Glutathioneis 'n antioksidant wat natuurlik in die liggaam teenwoordig is.Ook bekend as GSH, word dit deur senuweeselle in die lewer en sentrale senuweestelsel vervaardig en bestaan uit drie aminosure: glisien, L-sisteïen en L-glutamaat.Glutathione kan help om gifstowwe te metaboliseer, vrye radikale af te breek, immuunfunksie te ondersteun, en meer.
Hierdie artikel bespreek die antioksidant glutathione, die gebruike daarvan en beweerde voordele.Dit verskaf ook voorbeelde van hoe om die hoeveelheid glutathion in jou dieet te verhoog.
In die Verenigde State word dieetaanvullings anders gereguleer as dwelms.Dit beteken dat die Food and Drug Administration (FDA) nie produkte vir hul veiligheid en doeltreffendheid goedkeur totdat dit op die mark is nie.Kies waar moontlik aanvullings wat deur 'n betroubare derde party soos USP, ConsumerLab of NSF getoets is.Selfs al word aanvullings egter deur 'n derde party getoets, beteken dit nie dat dit noodwendig veilig is vir almal of oor die algemeen doeltreffend is nie.Daarom is dit belangrik om enige aanvullings wat jy beplan om te neem met jou gesondheidsorgverskaffer te bespreek en dit na te gaan vir moontlike interaksies met ander aanvullings of medikasie.
Die gebruik van aanvullings moet geïndividualiseerd en geverifieer word deur 'n gesondheidswerker soos 'n geregistreerde dieetkundige, apteker of gesondheidsorgverskaffer.Geen aanvulling is bedoel om siektes te behandel, te genees of te voorkom nie.
Daar word geglo dat glutathion-uitputting geassosieer word met sekere gesondheidstoestande soos neurodegeneratiewe siektes (soos Parkinson se siekte), sistiese fibrose, en ouderdomverwante siektes en die verouderingsproses.Dit beteken egter nie dat glutathionaanvullings noodwendig met hierdie toestande sal help nie.
Daar is egter beperkte wetenskaplike bewyse wat die gebruik van glutathion ondersteun om enige gesondheidstoestand te voorkom of te behandel.
Navorsing toon dat ingeasemde of orale glutathione kan help om longfunksie en voedingstatus by mense met sistiese fibrose te verbeter.
'N Sistematiese oorsig beoordeel studies oor die effek van antioksidante op chemoterapie-geassosieerde toksisiteit.Elf studies wat ontleed is, het glutathionaanvullings ingesluit.
Intraveneuse (IV) glutathione kan in kombinasie met chemoterapie gebruik word om die toksiese effekte van chemoterapie te verminder.In sommige gevalle kan dit die waarskynlikheid verhoog om 'n kursus chemoterapie te voltooi.Meer navorsing is nodig.
In een studie het binneaarse glutathione (600 mg twee keer per dag vir 30 dae) simptome wat verband hou met voorheen onbehandelde Parkinson se siekte aansienlik verbeter.Die studie was egter klein en het uit slegs nege pasiënte bestaan.
Glutathion word nie as 'n noodsaaklike voedingstof beskou nie, want dit word in die liggaam uit ander aminosure geproduseer.
Swak dieet, omgewings gifstowwe, stres en ouderdom kan alles lei tot lae vlakke van glutathion in die liggaam.Lae glutathionvlakke word geassosieer met 'n verhoogde risiko van kanker, diabetes, hepatitis en Parkinson se siekte.Dit beteken egter nie noodwendig dat die byvoeging van glutathion die risiko sal verminder nie.
Aangesien die vlak van glutathion in die liggaam nie gewoonlik gemeet word nie, is daar min inligting oor wat gebeur met mense met lae vlakke van glutathion.
Weens 'n gebrek aan navorsing is min bekend oor die newe-effekte van die gebruik van glutathionaanvullings.Geen newe-effekte is aangemeld met 'n hoë inname van glutathione uit voedsel alleen nie.
Daar is egter kommer dat die gebruik van glutathionaanvullings krampe, opgeblasenheid of allergiese reaksies met simptome soos uitslag kan veroorsaak.Daarbenewens kan die inaseming van glutathion asemhalingsprobleme vir sommige mense met ligte asma veroorsaak.As enige van hierdie newe-effekte voorkom, hou op om die aanvulling te neem en bespreek dit met jou gesondheidsorgverskaffer.
Daar is nie genoeg data om te wys dat dit veilig is vir mense wat swanger is of borsvoed nie.Daarom word glutathionaanvullings nie aanbeveel as jy swanger is of borsvoed nie.Kontroleer altyd met jou gesondheidswerker voordat jy enige aanvullings neem.
Verskeie dosisse is in siektespesifieke studies bestudeer.Die dosis wat vir jou reg is, kan van baie faktore afhang, insluitend jou ouderdom, geslag en mediese geskiedenis.
In studies is glutathion gegee in dosisse wat wissel van 250 tot 1000 mg per dag.Een studie het bevind dat ten minste 500 mg per dag vir ten minste twee weke nodig was om glutathionvlakke te verhoog.
Daar is nie genoeg data om te weet hoe glutathion interaksie het met sekere medikasie en ander aanvullings nie.
Maak seker dat u die vervaardiger se instruksies volg oor hoe om die aanvulling te stoor.Dit kan verskil afhangende van die vorm van die aanvulling.
Daarbenewens kan aanvulling met ander voedingstowwe help om die liggaam se produksie van glutathion te verhoog.Dit kan insluit:
Vermy die neem van glutathion as jy swanger is of borsvoed.Nie genoeg data om te sê dit is veilig vir hierdie tydperk nie.
Sommige van hierdie komplikasies kan egter verband hou met onbehoorlike binneaarse infusie tegniek of vals glutathione, sê die navorsers.
Enige dieetaanvulling moet nie bedoel wees om 'n siekte te behandel nie.Navorsing oor glutathion in Parkinson se siekte is beperk.
In een studie het binneaarse glutathion simptome van vroeë Parkinson se siekte verbeter.Die studie was egter klein en het uit slegs nege pasiënte bestaan.
Nog 'n gerandomiseerde kliniese proef het ook verbetering gevind by pasiënte met Parkinson se siekte wat intranasale inspuitings van glutathion ontvang het.Dit het egter nie beter as 'n placebo gewerk nie.
Glutathione is maklik om te vind in sommige kosse soos vrugte en groente.’n Studie wat in die joernaal Nutrition and Cancer gepubliseer is, het bevind dat suiwelprodukte, graan en brood oor die algemeen min glutathione bevat, terwyl vrugte en groente matig tot hoog in glutathion is.Vars gekookte vleis is relatief ryk aan glutathion.
Dit is ook beskikbaar as 'n dieetaanvulling soos kapsules, vloeibare of aktuele vorm.Dit kan ook binneaars toegedien word.
Glutathionaanvullings en persoonlike sorgprodukte is aanlyn beskikbaar en by baie natuurlike voedselwinkels, apteke en vitamienwinkels.Glutathionaanvullings is beskikbaar in kapsules, vloeistowwe, inhaleermiddels, aktueel of binneaars.
Maak net seker dat u aanvullings soek wat deur derdepartye getoets is.Dit beteken dat die aanvulling getoets is en die hoeveelheid glutathion bevat wat op die etiket aangedui word en vry is van kontaminante.USP-, NSF- of ConsumerLab-gemerkte aanvullings is getoets.
Glutathione speel verskeie rolle in die liggaam, insluitend sy antioksidante werking.Lae vlakke van glutathion in die liggaam word geassosieer met baie chroniese toestande en siektes.Daar was egter nie genoeg navorsing om te weet of die neem van glutathion die risiko van hierdie siektes verminder of enige gesondheidsvoordele inhou nie.
Glutathion word in die liggaam geproduseer uit ander aminosure.Dit is ook teenwoordig in die kos wat ons eet.Voordat jy enige dieetaanvulling begin neem, maak seker dat jy die voordele en risiko's van die aanvulling met jou gesondheidsorgverskaffer bespreek.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutathione metabolisme en die gesondheidsimplikasies daarvan.J Voeding.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, et al.Doeltreffendheid van glutathion by pasiënte met sistiese fibrose: 'n meta-analise van gerandomiseerde beheerde proewe.Am J Nasale allergie vir alkohol.2020;34(1):115-121.Nommer: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Antioksidantaanvulling vir CF-longsiekte [Voorvrystelling aanlyn 3 Oktober 2019].Cochrane Revision Database System 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Effekte van antioksidantaanvulling op chemoterapie toksisiteit: 'n sistematiese oorsig van gerandomiseerde beheerde proefdata.Internasionale Tydskrif vir Kanker.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al.Verminderde intraveneuse glutathione in vroeë Parkinson se siekte.Prestasies van neuropsigofarmakologie en biopsigiatrie.1996;20(7):1159-1170.Nommer: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Anti-veroudering en anti-melanogeniese effekte van glutathion.Sadie.2017;10:147–153.doi: 10,2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebulised glutathione veroorsaak brongokonstriksie by ligte asmalyers.Am J Respir Crit Care Med., 1997;156(2 deel 1):425-430.Nommer: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al.Effek van glutathionmetabolisme op sinkhomeostase in Saccharomyces cerevisiae.Gisnavorsingsentrum FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI 'n Oorsig van dieet (fito) voedingstowwe ondersteun deur glutathion.Voedingstowwe.2019;11(9):2073.Nommer: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, et al.Effekte van seleniumaanvulling op antioksidantmerkers: 'n sistematiese oorsig en meta-analise van gerandomiseerde beheerde proewe.Hormone (Athene).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP et al.Vitamien C verminder glutathionvlakke by chroniese hemodialise pasiënte: 'n gerandomiseerde, dubbelblinde proef.Internasionale urologie.2021;53(8):1695-1704.Nommer: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-asetielsisteïen is 'n veilige teenmiddel vir sisteïen/glutathion-tekort.Huidige mening in farmakologie.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Effekte van melkdistel (Silybum marianum) aanvulling op serumvlakke van oksidatiewe stresmerkers by manlike halfmarathon hardlopers.Biomerkers.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutathione vir velverligting: antieke mite of bewysgebaseerde waarheid?.Dermatol praktyk konsep.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM Fase IIb studie van intranasale glutathione in Parkinson se siekte.J Parkinson se siekte.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.Glutathione word gevind in voedsel wat in die Nasionale Kankerinstituut se Gesonde Gewoontes en Historiese Voedselfrekwensievraelys gelys word.Voedselkanker.2009;17(1):57-75.Nommer: 10.1080/01635589209514173
Skrywer: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND is 'n geregistreerde dieetkundige/voedingkundige en skrywer met meer as 20 jaar kliniese voedingservaring.Haar ervaring wissel van advies aan kliënte oor kardiale rehabilitasie tot die bestuur van die voedingsbehoeftes van pasiënte wat komplekse chirurgie ondergaan.
Pos tyd: Jul-20-2023