Glutathionist ein Antioxidans, das natürlicherweise im Körper vorhanden ist.Es ist auch als GSH bekannt, wird von Nervenzellen in der Leber und im Zentralnervensystem produziert und besteht aus drei Aminosäuren: Glycin, L-Cystein und L-Glutamat.Glutathion kann dabei helfen, Giftstoffe zu verstoffwechseln, freie Radikale abzubauen, die Immunfunktion zu unterstützen und vieles mehr.
In diesem Artikel werden das Antioxidans Glutathion, seine Verwendung und angebliche Vorteile erläutert.Es enthält auch Beispiele dafür, wie Sie die Menge an Glutathion in Ihrer Ernährung erhöhen können.
In den Vereinigten Staaten sind Nahrungsergänzungsmittel anders reguliert als Medikamente.Das bedeutet, dass die Food and Drug Administration (FDA) Produkte erst dann auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit zulässt, wenn sie auf dem Markt sind.Wählen Sie nach Möglichkeit Nahrungsergänzungsmittel, die von einem vertrauenswürdigen Dritten wie USP, ConsumerLab oder NSF getestet wurden.Selbst wenn Nahrungsergänzungsmittel von Dritten getestet wurden, bedeutet dies jedoch nicht, dass sie unbedingt für jedermann sicher oder allgemein wirksam sind.Daher ist es wichtig, alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen möchten, mit Ihrem Arzt zu besprechen und diese auf mögliche Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten zu prüfen.
Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln muss individuell abgestimmt und von einem medizinischen Fachpersonal wie einem registrierten Ernährungsberater, Apotheker oder Gesundheitsdienstleister überprüft werden.Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.
Es wird angenommen, dass ein Glutathionmangel mit bestimmten Gesundheitszuständen wie neurodegenerativen Erkrankungen (wie der Parkinson-Krankheit), Mukoviszidose sowie altersbedingten Erkrankungen und dem Alterungsprozess verbunden ist.Dies bedeutet jedoch nicht, dass Glutathionpräparate unbedingt bei diesen Erkrankungen helfen.
Es gibt jedoch nur begrenzte wissenschaftliche Beweise für die Verwendung von Glutathion zur Vorbeugung oder Behandlung von Gesundheitszuständen.
Untersuchungen zeigen, dass inhaliertes oder orales Glutathion bei Menschen mit Mukoviszidose zur Verbesserung der Lungenfunktion und des Ernährungszustands beitragen kann.
In einer systematischen Übersicht wurden Studien zur Wirkung von Antioxidantien auf die Chemotherapie-assoziierte Toxizität bewertet.Elf analysierte Studien umfassten Glutathionpräparate.
Intravenöses (IV) Glutathion kann in Kombination mit einer Chemotherapie eingesetzt werden, um die toxischen Wirkungen der Chemotherapie zu reduzieren.In einigen Fällen kann dies die Wahrscheinlichkeit erhöhen, eine Chemotherapie abzuschließen.Weitere Forschung ist erforderlich.
In einer Studie verbesserte intravenös verabreichtes Glutathion (600 mg zweimal täglich über 30 Tage) die Symptome einer zuvor unbehandelten Parkinson-Krankheit deutlich.Allerdings war die Studie klein und umfasste nur neun Patienten.
Glutathion gilt nicht als essentieller Nährstoff, da es im Körper aus anderen Aminosäuren hergestellt wird.
Schlechte Ernährung, Umweltgifte, Stress und Alter können zu einem niedrigen Glutathionspiegel im Körper führen.Niedrige Glutathionspiegel werden mit einem erhöhten Risiko für Krebs, Diabetes, Hepatitis und Parkinson-Krankheit in Verbindung gebracht.Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass die Zugabe von Glutathion das Risiko verringert.
Da der Glutathionspiegel im Körper normalerweise nicht gemessen wird, gibt es nur wenige Informationen darüber, was mit Menschen mit niedrigem Glutathionspiegel passiert.
Aufgrund mangelnder Forschung ist wenig über die Nebenwirkungen der Einnahme von Glutathionpräparaten bekannt.Bei einer hohen Glutathionaufnahme allein über die Nahrung wurden keine Nebenwirkungen berichtet.
Es bestehen jedoch Bedenken, dass die Einnahme von Glutathionpräparaten Krämpfe, Blähungen oder allergische Reaktionen mit Symptomen wie Hautausschlägen verursachen kann.Darüber hinaus kann das Einatmen von Glutathion bei manchen Menschen mit leichtem Asthma zu Atemproblemen führen.Wenn eine dieser Nebenwirkungen auftritt, brechen Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ab und besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.
Es liegen nicht genügend Daten vor, die belegen, dass es für schwangere oder stillende Personen sicher ist.Daher werden Glutathionpräparate nicht empfohlen, wenn Sie schwanger sind oder stillen.Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
In krankheitsspezifischen Studien wurden verschiedene Dosierungen untersucht.Die für Sie richtige Dosis kann von vielen Faktoren abhängen, einschließlich Ihres Alters, Geschlechts und Ihrer Krankengeschichte.
In Studien wurde Glutathion in Dosen von 250 bis 1000 mg pro Tag verabreicht.Eine Studie ergab, dass mindestens 500 mg pro Tag über mindestens zwei Wochen erforderlich waren, um den Glutathionspiegel zu erhöhen.
Es liegen nicht genügend Daten vor, um zu wissen, wie Glutathion mit bestimmten Medikamenten und anderen Nahrungsergänzungsmitteln interagiert.
Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen des Herstellers zur Aufbewahrung des Nahrungsergänzungsmittels.Sie kann je nach Form der Ergänzung variieren.
Darüber hinaus kann die Ergänzung mit anderen Nährstoffen dazu beitragen, die Glutathionproduktion des Körpers zu steigern.Dies kann Folgendes umfassen:
Vermeiden Sie die Einnahme von Glutathion, wenn Sie schwanger sind oder stillen.Es liegen nicht genügend Daten vor, um zu sagen, dass es für diesen Zeitraum sicher ist.
Einige dieser Komplikationen könnten jedoch mit einer falschen intravenösen Infusionstechnik oder falschem Glutathion zusammenhängen, sagen die Forscher.
Jedes Nahrungsergänzungsmittel sollte nicht zur Behandlung einer Krankheit gedacht sein.Die Forschung zu Glutathion bei der Parkinson-Krankheit ist begrenzt.
In einer Studie verbesserte intravenöses Glutathion die Symptome der Parkinson-Krankheit im Frühstadium.Allerdings war die Studie klein und umfasste nur neun Patienten.
Eine weitere randomisierte klinische Studie ergab ebenfalls eine Verbesserung bei Patienten mit Parkinson-Krankheit, denen intranasale Glutathion-Injektionen verabreicht wurden.Allerdings wirkte es nicht besser als ein Placebo.
Glutathion ist in einigen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse leicht zu finden.Eine in der Fachzeitschrift Nutrition and Cancer veröffentlichte Studie ergab, dass Milchprodukte, Getreide und Brot im Allgemeinen einen niedrigen Glutathiongehalt aufweisen, während Obst und Gemüse einen mäßigen bis hohen Glutathiongehalt aufweisen.Frisch gekochtes Fleisch ist relativ reich an Glutathion.
Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel wie Kapseln, Flüssigkeit oder topische Form erhältlich.Es kann auch intravenös verabreicht werden.
Glutathionpräparate und Körperpflegeprodukte sind online und in vielen Naturkostläden, Apotheken und Vitaminläden erhältlich.Glutathionpräparate sind in Kapseln, Flüssigkeiten, Inhalationen, topisch oder intravenös erhältlich.
Achten Sie nur darauf, nach Nahrungsergänzungsmitteln zu suchen, die von Dritten getestet wurden.Dies bedeutet, dass das Nahrungsergänzungsmittel getestet wurde, die auf dem Etikett angegebene Menge an Glutathion enthält und frei von Schadstoffen ist.Nahrungsergänzungsmittel mit USP-, NSF- oder ConsumerLab-Kennzeichnung wurden getestet.
Glutathion spielt im Körper mehrere Rollen, einschließlich seiner antioxidativen Wirkung.Ein niedriger Glutathionspiegel im Körper wird mit vielen chronischen Beschwerden und Krankheiten in Verbindung gebracht.Es liegen jedoch nicht genügend Untersuchungen vor, um festzustellen, ob die Einnahme von Glutathion das Risiko dieser Krankheiten verringert oder gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
Glutathion wird im Körper aus anderen Aminosäuren hergestellt.Es ist auch in der Nahrung enthalten, die wir essen.Bevor Sie mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnen, besprechen Sie unbedingt die Vorteile und Risiken des Nahrungsergänzungsmittels mit Ihrem Arzt.
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Autorin: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND ist eine registrierte Ernährungsberaterin/Ernährungsberaterin und Autorin mit über 20 Jahren Erfahrung in der klinischen Ernährung.Ihre Erfahrung reicht von der Beratung von Klienten zur Herzrehabilitation bis hin zur Bewältigung der Ernährungsbedürfnisse von Patienten, die sich einer komplexen Operation unterziehen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 20. Juli 2023