Warum zögern Männer, mit Ärzten über Unfruchtbarkeit zu sprechen? Warum wirkt sich das auf ihre psychische Gesundheit aus?
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Die Natur liefert uns alles, was wir für unseren Lebensunterhalt brauchen. Eines dieser gesunden Superfoods sind schwarze Sesamsamen. Diese kleinen, flachen Samen sind reich an Antioxidantien und gesunden Fettsäuren. Aufgrund ihrer zahlreichen gesundheitlichen Vorteile erfreuen sie sich auf der ganzen Welt immer größerer Beliebtheit Vorteile. Es gibt viele Sorten dieses kleinen Wunders, aber schwarzen Sesamsamen wird ein leichter Vorteil gegenüber anderen Samen zugeschrieben, da ihre nährstoffreiche Außenhülle intakt ist. Hier sind sechs Gründe, warum Sie schwarze Sesamsamen in Ihre Ernährung aufnehmen sollten
Schwarze Sesamsamen sind reich an Eiweiß, Zink, Eisen, Fettsäuren und Antioxidantien. Forschungen zufolge kann die Verwendung von Sesamöl etwa 30 % der schädlichen UV-Strahlen daran hindern, in die Haut einzudringen. Diese Strahlen können Falten und sogar vorzeitige Hautalterung verursachen .Die große Menge an Nährstoffen in schwarzen Sesamsamen kann ein gesundes Haarwachstum fördern und die Haut weich halten. Deshalb werden sie auch in vielen Haar- und Hautprodukten verwendet.
Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle bei der Verlangsamung der Zellschädigung und der Reparatur geschädigter Zellen im Körper. Oxidativer Stress kann massive Zellschäden verursachen und zu chronischen Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen beitragen. Schwarze Sesamsamen sind reich an Antioxidantien, Es kann den Körper vor oxidativem Stress schützen. Seine Öle helfen auch bei der Behandlung von Knochenschmerzen, die durch Grunderkrankungen oder Verletzungen verursacht werden, indem sie die Zellreparatur und -erholung einleiten.
Eine kleine Studie mit 30 Personen ergab, dass der Verzehr von 2,5 Gramm schwarzen Sesamsamen täglich über 4 Wochen, reduziert nach den Mahlzeiten, im Allgemeinen den Blutdruck erhöhte. Die Kontrollgruppe, die das Placebo erhielt, zeigte keine Verbesserung. Zahlreiche andere klinische Studien haben festgestellt, dass schwarzer Sesam wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus.
Zwei in schwarzen Sesamsamen vorkommende Verbindungen, Sesamin und Sesamol, haben die Fähigkeit, oxidativen Stress zu bekämpfen und den Zelllebenszyklus zu steuern, um krebsartiges Verhalten zu verhindern. Sesamin spielt eine zentrale Rolle bei der Zerstörung von Krebszellen und ihrer Entfernung aus dem System. Allerdings noch mehr Humanforschung speziell zu schwarzem Sesam ist erforderlich, um genau zu verstehen, wie sich seine Verbindungen auf Krebszellen auswirken.
Schwarze Sesamsamen sind reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren, die die Darmschleimhaut schmieren und Verstopfung lindern. Die Samen sind außerdem reich an Ballaststoffen, die den Stuhlgang verbessern können. Daher kann der Verzehr von schwarzen Sesamsamen das Verdauungssystem vor verschiedenen Problemen schützen .
Schwarze Sesamsamen können die Laktation bei stillenden Müttern fördern und so jungen Müttern helfen, den Milchfluss zu verbessern. Samen sind reich an B-Vitaminen, Zink, Magnesium, Kupfer, ungesättigten Fetten und mehr, die alle in die Milch gelangen. und trägt so zum gesunden Wachstum des Kindes bei.
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 30. Juni 2022