BERKLEY, Mich. (WXYZ) — Certe, la malgajaj vintraj tagoj kaj malvarmaj temperaturoj povus avidi al vi iujn manĝaĵojn, sed iuj estas pli bonaj por vi ol aliaj.
Renee Jacobs de Southfield ankaŭ estas ŝatanto de pico, sed ŝi ankaŭ havas ŝatatan dolĉan regalon, "Ooo, io ajn ĉokolado," ŝi diris.
Sed se vi vere volas levi vian animon, Holisma santrejnisto Jaclyn Renee diras, ke ekzistas sep manĝaĵoj, kiuj povas plibonigi vian humoron.
"Brazilaj nuksoj enhavas selenon, kiu estas vere bonega por redukti streson kaj inflamon en la korpo.Ĝi estas antioksidanto,” diris Renee.
Kaj iom iras longan vojon kiam temas pri Brazilaj nuksoj.Porcia grandeco estas nur unu-al-du nuksoj tage.
“Ĝi estas vere alta en Omegaj [grasacidoj] – niaj Omega-3, 6 kaj 12.Tiuj estas plej bonaj por cerba sano kaj kogna funkcio.Do, [ĝi estas] vere bonega por akceli vian humoron... malpli da cerba nebulo.Vi aŭdas homojn paroli pri cerba nebulo la tutan tempon.Fiŝo estas bonega por kontraŭbatali tion [kaj helpi kun] bona kogna sano," Renee klarigis.
“Ili estas vere riĉaj je kalio – bonaj por redukti streson, bonegaj por la korpo.Mi amas havi manplenon da tiuj ĉiutage,” diris Renee.
Ŝi diris, ke pepitoj ankaŭ estas mirinda fonto de zinko, kiu subtenas sanan produktadon de progesterona.Ili ankaŭ estas altaj en vitamino E - potenca antioksidanto, kiu helpas ripari difektitajn ĉelojn.
Kurkumo estas uzata en Barato dum miloj da jaroj - kaj ĝi delonge estas reklamata kiel utila nutra suplemento.
"La aktiva ingredienco en kurkumo estas kukumino.Do ĉi tio estas vere bonega por redukti inflamon," diris Renee.
“Ne ia malgrasa viando,” diris Renee."Ĝi estas specife muelita meleagro ĉar ĝi havas la aminoacidan triptofanon en ĝi."
La korpo ŝanĝas triptofanon en cerban kemiaĵon nomatan serotonino, kiu helpas kontroli humoron kaj plibonigi dormon.Kiu ne volas iom da helpo por trankviliĝi kaj ricevi bonan fermokulon?!
Ŝi ŝatas aĉeti mangon en la sekcio de frostaj manĝaĵoj.Ŝi ŝatas manĝi la kubaĵojn duondegelitajn kiel dolĉan regalon post la vespermanĝo antaŭ ol ŝi enlitiĝas.
“Mango havas du tre gravajn vitaminojn.Unu estas vitamino B - kiu estas bonega por energio kaj akcelo de humoro.Sed ĝi ankaŭ havas bioaktivan magnezion.Do, multaj homoj prenas magnezion antaŭ enlitiĝo por trankviligi sian korpon kaj sian cerbon,” ŝi klarigis.
“[Svisa cerdo] havas multajn avantaĝojn.Specife, same kiel mango, ĝi havas magnezion, kiu estas tre trankviliga por la centra nervosistemo.Vi povas manĝi ĝin kun vespermanĝo.Sed ĝi ankaŭ estas tre bona por digesto ĉar ni havas tiun bonan fibron,” diris Renee.
Ĝi ankaŭ estas bonega fonto de kalio, kalcio kaj mineraloj, kiuj helpas konservi bonan sangopremon.
Resume, Jaclyn Renee diris, ke vi ne devas enigi ĉiun el ĉi tiuj sanaj manĝaĵoj en vian dieton en unu tago.
Se tio ŝajnas tro multe por vi, ŝi sugestas, ke vi provu korpigi du aŭ tri el ili en vian semajnan dieton.Tiam vidu ĉu vi povas aldoni kelkajn pli kun la tempo.
Afiŝtempo: majo-05-2020