Glutathionehè un antioxidante naturalmente presente in u corpu.Hè cunnisciutu ancu GSH, hè pruduciutu da e cellule nervose in u fegatu è u sistema nervu cintrali è hè cumpostu di trè aminoacidi: glicina, L-cisteina è L-glutamate.Glutathione pò aiutà à metabolizà e tossine, sbatte i radicali liberi, sustene a funzione immune, è più.
Questu articulu discute u glutathione antioxidante, i so usi è i presunti benefici.Hè ancu furnisce esempi di cumu aumentà a quantità di glutathione in a vostra dieta.
In i Stati Uniti, i supplementi dietetichi sò regulati in modu diversu da e droghe.Questu significa chì l'Food and Drug Administration (FDA) ùn appruva micca i prudutti per a so sicurezza è efficacità finu à chì sò in u mercatu.Sempre chì hè pussibule, sceglite supplementi chì sò stati pruvati da un terzu di fiducia cum'è USP, ConsumerLab o NSF.In ogni casu, ancu s'è i supplementi sò pruvati da un terzu, questu ùn significa micca chì sò necessariamente sicuri per tutti o in generale efficace.Per quessa, hè impurtante discutiri qualsiasi supplimenti chì pensa à piglià cù u vostru duttore di salute è verificate per e pussibuli interazzione cù altri supplimenti o medicazione.
L'usu di supplementi deve esse individualizatu è verificatu da un prufessore di a salute, cum'è un dietista registratu, un farmacista o un fornitore di assistenza sanitaria.Nisun supplementu hè destinatu à trattà, curà o prevene a malatia.
A depletion di glutathione si crede chì hè assuciata à certi cundizioni di salute, cum'è e malatie neurodegenerative (cum'è a malatia di Parkinson), a fibrosi cistica, è e malatie legate à l'età è u prucessu di anziane.In ogni casu, questu ùn significa micca chì i supplementi di glutathione necessariamente aiutanu cù queste cundizioni.
Tuttavia, ci hè una evidenza scientifica limitata chì sustene l'usu di glutathione per prevene o trattà ogni cundizione di salute.
A ricerca mostra chì u glutathione inalatu o orale pò aiutà à migliurà a funzione pulmonale è u statu nutrizionale in e persone cù fibrosi cistica.
Una rivista sistematica hà valutatu studii nantu à l'effettu di l'antioxidanti nantu à a toxicità assuciata à a chimioterapia.Undici studii analizati includenu supplementi di glutathione.
U glutathione intravenoso (IV) pò esse usatu in cumminazione cù a chimioterapia per riduce l'effetti tossichi di a quimioterapia.In certi casi, questu pò aumentà a probabilità di cumpiendu un cursu di quimioterapia.Hè necessariu più ricerca.
In un studiu, u glutathione intravenoso (600 mg duie volte à ghjornu per 30 ghjorni) hà migliuratu significativamente i sintomi assuciati cù a malatia di Parkinson prima micca trattata.Tuttavia, u studiu era chjucu è custituitu di solu novi pazienti.
Glutathione ùn hè micca cunsideratu un nutriente essenziale perchè hè pruduttu in u corpu da altri aminoacidi.
Una dieta povera, e tossine ambientali, u stress, è a vechja età pò purtà à bassi livelli di glutathione in u corpu.I livelli bassi di glutathione sò stati assuciati cù un risicu aumentatu di cancru, diabetes, hepatitis è a malatia di Parkinson.Tuttavia, questu ùn significa micca necessariamente chì l'aghjunghje glutathione riduce u risicu.
Siccomu u nivellu di glutathione in u corpu ùn hè micca generalmente misuratu, ci hè pocu infurmazione nantu à ciò chì succede à e persone cun livelli bassi di glutathione.
A causa di una mancanza di ricerca, pocu hè cunnisciutu di l'effetti secundari di l'usu di supplementi di glutathione.Nisun effetti latu sò stati rappurtati cù un altu ingesta di glutathione da l'alimentariu solu.
Tuttavia, ci sò preoccupazioni chì l'usu di supplementi di glutathione pò causà cramps, bloating, o reazzioni allergii cù sintomi cum'è rashes.Inoltre, inhaling glutathione pò causà prublemi di respirazione per certi persone cun asma leve.Sì qualchissia di sti effetti latu, smette di piglià u supplementu è discute cù u vostru duttore.
Ùn ci hè micca abbastanza dati per dimustrà chì hè sicuru per e persone chì sò incinta o allatta.Per quessa, i supplimenti di glutathione ùn sò micca cunsigliatu se site incinta o allatta.Verificate sempre cù u vostru prufessiunale di salute prima di piglià qualsiasi supplementi.
Diversi dosi sò stati studiati in studii specifichi di a malatia.A dosa chì hè ghjustu per voi pò dipende di parechji fatturi, cumprese a vostra età, u sessu è a storia medica.
In studii, glutathione hè stata data in dosi chì varieghja da 250 à 1000 mg per ghjornu.Un studiu hà truvatu chì almenu 500 mg per ghjornu per almenu duie simane era necessariu per aumentà i livelli di glutathione.
Ùn ci hè micca abbastanza dati per sapè cumu u glutathione interagisce cù certi medicazione è altri supplementi.
Assicuratevi di seguità l'istruzzioni di u fabricatore nantu à cumu guardà u supplementu.Pò varià secondu a forma di u supplementu.
Inoltre, supplementu cù altri nutrienti pò aiutà à aumentà a produzzione di glutathione di u corpu.Questu pò include:
Evite di piglià glutathione si site incinta o allatta.Ùn sò micca abbastanza dati per dì chì hè sicuru per questu periodu di tempu.
Tuttavia, alcune di sti cumplicazioni ponu esse ligati à una tecnica di infusione intravenosa impropria o glutathione falsu, dicenu i circadori.
Ogni supplementu dieteticu ùn deve esse destinatu à trattà una malatia.A ricerca nantu à u glutathione in a malatia di Parkinson hè limitata.
In un studiu, u glutathione intravenoso hà migliuratu i sintomi di a malatia di Parkinson iniziale.Tuttavia, u studiu era chjucu è custituitu di solu novi pazienti.
Un altru prucessu clinicu randomizatu hà ancu trovu una migliione in i malati cù a malatia di Parkinson chì anu ricevutu iniezioni intranasali di glutathione.Tuttavia, ùn hà micca travagliatu megliu cà un placebo.
Glutathione hè faciule di truvà in certi alimenti, cum'è frutti è ligumi.Un studiu publicatu in a rivista Nutrition and Cancer hà truvatu chì i latticini, i grani è u pane sò generalmente bassu in glutathione, mentre chì i frutti è ligumi sò moderati à altu in glutathione.A carne fresca hè relativamente ricca in glutathione.
Hè ancu dispunibile cum'è un supplementu dieteticu cum'è capsules, liquid, o forma topica.Pò esse ancu datu per via intravenosa.
I supplementi di glutatione è i prudutti di cura persunale sò dispunibuli in ligna è in parechje magazzini alimentari naturali, farmacie è vitamini.I supplementi di glutathione sò dispunibuli in capsule, liquidi, inalanti, topici o intravenosi.
Solu assicuratevi di circà supplementi chì sò stati testati da terze parti.Questu significa chì u supplementu hè statu pruvatu è cuntene a quantità di glutathione dichjarata nantu à l'etichetta è hè liberu di contaminanti.I supplementi marcati USP, NSF o ConsumerLab sò stati testati.
Glutathione ghjucà parechji roli in u corpu, cumpresa a so azione antioxidante.I livelli bassi di glutathione in u corpu sò assuciati cù parechje cundizioni croniche è malatie.Tuttavia, ùn ci hè micca abbastanza ricerca per sapè se piglià glutathione reduce u risicu di sti malatie o furnisce qualchì beneficiu per a salute.
U glutathione hè pruduttu in u corpu da altri aminoacidi.Hè ancu presente in l'alimentu chì manghjemu.Prima di cumincià à piglià qualsiasi supplementu dieteticu, assicuratevi di discutiri i benefici è i risichi di u supplementu cù u vostru duttore.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutathione metabolismu è e so implicazioni per a salute.J Nutrition.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, et al.Efficacia di glutathione in i malati cù fibrosi cistica: una meta-analisi di prucessi cuntrullati randomizzati.Am J allergie nasale à l'alcohol.2020;34(1):115-121.Numeru : 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Suplementazione antiossidante per a malatia pulmonar CF [Pre-release in linea 3 ottobre 2019].Cochrane Revision Database System 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Effetti di supplementazione antioxidante nantu à a toxicità di quimioterapia: una rivista sistematica di dati di prucessu cuntrullatu aleatoriu.Rivista Internaziunale di Cancer.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al.Riduzzione di glutatione intravenosa in i primi tempi di a malatia di Parkinson.I risultati di neuropsicofarmacologia è biopsichiatria.1996;20(7):1159-1170.Numeru : 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Effetti anti-aging è anti-melanogenic di glutathione.Sadie.2017;10:147–153.doi: 10,2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebulized glutathione induce bronchoconstriction in mild asthmatics.Am J Respir Crit Care Med., 1997;156(2 part 1):425-430.Numeru : 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al.Effettu di u metabolismu di glutathione nantu à l'omeostasi di zincu in Saccharomyces cerevisiae.Centru di ricerca di levadura FEMS.2017; 17 (4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Una panoramica di i nutrienti dietetichi (fito) supportati da glutathione.Nutrienti.2019;11(9):2073.Numeru: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, et al.Effetti di a supplementazione di seleniu nantu à i marcatori antioxidanti: una rivista sistematica è meta-analisi di prucessi cuntrullati randomizzati.Hormones (Atene).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP et al.A vitamina C riduce i livelli di glutatione in i pazienti in hemodialisi cronica: un prucessu randomizatu, in doppia cieca.Urologia internaziunale.2021;53(8):1695-1704.Numaru : 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA La N-acetilcisteina è un antidoto sicuro per la carenza di cisteina/glutatione.Opinione attuale in farmacologia.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Effetti di a supplementazione di cardo di latte (Silybum marianum) nantu à i livelli di serum di marcatori di stress oxidativu in i corridori di mezza maratona maschile.Biomarcatori.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutathione per l'illuminazione di a pelle: mitu anticu o verità basata in evidenza?.Cuncepimentu di pratica di Dermatol.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM Fase IIb studiu di glutathione intranasale in a malatia di Parkinson.J A malatia di Parkinson.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.Glutathione si trova in l'alimenti listati in l'Abitudini Sani di l'Istitutu Naziunale di Cancer è Questionnaire di Frequency Food Storico.Cancer alimentari.2009;17(1):57-75.Numeru: 10.1080/01635589209514173
Autore: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND è dietista/nutrizionista registrata e autrice con oltre 20 anni di esperienza in nutrizione clinica.A so sperienza varieghja da u cunsigliu di i clienti nantu à a riabilitazione cardiaca à a gestione di i bisogni nutrizionali di i pazienti sottumessi à una chirurgia cumplessa.
Tempu di post: Jul-20-2023