በዚህ ገጽ ላይ ለአገናኞች ኮሚሽኖችን ልናገኝ እንችላለን፣ ነገር ግን የምንደግፋቸውን ምርቶች ብቻ እንመክራለን።ለምን ያመኑናል?
ይህንን ጽሑፍ በግንቦት 2023 አዘምነነዋል ስለ እያንዳንዱ ምርት ተጨማሪ መረጃ በቡድናችን ሰፊ ጥናት ላይ በመመስረት።
በሕይወታቸው ውስጥ የመገጣጠሚያ ህመም ያጋጠመው ማንኛውም ሰው ምን ያህል እንደሚያበሳጭ ያውቃል.መገጣጠሚያዎች ጠንከር ያሉ፣ የሚያቃጥሉ እና የሚያሰቃዩ ሲሆኑ በጣም ቀላል የሆኑት እንቅስቃሴዎች እንኳን ህመም ሊሆኑ ይችላሉ።ህመሙ ጊዜያዊ ሊሆን ቢችልም, ልክ በጠረጴዛ ላይ ከረዥም ቀን በኋላ እንደሚሰማዎት ህመም, እንዲሁም ሥር በሰደደ በሽታ ምክንያት ሊከሰት ይችላል.በእርግጥ፣ ከአርትራይተስ (ወይም 15 ሚሊዮን ሰዎች) ከአራቱ ጎልማሶች መካከል አንዱ ስለ ከባድ የመገጣጠሚያ ህመም ይናገራሉ።እንደ እድል ሆኖ, ምርጥ የጋራ ማሟያዎች ሊረዱ ይችላሉ.
እርግጥ ነው፣ ያለሐኪም የሚገዙ መድኃኒቶች ለአንዳንድ ሰዎች እንደ አሲታሚኖፌን (Tylenol)፣ ibuprofen (Advil, Motrin IB) እና ናፕሮክሲን (አሊቭ) ያሉ ህመሞች ህመምን ለማስታገስ እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ።ይሁን እንጂ እነዚህን የህመም ማስታገሻዎች ለረጅም ጊዜ መጠቀም ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.
ለዚህ ነው ብዙ ዶክተሮች የምልክት ምልክቶችን ለማስታገስ ሌሎች ስልቶችን ለመመርመር ይመክራሉ.ለምሳሌ፣ በፀረ-ኢንፌርሽን ምግቦች የበለፀገ የተመጣጠነ አመጋገብ፣ የጥንካሬ ስልጠና እና ትክክለኛ የሰውነት ክብደትን መጠበቅ “የአርትራይተስ ምልክቶችን ለማሻሻል በጣም ውጤታማ እና የተረጋገጡ መንገዶች ናቸው” ሲሉ የቀዶ ጥገና ሃላፊ የሆኑት ኤምዲ ኤልዛቤት ማትኪን ተናግረዋል።የሴቶች የጡንቻኮላክቶልታል ጤና መምሪያ፣ ብሪገም እና የሴቶች ሆስፒታል።
ከባለሙያዎች ጋር ይገናኙ: ኤልዛቤት ማትኪን, MD, ዳይሬክተር, የሴቶች የጡንቻኮላክቶልት ቀዶ ጥገና, ብሪገም እና የሴቶች ሆስፒታል;ቶማስ ዎኖሮቭስኪ, MD, ክሊኒካል እና ባዮሜዲካል የአመጋገብ ባለሙያ, ዋና መርማሪ, ኒውሮሊፒድ ምርምር ፋውንዴሽን, ሚልቪል, ኤንጄ;ጆርዳን ማዙር፣ ኤምዲ፣ ኤምዲ፣ የሳን ፍራንሲስኮ 49ers የስፖርት አመጋገብ አስተባባሪ;ቫለንቲና ዱኦንግ፣ ኤ.ፒ.ዲ.፣ የጥንካሬ የአመጋገብ ባለሙያ ባለቤት;Kendra Clifford, ND, Naturopathic ሐኪም እና አዋላጅ በኡክስብሪጅ, ኦንታሪዮ ውስጥ በሚገኘው የኪራፕራክቲክ ማእከል;ኒኮል ኤም ዶክተር አቬና በኒውሮሳይንስ ዲፓርትመንት ውስጥ የስነ-ምግብ አማካሪ እና ተባባሪ ፕሮፌሰር ናቸው።በሲና ተራራ የሕክምና ትምህርት ቤት.
ከአኗኗር ለውጥ በተጨማሪ አንዳንድ ሰዎች የጋራ ጤንነትን ለማሻሻል ወደ ማሟያነት እየዞሩ ነው።ነገር ግን በመድሀኒት ቤት ወደሚገኘው የቫይታሚን መተላለፊያ ከመቸኮልዎ በፊት እነዚህ ሁሉ ተጨማሪዎች እነሱ ነን ለሚሉት የጋራ ችግሮች መድሀኒት እንዳልሆኑ ይወቁ።ብዙ አማራጮችን በመጠቀም የተለያዩ ማሟያዎችን ለማሰስ በእርግጠኝነት በፓርኩ ውስጥ መራመድ አይደለም - ለዚህ ነው ሁሉንም ስራዎች ለእርስዎ የሰራነው እና ለህመም ማስታገሻ እና አጠቃላይ የመገጣጠሚያዎች ጤና በህክምና ባለሙያዎች የተመከሩትን ከፍተኛ ጥራት ያለው የጋራ ማሟያዎችን ያገኘነው።ነገር ግን, ከመግዛትዎ በፊት, የትኛው ምርት ለእርስዎ እንደሚሻል ለመወሰን ዶክተርዎን ማማከር እና ምርምር ማድረግዎን ያረጋግጡ.
የአመጋገብ ማሟያዎች አመጋገብን ለማሟላት የታቀዱ ምርቶች ናቸው.መድሃኒት አይደሉም እናም በሽታን ለማከም, ለመመርመር, ለማቃለል, ለመከላከል እና ለማከም የታሰቡ አይደሉም.ነፍሰ ጡር ከሆኑ ወይም ጡት እያጠቡ ከሆነ የአመጋገብ ማሟያዎችን በጥንቃቄ ይጠቀሙ።እንዲሁም በዶክተር ካልታዘዙ በስተቀር ለልጆች ተጨማሪ መድሃኒቶችን ሲወስዱ ጥንቃቄ ያድርጉ.
ምርቱ ኮላጅን, ቦስዌሊያ እና ቱርሜሪክ - ለጋራ ጤንነት ሶስት ኃይለኛ ንጥረ ነገሮችን ይዟል.በሲና ተራራ የህክምና ትምህርት ቤት የስነ-ምግብ አማካሪ እና የነርቭ ሳይንስ ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ዶ/ር ኒኮል ኤም.አቪና "የእነሱ ንጥረ ነገሮች ከፍተኛውን ጥራት ለማረጋገጥ ከመላው ዓለም የተገኙ ናቸው, እና ምርቶቹ በራሳቸው ፋብሪካዎች ውስጥ የተሠሩ ናቸው" ብለዋል.የወጣት ቲዮሪ ፋብሪካዎችም የጥሩ የማምረቻ ልምዶች (ጂኤምፒ) የምስክር ወረቀት አግኝተዋል።
ይህ ንጥረ ነገር ይህ የምርት ስም ከያዘው ጥቁር በርበሬ (ወይም ፒፔሪን) ጋር ሲዋሃድ በደንብ ይዋጣል።የአርትራይተስ ፋውንዴሽን ባለሙያዎች በቀን 100 ሚሊ ግራም የአርትራይተስ ህመምን ለማስታገስ እንደሚረዳ ይመክራሉ.የጎሳ ቪጋን ካፕሱሎች በአንድ አገልግሎት 112.5 ሚ.ግ ይይዛሉ።ኩባንያው በጥሩ የማኑፋክቸሪንግ ልምምዶች (ጂኤምፒ) ተቀባይነት ባለው ተቋም ውስጥ ተጨማሪ ማሟያዎችን ያመርታል።
"ከ20-30 ግራም ከፍተኛ ጥራት ያለው ኮላጅን [peptides] መጨመር ጥሩ የመከላከያ እርምጃ ሲሆን ይህም ሰውነት ኮላጅንን ለማዋሃድ የሚያስፈልገውን ሁሉ በመስጠት ለጤናማ መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች ጠቃሚ ፕሮቲን ነው" ሲል ጆርዳን ማዙር (ኤምኤስ, ኤምዲ) ቡድን ተናግሯል. የስፖርት አመጋገብ አስተባባሪ ሳን ፍራንሲስኮ 49ers.በኤንኤስኤፍ ኢንተርናሽናል የተረጋገጠ እና የተሞከረውን እና 11.9 ግራም ኮላጅን peptides በስኩፕ የያዘውን ይህን የምርት ስም ይመርጣል።
ቶርን ከማዮ ክሊኒክ ጋር በመተባበር እና በGMP እና NSF የተረጋገጠ የተከበረ የአመጋገብ ማሟያ ብራንድ ነው።የሱፐር ኢፒኤ የዓሳ ዘይት ምርት እጅግ በጣም ብዙ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይይዛል፡ 425 mg EPA እና 270 mg DHA በ capsule።
ኖርዲክ ናቸርስ 1000 IU የD3 ያቀርባል ይህም GMO ያልሆነ እና 3ኛ ወገን የተፈተነ ነው።ብሔራዊ የጤና ተቋም (NIH) ዕድሜያቸው ከ19-70 የሆኑ አዋቂዎች በቀን ቢያንስ 800 IU እንዲያገኙ ይመክራል፣ ይህ ማለት ይህ ተጨማሪ ምግብ የእርስዎን ፍላጎቶች ሊያሟላ ይችላል።
ሎንግቪዳ በሚሊቪል ኒው ጀርሲ በሚገኘው የኒውሮሊፒድ ምርምር ፋውንዴሽን በዶክተር ቶማስ ዎኖሮቭስኪ፣ ክሊኒካል እና ባዮሜዲካል ስነ-ምግብ ባለሙያ እና ዋና መርማሪ ተመክሯል።የኩርኩሚን "ንጹህ እና ውጤታማ ምንጭ" ነው.የምርት ስሙ 400mg "bioavailable" curcumin በአንድ ካፕሱል ያቀርባል፣ ይህ ማለት ሰውነትዎ አብዛኛዎቹን ንጥረ ነገሮች መውሰድ ይችላል።የአርትራይተስ ፋውንዴሽን እንደዘገበው ለአርትራይተስ ህመም ማስታገሻ ጥሩው የኩርኩሚን መጠን በቀን 500 mg ሁለት ጊዜ ነው ፣ ግን ይህ መጠን እንደ ፍላጎቶችዎ ሊለያይ ይችላል።
ይህ የቬጀቴሪያን ቀመር በአንድ ካፕሱል 575 ሚሊ ግራም የዲያብሎስ ክላውድ ይይዛል።የሚመከሩ መጠኖች ቢለያዩም፣ የአርትራይተስ ፋውንዴሽን ባለሙያዎች ለአዋቂዎች በቀን ሦስት ጊዜ ከ750 እስከ 1,000 ሚ.ግ.ግን እንደገና ምን ያህል መውሰድ እንዳለቦት ከመወሰንዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።የመድኃኒቱን መጠን ወደ ጎን ፣ ስለ ግሪንቡሽ ክላውስ ታላቁ ነገር በኤፍዲኤ ቁጥጥር ስር ባለው የጂኤምፒ መመሪያዎች መመረታቸው ነው።
palmitoylethanolamide (PEA) አሁንም በምርምር ላይ ቢሆንም, አንዳንድ ጥናቶች ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እና ሥር የሰደደ የዳሌ ህመምን የመቀነስ ችሎታ እንዳለው ያሳያሉ.Nootropic Depot capsules በጂኤምፒ በተረጋገጠ ተቋም ውስጥ ይመረታሉ እና በአንድ ካፕሱል 400mg PEA ይይዛሉ።ለዚህ የተለየ ንጥረ ነገር የሚመከር መጠን የለም፣ ነገር ግን ከ300 እስከ 600 ሚ.ግ ፒኢኤ በአንዳንድ ሁኔታዎች ውጤታማ ሆኖ ታይቷል።ይህን ተጨማሪ ምግብ መሞከር ከፈለጉ, ምን ያህል መጠን እንደሚመክረው ዶክተርዎን ይጠይቁ.
Blackmores Fish Oil 540 mg EPA እና 36 mg DHA ይይዛል፣ ይህም ለአሳ ዘይት ተጨማሪዎች ምርጥ ምርጫ ነው።ጉርሻ፡ የአውስትራሊያ ብራንድ ነው፣ እና የአውስትራሊያ መንግስት እንደ ፋርማሲዩቲካል ሁሉ “ተጨማሪ መድሃኒቶች” (ተጨማሪ መድሃኒቶች በመባልም ይታወቃል) እንደሚቆጣጠር ልብ ሊባል ይገባል።ብላክሞር ምርቶቹን በጂኤምፒ በተመሰከረላቸው ፋሲሊቲዎች ያመርታል፣ ሌላው ቁልፍ ጠቀሜታ።
ኦሜጋ -3 ፋት ብዙውን ጊዜ የሚመነጨው ከዓሣ ነው፣ ነገር ግን ቬጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች አሁንም ከአመጋገብ ጋር የሚስማማ ኦሜጋ-3 ተጨማሪ ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ።ይህ ከዴቫ የሚገኘው የቪጋን ምርት 500mg DHA እና EPA የያዘው ከአልጌ ዘይት እንጂ ከአሳ አይደለም።እነዚህ ማሟያዎች እንዲሁ የሚመረቱት በኤፍዲኤ በተረጋገጠ ተቋም ውስጥ በጂኤምፒ ደንቦች መሰረት ነው።
ተጨማሪው በጠንካራ ጥናት የተደገፈ ስለሆነ በመድኃኒት ቤት መደርደሪያ ላይ የሚያገኙት ማሟያ ይሠራል ማለት አይደለም።በመጀመሪያ፣ “ምርቶቹ ብዙ መጠን ያላቸውን ንቁ ንጥረ ነገሮች ይዘዋል” ሲሉ በኡክስብሪጅ፣ ኦንታሪዮ በሚገኘው የኪራፕራክቲክ ማእከል የተፈጥሮ ሐኪም እና አዋላጅ ኬንድራ ክሊፎርድ ተናግረዋል።"[ነገር ግን] ተጨማሪው እንዲሰራ ውጤታማ የሆነ መጠን ይወስዳል።
"እንደ አርትራይተስ ፋውንዴሽን ካሉ ከታመኑ ምንጮች አጠቃላይ የመጠን ምክሮችን ማግኘት ቢችሉም ለእርስዎ የሚሰራው ልክ እንደ ሁኔታዎ ይወሰናል" ሲል ክሊፎርድ አክሎ ገልጿል።ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ትክክለኛውን መጠን ለመወሰን ይረዳዎታል.
አንዴ ሁሉም ነገር ከተወሰነ, የምርት ስም ለመምረጥ ጊዜው ነው.የዩኤስ የምግብ እና የመድሀኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ከ"ባህላዊ" ምግቦች እና መድሃኒቶች በተለየ የአመጋገብ ማሟያዎችን እንደሚቆጣጠር ይወቁ።ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች አለመኖራቸውን እና ምርቱ ሁሉንም ነገር እንደያዘ ለማረጋገጥ እንደ የሸማቾች ላቦራቶሪዎች፣ NSF International፣ United States Pharmacopeia (USP) ወይም ጥሩ የማኑፋክቸሪንግ ልምምዶች ካሉ የሶስተኛ ወገን የምስክር ወረቀት ፕሮግራም የማጽደቂያ መለያን መፈለግ ያስፈልግዎታል። የይገባኛል ጥያቄዎች.
የሚወሰን ነው።በብዙ አጋጣሚዎች, የጥናት ውጤቶች አሻሚ ናቸው, ስለዚህ ምንም የማያሻማ መልሶች የሉም.ለምሳሌ ግሉኮዛሚን እና ቾንዶሮቲን የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ ባላቸው ችሎታ ይጠቀሳሉ፣ነገር ግን የአሜሪካ የአጥንት ህክምና የቀዶ ህክምና አካዳሚ እንዳለው ከሆነ እነዚህ ተጨማሪ መድሃኒቶች የአርትራይተስ ህመምን ለማከም ከፕላሴቦ የበለጠ ውጤታማ አይደሉም።በሌላ በኩል የአርትራይተስ ፋውንዴሽን የተለየ ምክር ሰጥቷል እና የአርትራይተስ ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዱ ተጨማሪዎች ዝርዝር ውስጥ ግሉኮሳሚን እና ቾንድሮቲንን ያካትታል።
ጥሩ ዜናው አንዳንድ ተጨማሪዎች ብዙ የሚጋጩ መረጃዎች አሏቸው፣ ይህ ማለት ግን ሊሞከሩ የሚችሉ ሊሆኑ ይችላሉ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሚከተሉት ተጨማሪዎች የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ እና አጠቃላይ የጋራ ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ፡
✔️ ኩርኩምን፡- ይህ በቱርሜሪክ ውስጥ የሚገኘው ንቁ ውህድ ነው፣ ይህም ቅመማው ጣዕሙንና ቀለሙን የሚሰጥ ነው።"በፀረ-ኢንፌክሽን ተፅእኖዎች ይታወቃል ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ፕሮ-ኢንፌክሽን ሴሎችን ያጠፋል" ይላል ቭኖሮቭስኪ.
ቦስዌሊያ፡ ቦስዌሊያ ሴራታ ወይም የህንድ እጣን በፀረ-ኢንፌክሽን አለም ውስጥ ካሉ ጨለማ ፈረሶች አንዱ ነው።እንደ አርትራይተስ ፋውንዴሽን ከሆነ ምግብን ወደ ሞለኪውሎች የሚቀይሩትን ኢንዛይሞች በመገጣጠሚያዎች ላይ ጉዳት ያደርሳሉ.እ.ኤ.አ. በ 2018 ተመራማሪዎች የአርትራይተስ በሽታን ለማስታገስ በ 20 ተጨማሪ መድሃኒቶች ላይ ስልታዊ ግምገማ ያደረጉ ሲሆን ቦስዌሊያ የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ በጣም ጥሩ እንደሆነ አረጋግጠዋል ።
ኮላጅን፡ የመገጣጠሚያ ህመምን ለመከላከል አንዱ ቁልፍ አጥንትን የሚከላከለውን ለስላሳ የ cartilage መከላከል ነው።የ cartilage ክፍል ኮላጅን በተባለ ፕሮቲን የተሰራ ሲሆን "ጤናማ መገጣጠሚያዎችን እና ጅማቶችን በመጠበቅ እና በማስተዋወቅ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል" ሲል ማዙር ተናግሯል።እ.ኤ.አ. በ 2014 የተደረገ ግምገማ ኮላገን የ cartilageን ይከላከላል ፣ ህመምን ያስወግዳል እና አጥንትን ያጠናክራል ።
የአሳ ዘይት፡- በአሳ ዘይት ውስጥ የሚገኘው ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በተለያዩ ሁኔታዎች ላይ አርትራይተስን ጨምሮ ፀረ-ብግነት ተፅእኖ ስላለው በሰፊው ጥናት ተደርጎበታል።አንዳንድ ተመራማሪዎች በየቀኑ 200 mg EPA እና 400 mg DHA (በዓሣ ዘይት ውስጥ የሚገኘውን ንጥረ ነገር) ለ16 ሳምንታት የወሰዱ የአርትሮሲስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሥር የሰደደ ሕመምን ይቀንሳሉ.የአሳ ዘይትም የሪህ በሽታን ለማከም ውጤታማ እንደሆነ ተረጋግጧል፡- የተለመደ ነገር ግን ውስብስብ የሆነ የአርትራይተስ በሽታ ምልክቶች ምልክቶቹ ይበልጥ ድንገተኛ እና ከባድ ይሆናሉ።የ Strength Nutritionist ባለቤት የሆኑት ቫለንቲና ዱንግ እንዳሉት፣ ውጤታማ የሆነ የዓሣ ዘይት ማሟያ ለማግኘት ቢያንስ 500mg EPA እና DHA ጥምር የያዘ የምርት ስም ማግኘት አለቦት።
✔️ ቫይታሚን ዲ፡ ያለሀኪም የሚገዙ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን አይተካም ነገርግን ለጠንካራ አጥንቶች በጣም አስፈላጊ ነው፡ መገጣጠሚያዎችን ለሚሰሩት አጥንቶች።ቫይታሚን ዲ ከአጥንት ግንባታ ብሎኮች አንዱ የሆነውን ካልሲየምን እንዲወስድ ይረዳል ሲል ብሔራዊ የጤና ተቋም (NIH) አስታውቋል።በተጨማሪም የፎስፌት ደረጃዎችን ይቆጣጠራል, ይህም የመገጣጠሚያዎች አጥንትን የሚያንቀሳቅሱ የጡንቻዎች መኮማተር ያስችላል.
ብዙዎቻችን ከዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር የበለጠ እንፈልጋለን።በኡክስብሪጅ ኦንታሪዮ ውስጥ በሚገኘው የኪራፕራክቲክ ማእከል ናቱሮፓት እና አዋላጅ ኬንድራ ክሊፎርድ "ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን ወደ አጥንት፣ መገጣጠሚያ እና የጡንቻ ህመም ሊመራ ይችላል" ብለዋል።"የአጥንት ህመም ብዙውን ጊዜ ከጡንቻ ህመም ለመለየት አስቸጋሪ ነው, ስለዚህ የቫይታሚን ዲ እጥረት ለብዙ ሰዎች ቀጥተኛ የህመም መንስኤ ሊሆን ይችላል."
✔️ ፒኢኤ፡ ፓልሚቶይሌታኖላሚድ በ1950ዎቹ እንደ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት የተገኘ ሲሆን አሁንም ህመምን ለማስታገስ አቅሙን በማጥናት ላይ ይገኛል።ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት PEA ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እና ሥር የሰደደ የዳሌ ህመም ያለባቸውን ሰዎች ሊረዳ ይችላል.በተግባሯ፣ ክሊፎርድ ፒኤኤ “በደንብ የታገዘ እና ለከፍተኛ አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ቡድኖች ውስጥ እንደ ከባድ መድሃኒት በሚወስዱ ሰዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል እንደሚችል ተገንዝባለች፣ እነዚህም የተለመዱ የህመም ማስታገሻዎች ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ።
✔️ የዲያብሎስ ጥፍር፡- በደቡብ አፍሪካ ከሚገኝ ተክል የተገኘ ሲሆን በፈረንሳይ እና በጀርመን ታዋቂ የሆነ ማሟያ ነው እብጠት፣ አርትራይተስ፣ ራስ ምታት እና የጀርባ ህመም።Magic Claw ለ 8-12 ሳምንታት መውሰድ ህመምን ሊቀንስ እና የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸውን ሰዎች የጋራ ተግባርን ያሻሽላል።
ከብሪገም የሴቶች የጡንቻኮላክቶልታል ቀዶ ጥገና እና የሴቶች ሆስፒታል ኃላፊ ኤሊዛቤት ማትስኪን ጋር ተማከርን።ቶማስ ዎኖሮቭስኪ፣ ኤምዲ፣ ክሊኒካዊ እና ባዮሜዲካል አልሚቲስት እና ዋና መርማሪ በሚሊቪል፣ ኒው ጀርሲ በሚገኘው የኒውሮሊፒድ ምርምር ፋውንዴሽን;ጆርዳን ማዙር፣ ኤምኤስ፣ አርዲ፣ የስፖርት አመጋገብ አስተባባሪ፣ ሳን ፍራንሲስኮ 49ers;ቫለንቲና ዱንግ, ኤፒዲ, ባለቤት, ጥንካሬ የአመጋገብ ባለሙያ;Kendra Clifford, ND, Naturopathic ሐኪም እና አዋላጆች;ዶ/ር ኒኮል ኤም. አቬና በሲና ተራራ ትምህርት ቤት የአመጋገብ አማካሪ እና የነርቭ ሳይንስ ረዳት ፕሮፌሰር ናቸው።መድሃኒት.በመስመር ላይ ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ደረጃዎችን፣ ግምገማዎችን እና የምርት ዝርዝሮችን ተመልክተናል።
ከ 70 ዓመታት በላይ ፣ Prevention መጽሔት የአካል ፣ የአእምሮ እና የስሜታዊ ጤናን ለማሻሻል ተግባራዊ ስልቶችን ለአንባቢዎች በመስጠት የታመነ የጤና መረጃ አቅራቢ ነው።አዘጋጆቻችን በጤና ላይ ያተኮሩ ምርቶችን እንድንመርጥ የሚረዱን የሕክምና ባለሙያዎችን ቃለ መጠይቅ ያደርጋሉ።መከላከል በመቶዎች የሚቆጠሩ ግምገማዎችን ይፈትሻል እና ብዙ ጊዜ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ እንዲያደርጉ በሰራተኞቻችን የሚደረጉ የግል ሙከራዎችን ያደርጋል።
አዴሌ ጃክሰን-ጊብሰን የተረጋገጠ የአካል ብቃት አሰልጣኝ፣ ሞዴል እና ደራሲ ነው።ሁለተኛ ዲግሪዋን በጋዜጠኝነት ከኒውዮርክ ዩኒቨርሲቲ፣ ከዬል ዩኒቨርሲቲ ደግሞ የመጀመሪያ ዲግሪዋን ያገኘች ሲሆን ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ለተለያዩ የስፖርት፣ የአካል ብቃት፣ የውበት እና የባህል ሚዲያ መጣጥፎችን ስትጽፍ ቆይታለች።
.css-1pm21f6 {ማሳያ፡ አግድ;የቅርጸ-ቁምፊ ቤተሰብ፡- AvantGarde፣ Helvetica፣ Arial፣ Sans-serif;የቅርጸ-ቁምፊ ክብደት: መደበኛ;ህዳግ-ታች: 0.3125rem;ህዳግ-ከላይ: 0;-webkit-text-decoration: አይደለም;ጽሑፍ -ማጌጫ፡ የለም፤}@ሚዲያ (ማንኛውም ማንዣበብ፡ ማንዣበብ){.css-1pm21f6፡ማንዣበ{ቀለም፡link-hover፤}}@ሚዲያ(ከፍተኛ ስፋት፡ 48ሬም){.css-1pm21f6{font-size : 1rem; መስመር-ቁመት: 1.3;}}@ሚዲያ (ደቂቃ ወርድ: 40,625rem){.css-1pm21f6{የቅርጸ-ቁምፊ መጠን: 1rem; መስመር-ቁመት: 1.3;}}@ሚዲያ (ደቂቃ ስፋት፡ 64ሬም) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem; line-high:1.3;}} Starbucks ምንም የውድቀት ሜኑ እንደሌለ ይገልጻል
የፖስታ ሰአት፡ ሴፕቴምበር-05-2023