Glutatioonon organismis looduslikult esinev antioksüdant.Tuntud ka kui GSH, seda toodavad maksa ja kesknärvisüsteemi närvirakud ning see koosneb kolmest aminohappest: glütsiin, L-tsüsteiin ja L-glutamaat.Glutatioon võib aidata toksiine metaboliseerida, vabu radikaale lagundada, immuunfunktsiooni toetada ja palju muud.
Selles artiklis käsitletakse antioksüdanti glutatiooni, selle kasutusalasid ja väidetavaid eeliseid.See pakub ka näiteid selle kohta, kuidas suurendada glutatiooni kogust oma dieedis.
Ameerika Ühendriikides reguleeritakse toidulisandeid teisiti kui ravimeid.See tähendab, et toidu- ja ravimiamet (FDA) ei kiida tooteid nende ohutuse ja tõhususe tõttu heaks enne, kui need on turule jõudnud.Kui vähegi võimalik, valige toidulisandid, mida on testinud usaldusväärne kolmas osapool, näiteks USP, ConsumerLab või NSF.Kuid isegi kui toidulisandeid testib kolmas osapool, ei tähenda see, et need on tingimata kõigile ohutud või üldiselt tõhusad.Seetõttu on oluline arutada oma tervishoiuteenuse osutajaga kõiki toidulisandeid, mida kavatsete võtta, ja kontrollida nende võimalikke koostoimeid teiste toidulisandite või ravimitega.
Toidulisandite kasutamine peab olema individuaalne ja seda peab kontrollima tervishoiutöötaja, näiteks registreeritud dieediarst, apteeker või tervishoiuteenuse osutaja.Ükski toidulisand ei ole ette nähtud haiguste raviks, ravimiseks või ennetamiseks.
Arvatakse, et glutatiooni vähenemine on seotud teatud terviseseisunditega, nagu neurodegeneratiivsed haigused (nagu Parkinsoni tõbi), tsüstiline fibroos ning vanusega seotud haigused ja vananemisprotsess.See aga ei tähenda, et glutatioonilisandid nende seisundite puhul tingimata abistavad.
Siiski on vähe teaduslikke tõendeid, mis toetavad glutatiooni kasutamist mis tahes terviseseisundi ennetamiseks või raviks.
Uuringud näitavad, et inhaleeritav või suukaudne glutatioon võib aidata parandada tsüstilise fibroosiga inimeste kopsufunktsiooni ja toitumist.
Süstemaatilises ülevaates hinnati uuringuid antioksüdantide mõju kohta keemiaraviga seotud toksilisusele.Üksteist analüüsitud uuringut hõlmasid glutatiooni toidulisandeid.
Intravenoosset (IV) glutatiooni võib kasutada koos keemiaraviga, et vähendada keemiaravi toksilisi mõjusid.Mõnel juhul võib see suurendada keemiaravikuuri lõpetamise tõenäosust.Vaja on rohkem uuringuid.
Ühes uuringus parandas intravenoosne glutatioon (600 mg kaks korda päevas 30 päeva jooksul) oluliselt varem ravimata Parkinsoni tõvega seotud sümptomeid.Uuring oli aga väike ja hõlmas vaid üheksat patsienti.
Glutatiooni ei peeta oluliseks toitaineks, kuna seda toodetakse kehas teistest aminohapetest.
Kehv toitumine, keskkonnamürgid, stress ja vanadus võivad viia glutatiooni madala tasemeni kehas.Madalat glutatiooni taset on seostatud suurenenud vähi, diabeedi, hepatiidi ja Parkinsoni tõve riskiga.See aga ei tähenda tingimata, et glutatiooni lisamine riski vähendab.
Kuna glutatiooni taset kehas tavaliselt ei mõõdeta, on vähe teavet selle kohta, mis juhtub madala glutatioonitasemega inimestega.
Uuringute puudumise tõttu on glutatiooni toidulisandite kasutamise kõrvalmõjude kohta vähe teada.Ainuüksi toiduga suure glutatiooni tarbimise korral ei ole kõrvaltoimeid teatatud.
Siiski on muret selle pärast, et glutatiooni sisaldavate toidulisandite kasutamine võib põhjustada krampe, puhitus või allergilisi reaktsioone koos sümptomitega nagu lööve.Lisaks võib glutatiooni sissehingamine põhjustada mõnedel kerge astmaga inimestel hingamisprobleeme.Kui mõni neist kõrvaltoimetest ilmneb, lõpetage toidulisandi võtmine ja arutage seda oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Puuduvad piisavalt andmed, et näidata, et see on rasedatele või rinnaga toitvatele inimestele ohutu.Seetõttu ei ole glutatiooni toidulisandeid soovitatav kasutada, kui olete rase või toidate last rinnaga.Enne toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma tervishoiutöötajaga.
Haigusspetsiifilistes uuringutes on uuritud erinevaid annuseid.Teie jaoks sobiv annus võib sõltuda paljudest teguritest, sealhulgas teie vanusest, soost ja haigusloost.
Uuringutes manustati glutatiooni annustes vahemikus 250 kuni 1000 mg päevas.Ühes uuringus leiti, et glutatiooni taseme tõstmiseks on vaja võtta vähemalt 500 mg päevas vähemalt kahe nädala jooksul.
Puuduvad piisavalt andmed, et teada saada, kuidas glutatioon teatud ravimite ja muude toidulisanditega suhtleb.
Järgige kindlasti tootja juhiseid toidulisandi säilitamise kohta.See võib olenevalt toidulisandi vormist erineda.
Lisaks võib teiste toitainete lisamine aidata suurendada organismi glutatiooni tootmist.See võib hõlmata järgmist:
Vältige glutatiooni võtmist, kui olete rase või toidate last rinnaga.Pole piisavalt andmeid, et öelda, et see on sellel ajavahemikul ohutu.
Mõned neist tüsistustest võivad aga olla seotud sobimatu intravenoosse infusioonitehnika või võltsitud glutatiooniga, väidavad teadlased.
Ükski toidulisand ei tohiks olla ette nähtud haiguse raviks.Parkinsoni tõve glutatiooni uuringud on piiratud.
Ühes uuringus parandas intravenoosne glutatioon varajase Parkinsoni tõve sümptomeid.Uuring oli aga väike ja hõlmas vaid üheksat patsienti.
Teises randomiseeritud kliinilises uuringus leiti paranemist ka Parkinsoni tõvega patsientidel, kes said intranasaalselt glutatiooni.Siiski ei töötanud see paremini kui platseebo.
Glutatiooni on lihtne leida mõnest toidust, näiteks puu- ja köögiviljadest.Ajakirjas Nutrition and Cancer avaldatud uuring näitas, et piimatoodetes, teraviljas ja leivas on glutatiooni üldiselt vähe, puu- ja köögiviljades aga mõõdukas kuni kõrge glutatioonisisaldus.Värskelt küpsetatud liha on suhteliselt glutatioonirikas.
See on saadaval ka toidulisandina, näiteks kapslitena, vedelal või paiksel kujul.Seda võib manustada ka intravenoosselt.
Glutatiooni toidulisandid ja isikliku hügieeni tooted on saadaval Internetis ja paljudes looduslike toiduainete kauplustes, apteekides ja vitamiinipoodides.Glutatiooni toidulisandid on saadaval kapslites, vedelikes, inhalaatorites, paikselt või intravenoosselt.
Lihtsalt otsige kindlasti toidulisandeid, mis on kolmanda osapoole poolt testitud.See tähendab, et toidulisand on testitud ja sisaldab etiketil märgitud glutatiooni kogust ning on saasteainetevaba.USP, NSF või ConsumerLabi märgistusega toidulisandeid on testitud.
Glutatioon mängib kehas mitmeid ülesandeid, sealhulgas antioksüdantset toimet.Madal glutatiooni tase organismis on seotud paljude krooniliste seisundite ja haigustega.Siiski ei ole tehtud piisavalt uuringuid, et teada saada, kas glutatiooni võtmine vähendab nende haiguste riski või annab tervisele kasu.
Glutatiooni toodetakse kehas teistest aminohapetest.Seda leidub ka toidus, mida sööme.Enne mis tahes toidulisandi võtmise alustamist arutage kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga toidulisandi eeliseid ja riske.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutatiooni metabolism ja selle mõju tervisele.J Toitumine.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X jt.Glutatiooni efektiivsus tsüstilise fibroosiga patsientidel: randomiseeritud kontrollitud uuringute metaanalüüs.Am J Nina allergia alkoholile.2020;34(1):115–121.Number: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Antioksüdantide lisamine CF-kopsuhaiguse korral [Eelväljaanne võrgus 3. oktoober 2019].Cochrane'i versioonide andmebaasisüsteem 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Antioksüdantide lisamise mõju kemoteraapia toksilisusele: randomiseeritud kontrollitud uuringuandmete süstemaatiline ülevaade.International Journal of Cancer.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G jt.Vähendatud intravenoosne glutatioon Parkinsoni tõve varases staadiumis.Neuropsühhofarmakoloogia ja biopsühhiaatria saavutused.1996;20(7):1159-1170.Number: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Glutatiooni vananemisvastane ja melanogeenne toime.Sadie.2017;10:147–153.doi: 10,2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebuliseeritud glutatioon kutsub esile bronhokonstriktsiooni kergete astmaatikute korral.Am J Respir Crit Care Med., 1997; 156 (2 osa 1): 425-430.Number: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C jt.Glutatiooni metabolismi mõju tsingi homöostaasile Saccharomyces cerevisiae's.Pärmiuuringute keskus FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Ülevaade toidust saadavatest (füto-) toitainetest, mida toetab glutatioon.Toitained.2019;11(9):2073.Number: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M jt.Seleeni lisamise mõju antioksüdantide markeritele: randomiseeritud kontrollitud uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs.Hormoonid (Ateena).2019;18(4):451–462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP jt.C-vitamiin vähendab glutatiooni taset kroonilise hemodialüüsiga patsientidel: randomiseeritud topeltpime uuring.Rahvusvaheline uroloogia.2021;53(8):1695-1704.Number: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-atsetüültsüsteiin on tsüsteiini/glutatiooni puudulikkuse ohutu antidoot.Praegune arvamus farmakoloogias.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Piimaohaka (Silybum marianum) lisamise mõju oksüdatiivse stressi markerite seerumi tasemele meessoost poolmaratonijooksjatel.Biomarkerid.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutatioon naha heledamaks muutmiseks: iidne müüt või tõenditel põhinev tõde?.Dermatoloogi praktika kontseptsioon.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM IIb faasi uuring intranasaalse glutatiooni kohta Parkinsoni tõve korral.J Parkinsoni tõbi.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW jt.Glutatiooni leidub toidus, mis on loetletud riikliku vähiinstituudi tervislike harjumuste ja ajaloolise toidu sageduse küsimustikus.Toiduvähk.2009;17(1):57–75.Number: 10.1080/01635589209514173
Autor: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND on registreeritud dietoloog/toitumisspetsialist ja autor, kellel on üle 20-aastane kliinilise toitumise kogemus.Tema kogemused ulatuvad klientide nõustamisest südame taastusravi alal kuni keeruka operatsiooni läbivate patsientide toitumisvajaduste haldamiseni.
Postitusaeg: 20. juuli 2023