Глутатыёнз'яўляецца антыаксідантам, натуральным чынам прысутным у арганізме.Таксама вядомы як GSH, ён выпрацоўваецца нервовымі клеткамі печані і цэнтральнай нервовай сістэмы і складаецца з трох амінакіслот: гліцыну, L-цыстэіну і L-глутамата.Глутатыён можа дапамагчы ў метабалізме таксінаў, расшчапленні свабодных радыкалаў, падтрыманні імуннай функцыі і г.д.
У гэтым артыкуле абмяркоўваецца антыаксідант глутатыён, яго прымяненне і меркаваныя перавагі.Тут таксама прыводзяцца прыклады таго, як павялічыць колькасць глутатыёну ў вашым рацыёне.
У Злучаных Штатах дыетычныя дабаўкі рэгулююцца інакш, чым лекі.Гэта азначае, што Упраўленне па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі (FDA) не ўхваляе прадукты на прадмет іх бяспекі і эфектыўнасці, пакуль яны не з'явяцца на рынку.Кожны раз, калі гэта магчыма, выбірайце дадаткі, якія былі правераны даверанай трэцяй асобай, такой як USP, ConsumerLab або NSF.Аднак, нават калі харчовыя дабаўкі пратэставаныя трэцім бокам, гэта не азначае, што яны абавязкова бяспечныя для ўсіх або ў цэлым эфектыўныя.Такім чынам, важна абмеркаваць любыя дабаўкі, якія вы плануеце прымаць, са сваім які лечыць лекарам і праверыць іх на магчымае ўзаемадзеянне з іншымі дадаткамі або лекамі.
Выкарыстанне харчовых дабавак павінна быць індывідуальным і пацверджана медыцынскім работнікам, напрыклад дыетолагам, фармацэўтам або медыцынскім работнікам.Ні адна дабаўка не прызначана для лячэння, лячэння або прафілактыкі захворванняў.
Мяркуецца, што знясіленне глутатиона звязана з некаторымі захворваннямі, такімі як нейрадэгенератыўныя захворванні (напрыклад, хвароба Паркінсана), мукавісцыдозу, а таксама з узроставымі захворваннямі і працэсам старэння.Аднак гэта не азначае, што дабаўкі глутатыёна абавязкова дапамогуць пры гэтых захворваннях.
Тым не менш, ёсць абмежаваныя навуковыя дадзеныя, якія пацвярджаюць выкарыстанне глутатиона для прафілактыкі або лячэння любых захворванняў.
Даследаванні паказваюць, што ўдыханне або пероральный прыём глутатыёну можа дапамагчы палепшыць функцыю лёгкіх і стан харчавання ў людзей з мукавісцыдозам.
У сістэматычным аглядзе былі ацэнены даследаванні ўплыву антыаксідантаў на таксічнасць, звязаную з хіміятэрапіяй.Адзінаццаць прааналізаваных даследаванняў уключалі дабаўкі глутатиона.
Нутравенныя (IV) глутатион можна выкарыстоўваць у спалучэнні з хіміятэрапіяй для памяншэння таксічных эфектаў хіміятэрапіі.У некаторых выпадках гэта можа павялічыць верагоднасць завяршэння курсу хіміятэрапіі.Неабходныя дадатковыя даследаванні.
У адным з даследаванняў нутравенныя ўвядзенне глутатиона (600 мг два разы на дзень на працягу 30 дзён) значна палепшыла сімптомы, звязаныя з раней нелеченной хваробай Паркінсана.Аднак даследаванне было невялікім і складалася з усяго дзевяці пацыентаў.
Глутатион не лічыцца неабходным пажыўным рэчывам, таму што ён выпрацоўваецца ў арганізме з іншых амінакіслот.
Дрэннае харчаванне, таксіны навакольнага асяроддзя, стрэс і старасць - усё гэта можа прывесці да зніжэння ўзроўню глутатиона ў арганізме.Нізкі ўзровень глутатыёна быў звязаны з павышаным рызыкай рака, дыябету, гепатыту і хваробы Паркінсана.Аднак гэта не абавязкова азначае, што даданне глутатиона знізіць рызыку.
Паколькі ўзровень глутатиона ў арганізме звычайна не вымяраецца, мала інфармацыі аб тым, што адбываецца з людзьмі з нізкім узроўнем глутатиона.
З-за адсутнасці даследаванняў мала што вядома аб пабочных эфектах выкарыстання дабавак глутатиона.Ніякіх пабочных эфектаў не было зарэгістравана пры высокім спажыванні глутатиона толькі з ежай.
Аднак ёсць асцярогі, што ўжыванне глутатионовых дабавак можа выклікаць курчы, ўздуцце жывата або алергічныя рэакцыі з такімі сімптомамі, як сып.Акрамя таго, удыханне глутатиона можа выклікаць праблемы з дыханнем у некаторых людзей з лёгкай формай астмы.Пры ўзнікненні любога з гэтых пабочных эфектаў спыніце прыём дабаўкі і абмяркуйце гэта са сваім які лечыць лекарам.
Недастаткова дадзеных, каб паказаць, што гэта бяспечна для людзей, якія цяжарныя або кормяць грудзьмі.Такім чынам, дабаўкі глутатиона не рэкамендуюцца, калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі.Заўсёды пракансультуйцеся з вашым які лечыць лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь дабаўкі.
У даследаваннях па канкрэтных захворваннях вывучаліся розныя дозы.Доза, якая падыходзіць менавіта вам, можа залежаць ад многіх фактараў, уключаючы ваш узрост, пол і гісторыю хваробы.
У даследаваннях глутатион даваўся ў дозах ад 250 да 1000 мг у дзень.Адно даследаванне паказала, што для павышэння ўзроўню глутатиона патрабуецца мінімум 500 мг у дзень на працягу як мінімум двух тыдняў.
Недастаткова дадзеных, каб даведацца, як глутатион ўзаемадзейнічае з некаторымі лекамі і іншымі дадаткамі.
Абавязкова выконвайце інструкцыі вытворцы аб тым, як захоўваць дабаўку.Яна можа адрознівацца ў залежнасці ад формы прыкорму.
Акрамя таго, дабаўкі з іншымі пажыўнымі рэчывамі могуць дапамагчы павялічыць выпрацоўку арганізмам глутатыёну.Гэта можа ўключаць:
Пазбягайце прыёму глутатиона, калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі.Недастаткова даных, каб сказаць, што гэта бяспечна для гэтага перыяду часу.
Аднак некаторыя з гэтых ускладненняў могуць быць звязаныя з няправільнай тэхнікай нутравенных уліванняў або падробкай глутатиона, кажуць даследчыкі.
Любы БАД не павінен быць прызначаны для лячэння захворвання.Даследаванні глутатиона пры хваробы Паркінсана абмежаваныя.
У адным з даследаванняў нутравенныя ўвядзенне глутатиона сапраўды палепшыла сімптомы ранняй хваробы Паркінсана.Аднак даследаванне было невялікім і складалася з усяго дзевяці пацыентаў.
Іншае рандомізірованное клінічнае даследаванне таксама выявіла паляпшэнне ў пацыентаў з хваробай Паркінсана, якія атрымлівалі інтраназальнай ін'екцыі глутатиона.Аднак ён працаваў не лепш, чым плацебо.
Глутатион лёгка знайсці ў некаторых прадуктах, такіх як садавіна і гародніна.Даследаванне, апублікаванае ў часопісе Nutrition and Cancer, паказала, што ў малочных прадуктах, збожжавых і хлебе звычайна мала глутатиона, а ў садавіне і агародніне - ад сярэдняга да высокага.Свежесваренное мяса адносна багата глутатионом.
Ён таксама даступны ў выглядзе харчовай дабаўкі, такой як капсулы, вадкасць або мясцовая форма.Яго таксама можна ўводзіць нутравенна.
Дабаўкі з глутатыёнам і сродкі асабістай гігіены даступныя ў Інтэрнэце і ў многіх крамах натуральнай ежы, аптэках і вітамінных крамах.Дабаўкі глутатыёна даступныя ў капсулах, вадкасцях, інгаляцыях, для мясцовага і нутравенных увядзення.
Толькі не забудзьцеся шукаць дабаўкі, якія былі пратэставаныя трэцімі асобамі.Гэта азначае, што дабаўка была праверана і ўтрымлівае колькасць глутатиона, указаную на этыкетцы, і не ўтрымлівае забруджванняў.Дабаўкі з маркіроўкай USP, NSF або ConsumerLab былі пратэставаны.
Глутатион гуляе некалькі роляў у арганізме, у тым ліку яго антіоксідантное дзеянне.Нізкі ўзровень глутатиона ў арганізме звязаны з многімі хранічнымі захворваннямі і захворваннямі.Тым не менш, не было дастаткова даследаванняў, каб даведацца, ці зніжае прыём глутатиона рызыку гэтых захворванняў або прыносіць якія-небудзь перавагі для здароўя.
Глутатион выпрацоўваецца ў арганізме з іншых амінакіслот.Ён таксама прысутнічае ў ежы, якую мы ямо.Перш чым пачаць прымаць якую-небудзь дыетычную дабаўку, абавязкова абмяркуйце перавагі і рызыкі дабаўкі са сваім які лечыць лекарам.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Метабалізм глутатиона і яго наступствы для здароўя.J Харчаванне.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Чжао Цзе, Хуан Вэй, Чжан Х і інш.Эфектыўнасць глутатиона ў пацыентаў з мукавісцыдозу: мета-аналіз рандомізірованный кантраляваных даследаванняў.Am J Насавая алергія на алкаголь.2020;34(1):115-121.Нумар: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Антыаксідантныя дабаўкі пры захворванні лёгкіх з мукавісцыдозам [Папярэдні выпуск у Інтэрнэце 3 кастрычніка 2019 г.].Cochrane Revision Database System 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Блок К.І., Кох А.С., Мід М.Н., Тоці П.К., Ньюман Р.А., Джыленхол С. Уплыў антіоксідантных дабавак на таксічнасць хіміятэрапіі: сістэматычны агляд дадзеных рандомізірованное кантраляваных даследаванняў.Міжнародны часопіс рака.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G і інш.Зніжэнне нутравенных глутатиона на ранніх стадыях хваробы Паркінсана.Дасягненні нейрапсіхафармакалогіі і біяпсіхіятрыі.1996;20(7):1159-1170.Нумар: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Антивозрастные і антимеланогенные эфекты глутатиона.Сэдзі.2017;10:147–153.doi: 10,2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Распылены глутатион выклікае звужэнне бронх у лёгкіх астматыкаў.Am J Respir Crit Care Med., 1997; 156 (2 частка 1): 425-430.Нумар: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C і інш.Уплыў метабалізму глутатиона на гамеастаз цынку ў Saccharomyces cerevisiae.Цэнтр даследаванняў дрожджаў FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Агляд дыетычных (фіта) пажыўных рэчываў, якія падтрымліваюцца глутатионом.Пажыўныя рэчывы.2019;11(9):2073.Нумар: 10.3390/nu11092073
Хасані М, Джалалінія С, Хаздуз М і інш.Эфекты дабавак селену на антыаксідантныя маркеры: сістэматычны агляд і мета-аналіз рандомізірованный кантраляваных даследаванняў.Гармоны (Афіны).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP і інш.Вітамін С зніжае ўзровень глутатиона ў пацыентаў з хранічным гемадыялізам: рандомізірованное, падвойнае сляпое даследаванне.Міжнародная уралогія.2021;53(8):1695-1704.Нумар: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-ацэтылцыстэін з'яўляецца бяспечным антыдотам пры дэфіцыце цыстэіну / глутатыёна.Сучаснае меркаванне ў фармакалогіі.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Эфекты растаропшы (Silybum marianum) дабавак на сыроватачных узроўнях маркераў акісляльнага стрэсу ў мужчын-паўмарафонцаў.Біямаркеры.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Глутатыён для асвятлення скуры: старажытны міф ці праўда, заснаваная на фактах?.Канцэпцыя практыкі Dermatol.2018; 8 (1): 15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Мішлі Л.К., Лю Р.К., Шэнкленд Э.Г., Уілбур Т.К., Падольскі Дж.М. Фаза IIb даследавання інтраназальнага глутатыёну пры хваробы Паркінсана.J Хвароба Паркінсана.2017; 7 (2): 289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Джонс Д.П., Коўтс Р.Ж., Флэгг Э.У. і інш.Глутатыён змяшчаецца ў прадуктах, пералічаных у Анкеце здаровых звычак і гістарычнай частоты прыёму ежы Нацыянальнага інстытута рака.Харчовы рак.2009;17(1):57-75.Нумар: 10.1080/01635589209514173
Аўтар: Джэніфер Лефтан, MS, RD/N, CNSC, FAND Джэніфер Лефтан, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND - зарэгістраваны дыетолаг/дыетолаг і аўтар з больш чым 20-гадовым вопытам клінічнага харчавання.Яе вопыт вар'іруецца ад кансультавання кліентаў па рэабілітацыі сэрца да забеспячэння патрэбаў у харчаванні пацыентаў, якія перанеслі складаныя аперацыі.
Час публікацыі: 20 ліпеня 2023 г