BERKLEY, Mich. (WXYZ) – Jistě, ponuré zimní dny a chladné teploty mohou způsobit, že budete mít chuť na určitá jídla, ale některá jsou pro vás lepší než jiná.
Renee Jacobsová ze Southfieldu je také fanynkou pizzy, ale má také oblíbenou sladkou pochoutku, "Ooo, cokoliv čokoládového," řekla.
Ale pokud si opravdu chcete zvednout náladu, Holistická zdravotní koučka Jaclyn Renee říká, že existuje sedm potravin, které mohou zlepšit vaši náladu.
„Brazilské ořechy obsahují selen, který je opravdu skvělý pro snížení stresu a zánětů v těle.Je to antioxidant,“ řekla Renee.
A pokud jde o para ořechy, jde to trochu daleko.Velikost jedné porce je pouze jeden až dva ořechy denně.
„Má opravdu vysoký obsah Omega [mastných kyselin] – našich Omega-3, 6 a 12.Ty jsou nejlepší pro zdraví mozku a kognitivní funkce.Takže [je to] opravdu skvělé na zlepšení nálady...méně mozkové mlhy.Neustále slyšíte lidi mluvit o mozkové mlze.Ryby jsou skvělé pro boj s tím [a pomáhají s] dobrým kognitivním zdravím,“ vysvětlila Renee.
„Jsou opravdu bohaté na draslík – dobré pro snížení stresu, skvělé pro tělo.Miluji jich mít hrstku denně,“ řekla Renee.
Řekla, že pepitas jsou také skvělým zdrojem zinku, který podporuje zdravou produkci progesteronu.Mají také vysoký obsah vitamínu E – silného antioxidantu, který pomáhá opravovat poškozené buňky.
Kurkuma se v Indii používá po tisíce let – a dlouho se o ní mluví jako o prospěšném doplňku výživy.
„Účinnou látkou kurkumy je cucumin.Takže tohle je opravdu skvělé pro snížení zánětu,“ řekla Renee.
"Ne žádné libové maso," řekla Renee."Je to konkrétně mletá krůta, protože obsahuje aminokyselinu tryptofan."
Tělo mění tryptofan na chemickou látku zvanou serotonin, která pomáhá kontrolovat náladu a zlepšuje spánek.Kdo by nechtěl trochu pomoci, aby se uklidnil a pořádně si zavřel oči?!
Ráda nakupuje mango v sekci mražených potravin.Nakrájené kousky ráda jí polorozmražené jako sladkou pochoutku po večeři, než jde spát.
„Mango má dva velmi důležité vitamíny.Jedním z nich je vitamín B – který je skvělý pro energii a zlepšení nálady.Má ale také bioaktivní hořčík.Takže spousta lidí užívá hořčík před spaním, aby uklidnili své tělo a mozek,“ vysvětlila.
„[Švýcarský mangold] má mnoho výhod.Konkrétně, stejně jako mango, obsahuje hořčík, který je velmi uklidňující pro centrální nervový systém.Můžete to mít s večeří.Ale je to také velmi dobré pro trávení, protože máme tu dobrou vlákninu,“ řekla Renee.
Je také vynikajícím zdrojem draslíku, vápníku a minerálů, které pomáhají udržovat dobrý krevní tlak.
Sečteno a podtrženo, Jaclyn Renee řekla, že nemusíte do svého jídelníčku zařadit každé z těchto zdravých potravin během jednoho dne.
Pokud se vám to zdá příliš mnoho, navrhuje, abyste zkusili začlenit dva nebo tři z nich do svého týdenního jídelníčku.Pak se podívejte, jestli časem můžete přidat pár dalších.
Čas odeslání: květen-05-2020