Glutathioneyn gwrthocsidiol sy'n bresennol yn naturiol yn y corff.Fe'i gelwir hefyd yn GSH, ac fe'i cynhyrchir gan gelloedd nerfol yn yr afu a'r system nerfol ganolog ac mae'n cynnwys tri asid amino: glycin, L-cystein, a L-glwtamad.Gall Glutathione helpu i fetaboli tocsinau, torri i lawr radicalau rhydd, cefnogi swyddogaeth imiwnedd, a mwy.
Mae'r erthygl hon yn trafod y glutathione gwrthocsidiol, ei ddefnyddiau, a'r buddion honedig.Mae hefyd yn darparu enghreifftiau o sut i gynyddu faint o glutathione yn eich diet.
Yn yr Unol Daleithiau, mae atchwanegiadau dietegol yn cael eu rheoleiddio'n wahanol na chyffuriau.Mae hyn yn golygu nad yw'r Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau (FDA) yn cymeradwyo cynhyrchion am eu diogelwch a'u heffeithiolrwydd nes eu bod ar y farchnad.Lle bynnag y bo modd, dewiswch atchwanegiadau sydd wedi'u profi gan drydydd parti dibynadwy fel USP, ConsumerLab, neu NSF.Fodd bynnag, hyd yn oed os caiff atchwanegiadau eu profi gan drydydd parti, nid yw hyn yn golygu eu bod o reidrwydd yn ddiogel i bawb neu'n gyffredinol effeithiol.Felly, mae'n bwysig trafod unrhyw atchwanegiadau rydych chi'n bwriadu eu cymryd gyda'ch darparwr gofal iechyd a'u gwirio am ryngweithiadau posibl ag atchwanegiadau neu feddyginiaethau eraill.
Rhaid i weithiwr gofal iechyd proffesiynol fel dietegydd cofrestredig, fferyllydd neu ddarparwr gofal iechyd, neu fferyllydd cofrestredig, wneud defnydd unigol o atchwanegiadau a'i ddilysu.Nid oes unrhyw atodiad wedi'i fwriadu i drin, gwella nac atal afiechyd.
Credir bod disbyddiad Glutathione yn gysylltiedig â rhai cyflyrau iechyd megis clefydau niwroddirywiol (fel clefyd Parkinson), ffibrosis systig, a chlefydau sy'n gysylltiedig ag oedran a'r broses heneiddio.Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu y bydd atchwanegiadau glutathione o reidrwydd yn helpu gyda'r amodau hyn.
Fodd bynnag, prin yw'r dystiolaeth wyddonol sy'n cefnogi'r defnydd o glutathione i atal neu drin unrhyw gyflwr iechyd.
Mae ymchwil yn dangos y gallai glutathione a fewnanadlir neu drwy'r geg helpu i wella gweithrediad yr ysgyfaint a statws maethol pobl â ffibrosis systig.
Asesodd adolygiad systematig astudiaethau ar effaith gwrthocsidyddion ar wenwyndra sy'n gysylltiedig â chemotherapi.Roedd un ar ddeg o astudiaethau a ddadansoddwyd yn cynnwys atchwanegiadau glutathione.
Gellir defnyddio glutathione mewnwythiennol (IV) ar y cyd â chemotherapi i leihau effeithiau gwenwynig cemotherapi.Mewn rhai achosion, gall hyn gynyddu'r tebygolrwydd o gwblhau cwrs o gemotherapi.Mae angen mwy o ymchwil.
Mewn un astudiaeth, fe wnaeth glutathione mewnwythiennol (600 mg ddwywaith y dydd am 30 diwrnod) wella'n sylweddol y symptomau sy'n gysylltiedig â chlefyd Parkinson heb ei drin yn flaenorol.Fodd bynnag, roedd yr astudiaeth yn fach ac yn cynnwys dim ond naw claf.
Nid yw Glutathione yn cael ei ystyried yn faethol hanfodol oherwydd ei fod yn cael ei gynhyrchu yn y corff o asidau amino eraill.
Gall diet gwael, tocsinau amgylcheddol, straen, a henaint oll arwain at lefelau isel o glutathione yn y corff.Mae lefelau glutathione isel wedi'u cysylltu â risg uwch o ganser, diabetes, hepatitis, a chlefyd Parkinson.Fodd bynnag, nid yw hyn o reidrwydd yn golygu y bydd ychwanegu glutathione yn lleihau'r risg.
Gan nad yw lefel y glutathione yn y corff yn cael ei fesur fel arfer, nid oes llawer o wybodaeth am yr hyn sy'n digwydd i bobl â lefelau isel o glutathione.
Oherwydd diffyg ymchwil, ychydig a wyddys am sgîl-effeithiau defnyddio atchwanegiadau glutathione.Ni adroddwyd am unrhyw sgîl-effeithiau gyda chymeriant uchel o glutathione o fwyd yn unig.
Fodd bynnag, mae pryderon y gallai defnyddio atchwanegiadau glutathione achosi crampiau, chwyddedig, neu adweithiau alergaidd gyda symptomau fel brechau.Yn ogystal, gall anadlu glutathione achosi problemau anadlu i rai pobl ag asthma ysgafn.Os bydd unrhyw un o'r sgîl-effeithiau hyn yn digwydd, peidiwch â chymryd yr atodiad a'i drafod gyda'ch darparwr gofal iechyd.
Nid oes digon o ddata i ddangos ei fod yn ddiogel i bobl sy'n feichiog neu'n bwydo ar y fron.Felly, ni argymhellir atchwanegiadau glutathione os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron.Gwiriwch gyda'ch gweithiwr gofal iechyd proffesiynol bob amser cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau.
Mae dosau amrywiol wedi'u hastudio mewn astudiaethau clefyd-benodol.Gall y dos sy'n iawn i chi ddibynnu ar lawer o ffactorau, gan gynnwys eich oedran, rhyw, a hanes meddygol.
Mewn astudiaethau, rhoddwyd glutathione mewn dosau yn amrywio o 250 i 1000 mg y dydd.Canfu un astudiaeth fod angen o leiaf 500 mg y dydd am o leiaf bythefnos i gynyddu lefelau glutathione.
Nid oes digon o ddata i wybod sut mae glutathione yn rhyngweithio â rhai meddyginiaethau ac atchwanegiadau eraill.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn cyfarwyddiadau'r gwneuthurwr ar sut i storio'r atodiad.Gall amrywio yn dibynnu ar ffurf yr atodiad.
Yn ogystal, gall ychwanegu at faetholion eraill helpu i gynyddu cynhyrchiad y corff o glutathione.Gall hyn gynnwys:
Ceisiwch osgoi cymryd glutathione os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron.Dim digon o ddata i ddweud ei fod yn ddiogel ar gyfer y cyfnod hwn.
Fodd bynnag, gall rhai o'r cymhlethdodau hyn fod yn gysylltiedig â thechneg trwyth mewnwythiennol amhriodol neu glutathione ffug, meddai'r ymchwilwyr.
Ni ddylai unrhyw atodiad dietegol gael ei fwriadu i drin afiechyd.Mae ymchwil ar glutathione mewn clefyd Parkinson yn gyfyngedig.
Mewn un astudiaeth, fe wnaeth glutathione mewnwythiennol wella symptomau clefyd Parkinson cynnar.Fodd bynnag, roedd yr astudiaeth yn fach ac yn cynnwys dim ond naw claf.
Canfu hap-dreial clinigol arall hefyd welliant mewn cleifion â chlefyd Parkinson a dderbyniodd chwistrelliadau glutathione mewn trwynol.Fodd bynnag, ni weithiodd yn well na phlasebo.
Mae'n hawdd dod o hyd i Glutathione mewn rhai bwydydd fel ffrwythau a llysiau.Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Nutrition and Cancer fod cynhyrchion llaeth, grawn a bara yn gyffredinol isel mewn glutathione, tra bod ffrwythau a llysiau yn gymedrol i uchel mewn glutathione.Mae cig wedi'i goginio'n ffres yn gymharol gyfoethog mewn glutathione.
Mae hefyd ar gael fel atodiad dietegol fel capsiwlau, hylif, neu ffurf amserol.Gellir ei roi yn fewnwythiennol hefyd.
Mae atchwanegiadau Glutathione a chynhyrchion gofal personol ar gael ar-lein ac mewn llawer o siopau bwyd naturiol, fferyllfeydd a siopau fitaminau.Mae atchwanegiadau Glutathione ar gael mewn capsiwlau, hylifau, anadlyddion, amserol neu fewnwythiennol.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n chwilio am atchwanegiadau sydd wedi'u profi gan drydydd parti.Mae hyn yn golygu bod yr atodiad wedi'i brofi a'i fod yn cynnwys faint o glutathione a nodir ar y label ac nad yw'n cynnwys halogion.Mae atchwanegiadau labelu USP, NSF, neu ConsumerLab wedi'u profi.
Mae Glutathione yn chwarae sawl rôl yn y corff, gan gynnwys ei weithred gwrthocsidiol.Mae lefelau isel o glutathione yn y corff yn gysylltiedig â llawer o gyflyrau a chlefydau cronig.Fodd bynnag, ni fu digon o ymchwil i wybod a yw cymryd glutathione yn lleihau'r risg o'r clefydau hyn neu'n darparu unrhyw fanteision iechyd.
Mae Glutathione yn cael ei gynhyrchu yn y corff o asidau amino eraill.Mae hefyd yn bresennol yn y bwyd rydyn ni'n ei fwyta.Cyn i chi ddechrau cymryd unrhyw atodiad dietegol, gwnewch yn siŵr eich bod yn trafod buddion a risgiau'r atodiad gyda'ch darparwr gofal iechyd.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND metabolaeth Glutathione a'i oblygiadau iechyd.J Maeth.2004; 134(3): 489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, et al.Effeithiolrwydd glutathione mewn cleifion â ffibrosis systig: meta-ddadansoddiad o hap-dreialon rheoledig.Am J Alergedd trwynol i alcohol.2020; 34(1): 115-121.Rhif: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Ychwanegiad gwrthocsidiol ar gyfer clefyd yr ysgyfaint CF [Cyn-rhyddhau ar-lein Hydref 3, 2019].System Cronfa Ddata Adolygu Cochrane 2019;10(10): CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Effeithiau ychwanegiad gwrthocsidiol ar wenwyndra cemotherapi: adolygiad systematig o ddata hap-dreial rheoledig.Cylchgrawn Rhyngwladol Canser.2008; 123(6): 1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al.Llai o glutathione mewnwythiennol yn ystod clefyd Parkinson cynnar.Llwyddiannau niwroseicopharmacoleg a bioseiciatreg.1996; 20(7): 1159-1170.Rhif: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Effeithiau gwrth-heneiddio a gwrth-melanogenig glutathione.Sadie.2017; 10: 147-153.doi: 10.2147%2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebulized glutathione yn achosi broncoconstriction mewn asthmatics ysgafn.Am J Respir Crit Care Med., 1997; 156 (2 rhan 1): 425-430.Rhif: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al.Effaith metaboledd glutathione ar homeostasis sinc yn Saccharomyces cerevisiae.Canolfan Ymchwil Burum FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Trosolwg o faetholion dietegol (ffyto) a gefnogir gan glutathione.Maetholion.2019; 11(9): 2073.Rhif: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, et al.Effeithiau ychwanegiad seleniwm ar farcwyr gwrthocsidiol: adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad o hap-dreialon rheoledig.Hormonau (Athen).2019; 18(4): 451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP et al.Mae fitamin C yn lleihau lefelau glutathione mewn cleifion haemodialysis cronig: treial dwbl-ddall ar hap.Wroleg ryngwladol.2021; 53(8): 1695-1704.Rhif: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA Mae N-acetylcysteine yn wrthwenwyn diogel ar gyfer diffyg cystein / glutathione.Barn gyfredol mewn ffarmacoleg.2007; 7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Effeithiau ychwanegiad ysgall llaeth (Silybum marianum) ar lefelau serwm o farcwyr straen ocsideiddiol mewn rhedwyr hanner marathon gwrywaidd.Biofarcwyr.2022; 27(5): 461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutathione ar gyfer ysgafnhau croen: myth hynafol neu wirionedd sy'n seiliedig ar dystiolaeth?.Cysyniad ymarfer Dermatol.2018; 8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM Cam IIb astudiaeth o glutathione intranasal mewn clefyd Parkinson.J Clefyd Parkinson.2017; 7(2): 289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.Mae Glutathione i'w gael mewn bwydydd a restrir yn Holiadur Arferion Iach ac Amlder Bwyd Hanesyddol y Sefydliad Canser Cenedlaethol.Canser bwyd.2009; 17(1):57-75.Rhif: 10.1080/01635589209514173
Awdur: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Mae Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND yn Ddeietegydd/Maethydd Cofrestredig ac yn awdur gyda dros 20 mlynedd o brofiad maeth clinigol.Mae ei phrofiad yn amrywio o roi cyngor i gleientiaid ar adsefydlu cardiaidd i reoli anghenion maeth cleifion sy'n cael llawdriniaeth gymhleth.
Amser postio: Gorff-20-2023