Glutathioner en naturligt tilstedeværende antioxidant i kroppen.Også kendt som GSH, det produceres af nerveceller i leveren og centralnervesystemet og er sammensat af tre aminosyrer: glycin, L-cystein og L-glutamat.Glutathion kan hjælpe med at metabolisere toksiner, nedbryde frie radikaler, understøtte immunfunktionen og mere.
Denne artikel diskuterer antioxidanten glutathion, dens anvendelser og påståede fordele.Det giver også eksempler på, hvordan du øger mængden af glutathion i din kost.
I USA er kosttilskud reguleret anderledes end lægemidler.Det betyder, at Food and Drug Administration (FDA) ikke godkender produkter for deres sikkerhed og effektivitet, før de er på markedet.Når det er muligt, skal du vælge kosttilskud, der er blevet testet af en betroet tredjepart, såsom USP, ConsumerLab eller NSF.Men selvom kosttilskud er testet af en tredjepart, betyder det ikke, at de nødvendigvis er sikre for alle eller generelt effektive.Derfor er det vigtigt at diskutere eventuelle kosttilskud, du planlægger at tage, med din sundhedsplejerske og kontrollere dem for mulige interaktioner med andre kosttilskud eller medicin.
Brugen af kosttilskud skal individualiseres og verificeres af en sundhedspersonale, såsom en registreret diætist, farmaceut eller sundhedsplejerske.Intet tilskud er beregnet til at behandle, helbrede eller forebygge sygdom.
Glutathiondepletion menes at være forbundet med visse sundhedstilstande såsom neurodegenerative sygdomme (såsom Parkinsons sygdom), cystisk fibrose og aldersrelaterede sygdomme og aldringsprocessen.Dette betyder dog ikke, at glutathiontilskud nødvendigvis vil hjælpe med disse tilstande.
Der er dog begrænset videnskabeligt bevis, der understøtter brugen af glutathion til at forebygge eller behandle enhver sundhedstilstand.
Forskning viser, at inhaleret eller oral glutathion kan hjælpe med at forbedre lungefunktionen og ernæringsstatus hos mennesker med cystisk fibrose.
Et systematisk review vurderede undersøgelser af effekten af antioxidanter på kemoterapi-associeret toksicitet.Elleve analyserede undersøgelser inkluderede glutathiontilskud.
Intravenøs (IV) glutathion kan bruges i kombination med kemoterapi for at reducere de toksiske virkninger af kemoterapi.I nogle tilfælde kan dette øge sandsynligheden for at gennemføre et kemoterapiforløb.Der er brug for mere forskning.
I en undersøgelse forbedrede intravenøs glutathion (600 mg to gange dagligt i 30 dage) signifikant symptomer forbundet med tidligere ubehandlet Parkinsons sygdom.Undersøgelsen var dog lille og bestod kun af ni patienter.
Glutathion betragtes ikke som et essentielt næringsstof, fordi det produceres i kroppen fra andre aminosyrer.
Dårlig kost, miljøgifte, stress og alderdom kan alle føre til lave niveauer af glutathion i kroppen.Lave glutathionniveauer er blevet forbundet med en øget risiko for kræft, diabetes, hepatitis og Parkinsons sygdom.Dette betyder dog ikke nødvendigvis, at tilsætning af glutathion vil reducere risikoen.
Da niveauet af glutathion i kroppen normalt ikke måles, er der lidt information om, hvad der sker med mennesker med lave niveauer af glutathion.
På grund af manglende forskning ved man lidt om bivirkningerne ved at bruge glutathiontilskud.Ingen bivirkninger er blevet rapporteret ved et højt indtag af glutathion fra mad alene.
Der er dog bekymring for, at brugen af glutathiontilskud kan forårsage kramper, oppustethed eller allergiske reaktioner med symptomer som udslæt.Derudover kan indånding af glutathion forårsage vejrtrækningsproblemer for nogle mennesker med mild astma.Hvis nogen af disse bivirkninger opstår, skal du stoppe med at tage tilskuddet og diskutere det med din læge.
Der er ikke nok data til at vise, at det er sikkert for personer, der er gravide eller ammer.Derfor frarådes glutathiontilskud, hvis du er gravid eller ammer.Spørg altid din læge, før du tager kosttilskud.
Forskellige doser er blevet undersøgt i sygdomsspecifikke undersøgelser.Den dosis, der er den rigtige for dig, kan afhænge af mange faktorer, herunder din alder, køn og sygehistorie.
I undersøgelser blev glutathion givet i doser fra 250 til 1000 mg pr. dag.En undersøgelse viste, at mindst 500 mg om dagen i mindst to uger var påkrævet for at øge glutathionniveauet.
Der er ikke nok data til at vide, hvordan glutathion interagerer med visse lægemidler og andre kosttilskud.
Sørg for at følge producentens instruktioner om, hvordan du opbevarer tilskuddet.Det kan variere afhængigt af tillæggets form.
Derudover kan tilskud med andre næringsstoffer være med til at øge kroppens produktion af glutathion.Dette kan omfatte:
Undgå at tage glutathion, hvis du er gravid eller ammer.Ikke nok data til at sige, at det er sikkert i denne periode.
Men nogle af disse komplikationer kan være relateret til forkert intravenøs infusionsteknik eller falsk glutathion, siger forskerne.
Ethvert kosttilskud bør ikke være beregnet til at behandle en sygdom.Forskningen i glutathion i Parkinsons sygdom er begrænset.
I en undersøgelse forbedrede intravenøs glutathion symptomer på tidlig Parkinsons sygdom.Undersøgelsen var dog lille og bestod kun af ni patienter.
Et andet randomiseret klinisk forsøg fandt også forbedring hos patienter med Parkinsons sygdom, som fik intranasale injektioner af glutathion.Det virkede dog ikke bedre end placebo.
Glutathion er let at finde i nogle fødevarer, såsom frugt og grøntsager.En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nutrition and Cancer viste, at mejeriprodukter, korn og brød generelt har lavt indhold af glutathion, mens frugt og grøntsager er moderat til højt indhold af glutathion.Friskkogt kød er relativt rigt på glutathion.
Det er også tilgængeligt som et kosttilskud såsom kapsler, flydende eller topisk form.Det kan også gives intravenøst.
Glutathiontilskud og produkter til personlig pleje er tilgængelige online og i mange naturlige fødevarebutikker, apoteker og vitaminbutikker.Glutathiontilskud er tilgængelige i kapsler, væsker, inhalationsmidler, topiske eller intravenøse.
Bare sørg for at kigge efter kosttilskud, der er blevet tredjepartstestet.Det betyder, at tilskuddet er testet og indeholder den mængde glutathion, der er angivet på etiketten og er fri for forurenende stoffer.USP, NSF eller ConsumerLab mærkede kosttilskud er blevet testet.
Glutathion spiller flere roller i kroppen, herunder dets antioxidantvirkning.Lave niveauer af glutathion i kroppen er forbundet med mange kroniske tilstande og sygdomme.Der har dog ikke været forskning nok til at vide, om det at tage glutathion reducerer risikoen for disse sygdomme eller giver nogen sundhedsmæssige fordele.
Glutathion produceres i kroppen fra andre aminosyrer.Det er også til stede i den mad, vi spiser.Før du begynder at tage et kosttilskud, skal du sørge for at diskutere fordele og risici ved tilskuddet med din sundhedsplejerske.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutathionmetabolisme og dets sundhedsmæssige konsekvenser.J Ernæring.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, et al.Effekten af glutathion hos patienter med cystisk fibrose: en metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg.Am J Nasal allergi over for alkohol.2020;34(1):115-121.Nummer: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Antioxidanttilskud til CF-lungesygdom [Pre-release online October 3, 2019].Cochrane Revision Database System 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Effekter af antioxidanttilskud på kemoterapitoksicitet: en systematisk gennemgang af randomiserede kontrollerede forsøgsdata.International Journal of Cancer.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al.Reduceret intravenøs glutathion i tidlig Parkinsons sygdom.Præstationer af neuropsykofarmakologi og biopsykiatri.1996;20(7):1159-1170.Nummer: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Anti-aging og anti-melanogene virkninger af glutathion.Sadie.2017;10:147-153.doi: 10,2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Forstøvet glutathion inducerer bronkokonstriktion hos milde astmatikere.Am J Respir Crit Care Med., 1997;156(2 del 1):425-430.Nummer: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al.Effekt af glutathionmetabolisme på zinkhomeostase i Saccharomyces cerevisiae.Gærforskningscenter FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI En oversigt over diæt (fyto) næringsstoffer understøttet af glutathion.Næringsstoffer.2019;11(9):2073.Nummer: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, et al.Effekter af selentilskud på antioxidantmarkører: en systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg.Hormoner (Athen).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP et al.C-vitamin reducerer glutathionniveauer hos kroniske hæmodialysepatienter: et randomiseret, dobbeltblindt forsøg.International urologi.2021;53(8):1695-1704.Nummer: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetylcystein er en sikker modgift mod cystein/glutathion-mangel.Aktuel mening i farmakologi.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Effekter af mælketistel (Silybum marianum) tilskud på serumniveauer af oxidative stressmarkører hos mandlige halvmaratonløbere.Biomarkører.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutathion til hudoplysning: gammel myte eller evidensbaseret sandhed?.Dermatol praksis koncept.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM Fase IIb undersøgelse af intranasal glutathion i Parkinsons sygdom.J Parkinsons sygdom.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.Glutathion findes i fødevarer, der er opført i National Cancer Institute's Healthy Habits and Historical Food Frequency Questionnaire.Fødevarekræft.2009;17(1):57-75.Nummer: 10.1080/01635589209514173
Forfatter: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND er en registreret diætist/ernæringsekspert og forfatter med over 20 års erfaring med klinisk ernæring.Hendes erfaring spænder fra rådgivning af klienter om hjerterehabilitering til håndtering af ernæringsbehov hos patienter, der gennemgår kompleks operation.
Indlægstid: 20-jul-2023