Εκχύλισμα μαύρου σουσαμιού

Γιατί οι άνδρες διστάζουν να μιλήσουν στους γιατρούς για τη στειρότητα; Γιατί επηρεάζει την ψυχική τους υγεία;
Μην δημοσιεύετε άσεμνα, δυσφημιστικά ή εμπρηστικά σχόλια και μην επιδίδεστε σε προσωπικές επιθέσεις, κακοποίηση ή υποκίνηση μίσους εναντίον οποιασδήποτε κοινότητας. Βοηθήστε μας να αφαιρέσουμε σχόλια που δεν πληρούν αυτές τις οδηγίες επισημαίνοντάς τα ως προσβλητικά. Ας εργαστούμε μαζί για να διατηρήσουμε τη συζήτηση πολιτισμένος.
Όλα όσα χρειαζόμαστε για να συντηρηθούμε μας τα παρέχει η φύση. Μία από αυτές τις υγιεινές υπερτροφές είναι το μαύρο σουσάμι. Αυτοί οι μικροί, επίπεδοι σπόροι είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά και υγιή λιπαρά οξέα. Κερδίζουν γρήγορα δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο λόγω της πολυάριθμης υγείας τους Οφέλη. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αυτού του μικρού θαύματος, αλλά το μαύρο σουσάμι θεωρείται ότι έχει ένα μικρό πλεονέκτημα σε σχέση με άλλους σπόρους λόγω του πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά του εξωτερικού κελύφους τους. Εδώ είναι έξι λόγοι για τους οποίους πρέπει να συμπεριλάβετε το μαύρο σουσάμι στη διατροφή σας
Το μαύρο σουσάμι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, ψευδάργυρο, σίδηρο, λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά. Σύμφωνα με έρευνες, η χρήση σησαμέλαιου μπορεί να εμποδίσει περίπου το 30% των επιβλαβών ακτίνων UV να διεισδύσουν στο δέρμα. Αυτές οι ακτίνες μπορεί να προκαλέσουν ρυτίδες και ακόμη και πρόωρη γήρανση του δέρματος .Η μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών στο μαύρο σουσάμι μπορεί να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και να διατηρήσει το δέρμα απαλό. Γι' αυτό χρησιμοποιούνται επίσης σε πολλά προϊόντα μαλλιών και δέρματος.
Τα αντιοξειδωτικά παίζουν σημαντικό ρόλο στην επιβράδυνση του ρυθμού της κυτταρικής βλάβης και στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων στο σώμα. Το οξειδωτικό στρες μπορεί να προκαλέσει μαζική κυτταρική βλάβη και να συμβάλει σε χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Το μαύρο σουσάμι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. που μπορεί να προστατεύσει το σώμα από το οξειδωτικό στρες. Τα έλαιά του βοηθούν επίσης στη θεραπεία του πόνου των οστών που προκαλείται από υποκείμενη νόσο ή τραυματισμό, ξεκινώντας την κυτταρική επισκευή και αποκατάσταση.
Μια μικρή μελέτη 30 ατόμων διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 2,5 γραμμαρίων μαύρου σουσαμιού καθημερινά για 4 εβδομάδες, μείωσε μετά τα γεύματα, γενικά αύξησε τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Η ομάδα ελέγχου που έλαβε το εικονικό φάρμακο δεν έδειξε βελτίωση.Πολλές άλλες κλινικές μελέτες έχουν βρει ότι το μαύρο σουσάμι έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση.
Δύο ενώσεις που βρίσκονται στο μαύρο σουσάμι, η σησαμίνη και η σησαμόλη, έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες και να ελέγχουν τον κύκλο ζωής των κυττάρων για να αποτρέψουν οποιαδήποτε καρκινική συμπεριφορά. Η σησαμίνη παίζει κεντρικό ρόλο στην καταστροφή των καρκινικών κυττάρων και στην απομάκρυνσή τους από το σύστημα. Απαιτείται ανθρώπινη έρευνα ειδικά για το μαύρο σουσάμι για να κατανοηθεί ακριβώς πώς οι ενώσεις του επηρεάζουν τα καρκινικά κύτταρα.
Οι σπόροι μαύρου σουσαμιού είναι πλούσιοι σε υγιή ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία λιπαίνουν την εντερική επένδυση και βοηθούν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Οι σπόροι είναι επίσης πλούσιοι σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν τις κινήσεις του εντέρου. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση μαύρου σουσαμιού μπορεί να προστατεύσει το πεπτικό σύστημα από διάφορα προβλήματα .
Οι σπόροι μαύρου σουσαμιού μπορούν να προάγουν τη γαλουχία στις θηλάζουσες μητέρες, βοηθώντας έτσι τις νέες μητέρες να βελτιώσουν τη ροή του μητρικού γάλακτος. Οι σπόροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνες Β, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, χαλκό, ακόρεστα λίπη και πολλά άλλα συμβάλλοντας έτσι στην υγιή ανάπτυξη του παιδιού.
Ευχαριστούμε για την εγγραφή σας! Επιβεβαιώσατε τη συνδρομή σας για νέα που σχετίζονται με τις μεγαλύτερες εξελίξεις στην υγεία, την ιατρική και την ευημερία.
Ευχαριστούμε για την εγγραφή σας! Επιβεβαιώσατε τη συνδρομή σας για νέα που σχετίζονται με τις μεγαλύτερες εξελίξεις στην υγεία, την ιατρική και την ευημερία.