BERKLEY, Michigan (WXYZ) - Per descomptat, els dies desoladors d'hivern i les temperatures fredes poden fer-te desitjar certs aliments, però alguns són millors per a tu que d'altres.
Renee Jacobs de Southfield també és una fanàtica de la pizza, però també té un dolç favorit, "Ooo, qualsevol cosa de xocolata", va dir.
Però si realment voleu aixecar l'ànim, l'entrenadora de salut holística Jaclyn Renee diu que hi ha set aliments que poden augmentar el vostre estat d'ànim.
"Les nous del Brasil contenen seleni, que és realment fantàstic per reduir l'estrès i la inflamació del cos.És un antioxidant", va dir Renee.
I una mica va molt lluny quan es tracta de nous del Brasil.La mida d'una porció és només d'un a dos fruits secs al dia.
"És molt alt en Omegas [àcids grassos]: els nostres Omega-3, 6 i 12.Són els millors per a la salut del cervell i la funció cognitiva.Per tant, [és] realment fantàstic per augmentar el vostre estat d'ànim... menys boira cerebral.Sents gent parlar de boira cerebral tot el temps.El peix és ideal per combatre això [i ajudar amb] una bona salut cognitiva", va explicar Renee.
"Són molt rics en potassi, bons per reduir l'estrès, ideals per al cos.M'encanta tenir-ne un grapat al dia", va dir Renee.
Va dir que les pepitas també són una font meravellosa de zinc que recolza la producció de progesterona saludable.També són rics en vitamina E, un poderós antioxidant que ajuda a reparar les cèl·lules danyades.
La cúrcuma s'ha utilitzat a l'Índia durant milers d'anys i fa temps que s'ha promocionat com un suplement nutricional beneficiós.
"L'ingredient actiu de la cúrcuma és la cucumina.Per tant, això és realment fantàstic per reduir la inflamació ", va dir Renee.
"No cap carn magra", va dir la Renee."És específicament gall dindi mòlt perquè té l'aminoàcid triptòfan".
El cos transforma el triptòfan en una substància química cerebral anomenada serotonina que ajuda a controlar l'estat d'ànim i millorar el son.Qui no vol una mica d'ajuda per relaxar-se i per tancar els ulls bé?!
Li agrada comprar mango a la secció de congelats.Li agrada menjar-se els trossos a daus semidescongelats com un dolç després de sopar abans d'anar a dormir.
“El mango té dues vitamines molt importants.Una és la vitamina B, que és excel·lent per a l'energia i augmentar l'estat d'ànim.Però també té magnesi bioactiu.Per tant, molta gent pren magnesi abans de dormir per calmar el seu cos i el seu cervell", va explicar.
“[La bleda] té molts beneficis.Concretament, igual que el mango, té magnesi, que és molt calmant per al sistema nerviós central.Ho pots prendre amb el sopar.Però també és molt bo per a la digestió perquè tenim aquesta bona fibra", va dir Renee.
També és una excel·lent font de potassi, calci i minerals que ajuden a mantenir un bon rang de pressió arterial.
En resum, Jaclyn Renee va dir que no cal que tots aquests aliments saludables estiguin a la vostra dieta en un dia.
Si això us sembla massa, suggereix que intenteu incorporar-ne dos o tres a la vostra dieta setmanal.A continuació, mireu si podeu afegir-ne uns quants més amb el temps.
Hora de publicació: maig-05-2020