BERKLEY, Mich (WXYZ) — Σίγουρα, οι θλιβερές μέρες του χειμώνα και οι κρύες θερμοκρασίες θα μπορούσαν να σας κάνουν να λαχταράτε ορισμένα τρόφιμα, αλλά μερικά είναι καλύτερα για εσάς από άλλα.
Η Ρενέ Τζέικομπς από το Σάουθφιλντ είναι επίσης λάτρης της πίτσας, αλλά έχει επίσης μια αγαπημένη γλυκιά απόλαυση, «Ωωω, οτιδήποτε σοκολάτα», είπε.
Αλλά αν θέλετε πραγματικά να φτιάξετε τη διάθεσή σας, η προπονήτρια του Holistic Health Jaclyn Renee λέει ότι υπάρχουν επτά τροφές που μπορούν να τονώσουν τη διάθεσή σας.
«Τα βραζιλιάνικα καρύδια περιέχουν σελήνιο, το οποίο είναι πραγματικά εξαιρετικό για τη μείωση του στρες και της φλεγμονής στο σώμα.Είναι αντιοξειδωτικό», είπε η Ρενέ.
Και λίγο πάει πολύ όταν πρόκειται για τα καρύδια Βραζιλίας.Μια μερίδα είναι μόνο ένας με δύο ξηρούς καρπούς την ημέρα.
«Είναι πραγματικά πλούσιο σε Ωμέγα [λιπαρά οξέα] – τα Ωμέγα-3, τα 6 και τα 12 μας.Αυτά είναι τα καλύτερα για την υγεία του εγκεφάλου και τη γνωστική λειτουργία.Έτσι, [είναι] πραγματικά υπέροχο για να τονώσει τη διάθεσή σας… λιγότερη ομίχλη του εγκεφάλου.Ακούς ανθρώπους να μιλάνε για ομίχλη εγκεφάλου όλη την ώρα.Τα ψάρια είναι εξαιρετικά για την καταπολέμηση αυτού [και βοηθώντας] στην καλή γνωστική υγεία», εξήγησε η Renee.
«Είναι πραγματικά πλούσια σε κάλιο – καλό για τη μείωση του στρες, εξαιρετικό για το σώμα.Μου αρέσει να έχω μια χούφτα από αυτά την ημέρα», είπε η Ρενέ.
Είπε ότι οι πεπίτες είναι επίσης μια θαυμάσια πηγή ψευδαργύρου που υποστηρίζει την υγιή παραγωγή προγεστερόνης.Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε – ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων.
Ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται στην Ινδία εδώ και χιλιάδες χρόνια – και εδώ και καιρό διαφημίζεται ως ευεργετικό συμπλήρωμα διατροφής.
«Το ενεργό συστατικό του κουρκουμά είναι το κούκουμ.Έτσι, αυτό είναι πραγματικά εξαιρετικό για τη μείωση της φλεγμονής», είπε η Renee.
«Όχι άπαχο κρέας», είπε η Ρενέ.«Είναι ειδικά αλεσμένη γαλοπούλα επειδή περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη».
Το σώμα μετατρέπει την τρυπτοφάνη σε μια χημική ουσία του εγκεφάλου που ονομάζεται σεροτονίνη, η οποία βοηθά στον έλεγχο της διάθεσης και στη βελτίωση του ύπνου.Ποιος δεν θέλει λίγη βοήθεια για να τελειώσει και να κλείσει τα μάτια του;!
Της αρέσει να αγοράζει μάνγκο στο τμήμα κατεψυγμένων τροφίμων.Της αρέσει να τρώει τα κομμάτια σε κύβους μισοξεπαγωμένα ως γλυκό μετά το δείπνο πριν πάει για ύπνο.
«Το μάνγκο έχει δύο πολύ σημαντικές βιταμίνες.Η μία είναι η βιταμίνη Β – η οποία είναι εξαιρετική για ενέργεια και τόνωση της διάθεσης.Έχει όμως και βιοενεργό μαγνήσιο.Έτσι, πολλοί άνθρωποι παίρνουν μαγνήσιο πριν τον ύπνο για να ηρεμήσουν το σώμα και τον εγκέφαλό τους», εξήγησε.
«[Το σέσκουλο] έχει πολλά οφέλη.Συγκεκριμένα, όπως και το μάνγκο, έχει μαγνήσιο, το οποίο είναι πολύ ηρεμιστικό για το κεντρικό νευρικό σύστημα.Μπορείτε να το έχετε με το δείπνο.Αλλά είναι επίσης πολύ καλό για την πέψη, επειδή έχουμε αυτές τις καλές φυτικές ίνες», είπε η Renee.
Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή καλίου, ασβεστίου και μετάλλων που βοηθούν στη διατήρηση του καλού εύρους της αρτηριακής πίεσης.
Συμπερασματικά, η Jaclyn Renee είπε ότι δεν χρειάζεται να βάλετε κάθε μία από αυτές τις υγιεινές τροφές στη διατροφή σας σε μία μέρα.
Αν αυτό σας φαίνεται υπερβολικό, σας προτείνει να προσπαθήσετε να εντάξετε δύο ή τρία από αυτά στην εβδομαδιαία διατροφή σας.Στη συνέχεια, δείτε αν μπορείτε να προσθέσετε μερικά ακόμη με την πάροδο του χρόνου.
Ώρα δημοσίευσης: Μάιος-05-2020