Glutationje antioksidans prirodno prisutan u tijelu.Takođe poznat kao GSH, proizvode ga nervne ćelije u jetri i centralnom nervnom sistemu i sastoji se od tri aminokiseline: glicina, L-cisteina i L-glutamata.Glutation može pomoći u metaboliziranju toksina, razbijanju slobodnih radikala, podržavanju imunološke funkcije i još mnogo toga.
Ovaj članak govori o antioksidansu glutationu, njegovoj upotrebi i navodnim prednostima.Također pruža primjere kako povećati količinu glutationa u vašoj ishrani.
U Sjedinjenim Državama, dodaci prehrani su regulirani drugačije od lijekova.To znači da Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne odobrava proizvode zbog njihove sigurnosti i djelotvornosti dok se ne pojave na tržištu.Kad god je moguće, birajte suplemente koje je testirala treća strana od povjerenja kao što su USP, ConsumerLab ili NSF.Međutim, čak i ako su suplementi testirani od strane treće strane, to ne znači da su oni nužno sigurni za sve ili općenito učinkoviti.Stoga je važno da razgovarate o svim suplementima koje planirate da uzimate sa svojim zdravstvenim radnicima i provjerite da li postoje moguće interakcije s drugim suplementima ili lijekovima.
Korištenje suplemenata mora biti individualizirano i potvrđeno od strane zdravstvenog radnika kao što je registrirani dijetetičar, farmaceut ili zdravstveni radnik.Nijedan dodatak nije namijenjen za liječenje, liječenje ili prevenciju bolesti.
Vjeruje se da je nedostatak glutationa povezan s određenim zdravstvenim stanjima kao što su neurodegenerativne bolesti (kao što je Parkinsonova bolest), cistična fibroza i bolesti povezane sa starenjem i procesom starenja.Međutim, to ne znači da će suplementi glutationa nužno pomoći kod ovih stanja.
Međutim, postoje ograničeni naučni dokazi koji podržavaju upotrebu glutationa za prevenciju ili liječenje bilo kojeg zdravstvenog stanja.
Istraživanja pokazuju da inhalacijski ili oralni glutation može pomoći u poboljšanju funkcije pluća i nutritivnog statusa kod osoba s cističnom fibrozom.
Sistematski pregled je procijenio studije o učinku antioksidansa na toksičnost povezanu s kemoterapijom.Jedanaest analiziranih studija uključivalo je dodatke glutationa.
Intravenski (IV) glutation se može koristiti u kombinaciji s kemoterapijom kako bi se smanjili toksični efekti kemoterapije.U nekim slučajevima, ovo može povećati vjerovatnoću završetka kursa kemoterapije.Potrebno je više istraživanja.
U jednoj studiji, intravenski glutation (600 mg dva puta dnevno tokom 30 dana) značajno je poboljšao simptome povezane s prethodno neliječenom Parkinsonovom bolešću.Međutim, studija je bila mala i sastojala se od samo devet pacijenata.
Glutation se ne smatra esencijalnim nutrijentom jer se proizvodi u tijelu iz drugih aminokiselina.
Loša prehrana, toksini iz okoliša, stres i starost mogu dovesti do niskog nivoa glutationa u tijelu.Nizak nivo glutationa povezan je sa povećanim rizikom od raka, dijabetesa, hepatitisa i Parkinsonove bolesti.Međutim, to ne znači nužno da će dodavanje glutationa smanjiti rizik.
Pošto se nivo glutationa u organizmu obično ne meri, malo je informacija o tome šta se dešava ljudima sa niskim nivoom glutationa.
Zbog nedostatka istraživanja, malo se zna o nuspojavama upotrebe suplemenata glutationa.Nisu zabilježene nuspojave sa visokim unosom glutationa samo iz hrane.
Međutim, postoji zabrinutost da upotreba dodataka glutationa može uzrokovati grčeve, nadimanje ili alergijske reakcije sa simptomima kao što su osip.Osim toga, udisanje glutationa može uzrokovati probleme s disanjem kod nekih ljudi s blagom astmom.Ako se pojavi bilo koja od ovih nuspojava, prestanite uzimati suplement i razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.
Nema dovoljno podataka koji bi pokazali da je bezbedan za osobe koje su trudne ili doje.Stoga se suplementi glutationa ne preporučuju ako ste trudni ili dojite.Uvijek provjerite sa svojim zdravstvenim radnikom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata.
Različite doze su proučavane u studijama specifičnim za bolest.Doza koja vam odgovara može zavisiti od mnogih faktora, uključujući vašu starost, pol i istoriju bolesti.
U studijama, glutation je davan u dozama od 250 do 1000 mg dnevno.Jedna studija je pokazala da je za povećanje nivoa glutationa potrebno najmanje 500 mg dnevno tokom najmanje dvije sedmice.
Nema dovoljno podataka da bi se znalo kako glutation stupa u interakciju s određenim lijekovima i drugim suplementima.
Obavezno slijedite upute proizvođača o tome kako čuvati dodatak.Može se razlikovati ovisno o obliku dodatka.
Osim toga, suplementacija drugim nutrijentima može pomoći u povećanju tjelesne proizvodnje glutationa.Ovo može uključivati:
Izbjegavajte uzimanje glutationa ako ste trudni ili dojite.Nema dovoljno podataka da se kaže da je sigurno za ovaj vremenski period.
Međutim, neke od ovih komplikacija mogu biti povezane s nepravilnom tehnikom intravenske infuzije ili lažnim glutationom, kažu istraživači.
Bilo koji dodatak prehrani ne bi trebao biti namijenjen liječenju bolesti.Istraživanja o glutationu kod Parkinsonove bolesti su ograničena.
U jednoj studiji, intravenski glutation je poboljšao simptome rane Parkinsonove bolesti.Međutim, studija je bila mala i sastojala se od samo devet pacijenata.
Drugo randomizirano kliničko ispitivanje također je pokazalo poboljšanje kod pacijenata s Parkinsonovom bolešću koji su primali intranazalne injekcije glutationa.Međutim, nije djelovao ništa bolje od placeba.
Glutation je lako pronaći u nekim namirnicama poput voća i povrća.Studija objavljena u časopisu Nutrition and Cancer pokazala je da mliječni proizvodi, žitarice i hljeb općenito imaju malo glutationa, dok voće i povrće imaju umjeren do visok sadržaj glutationa.Svježe kuhano meso je relativno bogato glutationom.
Dostupan je i kao dodatak prehrani kao što su kapsule, tekući ili lokalni oblik.Može se davati i intravenozno.
Suplementi glutationa i proizvodi za ličnu njegu dostupni su na internetu iu mnogim prodavnicama prirodne hrane, ljekarnama i prodavnicama vitamina.Suplementi glutationa dostupni su u kapsulama, tekućinama, inhalantima, lokalno ili intravenozno.
Samo svakako potražite dodatke koji su testirani od strane treće strane.To znači da je dodatak testiran i da sadrži količinu glutationa navedenu na etiketi i da ne sadrži zagađivače.USP, NSF ili ConsumerLab označeni suplementi su testirani.
Glutation igra nekoliko uloga u tijelu, uključujući i njegovo antioksidativno djelovanje.Nizak nivo glutationa u tijelu povezan je s mnogim kroničnim stanjima i bolestima.Međutim, nije bilo dovoljno istraživanja da bi se znalo da li uzimanje glutationa smanjuje rizik od ovih bolesti ili pruža bilo kakve zdravstvene prednosti.
Glutation se proizvodi u tijelu iz drugih aminokiselina.Prisutan je i u hrani koju jedemo.Prije nego počnete uzimati bilo koji dodatak prehrani, svakako razgovarajte o prednostima i rizicima suplementa sa svojim liječnikom.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Metabolizam glutationa i njegove zdravstvene implikacije.J Nutrition.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, et al.Djelotvornost glutationa kod pacijenata s cističnom fibrozom: meta-analiza randomiziranih kontroliranih studija.Am J Nosna alergija na alkohol.2020;34(1):115-121.Broj: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Suplementacija antioksidansima za CF plućnu bolest [Prethodno objavljivanje na mreži 3. oktobra 2019.].Cochrane Revision Database System 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Efekti suplementacije antioksidansima na toksičnost kemoterapije: sistematski pregled podataka randomiziranog kontroliranog ispitivanja.Međunarodni časopis za rak.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al.Smanjena intravenska primjena glutationa u ranoj Parkinsonovoj bolesti.Dostignuća neuropsihofarmakologije i biopsihijatrije.1996;20(7):1159-1170.Broj: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Anti-aging i anti-melanogeni efekti glutationa.Sadie.2017;10:147–153.doi: 10,2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebulizirani glutation izaziva bronhokonstrikciju kod blagih astmatičara.Am J Respir Crit Care Med., 1997;156(2 dio 1):425-430.Broj: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al.Utjecaj metabolizma glutationa na homeostazu cinka u Saccharomyces cerevisiae.Centar za istraživanje kvasca FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Pregled prehrambenih (fito) nutrijenata podržanih glutationom.Nutrienti.2019;11(9):2073.Broj: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, et al.Efekti suplementacije selena na antioksidativne markere: sistematski pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih studija.Hormoni (Atina).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP i dr.Vitamin C smanjuje nivoe glutationa kod pacijenata na hroničnoj hemodijalizi: randomizirano, dvostruko slijepo ispitivanje.Međunarodna urologija.2021;53(8):1695-1704.Broj: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetilcistein je siguran antidot za nedostatak cisteina/glutationa.Aktuelno mišljenje u farmakologiji.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Efekti dodatka mlijeka čička (Silybum marianum) na serumske nivoe markera oksidativnog stresa kod muških polumaratonaca.Biomarkeri.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutation za posvjetljivanje kože: drevni mit ili istina zasnovana na dokazima?.Koncept dermatol prakse.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM Faza IIb studija intranazalnog glutationa kod Parkinsonove bolesti.J Parkinsonova bolest.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.Glutation se nalazi u hrani koja je navedena u Upitniku o zdravim navikama i istorijskoj učestalosti hrane Nacionalnog instituta za rak.Rak hrane.2009;17(1):57-75.Broj: 10.1080/01635589209514173
Autor: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND je registrirani dijetetičar/nutricionist i autor s više od 20 godina kliničkog iskustva u ishrani.Njeno iskustvo se kreće od savjetovanja klijenata o rehabilitaciji srca do upravljanja prehrambenim potrebama pacijenata koji su podvrgnuti složenoj operaciji.
Vrijeme objave: Jul-20-2023