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Wir haben diesen Artikel im Mai 2023 mit weiteren Informationen zu jedem vorgestellten Produkt aktualisiert, die auf umfangreichen Recherchen unseres Teams basieren.
Jeder, der in seinem Leben schon einmal unter Gelenkschmerzen gelitten hat, weiß, wie frustrierend das sein kann.Wenn die Gelenke steif, entzündet und schmerzhaft sind, können selbst die einfachsten Aktivitäten schmerzhaft sein.Während die Schmerzen vorübergehend sein können, wie die Schmerzen, die Sie möglicherweise nach einem langen Tag am Tisch verspüren, können sie auch durch eine chronische Erkrankung verursacht werden.Tatsächlich berichtet etwa jeder vierte Erwachsene mit Arthritis (oder 15 Millionen Menschen) über starke Gelenkschmerzen.Glücklicherweise können die besten Gelenkpräparate helfen.
Natürlich können die Schmerzen bei manchen Menschen mit rezeptfreien Medikamenten wie Paracetamol (Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin IB) und Naproxen (Aliv) gelindert werden, die helfen können, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.Allerdings kann die langfristige Einnahme dieser Schmerzmittel unangenehme Nebenwirkungen haben.
Aus diesem Grund empfehlen viele Ärzte, andere Strategien zur Symptomlinderung auszuprobieren.Beispielsweise sind eine ausgewogene Ernährung mit vielen entzündungshemmenden Lebensmitteln, Krafttraining und die Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts „die wirksamsten und bewährtesten Methoden zur Verbesserung der Arthrosesymptome“, sagt Dr. Elizabeth Matzkin, Leiterin der Chirurgie.Abteilung für muskuloskelettale Gesundheit von Frauen, Brigham and Women's Hospital.
Treffen Sie die Experten: Elizabeth Matzkin, MD, Direktorin, Frauen-Muskel-Skelett-Chirurgie, Brigham and Women's Hospital;Thomas Wnorowski, MD, klinischer und biomedizinischer Ernährungsberater, Hauptforscher, Neurolipid Research Foundation, Millville, NJ;Jordan Mazur, MD, MD, Sporternährungskoordinator für die San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, Inhaberin von Strength Nutritionist;Kendra Clifford, ND, naturheilkundliche Ärztin und Hebamme am Chiropractic Center in Uxbridge, Ontario;Nicole M. Dr. Avena ist Ernährungsberaterin und außerordentliche Professorin in der Abteilung für Neurowissenschaften.an der Mount Sinai School of Medicine.
Zusätzlich zu Änderungen des Lebensstils greifen manche Menschen auf Nahrungsergänzungsmittel zurück, um die Gesundheit ihrer Gelenke zu verbessern.Aber bevor Sie zum Vitaminregal in der Drogerie eilen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass nicht alle dieser Nahrungsergänzungsmittel das Allheilmittel für Gelenkprobleme sind, für die sie sich ausgeben.Bei so vielen Möglichkeiten, durch eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln zu stöbern, ist es definitiv kein Spaziergang – deshalb haben wir die ganze Arbeit für Sie erledigt und die hochwertigsten Gelenkergänzungen gefunden, die von medizinischen Experten zur Schmerzlinderung und allgemeinen Gelenkgesundheit empfohlen werden.Konsultieren Sie jedoch vor dem Kauf unbedingt Ihren Arzt und recherchieren Sie, welches Produkt für Sie am besten geeignet ist.
Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte zur Ergänzung der Ernährung.Sie sind keine Arzneimittel und dienen nicht der Behandlung, Diagnose, Linderung, Vorbeugung oder Heilung von Krankheiten.Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Vorsicht verwenden.Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie Kindern Nahrungsergänzungsmittel verschreiben, sofern dies nicht von einem Arzt empfohlen wird.
Das Produkt enthält Kollagen, Boswellia und Kurkuma – drei leistungsstarke Inhaltsstoffe für die Gesundheit der Gelenke.Dr. Nicole M. Avena, Ernährungsberaterin und Assistenzprofessorin für Neurowissenschaften an der Mount Sinai School of Medicine, liebt die Vielfalt von Youtheory, da das Unternehmen auf eine lange Geschichte in der Herstellung von Kollagenpräparaten zurückblickt.„Um höchste Qualität zu gewährleisten, beziehen sie ihre Zutaten aus der ganzen Welt und die Produkte werden in ihren eigenen Fabriken hergestellt“, sagt Avina.Youtheory-Fabriken sind außerdem nach Good Manufacturing Practices (GMP) zertifiziert.
Dieser Nährstoff wird am besten absorbiert, wenn er mit dem schwarzen Pfeffer (oder Piperin) kombiniert wird, den diese Marke enthält.Die Experten der Arthritis Foundation empfehlen, dass 100 mg pro Tag helfen können, die Schmerzen bei Arthrose zu lindern.Tribe Vegan-Kapseln enthalten 112,5 mg pro Portion.Das Unternehmen stellt Nahrungsergänzungsmittel auch in einer nach Good Manufacturing Practices (GMP) zertifizierten Anlage her.
„Die Ergänzung von 20 bis 30 Gramm hochwertigem Kollagen [Peptiden] ist eine gute vorbeugende Maßnahme und versorgt den Körper mit allem, was er zur Synthese von Kollagen, einem wichtigen Protein für gesunde Gelenke und Bänder, benötigt“, sagt das Team von Jordan Mazur (MS, MD). Sporternährungskoordinator San Francisco 49ers.Er bevorzugt diese Marke, die von NSF International zertifiziert und getestet ist und 11,9 Gramm Kollagenpeptide pro Messlöffel enthält.
Thorne ist eine angesehene Marke für Nahrungsergänzungsmittel, die mit der Mayo Clinic zusammenarbeitet und von GMP und NSF zertifiziert ist.Das Super-EPA-Fischölprodukt enthält eine große Menge an Schmerzmitteln: 425 mg EPA und 270 mg DHA pro Kapsel.
Nordic Naturals bietet 1000 IE D3, das gentechnikfrei ist und von Dritten getestet wurde.Die National Institutes of Health (NIH) empfehlen Erwachsenen im Alter von 19 bis 70 Jahren, mindestens 800 IE pro Tag zu sich zu nehmen, was bedeutet, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel Ihren Bedarf decken kann.
Longvida wurde von Dr. Thomas Wnorowski, klinischer und biomedizinischer Ernährungsberater und leitender Forscher an der Neurolipid Research Foundation in Millville, New Jersey, empfohlen.Es ist eine „reine und wirksame Quelle“ für Curcumin.Die Marke bietet 400 mg „bioverfügbares“ Curcumin pro Kapsel, was bedeutet, dass Ihr Körper die meisten Nährstoffe aufnehmen kann.Die Arthritis Foundation berichtet, dass die optimale Curcumin-Dosis zur Linderung von Arthritis-Schmerzen 500 mg zweimal täglich beträgt, diese Dosis kann jedoch je nach Bedarf variieren.
Diese vegetarische Formel enthält 575 mg Teufelskralle pro Kapsel.Während die empfohlenen Dosierungen variieren, empfehlen Experten der Arthritis Foundation für Erwachsene 750 bis 1.000 mg dreimal täglich.Aber auch hier sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie entscheiden, wie viel Sie einnehmen sollen.Abgesehen von der Dosierung ist das Tolle an Greenbush Claws, dass sie gemäß den GMP-Richtlinien in einer von der FDA kontrollierten Anlage hergestellt werden.
Obwohl Palmitoylethanolamid (PEA) noch erforscht wird, haben einige Studien gezeigt, dass es Schmerzen im unteren Rückenbereich und chronische Beckenschmerzen lindern kann.Nootropic Depot-Kapseln werden in einer GMP-zertifizierten Anlage hergestellt und enthalten 400 mg PEA pro Kapsel.Es gibt keine empfohlene Dosierung für diesen bestimmten Nährstoff, aber 300 bis 600 mg PEA haben sich in einigen Fällen als wirksam erwiesen.Wenn Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren möchten, fragen Sie Ihren Arzt, welche Dosierung er empfiehlt.
Blackmores Fischöl enthält 540 mg EPA und 36 mg DHA, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für Fischölergänzungen macht.Bonus: Es handelt sich um eine australische Marke, und es ist erwähnenswert, dass die australische Regierung „Komplementärmedizin“ (auch als Nahrungsergänzungsmittel bekannt) genauso streng reguliert wie Arzneimittel.Blackmore stellt seine Produkte auch in GMP-zertifizierten Anlagen her, ein weiterer wichtiger Vorteil.
Omega-3-Fette werden oft aus Fisch gewonnen, aber auch Vegetarier und Veganer können Omega-3-Ergänzungsmittel finden, die zu ihrer Ernährung passen.Dieses vegane Produkt von Deva enthält 500 mg DHA und EPA, die aus Algenöl und nicht aus Fisch gewonnen werden.Auch diese Nahrungsergänzungsmittel werden gemäß den GMP-Vorschriften in einer von der FDA geprüften Anlage hergestellt.
Nur weil ein Nahrungsergänzungsmittel auf fundierter Forschung basiert, heißt das nicht, dass jedes Nahrungsergänzungsmittel, das Sie im Drogerieregal finden, auch funktioniert.Erstens „enthalten die Produkte ein breites Spektrum an Wirkstoffdosen“, sagt Kendra Clifford, eine naturheilkundliche Ärztin und Hebamme am Chiropractic Center in Uxbridge, Ontario.„[Aber] es braucht eine wirksame Dosis, damit das Nahrungsergänzungsmittel wirkt.“
„Obwohl Sie allgemeine Dosierungsempfehlungen von vertrauenswürdigen Quellen wie der Arthritis Foundation finden können, hängt die für Sie geeignete Dosierung wirklich von Ihrer Erkrankung ab“, fügt Clifford hinzu.Ein Gespräch mit Ihrem Arzt kann Ihnen dabei helfen, die richtige Dosierung zu ermitteln.
Sobald alles entschieden ist, ist es Zeit, eine Marke auszuwählen.Beachten Sie, dass die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nach anderen Regeln reguliert als „traditionelle“ Lebensmittel und Medikamente.Sie müssen nach dem Gütesiegel eines Drittanbieter-Zertifizierungsprogramms wie Consumer Laboratories, NSF International, United States Pharmacopeia (USP) oder Good Manufacturing Practice suchen, um sicherzustellen, dass keine schädlichen Inhaltsstoffe enthalten sind und das Produkt alles enthält, was darin enthalten ist Ansprüche.
es kommt darauf an.In vielen Fällen sind die Ergebnisse von Studien nicht eindeutig, sodass es keine eindeutigen Antworten gibt.Beispielsweise werden Glucosamin und Chondroitin oft für ihre Fähigkeit zur Linderung von Gelenkschmerzen angepriesen, aber laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons sind diese Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von Arthritisschmerzen nicht wirksamer als Placebo.Andererseits gibt die Arthritis Foundation eine andere Empfehlung ab und nimmt Glucosamin und Chondroitin in ihre Liste von Nahrungsergänzungsmitteln auf, die helfen sollen, Arthritis-Symptome zu lindern.
Die gute Nachricht ist, dass einige Nahrungsergänzungsmittel weniger widersprüchliche Daten haben, was bedeutet, dass sie möglicherweise einen Versuch wert sind.
Untersuchungen zeigen, dass die folgenden Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, Gelenkschmerzen zu lindern und die allgemeine Gesundheit der Gelenke zu verbessern:
✔️ Curcumin: Dies ist der Wirkstoff in Kurkuma, der dem Gewürz seinen Geschmack und seine Farbe verleiht.„Es ist für seine entzündungshemmende Wirkung bekannt, weil es entzündungsfördernde Zellen im Körper zerstört“, sagt Vnorovsky.
Boswellia: Boswellia serrata oder Indischer Weihrauch ist eines der dunklen Pferde in der Welt der Entzündungshemmer.Laut der Arthritis Foundation blockiert es die Enzyme, die Nahrung in Moleküle umwandeln, die die Gelenke schädigen.Im Jahr 2018 führten Forscher eine systematische Überprüfung von 20 Nahrungsergänzungsmitteln zur Linderung von Arthrose durch und stellten fest, dass Boswellia-Extrakt hervorragend zur Linderung von Gelenkschmerzen geeignet ist.
Kollagen: Einer der Schlüssel zur Vorbeugung von Gelenkschmerzen ist der Schutz des weichen Knorpels, der die Knochen schützt.Ein Teil des Knorpels besteht aus einem Protein namens Kollagen, das „eine wichtige Rolle bei der Erhaltung und Förderung gesunder Gelenke und Bänder spielt“, sagte Mazur.Eine Untersuchung aus dem Jahr 2014 ergab, dass Kollagen den Knorpel schützt, Schmerzen lindert und möglicherweise die Knochen stärkt.
Fischöl: Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl wurden eingehend auf ihre entzündungshemmende Wirkung bei einer Vielzahl von Erkrankungen, einschließlich Arthritis, untersucht.Einige Forscher fanden heraus, dass bei Menschen mit Arthrose, die 16 Wochen lang täglich 200 mg EPA und 400 mg DHA (der Wirkstoff in Fischöl) einnahmen, eine Verringerung der chronischen Schmerzen zu verzeichnen war.Fischöl hat sich auch bei der Behandlung von Gicht als wirksam erwiesen, einer häufigen, aber komplexen Form von Arthritis, bei der die Symptome tendenziell plötzlicher und schwerwiegender auftreten.Laut Valentina Duong, APD, Inhaberin von Strength Nutritionist, müssen Sie für ein wirksames Fischölpräparat eine Marke finden, die mindestens 500 mg EPA und DHA zusammen enthält.
✔️ Vitamin D: Es ersetzt keine rezeptfreien Schmerzmittel, ist aber für starke Knochen, einschließlich der Knochen, aus denen die Gelenke bestehen, unerlässlich.Laut den National Institutes of Health (NIH) hilft Vitamin D bei der Aufnahme von Kalzium, einem der Hauptbausteine der Knochen.Es reguliert auch den Phosphatspiegel, was die Kontraktion der Muskeln ermöglicht, die die Knochen der Gelenke bewegen.
Viele von uns benötigen mehr von diesem wichtigen Nährstoff.„Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann zu Knochen-, Gelenk- und Muskelschmerzen führen“, sagt Kendra Clifford, Heilpraktikerin und Hebamme am Chiropractic Center in Uxbridge, Ontario.„Knochenschmerzen sind oft schwer von Muskelschmerzen zu unterscheiden, daher kann ein Vitamin-D-Mangel bei vielen Menschen eine direkte Schmerzursache sein.“
✔️ PEA: Palmitoylethanolamid wurde in den 1950er Jahren als starkes entzündungshemmendes Mittel entdeckt und wird immer noch auf sein schmerzlinderndes Potenzial untersucht.Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass PEA Menschen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich und chronischen Beckenschmerzen helfen kann.In ihrer Praxis hat Clifford herausgefunden, dass PEA „gut verträglich ist und in Hochrisikogruppen eingesetzt werden kann, beispielsweise bei denen, die starke Medikamente einnehmen, wo typische Schmerzmittel schwerwiegende Nebenwirkungen haben können.“
✔️ Teufelskralle: Gewonnen aus einer in Südafrika beheimateten Pflanze, ist sie in Frankreich und Deutschland ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel gegen Entzündungen, Arthritis, Kopf- und Rückenschmerzen.Die Einnahme von Magic Claw über einen Zeitraum von 8 bis 12 Wochen kann bei Menschen mit Arthrose Schmerzen lindern und die Gelenkfunktion verbessern.
Wir haben uns mit Elizabeth Matskin, MD, Leiterin der Brigham Women's Musculoskeletal Surgery and Women's Hospital, beraten;Thomas Wnorowski, MD, klinischer und biomedizinischer Ernährungswissenschaftler und Hauptforscher an der Neurolipid Research Foundation in Millville, New Jersey;Jordan Mazur, MS, RD, Sporternährungskoordinator, San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, Inhaberin, Krafternährungsberaterin;Kendra Clifford, ND, naturheilkundliche Ärztin und Hebamme;Dr. Nicole M. Avena ist Ernährungsberaterin und Assistenzprofessorin für Neurowissenschaften an der Mount Sinai School.Medizin.Wir haben uns auch online unzählige Bewertungen, Rezensionen und Produktspezifikationen angesehen.
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Adele Jackson-Gibson ist zertifizierte Fitnesstrainerin, Model und Autorin.Sie erhielt einen Master-Abschluss in Journalismus von der New York University und einen Bachelor-Abschluss von der Yale University und schreibt seitdem Artikel für verschiedene Sport-, Fitness-, Beauty- und Kulturmedien.
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 05.09.2023