BERKLEY, Mich.(WXYZ)—Yn sicr, gallai dyddiau brwd y gaeaf a'r tymestl oer eich chwantu am ryw fwydydd, ond y mae rhai yn well i chwi nag eraill.
Mae Renee Jacobs o Southfield hefyd yn gefnogwr o pizza, ond mae ganddi hefyd hoff danteithion melys, “Ooo, anything chocolate,” meddai.
Ond os ydych chi wir eisiau codi'ch ysbryd, mae'r hyfforddwr iechyd cyfannol Jaclyn Renee yn dweud bod yna saith bwyd a all roi hwb i'ch hwyliau.
“Mae cnau Brasil yn cynnwys seleniwm, sy'n wirioneddol wych ar gyfer lleihau straen a llid yn y corff.Mae'n gwrthocsidydd,” meddai Renee.
Ac mae ychydig yn mynd yn bell pan ddaw i gnau Brasil.Dim ond un i ddau gnau y dydd yw maint gweini.
“Mae'n uchel iawn mewn Omegas [asidau brasterog] - ein Omega-3s, 6s, a 12s.Y rheini sydd orau ar gyfer iechyd yr ymennydd a gweithrediad gwybyddol.Felly, [mae'n] wych ar gyfer rhoi hwb i'ch hwyliau ... llai o niwl ymennydd.Rydych chi'n clywed pobl yn siarad am niwl yr ymennydd drwy'r amser.Mae pysgod yn wych ar gyfer brwydro yn erbyn hynny [a helpu gydag] iechyd gwybyddol da,” esboniodd Renee.
“Maen nhw'n gyfoethog iawn mewn potasiwm - yn dda ar gyfer lleihau straen, yn wych i'r corff.Rwyf wrth fy modd yn cael llond llaw o’r rheini bob dydd,” meddai Renee.
Dywedodd fod pepitas hefyd yn ffynhonnell wych o sinc sy'n cefnogi cynhyrchu progesterone iach.Maent hefyd yn uchel mewn fitamin E - gwrthocsidydd pwerus sy'n helpu i atgyweirio celloedd sydd wedi'u difrodi.
Mae tyrmerig wedi cael ei ddefnyddio yn India ers miloedd o flynyddoedd - ac mae wedi cael ei gyffwrdd ers tro fel atodiad maeth buddiol.
“Y cynhwysyn gweithredol mewn tyrmerig yw ciwmin.Felly, mae hyn yn wych ar gyfer lleihau llid, ”meddai Renee.
“Dim cig heb lawer o fraster,” meddai Renee.“Twrci wedi’i falu yn benodol yw e oherwydd mae ganddo’r tryptoffan asid amino ynddo.”
Mae'r corff yn newid tryptoffan yn gemegyn ymennydd o'r enw serotonin sy'n helpu i reoli hwyliau a gwella cwsg.Pwy sydd ddim eisiau ychydig o help i ddirwyn i ben a chael llygad caeedig da?!
Mae hi'n hoffi prynu mango yn yr adran bwyd wedi'i rewi.Mae hi'n hoffi bwyta'r darnau ciwbig wedi'u hanner dadmer fel trît melys ar ôl swper cyn iddi fynd i'r gwely.
“Mae gan Mango ddau fitamin pwysig iawn.Un yw fitamin B - sy'n wych ar gyfer egni a hybu hwyliau.Ond mae ganddo hefyd fagnesiwm bioactif.Felly, mae llawer o bobl yn cymryd magnesiwm cyn gwely i dawelu eu corff a'u hymennydd, ”esboniodd.
“Mae gan [chard y Swistir] lawer o fanteision.Yn benodol, yn union fel mango, mae ganddo fagnesiwm, sy'n tawelu'r system nerfol ganolog.Gallwch ei gael gyda swper.Ond mae hefyd yn dda iawn ar gyfer treuliad oherwydd mae gennym ni'r ffibr da hwnnw yn mynd ymlaen,” meddai Renee.
Mae hefyd yn ffynhonnell wych o potasiwm, calsiwm a mwynau sy'n helpu i gynnal ystod pwysedd gwaed da.
Yn y bôn, dywedodd Jaclyn Renee nad oes rhaid i chi gael pob un o'r bwydydd iach hyn i'ch diet mewn un diwrnod.
Os yw hynny'n ymddangos yn ormod i chi, mae hi'n awgrymu eich bod chi'n ceisio ymgorffori dau neu dri ohonyn nhw yn eich diet wythnosol.Yna gwelwch a allwch chi ychwanegu ychydig mwy dros amser.
Amser postio: Mai-05-2020