BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Əlbəttə, sönük qış günləri və soyuq templər sizi müəyyən qidalara həvəsləndirə bilər, lakin bəziləri sizin üçün digərlərindən daha yaxşıdır.
Sautfilddən olan Renee Jacobs həm də pizza həvəskarıdır, lakin o, həm də sevimli şirin yeməyi var, “Ooo, şokolad olsun” dedi.
Ancaq həqiqətən əhvalınızı yüksəltmək istəyirsinizsə, Holistic sağlamlıq məşqçisi Jaclyn Renee deyir ki, əhvalınızı yüksəldən yeddi qida var.
“Braziliya qoz-fındıqlarında selenium var, bu, bədəndəki stress və iltihabı azaltmaq üçün həqiqətən əladır.Bu, antioksidantdır”, Renee bildirib.
Braziliya qoz-fındıqlarına gəldikdə isə bir az çox şey gedir.Bir xidmət ölçüsü gündə yalnız bir-iki qoz-fındıqdır.
“Omegas [yağ turşuları] həqiqətən yüksəkdir – bizim Omega-3s, 6s və 12s.Bunlar beyin sağlamlığı və idrak funksiyası üçün ən yaxşısıdır.Beləliklə, [bu] əhvalınızı artırmaq üçün həqiqətən əladır ... daha az beyin dumanı.İnsanların hər zaman beyin dumanı haqqında danışdıqlarını eşidirsiniz.Balıq bununla mübarizə aparmaq üçün əladır [və yaxşı idrak sağlamlığına kömək edir] "dedi Renee.
“Onlar həqiqətən kaliumla zəngindir – stressi azaltmaq üçün yaxşıdır, bədən üçün əladır.Mən gündə bir ovuc belə yeməyi sevirəm” dedi Renee.
O, pepitaların sağlam progesteron istehsalını dəstəkləyən gözəl sink mənbəyi olduğunu söylədi.Onlar həmçinin E vitamini ilə zəngindirlər - zədələnmiş hüceyrələri bərpa etməyə kömək edən güclü bir antioksidandır.
Zerdeçal Hindistanda minlərlə ildir istifadə olunur və uzun müddətdir ki, faydalı qida əlavəsi kimi təqdim edilir.
“Zerdeçalda aktiv maddə xiyardır.Beləliklə, bu, iltihabı azaltmaq üçün həqiqətən əladır "dedi Renee.
"Heç bir yağsız ət deyil" dedi Renee."Bu, xüsusilə üyüdülmüş hinduşkadır, çünki tərkibində triptofan amin turşusu var."
Bədən triptofanı əhval-ruhiyyəni idarə etməyə və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edən serotonin adlı beyin kimyəvi maddəsinə çevirir.Kim bir az kömək istəməz ki, bir az da olsa yaxşı bir şəkildə bağlansın?!
Dondurulmuş yeməklər bölməsində manqo almağı sevir.O, yatmazdan əvvəl nahardan sonra şirniyyat kimi yarım əridilmiş kubik parçaları yeməyi xoşlayır.
“Manqonun iki çox vacib vitamini var.Bunlardan biri enerji və əhval-ruhiyyəni yüksəltmək üçün əla olan B vitaminidir.Amma bioloji aktiv maqnezium da var.Beləliklə, bir çox insan bədənlərini və beyinlərini sakitləşdirmək üçün yatmazdan əvvəl maqnezium qəbul edir "dedi.
“[İsveçrə pazısının] bir çox faydası var.Xüsusilə, manqo kimi, mərkəzi sinir sistemi üçün çox sakitləşdirici olan maqnezium var.Axşam yeməyi ilə yeyə bilərsiniz.Amma bu, həzm üçün də çox yaxşıdır, çünki bizdə o yaxşı lif var” dedi Renee.
O, həmçinin yaxşı qan təzyiqi diapazonunu saxlamağa kömək edən kalium, kalsium və mineralların əla mənbəyidir.
Aşağı xətt, Jaclyn Renee dedi ki, bu sağlam qidaların hər birini bir gündə pəhrizinizə daxil etmək lazım deyil.
Əgər bu sizin üçün çox görünürsə, o, həftəlik pəhrizinizə onlardan iki və ya üçünü daxil etməyinizi təklif edir.Sonra vaxt keçdikcə bir neçə daha əlavə edə biləcəyinizə baxın.
Göndərmə vaxtı: 05 may 2020-ci il