আমরা এই পৃষ্ঠার লিঙ্কগুলির জন্য কমিশন উপার্জন করতে পারি, তবে আমরা শুধুমাত্র যে পণ্যগুলিকে সমর্থন করি সেগুলি সুপারিশ করি।কেন তারা আমাদের বিশ্বাস করে?
আমাদের টিমের ব্যাপক গবেষণার ভিত্তিতে বৈশিষ্ট্যযুক্ত প্রতিটি পণ্য সম্পর্কে আরও তথ্য সহ আমরা 2023 সালের মে মাসে এই নিবন্ধটি আপডেট করেছি।
যে কেউ তাদের জীবনে জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করেছেন তারা জানেন যে এটি কতটা হতাশাজনক হতে পারে।যখন জয়েন্টগুলি শক্ত, স্ফীত এবং বেদনাদায়ক হয়, এমনকি সহজতম কার্যকলাপগুলিও বেদনাদায়ক হতে পারে।যদিও ব্যথা অস্থায়ী হতে পারে, যেমন ব্যথা আপনি টেবিলে দীর্ঘ দিন পরে অনুভব করতে পারেন, এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার কারণেও হতে পারে।আসলে, আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের চারজনের মধ্যে একজন (বা 15 মিলিয়ন লোক) গুরুতর জয়েন্টে ব্যথার রিপোর্ট করে।সৌভাগ্যবশত, সেরা যৌথ সম্পূরক সাহায্য করতে পারে।
অবশ্যই, কিছু লোকের জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ যেমন অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল), আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মট্রিন আইবি), এবং নেপ্রোক্সেন (আলিভ) দিয়ে ব্যথা উপশম করা যেতে পারে, যা ব্যথা উপশম করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।যাইহোক, এই ব্যথানাশক দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে.
এই কারণেই অনেক ডাক্তার লক্ষণ উপশমের জন্য অন্যান্য কৌশলগুলি অন্বেষণ করার পরামর্শ দেন।উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখা হল "অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলিকে উন্নত করার সবচেয়ে কার্যকর এবং প্রমাণিত উপায়," এলিজাবেথ ম্যাটজকিন, এমডি, সার্জারির প্রধান বলেছেন।মহিলাদের পেশীবহুল স্বাস্থ্য বিভাগ, ব্রিঘাম এবং মহিলা হাসপাতাল।
বিশেষজ্ঞদের সাথে দেখা করুন: এলিজাবেথ ম্যাটজকিন, এমডি, ডিরেক্টর, উইমেনস মাস্কুলোস্কেলিটাল সার্জারি, ব্রিঘাম এবং উইমেন হাসপাতাল;টমাস নোরোস্কি, এমডি, ক্লিনিক্যাল এবং বায়োমেডিকাল পুষ্টিবিদ, প্রধান তদন্তকারী, নিউরোলিপিড রিসার্চ ফাউন্ডেশন, মিলভিল, এনজে;জর্ডান মাজুর, এমডি, এমডি, সান ফ্রান্সিসকো 49ers-এর ক্রীড়া পুষ্টি সমন্বয়কারী;ভ্যালেন্টিনা ডুওং, এপিডি, স্ট্রেংথ নিউট্রিশনিস্টের মালিক;কেন্দ্র ক্লিফোর্ড, এনডি, উক্সব্রিজ, অন্টারিওতে চিরোপ্র্যাকটিক সেন্টারের প্রাকৃতিক চিকিত্সক এবং মিডওয়াইফ;নিকোল এম. ড. আভেনা নিউরোসায়েন্স বিভাগের একজন পুষ্টি পরামর্শদাতা এবং সহযোগী অধ্যাপক।মাউন্ট সিনাই স্কুল অফ মেডিসিনে।
জীবনধারা পরিবর্তন ছাড়াও, কিছু লোক যৌথ স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সম্পূরকগুলির দিকে ঝুঁকছে।কিন্তু আপনি ওষুধের দোকানে ভিটামিন আইলে ছুটে যাবার আগে, জেনে রাখুন যে এই সমস্ত পরিপূরকগুলিই জয়েন্টের সমস্যাগুলির নিরাময় নয় - যা তারা বলে দাবি করে।পরিপূরকগুলির একটি পরিসরের মাধ্যমে ব্রাউজ করার জন্য অনেকগুলি বিকল্পের সাথে এটি অবশ্যই পার্কে হাঁটা নয় - এই কারণেই আমরা আপনার জন্য সমস্ত কাজ করেছি এবং ব্যথা উপশম এবং সাধারণ যৌথ স্বাস্থ্যের জন্য চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত সর্বোচ্চ মানের যৌথ পরিপূরকগুলি খুঁজে পেয়েছি৷যাইহোক, কেনার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না এবং আপনার জন্য কোন পণ্যটি সেরা তা নির্ধারণ করতে আপনার গবেষণা করুন।
খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি খাদ্যের পরিপূরক করার উদ্দেশ্যে পণ্য।এগুলি ওষুধ নয় এবং রোগের চিকিত্সা, নির্ণয়, উপশম, প্রতিরোধ বা নিরাময়ের উদ্দেশ্যে নয়।আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে সাবধানতার সাথে পুষ্টিকর সম্পূরক ব্যবহার করুন।এছাড়াও, চিকিত্সক দ্বারা সুপারিশ না করা পর্যন্ত বাচ্চাদের সম্পূরকগুলি নির্ধারণ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন।
পণ্যটিতে কোলাজেন, বোসওয়েলিয়া এবং হলুদ রয়েছে - জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য তিনটি শক্তিশালী উপাদান।ডাঃ নিকোল এম. অ্যাভেনা, একজন পুষ্টি পরামর্শক এবং মাউন্ট সিনাই স্কুল অফ মেডিসিনের নিউরোসায়েন্সের সহকারী অধ্যাপক, ইউথিওরির বৈচিত্র্য পছন্দ করেন কারণ কোম্পানির কোলাজেন পরিপূরক তৈরির দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে।"তাদের উপাদানগুলিকে সর্বোচ্চ গুণমান নিশ্চিত করার জন্য সারা বিশ্ব থেকে সংগ্রহ করা হয়, এবং পণ্যগুলি তাদের নিজস্ব কারখানায় তৈরি করা হয়," আভিনা বলে৷Youtheory কারখানাগুলিও গুড ম্যানুফ্যাকচারিং প্র্যাকটিস (GMP) প্রত্যয়িত।
এই ব্র্যান্ডটিতে থাকা কালো মরিচ (বা পিপারিন) এর সাথে মিলিত হলে এই পুষ্টিটি সবচেয়ে ভাল শোষিত হয়।আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম অস্টিওআর্থারাইটিসের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।ট্রাইব ভেগান ক্যাপসুলগুলিতে প্রতি পরিবেশন 112.5 মিলিগ্রাম থাকে।কোম্পানি একটি গুড ম্যানুফ্যাকচারিং প্র্যাকটিস (GMP) অনুমোদিত সুবিধার মধ্যে সম্পূরক উত্পাদন করে।
"20-30 গ্রাম উচ্চ-মানের কোলাজেন [পেপটাইডস] সম্পূরক করা একটি ভাল প্রতিরোধমূলক পরিমাপ, যা শরীরকে কোলাজেন সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু সরবরাহ করে, যা স্বাস্থ্যকর জয়েন্ট এবং লিগামেন্টের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন," বলেছেন জর্ডান মাজুর (এমএস, এমডি) টিম ক্রীড়া পুষ্টি সমন্বয়কারী সান ফ্রান্সিসকো 49ers.তিনি এই ব্র্যান্ড পছন্দ করেন, যা NSF ইন্টারন্যাশনাল দ্বারা প্রত্যয়িত এবং পরীক্ষিত এবং প্রতি স্কুপে 11.9 গ্রাম কোলাজেন পেপটাইড রয়েছে।
Thorne হল একটি সম্মানিত পুষ্টিকর সম্পূরক ব্র্যান্ড যা মায়ো ক্লিনিকের সাথে অংশীদার এবং GMP এবং NSF দ্বারা প্রত্যয়িত৷সুপার ইপিএ ফিশ অয়েল পণ্যে প্রচুর পরিমাণে ব্যথানাশক রয়েছে: প্রতি ক্যাপসুলে 425 মিলিগ্রাম ইপিএ এবং 270 মিলিগ্রাম ডিএইচএ।
Nordic Naturals D3 এর 1000 IU অফার করে যা নন-GMO এবং 3য় পক্ষ পরীক্ষিত।ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) সুপারিশ করে যে 19-70 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন কমপক্ষে 800 আইইউ পান, যার অর্থ এই সম্পূরকটি আপনার চাহিদা পূরণ করতে পারে।
নিউ জার্সির মিলভিলে নিউরোলিপিড রিসার্চ ফাউন্ডেশনের ক্লিনিকাল এবং বায়োমেডিকাল পুষ্টিবিদ এবং প্রধান তদন্তকারী ড. টমাস নোরোস্কি লংভিডাকে সুপারিশ করেছিলেন।এটি কার্কিউমিনের একটি "বিশুদ্ধ এবং কার্যকর উৎস"।ব্র্যান্ডটি প্রতি ক্যাপসুলে 400 মিলিগ্রাম "জৈব উপলভ্য" কার্কিউমিন অফার করে, যার মানে আপনার শরীর বেশিরভাগ পুষ্টি শোষণ করতে সক্ষম হবে।আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন রিপোর্ট করে যে বাতের ব্যথা উপশমের জন্য কারকিউমিনের সর্বোত্তম ডোজ দিনে দুবার 500 মিলিগ্রাম, তবে এই ডোজটি আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
এই নিরামিষ সূত্রে প্রতি ক্যাপসুলে 575 মিলিগ্রাম ডেভিলস ক্লা রয়েছে।প্রস্তাবিত ডোজ পরিবর্তিত হলেও, আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের বিশেষজ্ঞরা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দিনে তিনবার 750 থেকে 1,000 মিলিগ্রামের সুপারিশ করেন।কিন্তু আবার, কতটা নেবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন।ডোজ একপাশে, Greenbush Claws সম্পর্কে মহান জিনিস হল যে তারা একটি FDA নিয়ন্ত্রিত সুবিধাতে GMP নির্দেশিকা অনুযায়ী তৈরি করা হয়।
যদিও palmitoylethanolamide (PEA) এখনও গবেষণা করা হচ্ছে, কিছু গবেষণায় পিঠের ব্যথা এবং দীর্ঘস্থায়ী পেলভিক ব্যথা কমানোর ক্ষমতা দেখানো হয়েছে।ন্যুট্রপিক ডিপো ক্যাপসুলগুলি একটি জিএমপি প্রত্যয়িত সুবিধায় তৈরি করা হয় এবং এতে প্রতি ক্যাপসুলে 400 মিলিগ্রাম PEA থাকে।এই নির্দিষ্ট পুষ্টির জন্য কোন প্রস্তাবিত ডোজ নেই, তবে 300 থেকে 600 মিলিগ্রাম PEA কিছু ক্ষেত্রে কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে।আপনি যদি এই সম্পূরকটি ব্যবহার করতে চান তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কী ডোজ সুপারিশ করেন।
ব্ল্যাকমোরস ফিশ অয়েলে 540 মিলিগ্রাম ইপিএ এবং 36 মিলিগ্রাম ডিএইচএ রয়েছে, এটি মাছের তেলের পরিপূরকগুলির জন্য একটি চমৎকার পছন্দ করে তোলে।বোনাস: এটি একটি অস্ট্রেলিয়ান ব্র্যান্ড, এবং এটি লক্ষণীয় যে অস্ট্রেলিয়ান সরকার ফার্মাসিউটিক্যালসের মতোই "পরিপূরক ওষুধ" (পরিপূরক হিসাবেও পরিচিত) নিয়ন্ত্রণ করে।ব্ল্যাকমোর জিএমপি প্রত্যয়িত সুবিধাগুলিতে তার পণ্যগুলিও তৈরি করে, আরেকটি মূল সুবিধা।
ওমেগা-৩ ফ্যাট প্রায়শই মাছ থেকে পাওয়া যায়, তবে নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীরা এখনও তাদের খাদ্যের জন্য ওমেগা-৩ পরিপূরক খুঁজে পেতে পারেন।দেবার এই ভেগান পণ্যটিতে 500mg DHA এবং EPA রয়েছে যা মাছ নয়, শৈবাল তেল থেকে প্রাপ্ত।এই সম্পূরকগুলি একটি এফডিএ যাচাইকৃত সুবিধাতে জিএমপি প্রবিধান অনুযায়ী তৈরি করা হয়।
শুধুমাত্র একটি সম্পূরককে কঠিন গবেষণার দ্বারা সমর্থিত করার অর্থ এই নয় যে আপনি ওষুধের দোকানের শেল্ফে খুঁজে পান এমন কোনো সম্পূরক কাজ করবে।প্রথমত, অন্টারিওর উক্সব্রিজে চিরোপ্র্যাকটিক সেন্টারের একজন প্রাকৃতিক চিকিত্সক এবং মিডওয়াইফ কেন্দ্রা ক্লিফোর্ড বলেছেন, "পণ্যগুলিতে সক্রিয় উপাদানের বিস্তৃত মাত্রা রয়েছে।""[কিন্তু] পরিপূরক কাজ করার জন্য এটি একটি কার্যকর ডোজ নেয়।"
"যদিও আপনি আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের মতো বিশ্বস্ত উত্স থেকে সাধারণ ডোজ সুপারিশগুলি খুঁজে পেতে পারেন, আপনার জন্য যে ডোজটি কাজ করে তা সত্যিই আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে," ক্লিফোর্ড যোগ করে।আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা আপনাকে সঠিক ডোজ নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
একবার সবকিছু ঠিক হয়ে গেলে, এটি একটি ব্র্যান্ড বেছে নেওয়ার সময়।সচেতন থাকুন যে ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) "ঐতিহ্যবাহী" খাবার এবং ওষুধের চেয়ে ভিন্ন নিয়মের অধীনে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি নিয়ন্ত্রণ করে।কোনও ক্ষতিকারক উপাদান নেই এবং পণ্যটিতে এটির সবকিছু রয়েছে তা নিশ্চিত করতে আপনাকে কনজিউমার ল্যাবরেটরিজ, এনএসএফ ইন্টারন্যাশনাল, ইউনাইটেড স্টেট ফার্মাকোপিয়া (ইউএসপি) বা গুড ম্যানুফ্যাকচারিং প্র্যাকটিস-এর মতো তৃতীয় পক্ষের সার্টিফিকেশন প্রোগ্রাম থেকে অনুমোদনের লেবেলের স্ট্যাম্প দেখতে হবে। দাবি
এটা নির্ভর করে.অনেক ক্ষেত্রে, অধ্যয়নের ফলাফল অস্পষ্ট, তাই কোন দ্ব্যর্থহীন উত্তর নেই।উদাহরণস্বরূপ, গ্লুকোসামিন এবং কনড্রয়েটিনকে প্রায়শই জয়েন্টের ব্যথা উপশম করার ক্ষমতার জন্য বলা হয়, তবে আমেরিকান একাডেমি অফ অর্থোপেডিক সার্জনদের মতে, এই সম্পূরকগুলি আর্থ্রাইটিস ব্যথার চিকিৎসায় প্লাসিবোর চেয়ে বেশি কার্যকর নয়।অন্যদিকে, আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন একটি ভিন্ন সুপারিশ করে এবং বাতের উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য তাদের পরিপূরকগুলির তালিকায় গ্লুকোসামিন এবং কনড্রয়েটিন অন্তর্ভুক্ত করে।
ভাল খবর হল যে কিছু সম্পূরক কম বিরোধপূর্ণ তথ্য আছে, যার মানে তারা একটি চেষ্টা মূল্য হতে পারে.
গবেষণা দেখায় যে নিম্নলিখিত সম্পূরকগুলি জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে এবং সামগ্রিক যৌথ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে:
✔️ কারকিউমিন: এটি হলুদের সক্রিয় যৌগ যা মশলাকে এর স্বাদ এবং রঙ দেয়।"এটি এর প্রদাহবিরোধী প্রভাবের জন্য পরিচিত কারণ এটি শরীরের প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি কোষগুলিকে ধ্বংস করে," ভনোরোভস্কি বলেছেন।
Boswellia: Boswellia serrata বা ভারতীয় লোবান প্রদাহ বিরোধী বিশ্বের অন্ধকার ঘোড়াগুলির মধ্যে একটি।আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের মতে, এটি এনজাইমগুলিকে ব্লক করে যা খাদ্যকে অণুতে পরিণত করে যা জয়েন্টগুলির ক্ষতি করে।2018 সালে, গবেষকরা অস্টিওআর্থারাইটিস উপশম করার জন্য 20টি সম্পূরকগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা করেছেন এবং দেখেছেন যে বোসওয়েলিয়া নির্যাস জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে দুর্দান্ত।
কোলাজেন: জয়েন্টের ব্যথা প্রতিরোধের অন্যতম চাবিকাঠি হল নরম তরুণাস্থি রক্ষা করা যা হাড়কে রক্ষা করে।তরুণাস্থির অংশ কোলাজেন নামক একটি প্রোটিন দ্বারা গঠিত, যা "স্বাস্থ্যকর জয়েন্ট এবং লিগামেন্ট বজায় রাখতে এবং প্রচারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে," মাজুর বলেন।একটি 2014 পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে কোলাজেন তরুণাস্থি রক্ষা করে, ব্যথা উপশম করে এবং হাড়কে শক্তিশালী করে।
মাছের তেল: মাছের তেলে থাকা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি বাত সহ বিভিন্ন পরিস্থিতিতে তাদের প্রদাহবিরোধী প্রভাবগুলির জন্য ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে।কিছু গবেষক দেখেছেন যে অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা 16 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম ইপিএ এবং 400 মিলিগ্রাম ডিএইচএ (মাছের তেলের সক্রিয় উপাদান) গ্রহণ করেছেন তাদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস পেয়েছে।মাছের তেল গাউটের চিকিৎসায়ও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে, বাতের একটি সাধারণ কিন্তু জটিল রূপ যার লক্ষণগুলি হঠাৎ করে এবং গুরুতর হতে থাকে।ভ্যালেন্টিনা ডুয়ং, এপিডি, স্ট্রেংথ নিউট্রিশনিস্টের মালিকের মতে, একটি কার্যকর ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্টের জন্য, আপনাকে এমন একটি ব্র্যান্ড খুঁজে বের করতে হবে যাতে কমপক্ষে 500mg EPA এবং DHA একত্রিত হয়।
✔️ ভিটামিন ডি: এটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশককে প্রতিস্থাপন করবে না, তবে এটি জোড় গঠনকারী হাড় সহ শক্তিশালী হাড়ের জন্য অপরিহার্য।ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) অনুসারে ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে, হাড়ের অন্যতম প্রধান বিল্ডিং ব্লক।এটি ফসফেটের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে, যা জয়েন্টগুলির হাড়গুলিকে নড়াচড়া করে এমন পেশীগুলির সংকোচনের অনুমতি দেয়।
আমাদের অনেকেরই এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির বেশি প্রয়োজন।"কম ভিটামিন ডি মাত্রা হাড়, জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা হতে পারে," Uxbridge, অন্টারিওতে Chiropractic কেন্দ্রের একজন প্রাকৃতিক চিকিৎসা এবং মিডওয়াইফ কেন্দ্রা ক্লিফোর্ড বলেছেন।"হাড়ের ব্যথা প্রায়শই পেশী ব্যথা থেকে আলাদা করা কঠিন, তাই ভিটামিন ডি এর অভাব অনেক লোকের ব্যথার সরাসরি কারণ হতে পারে।"
✔️ PEA: Palmitoylethanolamide 1950-এর দশকে একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি হিসাবে আবিষ্কৃত হয়েছিল এবং এখনও এটির ব্যথা উপশম ক্ষমতার জন্য অধ্যয়ন করা হচ্ছে।অসংখ্য গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পিইএ পিঠের ব্যথা এবং দীর্ঘস্থায়ী পেলভিক ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে।তার অনুশীলনে, ক্লিফোর্ড দেখেছেন যে PEA "ভালভাবে সহ্য করা হয় এবং উচ্চ-ঝুঁকির গ্রুপগুলিতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন ভারী ওষুধে, যেখানে সাধারণ ব্যথানাশকগুলির গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।"
✔️ ডেভিলস ক্ল: দক্ষিণ আফ্রিকার একটি উদ্ভিদ থেকে উদ্ভূত, এটি ফ্রান্স এবং জার্মানিতে প্রদাহ, বাত, মাথাব্যথা এবং পিঠের ব্যথার জন্য একটি জনপ্রিয় সম্পূরক।8-12 সপ্তাহ ধরে ম্যাজিক ক্ল সেবন করলে ব্যথা কমতে পারে এবং অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জয়েন্টের কার্যকারিতা উন্নত হতে পারে।
আমরা এলিজাবেথ ম্যাটস্কিন, এমডি, ব্রিঘাম উইমেনস মাস্কুলোস্কেলিটাল সার্জারি এবং মহিলা হাসপাতালের প্রধানের সাথে পরামর্শ করেছি;টমাস নোরোস্কি, এমডি, ক্লিনিকাল এবং বায়োমেডিকাল পুষ্টিবিদ এবং নিউ জার্সির মিলভিলে নিউরোলিপিড রিসার্চ ফাউন্ডেশনের প্রধান তদন্তকারী;জর্ডান মাজুর, MS, RD, ক্রীড়া পুষ্টি সমন্বয়কারী, সান ফ্রান্সিসকো 49ers;ভ্যালেন্টিনা ডুওং, এপিডি, মালিক, শক্তি পুষ্টিবিদ;কেন্দ্র ক্লিফোর্ড, এনডি, ন্যাচারোপ্যাথিক চিকিত্সক এবং মিডওয়াইফস;ডাঃ নিকোল এম. অ্যাভেনা একজন পুষ্টি পরামর্শদাতা এবং মাউন্ট সিনাই স্কুলের নিউরোসায়েন্সের সহকারী অধ্যাপক।ওষুধ.আমরা অনলাইনে অসংখ্য রেটিং, পর্যালোচনা এবং পণ্যের স্পেসিফিকেশন দেখেছি।
70 বছরেরও বেশি সময় ধরে, প্রিভেনশন ম্যাগাজিন বিশ্বস্ত স্বাস্থ্য তথ্যের একটি নেতৃস্থানীয় প্রদানকারী, পাঠকদের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ব্যবহারিক কৌশল প্রদান করে।আমাদের সম্পাদকরা চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের সাক্ষাৎকার নেন যারা আমাদের স্বাস্থ্যকেন্দ্রিক পণ্য বেছে নিতে সাহায্য করেন।প্রিভেনশন শত শত পর্যালোচনাগুলিও পরীক্ষা করে এবং প্রায়শই আমাদের কর্মীদের দ্বারা পরিচালিত ব্যক্তিগত পরীক্ষা চালায় যা আপনাকে একটি সুবিবেচিত সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে।
অ্যাডেল জ্যাকসন-গিবসন একজন প্রত্যয়িত ফিটনেস প্রশিক্ষক, মডেল এবং লেখক।তিনি নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটি থেকে সাংবাদিকতায় স্নাতকোত্তর ডিগ্রি এবং ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক ডিগ্রি অর্জন করেছেন এবং তারপর থেকে বিভিন্ন খেলাধুলা, ফিটনেস, সৌন্দর্য এবং সংস্কৃতি মিডিয়ার জন্য নিবন্ধ লিখেছেন।
.css-1pm21f6 { প্রদর্শন: ব্লক;ফন্ট-পরিবার: AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;ফন্ট-ওজন: স্বাভাবিক;মার্জিন-নিচ: 0.3125rem;মার্জিন-টপ: 0;-ওয়েবকিট-টেক্সট-সজ্জা: না ;text -decoration: none;}@media (any-hover: hover){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;লাইন-উচ্চতা: 1.3;}}@media(min-width: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} Starbucks ব্যাখ্যা করে নো ফল মেনু
পোস্টের সময়: সেপ্টেম্বর-০৫-২০২৩