Glutathioneበሰውነት ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ አንቲኦክሲደንት ነው።በተጨማሪም ጂኤስኤች በመባል የሚታወቀው በጉበት እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ በሚገኙ የነርቭ ሴሎች የሚመረተው ሲሆን በሶስት አሚኖ አሲዶች ማለትም glycine, L-cysteine እና L-glutamate የተዋቀረ ነው.ግሉታቲዮን መርዞችን እንዲዋሃድ፣ ነፃ radicals እንዲፈርስ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን እና ሌሎችንም ይረዳል።
ይህ መጣጥፍ ስለ አንቲኦክሲዳንት ግሉታቲዮን፣ አጠቃቀሞቹ እና ስለሚባሉት ጥቅሞች ያብራራል።እንዲሁም በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የግሉታቲዮን መጠን እንዴት እንደሚጨምሩ ምሳሌዎችን ይሰጣል።
በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የአመጋገብ ማሟያዎች ከመድኃኒቶች በተለየ ሁኔታ ይቆጣጠራሉ.ይህ ማለት የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ምርቶች በገበያ ላይ እስከሚገኙ ድረስ ለደህንነታቸው እና ለውጤታማነታቸው ሲባል አይፈቅድም ማለት ነው።በሚቻልበት ጊዜ እንደ USP፣ ConsumerLab ወይም NSF ባሉ የታመነ ሶስተኛ ወገኖች የተሞከሩ ማሟያዎችን ይምረጡ።ነገር ግን፣ ተጨማሪዎች በሶስተኛ ወገን የተሞከሩ ቢሆንም፣ ይህ ማለት ለሁሉም ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ ወይም በአጠቃላይ ውጤታማ ናቸው ማለት አይደለም።ስለዚህ፣ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ሊወስዷቸው ያቀዷቸውን ማሟያዎችን መወያየት እና ከሌሎች ማሟያዎች ወይም መድሃኒቶች ጋር ሊኖሩ ስለሚችሉ ግንኙነቶች መፈተሽ አስፈላጊ ነው።
ማሟያዎችን መጠቀም በግለሰብ ደረጃ እና በጤና እንክብካቤ ባለሙያ እንደ በተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ፣ ፋርማሲስት ወይም የጤና እንክብካቤ አቅራቢ መረጋገጥ አለበት።ምንም ዓይነት ማሟያ በሽታን ለማከም፣ ለመፈወስ ወይም ለመከላከል የታሰበ አይደለም።
የግሉታቲዮን መሟጠጥ ከአንዳንድ የጤና ሁኔታዎች ጋር ተያይዞ እንደ ኒውሮዳጄኔሬቲቭ በሽታዎች (እንደ ፓርኪንሰንስ በሽታ)፣ ሳይስቲክ ፋይብሮሲስ፣ እና ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸው በሽታዎች እና የእርጅና ሂደት ጋር የተያያዘ እንደሆነ ይታመናል።ይሁን እንጂ ይህ ማለት የግሉታቶኒን ተጨማሪዎች በእነዚህ ሁኔታዎች ላይ ያግዛሉ ማለት አይደለም.
ይሁን እንጂ ማንኛውንም የጤና ችግር ለመከላከል ወይም ለማከም ግሉታቲዮን መጠቀምን የሚደግፉ ሳይንሳዊ መረጃዎች አሉ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት እስትንፋስ ወይም የቃል ግሉታቲዮን ሳይስቲክ ፋይብሮሲስ ያለባቸውን ሰዎች የሳንባ ተግባር እና የአመጋገብ ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል።
ስልታዊ ግምገማ በኬሞቴራፒ-ተያይዘው መርዛማነት ላይ ፀረ-አንቲኦክሲደንትስ ተፅእኖ ላይ የተደረጉ ጥናቶችን ገምግሟል።የተተነተኑ 11 ጥናቶች የግሉታቲዮን ተጨማሪ ምግቦችን ያካትታሉ።
የደም ሥር (IV) glutathione ከኬሞቴራፒ ጋር በማጣመር የኬሞቴራፒን መርዛማ ተጽእኖ ለመቀነስ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.በአንዳንድ ሁኔታዎች, ይህ የኬሞቴራፒ ኮርስ የማጠናቀቅ እድልን ይጨምራል.ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.
በአንድ ጥናት ውስጥ ደም ወሳጅ ግሉታቲዮን (በቀን 600 ሚ.ግ ሁለት ጊዜ ለ30 ቀናት) ከዚህ ቀደም ካልታከመ ከፓርኪንሰን በሽታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን በእጅጉ አሻሽሏል።ይሁን እንጂ ጥናቱ ትንሽ እና ዘጠኝ ታካሚዎችን ብቻ ያካተተ ነበር.
ግሉታቲዮን ከሌሎች አሚኖ አሲዶች በሰውነት ውስጥ ስለሚመረት እንደ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ተደርጎ አይቆጠርም.
የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ የአካባቢ መርዞች፣ ውጥረት እና እርጅና ሁሉም በሰውነት ውስጥ ያለው የግሉታቶኒ መጠን ዝቅተኛ እንዲሆን ሊያደርጉ ይችላሉ።ዝቅተኛ የግሉታቲዮን መጠን ለካንሰር፣ ለስኳር ህመም፣ ለሄፐታይተስ እና ለፓርኪንሰን በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።ይሁን እንጂ ይህ ማለት ግሉታቲዮን መጨመር አደጋን ይቀንሳል ማለት አይደለም.
በሰውነት ውስጥ ያለው የ glutathione መጠን በአብዛኛው የሚለካ ስላልሆነ ዝቅተኛ የ glutathione መጠን ባላቸው ሰዎች ላይ ምን እንደሚከሰት መረጃ ጥቂት ነው.
በምርምር እጦት ምክንያት የግሉታቲዮን ተጨማሪ መድሃኒቶችን መጠቀም ስለሚያስከትላቸው ጉዳቶች ብዙም የሚታወቅ ነገር የለም።ከምግብ ብቻ ከፍተኛ የሆነ ግሉታቲዮን መውሰድ ምንም አይነት የጎንዮሽ ጉዳት አልተገለጸም።
ይሁን እንጂ የግሉታቲዮን ተጨማሪ መድሃኒቶችን መጠቀም እንደ ሽፍታ ካሉ ምልክቶች ጋር ቁርጠት፣ እብጠት ወይም አለርጂ ሊያመጣ ይችላል የሚል ስጋት አለ።በተጨማሪም ግሉታቲዮንን ወደ ውስጥ መተንፈስ ቀላል የአስም በሽታ ላለባቸው አንዳንድ ሰዎች የመተንፈስ ችግርን ያስከትላል።ከእነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ውስጥ አንዳቸውም ከተከሰቱ ተጨማሪውን መውሰድ ያቁሙ እና ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይወያዩ።
ለነፍሰ ጡር እና ጡት ለሚያጠቡ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን የሚያሳይ በቂ መረጃ የለም።ስለዚህ እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት በማጥባት የ glutathione ተጨማሪዎች አይመከሩም.ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት ሁል ጊዜ ከጤና ባለሙያዎ ጋር ያረጋግጡ።
በበሽታ-ተኮር ጥናቶች ውስጥ የተለያዩ መጠኖች ጥናት ተካሂደዋል.ለእርስዎ የሚስማማው ልክ እንደ ዕድሜዎ፣ ጾታዎ እና የህክምና ታሪክዎ ጨምሮ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመካ ሊሆን ይችላል።
ጥናቶች ውስጥ, glutathione በቀን ከ 250 እስከ 1000 ሚ.ግ.አንድ ጥናት እንዳመለከተው የግሉታቲዮን መጠን ለመጨመር ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት በቀን ቢያንስ 500 ሚ.ግ.
ግሉታቲዮን ከአንዳንድ መድሃኒቶች እና ሌሎች ተጨማሪዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኝ ለማወቅ በቂ መረጃ የለም።
ተጨማሪውን እንዴት ማከማቸት እንደሚቻል የአምራቹን መመሪያዎች መከተልዎን ያረጋግጡ።እንደ ተጨማሪው መልክ ሊለያይ ይችላል.
በተጨማሪም ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር መሟላት የሰውነትን የግሉታቲዮን ምርት ለመጨመር ይረዳል።ይህ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-
ነፍሰ ጡር ከሆኑ ወይም ጡት እያጠቡ ከሆነ ግሉታቲዮንን ከመውሰድ ይቆጠቡ።ለዚህ ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ለማለት በቂ መረጃ የለም።
ይሁን እንጂ ከእነዚህ ውስብስቦች መካከል አንዳንዶቹ ተገቢ ባልሆነ የደም ሥር መርፌ ቴክኒክ ወይም ከውሸት ግሉታቲዮን ጋር የተገናኙ ሊሆኑ ይችላሉ ይላሉ ተመራማሪዎቹ።
ማንኛውም የአመጋገብ ማሟያ በሽታን ለማከም የታሰበ መሆን የለበትም.በፓርኪንሰን በሽታ ውስጥ በግሉታቶኒ ላይ የተደረገ ጥናት ውስን ነው።
በአንድ ጥናት ውስጥ፣ በደም ሥር ያለው ግሉታቲዮን ቀደምት የፓርኪንሰን በሽታ ምልክቶችን አሻሽሏል።ይሁን እንጂ ጥናቱ ትንሽ እና ዘጠኝ ታካሚዎችን ብቻ ያካተተ ነበር.
ሌላ በዘፈቀደ የተደረገ ክሊኒካዊ ሙከራ ደግሞ የፓርኪንሰን በሽታ ባለባቸው ታካሚዎች በአፍንጫ ውስጥ የግሉታቲዮን መርፌዎች መሻሻል አግኝተዋል።ይሁን እንጂ ከፕላሴቦ የተሻለ አይሰራም.
እንደ አትክልትና ፍራፍሬ ባሉ አንዳንድ ምግቦች ውስጥ ግሉታቲዮን ማግኘት ቀላል ነው።ኒውትሪሽን ኤንድ ካንሰር በተባለው ጆርናል ላይ የወጣ አንድ ጥናት የወተት ተዋጽኦዎች፣ እህሎች እና ዳቦ በአጠቃላይ በግሉታቲዮን ዝቅተኛ ሲሆኑ አትክልትና ፍራፍሬ ግን ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ የግሉታቲዮን ይዘት አላቸው።ትኩስ የበሰለ ስጋ በአንፃራዊነት በ glutathione የበለፀገ ነው።
እንዲሁም እንደ ካፕሱልስ፣ ፈሳሽ ወይም ወቅታዊ መልክ እንደ የምግብ ማሟያነት ይገኛል።በተጨማሪም በደም ውስጥ ሊሰጥ ይችላል.
የ Glutathione ተጨማሪዎች እና የግል እንክብካቤ ምርቶች በመስመር ላይ እና በብዙ የተፈጥሮ የምግብ መደብሮች፣ ፋርማሲዎች እና የቫይታሚን መደብሮች ይገኛሉ።የ Glutathione ተጨማሪዎች በካፕሱሎች፣ ፈሳሾች፣ እስትንፋስ፣ በአካባቢ ወይም በደም ስር ይገኛሉ።
በሶስተኛ ወገን የተሞከሩ ማሟያዎችን መፈለግዎን እርግጠኛ ይሁኑ።ይህ ማለት ተጨማሪው ተሞክሯል እና በመለያው ላይ የተገለጸውን የግሉታቲዮን መጠን ይይዛል እና ከብክለት የጸዳ ነው ማለት ነው።USP፣ NSF፣ ወይም ConsumerLab ምልክት የተደረገባቸው ማሟያዎች ተፈትነዋል።
ግሉታቶኒ በሰውነት ውስጥ በርካታ ሚናዎችን ይጫወታል, የፀረ-ተህዋሲያን ተግባሩን ጨምሮ.በሰውነት ውስጥ ያለው የ glutathione ዝቅተኛ ደረጃ ከብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎች እና በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው.ይሁን እንጂ ግሉታቲዮን መውሰድ የእነዚህን በሽታዎች ስጋት እንደሚቀንስ ወይም ማንኛውንም የጤና ጥቅማጥቅሞችን እንደሚሰጥ ለማወቅ በቂ ጥናት አልተደረገም።
ግሉታቶኒ በሰውነት ውስጥ የሚመረተው ከሌሎች አሚኖ አሲዶች ነው።በምንመገበው ምግብ ውስጥም ይገኛል።ማንኛውንም የአመጋገብ ማሟያ መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት የተጨማሪውን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መወያየትዎን ያረጋግጡ።
Wu G፣ Fang YZ፣ Yang S፣ Lupton JR፣ Turner ND Glutathione ተፈጭቶ እና የጤና አንድምታው።ጄ የተመጣጠነ ምግብ.2004፤134(3)፡489-492።doi: 10.1093 / jn / 134.3.489
Zhao Jie፣ Huang Wei፣ Zhang X፣ እና ሌሎችም።ሳይስቲክ ፋይብሮሲስ ባለባቸው በሽተኞች ውስጥ የግሉታቶዮን ውጤታማነት- በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግባቸው ሙከራዎች ሜታ-ትንታኔ።Am J የአፍንጫ አለርጂ ለአልኮል.2020፤34(1)፡115-121።ቁጥር፡ 10.1177/1945892419878315
Chiofu O፣ Smith S፣ Likesfeldt J. Antioxidant ማሟያ ለሲኤፍ ሳንባ በሽታ [በኦንላይን ቅድመ-ልቀት ኦክቶበር 3፣ 2019]።Cochrane ክለሳ የውሂብ ጎታ ስርዓት 2019;10(10)፡ CD007020።doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. በኬሞቴራፒ መርዝ ላይ የፀረ-አንቲኦክሲዳንት ማሟያ ውጤቶች: በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገ የሙከራ ውሂብ ስልታዊ ግምገማ.ዓለም አቀፍ የካንሰር ጆርናል.2008; 123 (6): 1227-1239.doi: 10.1002 / ijc.23754
ሴቺ ጂ፣ ዴሌዳዳ ኤምጂ፣ ቡአ ጂ፣ እና ሌሎችም።በፓርኪንሰን በሽታ መጀመሪያ ላይ የደም ውስጥ ግሉታቲዮን ቀንሷል።የኒውሮፕሲኮፋርማኮሎጂ እና የባዮሳይካትሪ ስኬቶች.1996፤20(7)፡1159-1170።ቁጥር፡ 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. ፀረ-እርጅና እና የ glutathione ፀረ-ሜላኖጅን ውጤቶች.ሳዲ።2017፤10፡147–153።doi: 10.2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebulized glutathione በመለስተኛ አስም ውስጥ ብሮንሆሴክሽን እንዲፈጠር ያደርጋል።Am J Respira Crit Care Med., 1997;156 (2 ክፍል 1):425-430.ቁጥር፡ 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG፣ Patzschke A፣ Holz C፣ et al.በ Saccharomyces cerevisiae ውስጥ የ glutathione ተፈጭቶ በ zinc homeostasis ላይ ያለው ተጽእኖ.የእርሾ ምርምር ማዕከል FEMS.2017;17 (4).doi: 10.1093 / femsyr / Fox028
ሚኒች ዲኤም፣ ብራውን BI በglutathione የሚደገፉ የአመጋገብ (የፊቶ) ንጥረ ነገሮች አጠቃላይ እይታ።አልሚ ምግቦች.2019፤11(9)፡2073።ቁጥር፡ 10.3390/nu11092073
ሃሳኒ ኤም፣ ጃላሊኒያ ኤስ፣ ሃዝዱዝ ኤም፣ እና ሌሎችም።የሴሊኒየም ማሟያ በፀረ-ተህዋሲያን ጠቋሚዎች ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ፡ በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግባቸው ሙከራዎች ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንታኔ።ሆርሞኖች (አቴንስ).2019;18 (4): 451-462.ዶኢ፡ 10.1007/s42000-019-00143-3
ማርቲንስ ኤምኤል, ዳ ሲልቫ AT, Machado RP et al.ቫይታሚን ሲ ሥር በሰደደ የሄሞዳያሊስስ ሕመምተኞች ላይ የግሉታቶኒን መጠን ይቀንሳል፡ በዘፈቀደ የተደረገ፣ ድርብ ዕውር ሙከራ።ዓለም አቀፍ urology.2021፤53(8)፡1695-1704።ቁጥር፡ 10.1007/s11255-021-02797-8
አትካሪ ኬአር፣ ማንቶቫኒ ጄጄ፣ ኸርዘንበርግ LA፣ Herzenberg LA N-acetylcysteine ለሳይስቴይን/ግሉታቲዮን እጥረት ደህንነቱ የተጠበቀ መድሃኒት ነው።በፋርማኮሎጂ ውስጥ ወቅታዊ አስተያየት.2007፤7(4)፡355-359።doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
ቡካዙላ ኤፍ፣ አያሪ ዲ. የወተት አሜከላ (Silybum marianum) ማሟያ ውጤቶች በወንዶች የግማሽ ማራቶን ሯጮች ውስጥ ባሉ የኦክሳይድ ውጥረት ጠቋሚዎች ላይ።ባዮማርከሮች.2022፤27(5)፡461-469።doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S፣ Jha AK፣ Lallas A፣ Jain G፣ Jakhar D. Glutathione ለቆዳ ብርሃን፡ ጥንታዊ ተረት ወይስ በማስረጃ ላይ የተመሰረተ እውነት?.Dermatol ልምምድ ጽንሰ-ሐሳብ.2018፤8(1)፡15-21።doi: 10.5826/dpc.0801a04
ሚሽሊ LK፣ Liu RK፣ Shankland EG፣ Wilbur TK፣ Padolsky JM Phase IIb ጥናት በፓርኪንሰን በሽታ ውስጥ intranasal glutathione።ጄ የፓርኪንሰን በሽታ.2017፤7(2)፡289-299።doi: 10.3233 / JPD-161040
ጆንስ ዲፒ, ኮትስ RJ, Flagg EW እና ሌሎች.ግሉታቲዮን በብሔራዊ የካንሰር ኢንስቲትዩት ጤናማ ልማዶች እና ታሪካዊ የምግብ ድግግሞሽ መጠይቅ ውስጥ በተዘረዘሩ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።የምግብ ካንሰር.2009፤17(1)፡57-75።ቁጥር፡ 10.1080/01635589209514173
ደራሲ፡ Jennifer Lefton፣ MS፣ RD/N፣ CNSC፣ FAAND Jennifer Lefton፣ MS፣ RD/N-AP፣ CNSC፣ FAND የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ/የአመጋገብ ባለሙያ እና ደራሲ ከ20 ዓመታት በላይ የክሊኒካዊ የአመጋገብ ልምድ ያለው።የእርሷ ልምድ ደንበኞቿን በልብ ማገገም ላይ ከመምከር ጀምሮ ውስብስብ ቀዶ ጥገና የሚያደርጉ ታካሚዎችን የአመጋገብ ፍላጎቶችን እስከ ማስተዳደር ድረስ ይደርሳል.
የልጥፍ ሰዓት፡- ጁላይ-20-2023