কালো তিলের নির্যাস

কেন পুরুষরা বন্ধ্যাত্ব সম্পর্কে ডাক্তারদের সাথে কথা বলতে অনিচ্ছুক? কেন এটি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?
অশ্লীল, মানহানিকর বা প্রদাহজনক মন্তব্য পোস্ট করবেন না এবং ব্যক্তিগত আক্রমণে লিপ্ত হবেন না, অপব্যবহার করবেন না বা কোনো সম্প্রদায়ের বিরুদ্ধে ঘৃণার উদ্রেক করবেন না। আপত্তিকর হিসেবে চিহ্নিত করে এই নির্দেশিকা পূরণ করে না এমন মন্তব্যগুলিকে অপসারণ করতে আমাদের সাহায্য করুন। আসুন কথোপকথন বজায় রাখতে একসাথে কাজ করি। সভ্য
নিজেদের টিকিয়ে রাখার জন্য আমাদের যা কিছু দরকার তা প্রকৃতির দ্বারা আমাদের দেওয়া হয়৷ এই স্বাস্থ্যকর সুপারফুডগুলির মধ্যে একটি হল কালো তিলের বীজ৷ এই ছোট, চ্যাপ্টা বীজগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ৷ তারা তাদের অসংখ্য স্বাস্থ্যের কারণে বিশ্বজুড়ে দ্রুত জনপ্রিয়তা অর্জন করছে৷ উপকারিতা। এই সামান্য আশ্চর্যের অনেক রকমের আছে, কিন্তু কালো তিলকে অন্যান্য বীজের তুলনায় সামান্য সুবিধা বলে মনে করা হয় কারণ তাদের পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ বাইরের খোসা অক্ষত থাকে। এখানে ছয়টি কারণ রয়েছে যে কারণে আপনার খাদ্যতালিকায় কালো তিল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
কালো তিলের বীজ প্রোটিন, জিঙ্ক, আয়রন, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। গবেষণা অনুসারে, তিলের তেল ব্যবহার করলে প্রায় 30% ক্ষতিকারক UV রশ্মি ত্বকে প্রবেশ করতে বাধা দিতে পারে। কালো তিলের বীজে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিকে উন্নীত করতে পারে এবং ত্বককে নরম রাখতে পারে। এই কারণেই এগুলি অনেক চুল এবং ত্বকের পণ্যগুলিতেও ব্যবহৃত হয়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি কোষের ক্ষতির হার কমাতে এবং শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলিকে মেরামত করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে৷ অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সেলুলার ব্যাপক ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে অবদান রাখতে পারে৷ কালো তিলের বীজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, যা শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে পারে। এর তেলগুলি সেলুলার মেরামত এবং পুনরুদ্ধার শুরু করে অন্তর্নিহিত রোগ বা আঘাতের কারণে হাড়ের ব্যথার চিকিত্সা করতেও সহায়তা করে।
30 জনের একটি ছোট সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 4 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 2.5 গ্রাম কালো তিল খাওয়ার ফলে, খাওয়ার পরে হ্রাস পায়, সাধারণত রক্তচাপের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। প্লাসিবো গ্রহণকারী নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের কোন উন্নতি দেখা যায় নি। অন্যান্য অনেক ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে কালো তিল রক্তচাপের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
কালো তিলের বীজে পাওয়া দুটি যৌগ, সেসামিন এবং সেসামল, অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সাথে লড়াই করার এবং কোষের জীবনচক্রকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা রাখে যে কোনও ক্যান্সারের আচরণ প্রতিরোধ করে। সেসামিন ক্যান্সার কোষগুলিকে ধ্বংস করতে এবং সিস্টেম থেকে তাদের অপসারণে কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে। তবে, আরও বিশেষ করে কালো তিলের উপর মানুষের গবেষণার প্রয়োজন হয় ঠিক কিভাবে এর যৌগগুলি ক্যান্সার কোষকে প্রভাবিত করে।
কালো তিলের বীজ স্বাস্থ্যকর ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা অন্ত্রের আস্তরণকে তৈলাক্ত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সাহায্য করে। বীজগুলি ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা অন্ত্রের গতিকে উন্নত করতে পারে। তাই, কালো তিল খাওয়া হজম প্রক্রিয়াকে বিভিন্ন সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে। .
কালো তিলের বীজ স্তন্যদানকারী মায়েদের স্তন্যপান করানোর প্রচার করতে পারে, যার ফলে নতুন মায়েদের বুকের দুধের প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে। বীজ বি ভিটামিন, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, কপার, অসম্পৃক্ত চর্বি এবং আরও অনেক কিছুতে সমৃদ্ধ, যার সবই দুধে প্রবেশ করে, যার ফলে শিশুর সুস্থ বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।
সদস্যতা নেওয়ার জন্য ধন্যবাদ! আপনি স্বাস্থ্য, ওষুধ এবং সুস্থতার সবচেয়ে বড় অগ্রগতি সম্পর্কিত খবরের জন্য আপনার সদস্যতা নিশ্চিত করেছেন।
সদস্যতা নেওয়ার জন্য ধন্যবাদ! আপনি স্বাস্থ্য, ওষুধ এবং সুস্থতার সবচেয়ে বড় অগ্রগতি সম্পর্কিত খবরের জন্য আপনার সদস্যতা নিশ্চিত করেছেন।