Glutationoestas antioksidanto nature ĉeestas en la korpo.Ankaŭ konata kiel GSH, ĝi estas produktita de nervaj ĉeloj en la hepato kaj centra nervosistemo kaj estas kunmetita de tri aminoacidoj: glicino, L-cisteino kaj L-glutamato.Glutationo povas helpi metaboligi toksinojn, detrui liberajn radikalojn, subteni imunan funkcion kaj pli.
Ĉi tiu artikolo diskutas la antioksidan glutationon, ĝiajn uzojn kaj supozitajn avantaĝojn.Ĝi ankaŭ provizas ekzemplojn pri kiel pliigi la kvanton de glutationo en via dieto.
En Usono, dietaj suplementoj estas reguligitaj malsame ol drogoj.Ĉi tio signifas, ke la Administracio pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) ne aprobas produktojn por ilia sekureco kaj efikeco ĝis ili estas sur la merkato.Kiam ajn eblas, elektu suplementojn kiuj estis provitaj de fidinda tria partio kiel USP, ConsumerLab aŭ NSF.Tamen, eĉ se suplementoj estas provitaj de tria partio, ĉi tio ne signifas, ke ili estas nepre sekuraj por ĉiuj aŭ ĝenerale efikaj.Tial gravas diskuti iujn ajn suplementojn, kiujn vi planas preni kun via kuracisto kaj kontroli ilin por eblaj interagoj kun aliaj suplementoj aŭ medikamentoj.
La uzo de suplementoj devas esti individuigita kaj kontrolita de sanprofesiulo kiel registrita dietisto, apotekisto aŭ sanprovizanto.Neniu suplemento celas trakti, kuraci aŭ malhelpi malsanon.
Glutationa malplenigo verŝajne estas rilata al certaj sancirkonstancoj kiel ekzemple neŭrodegeneraj malsanoj (kiel ekzemple Parkinson-malsano), mukoviskozeco, kaj aĝ-rilataj malsanoj kaj la maljuniĝoprocezo.Tamen, ĉi tio ne signifas, ke glutationaj suplementoj nepre helpos kun ĉi tiuj kondiĉoj.
Tamen, ekzistas limigita scienca indico subtenanta la uzon de glutationo por malhelpi aŭ trakti ajnan sanan kondiĉon.
Esploro montras, ke enspirita aŭ parola glutationo povas helpi plibonigi pulman funkcion kaj nutran staton en homoj kun kistika fibrozo.
Sistema revizio taksis studojn pri la efiko de antioksidantoj sur kemioterapi-rilata tokseco.Dek unu studoj analizitaj inkludis glutationajn suplementojn.
Intravejna (IV) glutationo povas esti uzata en kombinaĵo kun kemioterapio por redukti la toksajn efikojn de kemioterapio.En iuj kazoj, ĉi tio povas pliigi la verŝajnecon kompletigi kurson de kemioterapio.Pli da esplorado estas necesa.
En unu studo, intravejna glutationo (600 mg dufoje ĉiutage dum 30 tagoj) signife plibonigis simptomojn asociitajn kun antaŭe netraktita Parkinson-malsano.Tamen, la studo estis malgranda kaj konsistis el nur naŭ pacientoj.
Glutationo ne estas konsiderata esenca nutraĵo ĉar ĝi estas produktita en la korpo de aliaj aminoacidoj.
Malbona dieto, mediaj toksinoj, streso kaj maljunaĝo povas ĉiuj konduki al malaltaj niveloj de glutationo en la korpo.Malaltaj glutationaj niveloj estis asociitaj kun pliigita risko de kancero, diabeto, hepatito kaj Parkinson-malsano.Tamen, ĉi tio ne nepre signifas, ke aldoni glutationon reduktos la riskon.
Ĉar la nivelo de glutationo en la korpo ne estas kutime mezurita, ekzistas malmulte da informoj pri tio, kio okazas al homoj kun malaltaj niveloj de glutationo.
Pro manko de esplorado, malmulte estas konata pri la kromefikoj de uzado de glutationaj suplementoj.Neniuj kromefikoj estis raportitaj kun alta konsumado de glutationo el manĝaĵo sole.
Tamen, estas zorgoj, ke la uzo de glutationaj suplementoj povas kaŭzi kramfojn, ŝvelaĵojn aŭ alergiajn reagojn kun simptomoj kiel erupcioj.Krome, enspirado de glutationo povas kaŭzi spirajn problemojn por iuj homoj kun milda astmo.Se iu el ĉi tiuj kromefikoj okazas, ĉesu preni la suplementon kaj diskutu ĝin kun via kuracisto.
Ne estas sufiĉaj datumoj por montri, ke ĝi estas sekura por homoj, kiuj estas gravedaj aŭ mamnutrantaj.Tial, glutationaj suplementoj ne estas rekomenditaj se vi estas graveda aŭ mamnutrante.Ĉiam kontrolu kun via kuracisto antaŭ ol preni iujn ajn suplementojn.
Diversaj dozoj estis studitaj en malsano-specifaj studoj.La dozo taŭga por vi povas dependi de multaj faktoroj, inkluzive de via aĝo, sekso kaj medicina historio.
En studoj, glutationo estis donita en dozoj intervalantaj de 250 ĝis 1000 mg tage.Unu studo trovis, ke almenaŭ 500 mg tage dum almenaŭ du semajnoj estis postulataj por pliigi glutation-nivelojn.
Ne estas sufiĉaj datumoj por scii kiel glutationo interagas kun iuj medikamentoj kaj aliaj suplementoj.
Nepre sekvu la instrukciojn de la fabrikanto pri kiel konservi la suplementon.Ĝi povas varii laŭ la formo de la suplemento.
Krome, suplementado kun aliaj nutraĵoj povas helpi pliigi la korpoproduktadon de glutationo.Ĉi tio povas inkluzivi:
Evitu preni glutationon se vi estas graveda aŭ mamnutrante.Ne sufiĉas datumoj por diri, ke ĝi estas sekura por ĉi tiu periodo.
Tamen, iuj el ĉi tiuj komplikaĵoj povas esti rilataj al nekonvena intravejna infuza tekniko aŭ falsa glutationo, diras la esploristoj.
Ajna dieta suplemento ne devas esti celita por trakti malsanon.Esplorado pri glutationo en Parkinson-malsano estas limigita.
En unu studo, intravejna glutationo plibonigis simptomojn de frua Parkinson-malsano.Tamen, la studo estis malgranda kaj konsistis el nur naŭ pacientoj.
Alia randomigita klinika provo ankaŭ trovis plibonigon en pacientoj kun Parkinson-malsano, kiuj ricevis intranazajn injektojn de glutationo.Tamen ĝi funkciis ne pli bone ol placebo.
Glutationo estas facile trovebla en iuj manĝaĵoj kiel fruktoj kaj legomoj.Studo publikigita en la revuo Nutrition and Cancer trovis, ke laktaĵoj, grenoj kaj pano estas ĝenerale malaltaj en glutationo, dum fruktoj kaj legomoj estas moderaj ĝis altaj en glutationo.Ĵus kuirita viando estas relative riĉa je glutationo.
Ĝi ankaŭ haveblas kiel dieta suplemento kiel kapsuloj, likva aŭ topika formo.Ĝi ankaŭ povas esti donita intravejne.
Glutationaj suplementoj kaj personaj prizorgaj produktoj estas haveblaj interrete kaj ĉe multaj naturaj manĝbutikoj, apotekoj kaj vitaminbutikoj.Glutationaj suplementoj haveblas en kapsuloj, likvaj, enspiraĵoj, topikaj aŭ intravejnaj.
Nur nepre serĉu suplementojn, kiuj estis triaj provitaj.Ĉi tio signifas, ke la suplemento estis provita kaj enhavas la kvanton da glutationo deklarita sur la etikedo kaj estas libera de poluaĵoj.USP, NSF, aŭ ConsumerLab etikeditaj suplementoj estis provitaj.
Glutationo ludas plurajn rolojn en la korpo, inkluzive de ĝia antioksidanta agado.Malaltaj niveloj de glutationo en la korpo estas asociitaj kun multaj kronikaj kondiĉoj kaj malsanoj.Tamen, ne estis sufiĉe da esplorado por scii ĉu preni glutationon reduktas la riskon de ĉi tiuj malsanoj aŭ provizas iujn ajn sanajn avantaĝojn.
Glutationo estas produktita en la korpo de aliaj aminoacidoj.Ĝi ankaŭ ĉeestas en la manĝaĵo, kiun ni manĝas.Antaŭ ol vi komencas preni ajnan dietan suplementon, nepre diskuti la avantaĝojn kaj riskojn de la suplemento kun via kuracisto.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutathione metabolo kaj ĝiaj sanaj implicoj.J Nutrado.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, et al.Efikeco de glutationo en pacientoj kun mukoviskozo: metaanalizo de randomigitaj kontrolitaj provoj.Am J Naza alergio al alkoholo.2020;34(1):115-121.Numero: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Antioksidanta suplemento por CF-pulma malsano [Antaŭ-eldono interrete la 3-an de oktobro 2019].Cochrane Revision Database System 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Efikoj de antioksida suplementado sur kemioterapia tokseco: sistema revizio de hazardaj kontrolitaj provaj datumoj.Internacia Revuo de Kankro.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al.Reduktita intravejna glutationo en frua Parkinson-malsano.Atingoj de neŭropsikofarmakologio kaj biopsikiatrio.1996;20(7):1159-1170.Numero: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Kontraŭmaljuniĝo kaj kontraŭ-melanogenaj efikoj de glutationo.Sadie.2017;10:147–153.doi: 10.2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebulized glutation induktas bronkoconstriction en mildaj astmuloj.Am J Respir Crit Care Med., 1997;156 (2 parto 1):425-430.Numero: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al.Efiko de glutationmetabolo sur zinkhomeostazo en Saccharomyces cerevisiae.Gista Esplorcentro FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Superrigardo de dietaj (fito) nutraĵoj subtenataj de glutationo.Nutraĵoj.2019;11(9):2073.Numero: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, et al.Efikoj de selena suplementado sur antioksidantaj markiloj: sistema revizio kaj meta-analizo de hazardaj kontrolitaj provoj.Hormonoj (Ateno).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP et al.Vitamino C reduktas glutation-nivelojn en kronikaj hemodializaj pacientoj: hazarda, duoble-blinda provo.Internacia urologio.2021;53(8):1695-1704.Numero: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetilcisteino estas sekura antidoto por cisteina/glutationa manko.Nuna opinio en farmakologio.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Efikoj de laktokardo (Silybum marianum) suplementado sur serumaj niveloj de oksidativa stressigniloj en viraj duonmaratonaj kuristoj.Biomarkiloj.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutathione por haŭtmalpezigo: antikva mito aŭ pruvbazita vero?.Dermatol-praktika koncepto.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM Phase IIb studo de intranaza glutationo en Parkinson-malsano.J Parkinson-malsano.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.Glutationo troviĝas en manĝaĵoj listigitaj en la Sanaj Kutimoj kaj Historia Manĝaĵa Frekvenca Demandaro de la National Cancer Institute.Manĝa kancero.2009;17(1):57-75.Numero: 10.1080/01635589209514173
Aŭtoro: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND estas Registrita Dietisto/Nutristo kaj aŭtoro kun pli ol 20 jaroj da klinika nutrado sperto.Ŝia sperto varias de konsilado de klientoj pri kora rehabilitado ĝis administrado de la nutraj bezonoj de pacientoj spertantaj kompleksan kirurgion.
Afiŝtempo: Jul-20-2023