Bu səhifədəki keçidlərə görə komissiya qazana bilərik, lakin biz yalnız dəstəklədiyimiz məhsulları tövsiyə edirik.Niyə bizə etibar edirlər?
Biz bu məqaləni 2023-cü ilin may ayında komandamızın geniş araşdırması əsasında təqdim olunan hər bir məhsul haqqında daha çox məlumatla yenilədik.
Həyatında oynaq ağrısı ilə qarşılaşan hər kəs bunun nə qədər sinir bozucu ola biləcəyini bilir.Oynaqlar sərt, iltihablı və ağrılı olduqda, ən sadə hərəkətlər belə ağrılı ola bilər.Ağrı müvəqqəti olsa da, masada uzun bir gündən sonra hiss edə biləcəyiniz ağrı kimi, xroniki bir vəziyyət də səbəb ola bilər.Əslində, artritli hər dörd böyükdən biri (və ya 15 milyon insan) şiddətli oynaq ağrısından xəbər verir.Xoşbəxtlikdən, ən yaxşı birgə əlavələr kömək edə bilər.
Əlbəttə ki, ağrıları yüngülləşdirməyə və iltihabı azaltmağa kömək edə bilən asetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB) və naproksen (Aliv) kimi reseptsiz dərmanlar olan bəzi insanlar üçün ağrı yüngülləşdirilə bilər.Lakin bu ağrıkəsicilərin uzun müddət istifadəsi xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Buna görə bir çox həkim simptomları aradan qaldırmaq üçün digər strategiyaları araşdırmağı tövsiyə edir.Məsələn, antiinflamatuar qidalarla zəngin balanslaşdırılmış pəhriz, güc məşqləri və ideal bədən çəkisini saxlamaq "osteoartrit simptomlarını yaxşılaşdırmaq üçün ən təsirli və sübut edilmiş üsullardır" dedi cərrahiyyə şöbəsinin müdiri Elizabeth Matzkin.Brigham və Qadın Xəstəxanası Qadın Əzələ Sağlamlığı Şöbəsi.
Mütəxəssislərlə tanış olun: Elizabeth Matzkin, MD, Direktor, Brigham və Qadın Xəstəxanası;Thomas Wnorowski, MD, Klinik və Biotibbi Nutritionist, Baş Müstəntiq, Neyrolipid Tədqiqat Fondu, Millville, NJ;Jordan Mazur, MD, MD, San Francisco 49ers üçün idman qidalanma koordinatoru;Valentina Duong, APD, Strength Nutritionist-in sahibi;Kendra Clifford, ND, Ontario ştatının Uxbridge şəhərindəki Şiroterapi Mərkəzində Naturopatik Həkim və Mama;Nicole M. Dr. Avena Neyrologiya Departamentində qidalanma üzrə məsləhətçi və dosentdir.Mount Sinai Tibb Məktəbində.
Həyat tərzi dəyişikliklərinə əlavə olaraq, bəzi insanlar birgə sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün əlavələrə müraciət edirlər.Ancaq aptekdəki vitamin koridoruna tələsməzdən əvvəl, bilin ki, bu əlavələrin hamısı birgə problemlərin hamısının müalicəsi deyil.Bir sıra əlavələri nəzərdən keçirmək üçün bu qədər çox variantla bu, şübhəsiz ki, parkda gəzinti deyil – buna görə də biz sizin üçün bütün işləri gördük və ağrıları azaltmaq və ümumi oynaq sağlamlığı üçün tibbi ekspertlər tərəfindən tövsiyə olunan ən keyfiyyətli oynaq əlavələrini tapdıq.Ancaq satın almadan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin və hansı məhsulun sizin üçün ən uyğun olduğunu müəyyən etmək üçün araşdırma aparın.
Pəhriz əlavələri pəhrizi tamamlamaq üçün nəzərdə tutulmuş məhsullardır.Onlar dərman deyil və xəstəliyin müalicəsi, diaqnozu, yüngülləşdirilməsi, qarşısının alınması və ya müalicəsi üçün nəzərdə tutulmur.Əgər hamiləsinizsə və ya ana südü ilə qidalandırırsınızsa, ehtiyatla qida əlavələrindən istifadə edin.Həmçinin, həkim tərəfindən tövsiyə edilmədiyi təqdirdə uşaqlara əlavələr təyin edərkən diqqətli olun.
Məhsulun tərkibində kollagen, bosveliya və zerdeçal var - oynaqların sağlamlığı üçün üç güclü inqrediyent.Mount Sinai Tibb Məktəbində qidalanma üzrə məsləhətçi və nevrologiya üzrə dosent olan Dr. Nicole M. Avena Youtheory-nin müxtəlifliyini sevir, çünki şirkət kollagen əlavələri hazırlamaqda uzun tarixə malikdir."Ən yüksək keyfiyyəti təmin etmək üçün onların inqrediyentləri dünyanın hər yerindən gətirilir və məhsullar öz fabriklərində hazırlanır", - Avina deyir.Gənc nəzəriyyə fabrikləri də Yaxşı İstehsalat Təcrübələri (GMP) sertifikatına malikdir.
Bu qida, bu markanın tərkibində olan qara bibər (və ya piperin) ilə birləşdirildikdə ən yaxşı şəkildə sorulur.Arthritis Foundation mütəxəssisləri gündə 100 mq-ın osteoartrit ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini tövsiyə edir.Tribe Vegan Kapsülləri xidmət başına 112,5 mq ehtiva edir.Şirkət həmçinin Yaxşı İstehsalat Təcrübələri (GMP) tərəfindən təsdiq edilmiş müəssisədə əlavələr istehsal edir.
Jordan Mazur (MS, MD) komandası deyir: "20-30 qram yüksək keyfiyyətli kollagen [peptidlər] əlavə etmək yaxşı bir profilaktik tədbirdir, bədəni sağlam oynaqlar və bağlar üçün vacib bir protein olan kollageni sintez etmək üçün lazım olan hər şeyi təmin edir" İdman Qidalanma Koordinatoru San Francisco 49ers.O, NSF International tərəfindən sertifikatlaşdırılmış və sınaqdan keçirilmiş və hər çömçədə 11,9 qram kollagen peptidləri olan bu markaya üstünlük verir.
Thorne, Mayo Clinic ilə əməkdaşlıq edən və GMP və NSF tərəfindən sertifikatlaşdırılmış hörmətli qida əlavəsi markasıdır.Super EPA balıq yağı məhsulu böyük miqdarda ağrıkəsici ehtiva edir: hər kapsulda 425 mq EPA və 270 mq DHA.
Nordic Naturals qeyri-GMO olmayan və 3-cü tərəf tərəfindən sınaqdan keçirilmiş 1000 IU D3 təklif edir.Milli Sağlamlıq İnstitutları (NIH) 19-70 yaşlı böyüklərin gündə ən azı 800 IU almasını tövsiyə edir, yəni bu əlavə ehtiyaclarınızı ödəyə bilər.
Longvida, Nyu Cersi ştatının Millville şəhərindəki Neyrolipid Tədqiqat Fondunun Klinik və Biotibbi Nutritionist və Baş Tədqiqatçı Dr. Thomas Wnorowski tərəfindən tövsiyə edilmişdir.Kurkuminin "təmiz və təsirli mənbəyidir".Brend kapsul başına 400 mq “bioloji mövcud” curcumin təklif edir ki, bu da vücudunuzun qida maddələrinin çoxunu udmaq imkanı verəcəkdir.Artrit Vəqfi bildirir ki, artrit ağrıları üçün curcumin optimal dozası gündə iki dəfə 500 mqdir, lakin bu doza ehtiyaclarınızdan asılı olaraq dəyişə bilər.
Bu vegetarian formulası hər kapsulda 575 mq Şeytan pəncəsi ehtiva edir.Tövsiyə olunan dozalar fərqli olsa da, Arthritis Foundation mütəxəssisləri böyüklər üçün gündə üç dəfə 750 ilə 1000 mq arasında tövsiyə edirlər.Ancaq yenə də nə qədər qəbul edəcəyinə qərar verməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.Dozajı bir kənara qoysaq, Greenbush Claws-ın ən gözəl cəhəti onların FDA tərəfindən idarə olunan müəssisədə GMP qaydalarına uyğun istehsal olunmasıdır.
Palmitoiletanolamid (PEA) hələ də tədqiq edilsə də, bəzi tədqiqatlar onun bel ağrılarını və xroniki çanaq ağrılarını azaltmaq qabiliyyətini göstərmişdir.Nootropik Depo kapsulları GMP sertifikatlı müəssisədə istehsal olunur və hər kapsulda 400 mq PEA ehtiva edir.Bu xüsusi qida maddəsi üçün tövsiyə olunan doza yoxdur, lakin 300-600 mq PEA-nın bəzi hallarda təsirli olduğu göstərilmişdir.Bu əlavəni sınamaq istəyirsinizsə, həkiminizdən onun hansı dozanı tövsiyə etdiyini soruşun.
Blackmores Balıq Yağı 540 mq EPA və 36 mq DHA ehtiva edir ki, bu da onu balıq yağı əlavələri üçün əla seçim edir.Bonus: Bu, Avstraliya brendidir və qeyd etmək lazımdır ki, Avstraliya hökuməti “tamamlayıcı dərmanları” (həmçinin əlavələr kimi tanınır) dərman vasitələri kimi ciddi şəkildə tənzimləyir.Blackmore həmçinin məhsullarını GMP sertifikatlı müəssisələrdə istehsal edir ki, bu da digər əsas üstünlükdür.
Omeqa-3 yağları çox vaxt balıqdan alınır, lakin vegetarianlar və veganlar hələ də öz pəhrizlərinə uyğun omeqa-3 əlavələri tapa bilərlər.Deva-dan olan bu vegan məhsulu balıqdan deyil, yosun yağından əldə edilən 500 mq DHA və EPA ehtiva edir.Bu əlavələr də FDA tərəfindən təsdiqlənmiş müəssisədə GMP qaydalarına uyğun olaraq istehsal olunur.
Əlavənin ciddi araşdırma ilə dəstəkləndiyi üçün aptek rəfində tapdığınız hər hansı əlavənin işləyəcəyi demək deyil.Birincisi, Ontario ştatının Uxbridge şəhərindəki Şiroterapi Mərkəzində naturopatik həkim və mama Kendra Clifford deyir ki, "məhsullar geniş spektrli aktiv maddələrdən ibarətdir"."[Ancaq] əlavənin işləməsi üçün təsirli bir doza lazımdır."
"Arthrit Foundation kimi etibarlı mənbələrdən ümumi dozaj tövsiyələrini tapa bilsəniz də, sizin üçün işləyən doza həqiqətən vəziyyətinizdən asılıdır" deyə Klifford əlavə edir.Həkiminizlə danışmaq düzgün dozanı təyin etməyə kömək edə bilər.
Hər şeyə qərar verildikdən sonra brend seçmək vaxtıdır.Bilin ki, ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) pəhriz əlavələrini “ənənəvi” qidalar və dərmanlardan fərqli qaydalar altında tənzimləyir.Zərərli inqrediyentlərin olmadığına və məhsulun tərkibində olan hər şeyi ehtiva etdiyinə əmin olmaq üçün Consumer Laboratories, NSF International, United States Pharmacopeia (USP) və ya Good Manufacturing Practice kimi üçüncü tərəf sertifikatlaşdırma proqramından təsdiq etiketinin möhürünü axtarmalısınız. iddialar.
asılıdır.Bir çox hallarda tədqiqatların nəticələri birmənalı deyil, buna görə də birmənalı cavablar yoxdur.Məsələn, qlükozamin və xondroitin tez-tez oynaq ağrılarını aradan qaldırmaq qabiliyyətinə görə səslənir, lakin Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyasına görə, bu əlavələr artrit ağrısını müalicə etmək üçün plasebodan daha təsirli deyil.Digər tərəfdən, Artrit Fondu fərqli bir tövsiyə verir və artrit simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edən əlavələr siyahısına qlükozamin və xondroitin daxildir.
Yaxşı xəbər odur ki, bəzi əlavələrin daha az ziddiyyətli məlumatları var, yəni onları sınamağa dəyər ola bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, aşağıdakı əlavələr birgə ağrıları aradan qaldırmağa və ümumi birgə sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər:
✔️ Curcumin: Bu, zerdeçalda ədviyyata dad və rəng verən aktiv birləşmədir.Vnorovski deyir: "O, antiinflamatuar təsiri ilə tanınır, çünki o, bədəndəki iltihablı hüceyrələri məhv edir".
Boswellia: Boswellia serrata və ya Hind buxuru iltihab əleyhinə dünyada qaranlıq atlardan biridir.Artrit Fonduna görə, qidaları oynaqlara zərər verən molekullara çevirən fermentləri bloklayır.2018-ci ildə tədqiqatçılar osteoartriti aradan qaldırmaq üçün 20 əlavənin sistematik bir araşdırması apardılar və tapdılar ki, boswellia ekstraktı birgə ağrıları aradan qaldırmaqda əladır.
Kollagen: Oynaq ağrılarının qarşısını almağın açarlarından biri sümükləri qoruyan yumşaq qığırdaqları qorumaqdır.Mazur, qığırdaqların bir hissəsini "sağlam oynaqların və bağların saxlanmasında və inkişaf etdirilməsində mühüm rol oynayan" kollagen adlı bir zülaldan ibarətdir.2014-cü il araşdırması kollagenin qığırdaqları qoruduğunu, ağrıları aradan qaldırdığını və sümükləri potensial olaraq gücləndirdiyini müəyyən etdi.
Balıq yağı: Balıq yağında olan omeqa-3 yağ turşuları artrit də daxil olmaqla müxtəlif şəraitdə iltihab əleyhinə təsirləri üçün geniş şəkildə tədqiq edilmişdir.Bəzi tədqiqatçılar, 16 həftə ərzində hər gün 200 mq EPA və 400 mq DHA (balıq yağının aktiv maddəsi) qəbul edən osteoartritli insanlarda xroniki ağrıların azaldığını aşkar etdilər.Balıq yağının, simptomların daha ani və şiddətli xarakter aldığı artritin ümumi, lakin mürəkkəb forması olan podaqranın müalicəsində də təsirli olduğu göstərilmişdir.APD, Strength Nutritionist-in sahibi Valentina Duong'a görə, effektiv balıq yağı əlavəsi üçün ən azı 500 mq EPA və DHA birləşdirən bir marka tapmaq lazımdır.
✔️ Vitamin D: O, reseptsiz satılan ağrıkəsiciləri əvəz etməyəcək, lakin güclü sümüklər, o cümlədən oynaqları meydana gətirən sümüklər üçün vacibdir.Milli Sağlamlıq İnstitutuna (NIH) görə, D vitamini sümüklərin əsas tikinti bloklarından biri olan kalsiumun udulmasına kömək edir.O, həmçinin oynaqların sümüklərini hərəkət etdirən əzələlərin daralmasına imkan verən fosfat səviyyəsini tənzimləyir.
Bir çoxumuz bu vacib qidaya daha çox ehtiyac duyuruq."Aşağı D vitamini səviyyələri sümük, oynaq və əzələ ağrısına səbəb ola bilər" dedi Kendra Clifford, Ontario ştatının Uxbridge şəhərindəki Şiroterapi Mərkəzində naturopat və mama."Sümük ağrısını əzələ ağrısından ayırd etmək çox vaxt çətindir, buna görə də D vitamini çatışmazlığı bir çox insanda birbaşa ağrı səbəbi ola bilər."
✔️ PEA: Palmitoiletanolamid 1950-ci illərdə güclü antiinflamatuar kimi kəşf edilib və ağrı kəsici potensialı hələ də öyrənilir.Çoxsaylı tədqiqatlar göstərdi ki, PEA bel ağrısı və xroniki çanaq ağrısı olan insanlara kömək edə bilər.Klifford öz təcrübəsində PEA-nın "yaxşı tolere edildiyini və tipik ağrıkəsicilərin ciddi yan təsirləri ola biləcəyi ağır dərman qəbul edənlər kimi yüksək riskli qruplarda istifadə edilə biləcəyini" tapdı.
✔️ Şeytan pəncəsi: Cənubi Afrikaya aid bitkidən əldə edilən bu, iltihab, artrit, baş ağrıları və bel ağrıları üçün Fransa və Almaniyada məşhur əlavədir.Sehrli pəncənin 8-12 həftə ərzində qəbulu osteoartritli insanlarda ağrıları azalda və oynaqların fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Brigham Qadın Əzələ-skelet Cərrahiyyəsi və Qadın Xəstəxanasının rəhbəri Elizabeth Matskin ilə məsləhətləşdik;Thomas Wnorowski, MD, klinik və biotibbi qidalanma mütəxəssisi və Nyu-Cersi ştatının Millville şəhərindəki Neyrolipid Tədqiqat Fondunun əsas müstəntiqi;Jordan Mazur, MS, RD, İdman Qidalanma Koordinatoru, San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, sahibi, güc qidalanma mütəxəssisi;Kendra Clifford, ND, Naturopatik Həkim və Mama;Dr. Nicole M. Avena Mount Sinai Məktəbində qidalanma üzrə məsləhətçi və nevrologiya üzrə köməkçi professordur.Dərman.Biz həmçinin onlayn saysız-hesabsız reytinqlərə, rəylərə və məhsulun spesifikasiyasına baxdıq.
70 ildən artıqdır ki, Prevention jurnalı oxuculara fiziki, əqli və emosional sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün praktiki strategiyalar təqdim edərək, etibarlı sağlamlıq məlumatlarının aparıcı təchizatçısıdır.Redaktorlarımız sağlamlığa yönəlmiş məhsulları seçməkdə bizə kömək edən tibbi ekspertlərdən müsahibə alır.Profilaktika həmçinin yüzlərlə rəyi yoxlayır və məlumatlı qərar qəbul etməyinizə kömək etmək üçün tez-tez əməkdaşlarımız tərəfindən şəxsi testlər keçirir.
Adele Jackson-Gibson sertifikatlı fitnes məşqçisi, model və müəllifdir.Nyu York Universitetində jurnalistika üzrə magistr dərəcəsi və Yale Universitetində bakalavr dərəcəsi alıb və o vaxtdan bəri müxtəlif idman, fitnes, gözəllik və mədəniyyət mediası üçün məqalələr yazıb.
.css-1pm21f6 { ekran: blok;şrift ailəsi: AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;şrift çəkisi: normal;kənar-alt: 0.3125rem;yuxarı kənar: 0;-webkit-text-decoration: no ;text -decoration: none;}@media (hər hansı bir yerdə: hover){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-en: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-en: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} Starbucks Payız Menyusunu İzah edir
Göndərmə vaxtı: 05 sentyabr 2023-cü il