BERKLEY, Mich. (WXYZ) — Selvfølgelig kan de triste vinterdage og kolde temperaturer få dig til at få lyst til visse fødevarer, men nogle er bedre for dig end andre.
Renee Jacobs fra Southfield er også fan af pizza, men hun har også en yndlings sød godbid, "Ooo, hvad som helst chokolade," sagde hun.
Men hvis du virkelig vil løfte dit humør, siger holistisk sundhedscoach Jaclyn Renee, at der er syv fødevarer, der kan booste dit humør.
“Brasilienødder indeholder selen, som er rigtig fantastisk til at mindske stress og betændelse i kroppen.Det er en antioxidant,” sagde Renee.
Og lidt rækker langt, når det kommer til paranødder.En portionsstørrelse er kun en til to nødder om dagen.
"Den er virkelig høj i Omegaer [fedtsyrer] - vores Omega-3'er, 6'ere og 12'ere.De er bedst for hjernens sundhed og kognitive funktion.Så [det er] virkelig fantastisk til at booste dit humør ... mindre hjernetåge.Du hører folk tale om hjernetåge hele tiden.Fisk er fantastisk til at bekæmpe det [og hjælpe med] god kognitiv sundhed," forklarede Renee.
“De er virkelig rige på kalium – gode til at reducere stress, fantastisk for kroppen.Jeg elsker at have en håndfuld af dem om dagen,” sagde Renee.
Hun sagde, at pepitas også er en vidunderlig kilde til zink, som understøtter en sund progesteronproduktion.De er også høje i vitamin E - en kraftfuld antioxidant, der hjælper med at reparere beskadigede celler.
Gurkemeje er blevet brugt i Indien i tusinder af år – og det har længe været udråbt som et gavnligt kosttilskud.
"Den aktive ingrediens i gurkemeje er cucumin.Så dette er virkelig fantastisk til at reducere betændelse,” sagde Renee.
"Ikke noget magert kød," sagde Renee."Det er specifikt malet kalkun, fordi den har aminosyren tryptofan i sig."
Kroppen ændrer tryptofan til et hjernekemikalie kaldet serotonin, som hjælper med at kontrollere humøret og forbedre søvnen.Hvem vil ikke have lidt hjælp til at slappe af og få noget godt lukket øje?!
Hun kan godt lide at købe mango i frysevareafdelingen.Hun kan lide at spise de halvtøede stykker i tern som en sød godbid efter aftensmaden, inden hun går i seng.
"Mango har to meget vigtige vitaminer.Det ene er vitamin B - som er fantastisk til energi og booster humøret.Men det har også bioaktivt magnesium.Så mange mennesker tager magnesium før sengetid for at berolige deres krop og deres hjerne,” forklarede hun.
“[Swiss Chard] har mange fordele.Helt konkret har den, ligesom mango, magnesium, som er meget beroligende for centralnervesystemet.Du kan få det til aftensmaden.Men det er også meget godt for fordøjelsen, fordi vi har den gode fiber i gang,” sagde Renee.
Det er også en fremragende kilde til kalium, calcium og mineraler, der hjælper med at opretholde et godt blodtryksområde.
I sidste ende sagde Jaclyn Renee, at du ikke behøver at få alle disse sunde fødevarer ind i din kost på én dag.
Hvis det virker som for meget for dig, foreslår hun, at du prøver at inkorporere to eller tre af dem i din ugentlige kost.Så se om du kan tilføje nogle flere med tiden.
Indlægstid: maj-05-2020