BERKLEY, Michigan (WXYZ) – Sicher, die tristen Wintertage und die kalten Temperaturen könnten bei Ihnen Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel auslösen, aber einige sind besser für Sie als andere.
Renee Jacobs aus Southfield ist ebenfalls ein Fan von Pizza, aber sie hat auch eine Lieblingssüßigkeit: „Ooo, irgendetwas Schokolade“, sagte sie.
Aber wenn Sie Ihre Stimmung wirklich heben möchten, gibt es laut Holistic-Gesundheitstrainerin Jaclyn Renee sieben Lebensmittel, die Ihre Stimmung verbessern können.
„Paranüsse enthalten Selen, das sich hervorragend zur Reduzierung von Stress und Entzündungen im Körper eignet.Es ist ein Antioxidans“, sagte Renee.
Und wenn es um Paranüsse geht, reicht eine kleine Menge aus.Eine Portionsgröße beträgt nur ein bis zwei Nüsse pro Tag.
„Es ist wirklich reich an Omegas [Fettsäuren] – unseren Omega-3-Fettsäuren, Omega-6-Fettsäuren und Omega-12-Fettsäuren.Diese sind am besten für die Gesundheit des Gehirns und die kognitiven Funktionen.Es ist also wirklich großartig, um Ihre Stimmung zu heben … weniger Gehirnnebel.Man hört ständig, dass Leute über „Brain Fog“ reden.Fisch eignet sich hervorragend, um dem entgegenzuwirken und zu einer guten kognitiven Gesundheit beizutragen“, erklärte Renee.
„Sie sind wirklich reich an Kalium – gut zum Stressabbau, gut für den Körper.Ich liebe es, eine Handvoll davon am Tag zu essen“, sagte Renee.
Sie sagte, Pepitas seien auch eine wunderbare Zinkquelle, die eine gesunde Progesteronproduktion unterstützt.Sie sind außerdem reich an Vitamin E – einem starken Antioxidans, das bei der Reparatur beschädigter Zellen hilft.
Kurkuma wird in Indien seit Tausenden von Jahren verwendet – und seit langem als wohltuende Nahrungsergänzung angepriesen.
„Der Wirkstoff in Kurkuma ist Cucumin.Das ist also wirklich großartig, um Entzündungen zu reduzieren“, sagte Renee.
„Kein mageres Fleisch“, sagte Renee.„Es handelt sich speziell um gemahlenen Truthahn, weil er die Aminosäure Tryptophan enthält.“
Der Körper wandelt Tryptophan in eine Gehirnchemikalie namens Serotonin um, die hilft, die Stimmung zu regulieren und den Schlaf zu verbessern.Wer wünscht sich nicht ein wenig Hilfe, um abzuschalten und die Augen zu verschließen?!
Sie kauft Mangos gerne in der Tiefkühlabteilung.Die gewürfelten Stücke isst sie gerne halbaufgetaut als süße Leckerei nach dem Abendessen, bevor sie zu Bett geht.
„Mango hat zwei sehr wichtige Vitamine.Eines davon ist Vitamin B – das großartig für Energie ist und die Stimmung hebt.Es enthält aber auch bioaktives Magnesium.Daher nehmen viele Menschen vor dem Schlafengehen Magnesium ein, um ihren Körper und ihr Gehirn zu beruhigen“, erklärte sie.
„[Mangold] hat viele Vorteile.Insbesondere enthält sie, genau wie Mango, Magnesium, das sehr beruhigend auf das Zentralnervensystem wirkt.Sie können es zum Abendessen genießen.Aber es ist auch sehr gut für die Verdauung, weil wir gute Ballaststoffe haben“, sagte Renee.
Es ist außerdem eine ausgezeichnete Quelle für Kalium, Kalzium und Mineralien, die zur Aufrechterhaltung eines guten Blutdrucks beitragen.
Unterm Strich sagte Jaclyn Renee, dass man nicht jedes dieser gesunden Lebensmittel an einem Tag in seine Ernährung aufnehmen muss.
Wenn Ihnen das zu viel erscheint, schlägt sie vor, dass Sie versuchen, zwei oder drei davon in Ihre wöchentliche Ernährung aufzunehmen.Versuchen Sie dann, im Laufe der Zeit noch ein paar weitere hinzuzufügen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 05.05.2020