BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Di sicuru, i ghjorni d'inguernu di l'inguernu è i tempi friddi puderianu avè bramatu certi cibi, ma alcuni sò megliu per voi cà altri.
Renee Jacobs di Southfield hè ancu un fan di pizza, ma hà ancu un dolce favuritu, "Ooo, qualcosa di cioccolatu", disse.
Ma s'è vo vulete veramente elevà u vostru spiritu, u coach di salute Holistic Jaclyn Renee dice chì ci sò sette cibi chì ponu rinfurzà u vostru umore.
"Le noci brasiliane cuntenenu seleniu, chì hè veramente grande per riduce u stress è l'infiammazione in u corpu.Hè un antioxidante ", disse Renee.
È un pocu passa una longa strada quandu si tratta di noci di Brasile.Una dimensione di porzione hè solu una à duie noci à ghjornu.
"Hè veramente altu in Omegas [acidi grassi] - i nostri Omega-3, 6 è 12.Quessi sò megliu per a salute di u cervellu è a funzione cognitiva.Dunque, [hè] veramente fantastico per rinfurzà u vostru umore ... menu nebbia cerebrale.Si sente a ghjente parlà di nebbia cerebrale tuttu u tempu.U pesciu hè grande per cumbatte quellu [è aiutà cù] una bona salute cognitiva ", spiegò Renee.
"Sò veramente ricchi di potasio - boni per riduce u stress, grandi per u corpu.Mi piace à avè una manata di quelli à ghjornu ", disse Renee.
Ella disse chì i pepite sò ancu una maravigliosa fonte di zincu chì sustene a produzzione sana di progesterona.Sò ancu ricchi di vitamina E - un putente antioxidante chì aiuta à riparà e cellule danate.
A curcuma hè stata aduprata in l'India per millaie d'anni - è hè stata largamente presentata cum'è un supplementu nutrizionale benefica.
"L'ingredientu attivu in curcuma hè cucumin.Dunque, questu hè veramente grande per riduce a inflamazioni ", disse Renee.
"Micca carne magra", disse Renee."Hè specificamente turchinu macinatu perchè cuntene l'aminoacidu triptofanu".
U corpu cambia u triptofanu in una chimica cerebrale chjamata serotonina chì aiuta à cuntrullà l'umore è migliurà u sonnu.Quale hè chì ùn vole micca un pocu aiutu per chjappà è ottene un bonu chjusu ?!
Li piace à cumprà mango in a seccione di l'alimenti congelati.Li piace à manghjà i pezzi cubi semi-scongelati cum'è dolce dolce dopu à cena prima di andà in lettu.
"Mango hà duie vitamini assai impurtanti.Unu hè a vitamina B - chì hè grande per l'energia è stimulà l'umore.Ma hà ancu magnesiu bioattivu.Allora, assai persone piglianu magnesiu prima di lettu per calmà u so corpu è u so cervellu ", spiegò.
"[Swiss chard] hà assai benefici.In particulare, cum'è mango, hà magnesiu, chì hè assai calmante per u sistema nervu cintrali.Pudete avè cun cena.Ma hè ancu assai bonu per a digestioni perchè avemu quella bona fibra chì passa ", disse Renee.
Hè ancu una excelente fonte di potasio, calciu è minerali chì aiutanu à mantene una bona pressione di sangue.
In fondu, Jaclyn Renee hà dettu chì ùn avete micca bisognu di mette in a vostra dieta tutti questi alimenti sani in un ghjornu.
S'ellu pare troppu per voi, ella suggerisce chì pruvate d'incorporà dui o trè di elli in a vostra dieta settimanale.Allora vede s'ellu pudete aghjunghje uni pochi di più cù u tempu.
Tempu di pubblicazione: 05-05-2020