এল-গ্লুটাথিয়ন হ্রাস পাউডার

গ্লুটাথিয়নশরীরে প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।GSH নামেও পরিচিত, এটি লিভার এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের স্নায়ু কোষ দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা গঠিত: গ্লাইসিন, এল-সিস্টাইন এবং এল-গ্লুটামেট।গ্লুটাথিয়ন বিষাক্ত পদার্থকে বিপাক করতে, ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি ভেঙে দিতে, প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করতে এবং আরও অনেক কিছুতে সহায়তা করতে পারে।
এই নিবন্ধটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্লুটাথিয়ন, এর ব্যবহার এবং কথিত সুবিধা নিয়ে আলোচনা করে।এটি আপনার ডায়েটে গ্লুটাথিয়নের পরিমাণ কীভাবে বাড়ানো যায় তার উদাহরণও দেয়।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি ওষুধের চেয়ে ভিন্নভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়।এর মানে হল যে ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) পণ্যগুলি বাজারে না আসা পর্যন্ত তাদের নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতার জন্য অনুমোদন করে না।যখনই সম্ভব, একটি বিশ্বস্ত তৃতীয় পক্ষ যেমন USP, ConsumerLab, বা NSF দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছে এমন সম্পূরকগুলি বেছে নিন।যাইহোক, এমনকি যদি সম্পূরকগুলি তৃতীয় পক্ষের দ্বারা পরীক্ষা করা হয়, এর অর্থ এই নয় যে সেগুলি প্রত্যেকের জন্য নিরাপদ বা সাধারণত কার্যকর।অতএব, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আপনি যে কোনো সম্পূরক গ্রহণ করার পরিকল্পনা করছেন তা নিয়ে আলোচনা করা এবং অন্যান্য সম্পূরক বা ওষুধের সাথে সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।
পরিপূরকগুলির ব্যবহার অবশ্যই একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার যেমন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান, ফার্মাসিস্ট বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা স্বতন্ত্র এবং যাচাই করা উচিত।কোন সম্পূরক রোগের চিকিৎসা, নিরাময় বা প্রতিরোধের উদ্দেশ্যে নয়।
গ্লুটাথিয়ন হ্রাস কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে যুক্ত বলে মনে করা হয় যেমন নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ (যেমন পারকিনসন রোগ), সিস্টিক ফাইব্রোসিস এবং বয়স-সম্পর্কিত রোগ এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া।যাইহোক, এর মানে এই নয় যে গ্লুটাথিয়ন সম্পূরকগুলি অগত্যা এই অবস্থার সাথে সাহায্য করবে।
যাইহোক, সীমিত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে কোনও স্বাস্থ্যের অবস্থা প্রতিরোধ বা চিকিত্সার জন্য গ্লুটাথিয়ন ব্যবহারকে সমর্থন করে।
গবেষণা দেখায় যে ইনহেল বা ওরাল গ্লুটাথিয়ন সিস্টিক ফাইব্রোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং পুষ্টির অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
কেমোথেরাপি-সম্পর্কিত বিষাক্ততার উপর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির প্রভাবের উপর একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা মূল্যায়ন করা হয়েছে।এগারোটি গবেষণায় গ্লুটাথিয়ন সম্পূরক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
কেমোথেরাপির বিষাক্ত প্রভাব কমাতে ইন্ট্রাভেনাস (IV) glutathione কেমোথেরাপির সাথে একত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে।কিছু ক্ষেত্রে, এটি কেমোথেরাপির একটি কোর্স সম্পূর্ণ করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে।আরো গবেষণা প্রয়োজন.
একটি সমীক্ষায়, ইন্ট্রাভেনাস গ্লুটাথিয়ন (30 দিনের জন্য প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম) পূর্বে চিকিত্সা না করা পারকিনসন রোগের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে।যাইহোক, গবেষণাটি ছোট ছিল এবং মাত্র নয়জন রোগী নিয়ে গঠিত।
Glutathione একটি অপরিহার্য পুষ্টি হিসাবে বিবেচিত হয় না কারণ এটি অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে শরীরে উত্পাদিত হয়।
খারাপ খাদ্য, পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থ, মানসিক চাপ এবং বার্ধক্য সবই শরীরে গ্লুটাথিয়নের কম মাত্রার দিকে নিয়ে যেতে পারে।কম গ্লুটাথিয়নের মাত্রা ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, হেপাটাইটিস এবং পারকিনসন রোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত করা হয়েছে।যাইহোক, এর মানে এই নয় যে গ্লুটাথিয়ন যোগ করলে ঝুঁকি কমে যাবে।
যেহেতু শরীরে গ্লুটাথিয়নের মাত্রা সাধারণত পরিমাপ করা হয় না, তাই কম মাত্রায় গ্লুটাথিয়ন আছে এমন লোকেদের কী হয় সে সম্পর্কে খুব কম তথ্য নেই।
গবেষণার অভাবের কারণে, গ্লুটাথিয়ন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়।শুধুমাত্র খাবার থেকে গ্লুটাথিয়ন বেশি গ্রহণের সাথে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার খবর পাওয়া যায়নি।
যাইহোক, উদ্বেগ রয়েছে যে গ্লুটাথিয়ন সাপ্লিমেন্টের ব্যবহারে ফুসকুড়ির মতো উপসর্গগুলির সাথে ক্র্যাম্প, ফোলাভাব বা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে।এছাড়াও, গ্লুটাথিয়ন ইনহেল করা হালকা হাঁপানির কিছু লোকের জন্য শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে।যদি এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে কোনটি ঘটে তবে সম্পূরক গ্রহণ বন্ধ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করুন।
যারা গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তাদের জন্য এটি নিরাপদ তা দেখানোর জন্য পর্যাপ্ত ডেটা নেই।অতএব, আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে গ্লুটাথিয়ন সম্পূরকগুলি সুপারিশ করা হয় না।কোন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে চেক করুন।
রোগ-নির্দিষ্ট গবেষণায় বিভিন্ন ডোজ অধ্যয়ন করা হয়েছে।আপনার জন্য সঠিক ডোজ আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং চিকিৎসা ইতিহাস সহ অনেক কারণের উপর নির্ভর করতে পারে।
গবেষণায়, গ্লুটাথিয়ন প্রতিদিন 250 থেকে 1000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ডোজ দেওয়া হয়েছিল।একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বাড়ানোর জন্য কমপক্ষে দুই সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 500 মিলিগ্রাম প্রয়োজন।
নির্দিষ্ট ওষুধ এবং অন্যান্য পরিপূরকগুলির সাথে গ্লুটাথিয়ন কীভাবে যোগাযোগ করে তা জানার জন্য পর্যাপ্ত ডেটা নেই।
কিভাবে সম্পূরক সংরক্ষণ করতে প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না.এটি পরিপূরক ফর্মের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
উপরন্তু, অন্যান্য পুষ্টির সাথে সম্পূরক শরীরের গ্লুটাথিয়নের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।এর মধ্যে থাকতে পারে:
আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে গ্লুটাথিয়ন গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।এই সময়ের জন্য নিরাপদ বলার জন্য যথেষ্ট ডেটা নেই৷
যাইহোক, এর মধ্যে কিছু জটিলতা অনুপযুক্ত শিরায় আধান কৌশল বা নকল গ্লুটাথিয়নের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, গবেষকরা বলছেন।
কোন খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক একটি রোগের চিকিৎসার উদ্দেশ্যে করা উচিত নয়।পারকিনসন রোগে গ্লুটাথিয়নের উপর গবেষণা সীমিত।
একটি গবেষণায়, ইন্ট্রাভেনাস গ্লুটাথিয়ন প্রারম্ভিক পারকিনসন রোগের লক্ষণগুলিকে উন্নত করেছিল।যাইহোক, গবেষণাটি ছোট ছিল এবং মাত্র নয়জন রোগী নিয়ে গঠিত।
আরেকটি এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়ালে পারকিনসন রোগে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে উন্নতি পাওয়া গেছে যারা গ্লুটাথিয়নের ইন্ট্রানাসাল ইনজেকশন পেয়েছিলেন।যাইহোক, এটি একটি প্লাসিবোর চেয়ে ভাল কাজ করেনি।
ফল এবং শাকসবজির মতো কিছু খাবারে গ্লুটাথিয়ন পাওয়া সহজ।নিউট্রিশন অ্যান্ড ক্যান্সার জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দুগ্ধজাত দ্রব্য, শস্য এবং রুটিতে সাধারণত গ্লুটাথিয়নের পরিমাণ কম থাকে, যখন ফল এবং শাকসবজিতে মাঝারি থেকে উচ্চ পরিমাণে গ্লুটাথিয়ন থাকে।তাজা রান্না করা মাংস তুলনামূলকভাবে গ্লুটাথিয়নে সমৃদ্ধ।
এটি ক্যাপসুল, তরল বা সাময়িক ফর্মের মতো খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবেও পাওয়া যায়।এটি শিরাপথেও দেওয়া যেতে পারে।
Glutathione সম্পূরক এবং ব্যক্তিগত যত্ন পণ্যগুলি অনলাইনে এবং অনেক প্রাকৃতিক খাবারের দোকান, ফার্মেসী এবং ভিটামিন স্টোরগুলিতে পাওয়া যায়।গ্লুটাথিয়ন সাপ্লিমেন্ট ক্যাপসুল, তরল, ইনহেল্যান্ট, টপিকাল বা শিরায় পাওয়া যায়।
তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষা করা হয়েছে এমন সম্পূরকগুলি সন্ধান করতে ভুলবেন না।এর মানে হল যে পরিপূরকটি পরীক্ষা করা হয়েছে এবং লেবেলে উল্লেখ করা গ্লুটাথিয়নের পরিমাণ রয়েছে এবং এটি দূষিত মুক্ত।ইউএসপি, এনএসএফ, বা কনজিউমারল্যাব লেবেলযুক্ত পরিপূরকগুলি পরীক্ষা করা হয়েছে।
গ্লুটাথিয়ন শরীরের বিভিন্ন ভূমিকা পালন করে, এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়া সহ।শরীরে গ্লুটাথিয়নের নিম্ন মাত্রা অনেক দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা এবং রোগের সাথে যুক্ত।যাইহোক, গ্লুটাথিয়ন গ্রহণ করা এই রোগগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে বা কোনও স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে কিনা তা জানার জন্য যথেষ্ট গবেষণা হয়নি।
অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে শরীরে গ্লুটাথিয়ন তৈরি হয়।আমরা যে খাবার খাই তাতেও এটি থাকে।আপনি কোন খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার আগে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে সম্পূরকটির সুবিধা এবং ঝুঁকিগুলি নিয়ে আলোচনা করতে ভুলবেন না।
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutathione বিপাক এবং এর স্বাস্থ্যগত প্রভাব।জে পুষ্টি।2004;134(3):489-492।doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, et al.সিস্টিক ফাইব্রোসিস রোগীদের মধ্যে গ্লুটাথিয়নের কার্যকারিতা: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি মেটা-বিশ্লেষণ।অ্যালকোহল থেকে অ্যাম জে অনুনাসিক অ্যালার্জি।2020;34(1):115-121।নম্বর: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. CF ফুসফুসের রোগের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পরিপূরক [অনলাইনে 3 অক্টোবর, 2019 প্রাক-প্রকাশিত]।কোচরান রিভিশন ডাটাবেস সিস্টেম 2019;10(10):CD007020।doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. কেমোথেরাপি বিষাক্ততার উপর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পরিপূরকের প্রভাব: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল ডেটার একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।ক্যান্সারের আন্তর্জাতিক জার্নাল।2008;123(6):1227-1239।doi: 10.1002/ijc.23754
সেচি জি, ডেলেডা এমজি, বুয়া জি, এট আল।পারকিনসন্স রোগের শুরুতে শিরায় গ্লুটাথিয়ন কমানো।নিউরোসাইকোফার্মাকোলজি এবং বায়োসাইকিয়াট্রির অর্জন।1996;20(7):1159-1170।নম্বর: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Futrakul P, Asavanonda P. গ্লুটাথিয়নের অ্যান্টি-এজিং এবং অ্যান্টি-মেলানোজেনিক প্রভাব।সাদি।2017;10:147-153।doi: 10.2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. নেবুলাইজড গ্লুটাথিয়ন হালকা হাঁপানির ক্ষেত্রে ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশনকে প্ররোচিত করে।Am J Respir Crit Care Med., 1997;156(2 part 1):425-430.নম্বর: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al.Saccharomyces cerevisiae-এ জিঙ্ক হোমিওস্টেসিসে গ্লুটাথিয়ন বিপাকের প্রভাব।খামির গবেষণা কেন্দ্র FEMS.2017;17(4)।doi: 10.1093/femsyr/fox028
মিনিচ ডিএম, ব্রাউন বিআই গ্লুটাথিয়ন দ্বারা সমর্থিত খাদ্যতালিকাগত (ফাইটো) পুষ্টির একটি ওভারভিউ।পরিপোষক পদার্থ.2019;11(9):2073।নম্বর: 10.3390/nu11092073
হাসানী এম, জালালিনিয়া এস, হাজদুজ এম, এট আল।অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মার্কারগুলিতে সেলেনিয়াম সাপ্লিমেন্টেশনের প্রভাব: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ।হরমোন (এথেন্স)।2019;18(4):451-462।doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
মার্টিন্স এমএল, দা সিলভা এটি, মাচাডো আরপি এবং অন্যান্য।ভিটামিন সি দীর্ঘস্থায়ী হেমোডায়ালাইসিস রোগীদের মধ্যে গ্লুটাথিয়নের মাত্রা হ্রাস করে: একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড ট্রায়াল।আন্তর্জাতিক ইউরোলজি।2021;53(8):1695-1704।নম্বর: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetylcysteine ​​হল cysteine/glutathione অভাবের জন্য একটি নিরাপদ প্রতিষেধক।ফার্মাকোলজিতে বর্তমান মতামত।2007;7(4):355-359।doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
বুকাজুলা এফ, আয়ারি ডি. পুরুষ অর্ধ-ম্যারাথন দৌড়বিদদের মধ্যে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মার্কারগুলির সিরাম স্তরের উপর মিল্ক থিসল (সিলিবাম মারিয়ানাম) পরিপূরকের প্রভাব।বায়োমার্কার।2022;27(5):461-469।doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921।
সোনথালিয়া এস, ঝা এ কে, লালাস এ, জৈন জি, জাখর ডি। ত্বক উজ্জ্বল করার জন্য গ্লুটাথিয়ন: প্রাচীন মিথ বা প্রমাণ ভিত্তিক সত্য?.ডার্মাটল অনুশীলন ধারণা।2018;8(1):15-21।doi: 10.5826/dpc.0801a04
মিশলি এলকে, লিউ আরকে, শ্যাঙ্কল্যান্ড ইজি, উইলবার টিকে, প্যাডলস্কি জেএম ফেজ IIb পারকিনসন্স রোগে ইন্ট্রানাসাল গ্লুটাথিয়নের অধ্যয়ন।জে পারকিনসন রোগ।2017;7(2):289-299।doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.Glutathione জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং ঐতিহাসিক খাদ্য ফ্রিকোয়েন্সি প্রশ্নাবলীতে তালিকাভুক্ত খাবারে পাওয়া যায়।খাদ্য ক্যান্সার।2009;17(1):57-75।নম্বর: 10.1080/01635589209514173
লেখক: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান/নিউট্রিশনিস্ট এবং 20 বছরের ক্লিনিকাল পুষ্টি অভিজ্ঞতার লেখক।তার অভিজ্ঞতা ক্লায়েন্টদের কার্ডিয়াক পুনর্বাসনের বিষয়ে পরামর্শ দেওয়া থেকে শুরু করে জটিল অস্ত্রোপচার করা রোগীদের পুষ্টির চাহিদাগুলি পরিচালনা করা পর্যন্ত।