Ang trigo usa ka pangunang pagkaon nga gipatubo sa tibuok kalibutan sulod sa liboan ka tuig.Makita nimo ang harina sa trigo sa lainlaing mga produkto, gikan sa pan, pasta, cereal, hangtod sa muffin.Apan, bag-o lang, uban sa pagsaka sa gluten-related nga mga sakit ug non-celiac gluten sensitivity, kini daw nga trigo mahimong makakuha sa usa ka dili maayo nga rap.
Ang mikrobyo sa trigo adunay nagkadako nga reputasyon isip usa ka nutritional powerhouse ug rebolusyonaryong health-boosting superhero.Samtang ang panukiduki nagpadayon pa, ang sayo nga ebidensya nagsugyot nga kini adunay mga kabtangan nga nagsuporta sa immune function, makatabang sa kahimsog sa kasingkasing, ug bisan sa pagpalambo sa kahimsog sa pangisip.
Bisan tuod ang pulong nga "mga kagaw" kasagarang nagtumong sa usa ka butang nga gusto natong likayan, kini nga kagaw usa ka maayong butang.
Ang mikrobyo sa trigo maoy usa sa tulo ka makaon nga bahin sa lugas sa trigo, ang laing duha mao ang endosperm ug ang bran.Ang kagaw sama sa gamay nga kagaw sa trigo sa tunga sa lugas.Kini adunay papel sa pagpadaghan ug pagprodyus sa bag-ong trigo.
Bisan tuod ang kagaw dato sa sustansiya, sa walay palad, kadaghanan sa giproseso nga matang sa trigo gikuha kini.Sa dalisay nga mga produkto sa trigo, sama sa mga adunay puti nga harina, ang malt ug mga kasko gikuha, aron ang produkto molungtad og dugay.Maayo na lang, makit-an nimo kini nga mikrobyo sa tibuuk nga lugas nga trigo.
Ang mikrobyo sa trigo moabut sa daghang porma, sama sa pinugos nga mantekilya, hilaw ug sinangag nga malt, ug daghan ang imong mahimo niini.
Tungod kay ang mikrobyo sa trigo taas sa sustansya ug natural nga tinubdan sa importanteng amino acids ug fatty acids, bitamina, minerales, phytosterols ug tocopherols, ang pagdugang og gamay nga mikrobyo sa trigo ngadto sa mga cereal, mga lugas ug linuto nga mga butang makadugang sa ilang nutritional value.
Sumala sa bag-ong panukiduki, ang mikrobyo sa trigo dili lamang dato sa mga sustansya, apan mahimo usab nga maghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog.Ania ang atong nahibaloan sa pagkakaron.
Ang usa ka pagtuon sa 2019 nakit-an nga ang mikrobyo sa trigo adunay kusog nga mga kabtangan sa antioxidant.Gisulayan sa mga tigdukiduki ang mikrobyo sa trigo sa A549 nga mga selyula, nga sagad gigamit ingon usa ka modelo sa kanser sa baga.Ilang nakita nga ang kagaw sa trigo nagpamenos sa cell viability sa usa ka paagi nga nagsalig sa konsentrasyon.
Sa laing pagkasulti, kon mas taas ang konsentrasyon sa mikrobyo sa trigo, mas epektibo kini sa paglaglag sa mga selula sa kanser.
Hinumdomi nga kini usa ka pagtuon sa selula, dili usa ka pagtuon sa tawo, apan kini usa ka makapadasig nga direksyon alang sa dugang nga panukiduki.
Ang menopos kasagaran mahitabo sa mga babaye tali sa edad nga 45 ug 55 samtang ang ilang mga siklo sa pagregla mausab ug sa katapusan matapos.Giubanan kini sa mga sintomas sama sa mga hot flashes, pagkawala sa pantog, problema sa pagkatulog ug pagbag-o sa mood.
Ang usa ka gamay nga pagtuon sa 2021 sa 96 nga mga babaye nakit-an nga ang mikrobyo sa trigo mahimong mapuslanon alang sa mga tawo nga nakasinati mga sintomas sa menopause.
Gitun-an sa mga tigdukiduki ang mga epekto sa crackers nga adunay kagaw sa trigo sa mga sintomas sa menopause.Ang Rusk mopatim-aw nga nagpauswag sa daghang mga hinungdan sa menopause, lakip ang sirkumperensiya sa hawak, lebel sa hormone, ug mga marka sa simtomas sa mga pangutana sa pagreport sa kaugalingon.
Bisan pa, ang mga cracker adunay daghang mga sangkap, mao nga dili naton masulti kung kini nga mga sangputanan tungod lamang sa mikrobyo sa trigo.
Ang kagaw sa trigo makapauswag sa imong kahimsog sa pangisip.Usa ka pagtuon sa 2021 nagtan-aw sa 75 ka mga tawo nga adunay type 2 diabetes ug nagtan-aw sa mga epekto sa mikrobyo sa trigo sa kahimsog sa pangisip.Ang mga partisipante mikuha ug 20 gramos nga trigo nga mikrobyo o placebo sulod sa 12 ka semana.
Gihangyo sa mga tigdukiduki ang tanan nga pun-on ang usa ka pangutana sa depresyon ug kabalaka sa sinugdanan ug katapusan sa pagtuon.Nakaplagan nila nga ang pagkaon sa kagaw sa trigo makapakunhod pag-ayo sa depresyon ug tensiyon kon itandi sa placebo.
Ang umaabot nga panukiduki makatabang sa pagpatin-aw kung unsang mga aspeto sa mikrobyo sa trigo ang responsable niini nga mga epekto ug kung giunsa kini molihok sa kinatibuk-ang populasyon, dili lamang sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes.
Ang puti nga mga selula sa dugo adunay importante nga papel sa immune system, nga nakigbatok sa makadaot nga mga kagaw ug sakit.Ang pipila sa mga superstar nga puti nga mga selula sa dugo mao ang B lymphocytes (B cells), T lymphocytes (T cells), ug monocytes.
Usa ka pagtuon sa 2021 sa mga ilaga nakit-an nga ang mikrobyo sa trigo adunay positibo nga epekto sa mga puti nga mga selyula sa dugo.Naobserbahan sa mga tigdukiduki nga ang mikrobyo sa trigo nagpataas sa lebel sa gi-aktibo nga mga selula sa T ug mga monocyte, nga nagtabang sa immune system nga molihok nga mas epektibo.
Ang kagaw sa trigo nagpasiugda usab sa pipila ka mga anti-inflammatory nga proseso, laing function sa immune system.
Kung dili kana igo nga impresibo, ang mikrobyo sa trigo mopatim-aw nga makatabang sa sistema sa imyunidad nga makagama ug daghang mga selula sa bata nga B ug maandam sila sa pagbatok sa mga nag-atake nga pathogen.
Kung ikaw adunay diabetes, ang imong LDL cholesterol (aka "bad" cholesterol) mahimong motaas.Dili lamang kini makapaus-os sa imong HDL ("maayo") nga lebel sa kolesterol, apan kini mahimo usab nga motultol sa pig-ot ug baradong mga ugat, usa ka kasagarang hinungdan sa sakit sa kasingkasing.
Sa 2019, usa ka pagtuon nga naglambigit sa 80 ka mga partisipante nagsusi sa mga epekto sa trigo nga mikrobyo sa pagkontrol sa metaboliko ug oxidative stress sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes.
Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo nga mikonsumo sa mikrobyo sa trigo adunay mas ubos nga konsentrasyon sa kinatibuk-ang kolesterol.Dugang pa, ang mga tawo nga mikuha sa mikrobyo sa trigo nakasinati og pagtaas sa kinatibuk-ang kapasidad sa antioxidant.
Ang diabetes hinungdan usab sa resistensya sa insulin, nga mahitabo sa pagtaas sa timbang.Ambot og unsa?Usa ka pagtuon sa 2017 sa mga ilaga nakit-an nga ang pagdugang sa mikrobyo sa trigo nagpamenos sa resistensya sa insulin.
Gipakita usab sa mga ilaga ang mga pag-uswag sa mitochondrial metabolic function, nga nagsaad alang sa mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing.Ang mitochondria kritikal sa metabolismo sa tambok, ug kung kini nga mga sangkap sa cellular dili molihok sa husto, ang pagdeposito sa tambok ug pagtaas sa stress sa oxidative.Ang duha ka hinungdan mahimong mosangpot sa mga problema sa kasingkasing.
Busa atong tan-awon ang pipila sa mga maayong benepisyo sa hilaw nga kagaw sa trigo.Komosta ang gama nga trigo nga kagaw?Ania ang pipila ka pasiuna nga kasayuran bahin sa mga benepisyo sa linuto o gikuha nga mikrobyo sa trigo.
Busa, ang fermented nga mga pagkaon daw maayo alang kanimo-kombucha, bisan kinsa?Mahimo usab kini nga magamit sa kagaw sa trigo.
Ang usa ka pagtuon sa 2017 nagsusi sa mga epekto sa fermentation sa trigo nga mikrobyo ug nakit-an nga ang proseso sa fermentation nagdugang sa gidaghanon sa mga libre nga bioactive compound nga gitawag og phenols ug gipakunhod ang gidaghanon sa gigapos nga phenolics.
Ang mga libre nga phenol mahimong makuha gamit ang pipila nga mga solvent sama sa tubig, samtang ang mga gigapos nga phenol dili makuha.Mao nga, ang pagdugang sa libre nga mga phenol nagpasabut nga mahimo nimong masuhop ang labi pa niini, nga madugangan ang ilang mga benepisyo.
Ang nag-unang kaayohan sa sinangag nga kagaw sa trigo mao nga kini adunay tam-is ug nutty nga palami nga dili makita sa hilaw nga kagaw sa trigo.Apan ang pag-ihaw sa kagaw sa trigo gamay nga nagbag-o sa sustansya niini.
Ang 15 ka gramo sa hilaw nga mikrobyo sa trigo adunay 1 ka gramo sa kinatibuk-ang tambok, samtang ang parehas nga gidaghanon sa sinangag nga kagaw sa trigo adunay 1.5 ka gramo sa kinatibuk-ang tambok.Dugang pa, ang potassium content sa hilaw nga mikrobyo sa trigo mao ang 141 mg, nga mikunhod ngadto sa 130 mg human sa litson.
Sa katapusan, ug katingad-an, pagkahuman sa pag-ihaw sa mikrobyo sa trigo, ang sulud sa asukal nahulog gikan sa 6.67 gramo ngadto sa 0 gramo.
Ang Avemar usa ka fermented wheat germ extract nga susama sa hilaw nga kagaw sa trigo ug mahimong makahatag ug mahinungdanong benepisyo sa mga pasyente sa kanser.
Usa ka pagtuon sa cell sa 2018 nagsusi sa antiangiogenic nga epekto ni Avemar sa mga selula sa kanser.Ang mga antiangiogenic nga tambal o mga compound nagpugong sa mga tumor sa paghimo sa mga selyula sa dugo, hinungdan nga sila gigutom.
Ang datos sa panukiduki nagsugyot nga ang Avemar mahimong adunay mga antiangiogenic nga epekto sa pipila nga mga selula sa kanser, lakip ang gastric, baga, prostate ug cervical cancer.
Tungod kay ang dili makontrol nga angiogenesis mahimo usab nga mosangpot sa ubang mga sakit sama sa diabetic retinopathy, makapahubag nga mga sakit ug rheumatoid arthritis, ang Avemar mahimong makatabang sa pagtambal niini nga mga kondisyon.Apan gikinahanglan ang dugang panukiduki aron masusi kini.
Ang laing pagtuon nagtan-aw kon sa unsang paagi ang Avemax makatabang sa pagpausbaw sa pagkaepektibo sa natural killer (NK) nga mga selula batok sa osteosarcoma, usa ka kanser nga nagsugod sa mga bukog.Ang mga selula sa NK makapatay sa tanang matang sa mga selula sa kanser, apan kadtong mga maliputon nga bastos usahay makaikyas.
Usa ka pagtuon sa cell sa 2019 nakit-an nga ang mga selula sa osteosarcoma nga gitambalan sa Avemar mas dali nga maapektuhan sa mga epekto sa mga selula sa NK.
Gipugngan usab ni Avemar ang paglalin sa mga selula sa kanser ug makaapekto sa ilang abilidad sa pagsulod.Dugang pa, ang Avemar mopatim-aw nga hinungdan sa daghang pagkamatay sa mga lymphoid tumor cells nga wala makadaot sa palibot nga himsog nga mga selyula, usa ka hinungdanon nga kalidad alang sa malampuson nga pagtambal sa kanser.
Lahi ang reaksiyon sa atong mga lawas sa pagkaon o ubang mga substansiya.Kadaghanan sa mga tawo mahimong mogamit sa mikrobyo sa trigo nga walay pagduhaduha, apan adunay pipila ka mga eksepsiyon nga mahimong hinungdan sa pipila ka dili maayo nga mga reaksyon.
Tungod kay ang kagaw sa trigo adunay gluten, labing maayo nga likayan ang pagkaon sa mikrobyo sa trigo kung ikaw adunay kondisyon nga may kalabotan sa gluten o pagkasensitibo sa dili celiac gluten.
Bisan kung kini dili magamit kanimo, ang pipila ka mga tawo mahimong makasinati og malumo nga mga epekto sama sa kasukaon, kalibanga, ug pagsuka human makakaon sa mikrobyo sa trigo.
Kinahanglan usab nimo mahibal-an nga ang mikrobyo sa trigo adunay mubo nga kinabuhi sa estante.Ngano man?Aw, kini adunay taas nga konsentrasyon sa mga unsaturated nga lana ingon man mga aktibo nga enzyme.Kini nagpasabot nga ang nutritional value niini dali nga madaot, nga naglimite sa iyang estante sa kinabuhi.
Ang mikrobyo sa trigo mahimong makahatag ug daghang benepisyo sa panglawas, lakip ang antioxidant ug antiangiogenic nga mga kabtangan nga makabatok sa mga selula sa kanser.Makapauswag usab kini sa imong kahimsog sa pangisip, makapakunhod sa resistensya sa insulin, makasuporta sa imong immune system, ug makapahupay sa mga sintomas sa menopause.
Wala pa mahibal-an kung luwas ba ang mikrobyo sa trigo alang sa kadaghanan sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye.Ang mga nakadawat sa organ ug tissue transplant kinahanglan nga mokonsulta sa ilang doktor sa dili pa ikonsiderar ang pagdugang sa mikrobyo sa trigo sa ilang pagkaon.Dugang pa, tungod kay ang mikrobyo sa trigo adunay gluten, kinahanglan nga likayan kini sa bisan kinsa nga nag-antos sa mga problema sa digestive nga may kalabotan sa gluten.
Atong hisgotan ang mga kalainan tali sa tibuok nga lugas ug tibuok nga lugas ug sa unsang paagi ang matag usa makabenepisyo sa imong lawas.
Morag ang tanan nga gluten free nagsugod sa pag-igo sa mga estante niining mga adlawa.Apan unsa ang makahadlok sa gluten?Mao kana ang imong kinahanglan…
Samtang ang tibuok nga mga lugas makalilisang (ang ilang lanot makatabang kanimo sa pag-poop), ang pagkaon sa samang butang sa matag pagkaon mahimong makalaay.Gikolekta namon ang labing kaayo…
Panahon sa pag-post: Sep-17-2023