BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Natuurlik, die somber winterdae en koue temperature kan jou lus maak vir sekere kosse, maar sommige is beter vir jou as ander.
Renee Jacobs van Southfield is ook 'n fan van pizza, maar sy het ook 'n gunsteling soet bederf, "Ooo, enige iets sjokolade," het sy gesê.
Maar as jy regtig jou gemoed wil ophef, sê Jaclyn Renee, holistiese gesondheidsafrigter, daar is sewe kosse wat jou bui ’n hupstoot kan gee.
“Brasilienneute bevat selenium, wat regtig wonderlik is om stres en inflammasie in die liggaam te verminder.Dit is 'n antioksidant,” het Renee gesê.
En 'n bietjie gaan 'n lang pad wanneer dit kom by Brasiliaanse neute.’n Porsiegrootte is slegs een-tot-twee neute per dag.
“Dit is baie hoog in Omegas [vetsure] – ons Omega-3'e, 6'e en 12'e.Dit is die beste vir breingesondheid en kognitiewe funksie.So, [dit is] regtig wonderlik om jou bui 'n hupstoot te gee ... minder breinmis.Jy hoor mense praat heeltyd oor breinmis.Vis is wonderlik om dit te bekamp [en te help met] goeie kognitiewe gesondheid,” het Renee verduidelik.
“Hulle is baie ryk aan kalium – goed om stres te verminder, wonderlik vir die liggaam.Ek hou daarvan om 'n handvol daarvan per dag te hê,” het Renee gesê.
Sy het gesê pepitas is ook 'n wonderlike bron van sink wat gesonde progesteroonproduksie ondersteun.Hulle is ook hoog in vitamien E - 'n kragtige antioksidant wat help om beskadigde selle te herstel.
Borrie word al duisende jare in Indië gebruik – en dit is lank reeds voorgehou as 'n voordelige voedingsaanvulling.
“Die aktiewe bestanddeel in borrie is komkommer.So, dit is regtig wonderlik om inflammasie te verminder,” het Renee gesê.
“Geen maer vleis nie,” sê Renee."Dit is spesifiek gemaalde kalkoen omdat dit die aminosuur triptofaan in het."
Die liggaam verander triptofaan in 'n breinchemikalie genaamd serotonien wat help om bui te beheer en slaap te verbeter.Wie wil nie 'n bietjie hulp hê om af te wikkel en 'n goeie oog te kry nie?!
Sy koop graag mango in die vrieskosafdeling.Sy eet graag die blokkies wat half ontdooi is as 'n soet bederf na ete voor sy gaan slaap.
“Mango het twee baie belangrike vitamiene.Een daarvan is vitamien B – wat wonderlik is vir energie en die bevordering van bui.Maar dit het ook bioaktiewe magnesium.So, baie mense neem magnesium voor slaaptyd om hul liggaam en hul brein te kalmeer,” het sy verduidelik.
“[Switserse chard] het baie voordele.Spesifiek, net soos mango, het dit magnesium, wat baie kalmerend is vir die sentrale senuweestelsel.Jy kan dit saam met aandete eet.Maar dit is ook baie goed vir spysvertering, want ons het daardie goeie vesel aan die gang,” het Renee gesê.
Dit is ook 'n uitstekende bron van kalium, kalsium en minerale wat help om 'n goeie bloeddrukreeks te handhaaf.
Kortom, Jaclyn Renee het gesê jy hoef nie elkeen van hierdie gesonde kos in een dag in jou dieet te kry nie.
As dit vir jou te veel lyk, stel sy voor jy probeer om twee of drie daarvan by jou weeklikse dieet in te sluit.Kyk dan of jy mettertyd nog 'n paar kan byvoeg.
Postyd: Mei-05-2020