БЕРКЛІ, штат Мічыган (WXYZ) — Безумоўна, маркотныя зімовыя дні і халодныя тэмпературы могуць выклікаць у вас цягу да пэўнай ежы, але некаторыя з іх лепш для вас, чым іншыя.
Рэнэ Джэйкабс з Саўтфілда таксама фанатка піцы, але ў яе таксама ёсць любімае салодкае: «Ооо, што-небудзь шакаладнае», — сказала яна.
Але калі вы сапраўды хочаце падняць сабе настрой, трэнер па ахове здароўя Жаклін Рэнэ кажа, што ёсць сем прадуктаў, якія могуць павысіць ваш настрой.
«Бразільскія арэхі ўтрымліваюць селен, які сапраўды выдатна дапамагае паменшыць стрэс і запаленне ў арганізме.Гэта антыаксідант, - сказала Рэнэ.
Калі справа даходзіць да бразільскіх арэхаў, гэта вельмі важна.Памер порцыі складае ўсяго адзін-два арэха ў дзень.
«У ім вельмі шмат амегаў [тоўстых кіслот] — нашых амега-3, 6 і 12.Яны лепш за ўсё падыходзяць для здароўя мозгу і кагнітыўных функцый.Такім чынам, [гэта] сапраўды выдатна падымае ваш настрой...менш туман мозгу.Вы чуеце, як людзі ўвесь час кажуць пра туман мозгу.Рыба выдатна падыходзіць для барацьбы з гэтым [і дапамагае ў] добрым кагнітыўным здароўі», — патлумачыла Рэнэ.
«Яны сапраўды багатыя каліем - добра для зніжэння стрэсу, выдатна для цела.Я люблю піць іх па жменьцы ў дзень, - сказала Рэнэ.
Яна сказала, што пепітас таксама з'яўляецца цудоўнай крыніцай цынку, які падтрымлівае здаровую выпрацоўку прогестэрону.У іх таксама шмат вітаміна Е - магутнага антыаксіданта, які дапамагае аднаўляць пашкоджаныя клеткі.
Куркума выкарыстоўваецца ў Індыі на працягу тысячагоддзяў - і яна даўно рэкламуецца як карысная харчовая дабаўка.
«Актыўным інгрэдыентам куркумы з'яўляецца кумін.Такім чынам, гэта сапраўды выдатна дапамагае паменшыць запаленне», - сказала Рэнэ.
«Не нішчымнае мяса», - сказала Рэнэ.«Гэта менавіта фарш з індычкі, таму што ў ім ёсць амінакіслата трыптафан».
Арганізм ператварае трыптафан у хімічнае рэчыва мозгу, званае серотонінам, якое дапамагае кантраляваць настрой і паляпшаць сон.Каму не патрэбна невялікая дапамога, каб расслабіцца і добра заплюшчыць вочы?!
Яна любіць купляць манга ў аддзеле замарожаных прадуктаў.Яна любіць есці напалову размарожаныя кубікі ў якасці прысмакі пасля абеду перад сном.
«У манга ёсць два вельмі важныя вітаміны.Адным з іх з'яўляецца вітамін B - які выдатна дае энергію і павышае настрой.Але ён таксама мае біялагічна актыўны магній.Такім чынам, многія людзі прымаюць магній перад сном, каб супакоіць сваё цела і мозг», - патлумачыла яна.
«[Швейцарскі мангольд] мае шмат пераваг.У прыватнасці, як і ў манга, у ім ёсць магній, які вельмі супакойвае цэнтральную нервовую сістэму.Можна з абедам.Але гэта таксама вельмі добра для стрававання, таму што ў нас ёсць добрая абалоніна, - сказала Рэнэ.
Гэта таксама выдатная крыніца калія, кальцыя і мінералаў, якія дапамагаюць падтрымліваць добры артэрыяльны ціск.
Як вынік, Жаклін Рэнэ сказала, што вам неабавязкова ўводзіць кожны з гэтых карысных прадуктаў у свой рацыён за адзін дзень.
Калі гэта здаецца вам занадта вялікім, яна прапануе вам паспрабаваць уключыць два-тры з іх у свой штотыднёвы рацыён.Затым паглядзіце, ці зможаце вы з часам дадаць яшчэ некалькі.
Час размяшчэння: 05 мая 2020 г