BERKLEY, Mich. (WXYZ) – Naravno, sumorni zimski dani i hladne temperature mogu izazvati želju za određenim namirnicama, ali neke su bolje za vas od drugih.
Renee Jacobs iz Southfielda je takođe ljubitelj pice, ali ima i omiljenu slatku poslasticu, "Ooo, bilo šta od čokolade", rekla je.
Ali ako zaista želite da podignete raspoloženje, trenerica holističkog zdravlja Jaclyn Renee kaže da postoji sedam namirnica koje mogu poboljšati vaše raspoloženje.
“Brazilski orasi sadrže selen, koji je zaista odličan za smanjenje stresa i upala u tijelu.To je antioksidans,” rekla je Renee.
A malo ide daleko kada su u pitanju brazilski orasi.Veličina porcije je samo jedan do dva oraha dnevno.
„Zaista je puno omega [masnih kiselina] – naših Omega-3, 6 i 12.Oni su najbolji za zdravlje mozga i kognitivne funkcije.Dakle, [to] je zaista odlično za podizanje raspoloženja...manje zamagljenja mozga.Čujete kako ljudi stalno pričaju o magli mozga.Riba je odlična za borbu protiv toga [i pomaže kod] dobrog kognitivnog zdravlja”, objasnila je Renee.
“Oni su zaista bogati kalijumom – dobri za smanjenje stresa, odlični za tijelo.Volim da ih imam pregršt dnevno”, rekla je Renee.
Rekla je da su pepita i odličan izvor cinka koji podržava zdravu proizvodnju progesterona.Takođe su bogati vitaminom E – moćnim antioksidansom koji pomaže u popravljanju oštećenih ćelija.
Kurkuma se u Indiji koristi hiljadama godina – i dugo se reklamira kao koristan dodatak ishrani.
“Aktivni sastojak kurkume je kukumin.Dakle, ovo je zaista odlično za smanjenje upale”, rekla je Renee.
"Ne bilo kakvog nemasnog mesa", rekla je Renee.“To je posebno mljevena ćuretina jer sadrži aminokiselinu triptofan.”
Tijelo mijenja triptofan u hemikaliju u mozgu zvanu serotonin koja pomaže u kontroli raspoloženja i poboljšava san.Ko ne želi malu pomoć da se smiri i dobro zatvori oči?!
Voli da kupuje mango u odjeljku smrznute hrane.Voli da jede kockice poluotopljene kao slatku poslasticu posle večere pre nego što ode u krevet.
“Mango ima dva veoma važna vitamina.Jedan je vitamin B – koji je odličan za energiju i podizanje raspoloženja.Ali ima i bioaktivni magnezijum.Dakle, mnogi ljudi uzimaju magnezijum prije spavanja kako bi smirili svoje tijelo i mozak”, objasnila je ona.
„[Blitva] ima mnogo prednosti.Konkretno, baš kao i mango, ima magnezijum, koji je veoma umirujući za centralni nervni sistem.Možete ga uzeti uz večeru.Ali to je takođe jako dobro za varenje jer imamo ta dobra vlakna,” rekla je Renee.
Takođe je odličan izvor kalijuma, kalcijuma i minerala koji pomažu u održavanju dobrog raspona krvnog pritiska.
Zaključak, Jaclyn Renee je rekla da ne morate svaku od ovih zdravih namirnica unijeti u svoju ishranu u jednom danu.
Ako vam se to čini previše, ona predlaže da pokušate da uključite dva ili tri od njih u svoju sedmičnu prehranu.Zatim pogledajte možete li dodati još nekoliko s vremenom.
Vrijeme objave: 05.05.2020