BERKLEY, Mich. (WXYZ) — Muidugi, sünged talvepäevad ja külmad ilmad võivad tekitada isu teatud toitude järele, kuid mõned on teile paremad kui teised.
Renee Jacobs Southfieldist on samuti pitsafänn, kuid tal on ka lemmikmaius "Ooo, kõike šokolaadi," ütles ta.
Aga kui sa tõesti tahad oma tuju tõsta, ütleb Holistic tervisetreener Jaclyn Renee, et on seitse toitu, mis võivad tuju tõsta.
"Brasiilia pähklid sisaldavad seleeni, mis on tõesti suurepärane stressi ja põletiku vähendamiseks kehas.See on antioksüdant,” ütles Renee.
Brasiilia pähklite puhul läheb natuke asja juurde.Portsjoni suurus on ainult üks kuni kaks pähklit päevas.
„Selles on tõesti palju oomegasid [rasvhappeid] – meie oomega-3, 6 ja 12.Need on parimad aju tervise ja kognitiivse funktsiooni jaoks.Niisiis, [see on] tõesti suurepärane teie tuju tõstmiseks ... vähem aju udu.Kuulete pidevalt inimesi ajuudust rääkimas.Kala on suurepärane selle vastu võitlemiseks ja hea kognitiivse tervise parandamiseks, ”selgitas Renee.
"Need on tõesti rikkad kaaliumi poolest – head stressi maandamiseks, suurepärased kehale.Mulle meeldib, kui neid päevas on peotäis,” ütles Renee.
Ta ütles, et pepitad on ka suurepärane tsingiallikas, mis toetab tervislikku progesterooni tootmist.Samuti on neis palju E-vitamiini – võimsat antioksüdanti, mis aitab kahjustatud rakke taastada.
Kurkumit on Indias kasutatud tuhandeid aastaid ja seda on pikka aega reklaamitud kasuliku toidulisandina.
“Kurkumi toimeaineks on köömin.Nii et see on tõesti suurepärane põletiku vähendamiseks, ”ütles Renee.
"Mitte mingit tailiha," ütles Renee."See on spetsiaalselt jahvatatud kalkun, kuna selles on aminohape trüptofaan."
Keha muudab trüptofaani ajukemikaaliks serotoniiniks, mis aitab kontrollida meeleolu ja parandada und.Kes ei sooviks veidi abi, et lõpetada ja saada hea kinnisilm?!
Talle meeldib külmutatud toiduainete sektsioonist mangot osta.Talle meeldib kuubikuteks lõigatud tükke enne magamaminekut maiuspalana poolsulatatult süüa.
“Mangos on kaks väga olulist vitamiini.Üks on B-vitamiin, mis annab suurepäraselt energiat ja tõstab tuju.Kuid selles on ka bioaktiivset magneesiumi.Seega võtavad paljud inimesed enne magamaminekut magneesiumi, et oma keha ja aju rahustada," selgitas ta.
"[Šveitsi mangoldil] on palju eeliseid.Täpsemalt, nagu mangos, on selles magneesiumi, mis on kesknärvisüsteemile väga rahustav.Saate seda õhtusöögiga süüa.Kuid see on ka seedimisele väga hea, sest meil on need head kiudained olemas,” rääkis Renee.
Samuti on see suurepärane kaaliumi, kaltsiumi ja mineraalide allikas, mis aitavad säilitada head vererõhuvahemikku.
Kokkuvõtteks ütles Jaclyn Renee, et kõiki neid tervislikke toite ei pea ühe päevaga oma dieeti tooma.
Kui see tundub teile liiga palju, soovitab ta teil proovida lisada kaks või kolm neist oma nädala dieeti.Seejärel vaadake, kas saate aja jooksul veel mõned lisada.
Postitusaeg: mai-05-2020