Glutationagorputzean naturalki dagoen antioxidatzailea da.GSH izenez ere ezaguna, gibeleko eta nerbio-sistema zentraleko nerbio-zelulek sortzen dute eta hiru aminoazidoz osatuta dago: glizina, L-zisteina eta L-glutamatoa.Glutationak toxinak metabolizatzen lagun dezake, erradikal askeak hausten, funtzio immunologikoa onartzen du eta abar.
Artikulu honek glutationa antioxidatzailea, bere erabilerak eta ustezko onurak aztertzen ditu.Zure dietan glutationa kopurua handitzeko adibideak ere ematen ditu.
Estatu Batuetan, dieta osagarriak drogak baino modu ezberdinean arautzen dira.Horrek esan nahi du Elikagaien eta Drogen Administrazioak (FDA) ez duela produkturik onartzen haien segurtasuna eta eraginkortasunagatik, merkatuan egon arte.Ahal den guztietan, aukeratu hirugarren fidagarri batek probatu dituen osagarriak, hala nola USP, ConsumerLab edo NSF.Hala ere, osagarriak hirugarren batek probatu baditu ere, horrek ez du esan nahi guztiontzat seguruak direnik edo, oro har, eraginkorrak direnik.Hori dela eta, garrantzitsua da zure osasun-hornitzailearekin hartu nahi dituzun osagarriak eztabaidatzea eta beste osagarri edo botika batzuekin elkarrekintza posibleak egiaztatzea.
Osagarrien erabilera indibidualizatu eta egiaztatu behar du osasun-profesional batek, hala nola dietista, farmazialari edo osasun-hornitzaile erregistratu batek.Ez dago osagarririk gaixotasunak tratatzeko, sendatzeko edo prebenitzeko.
Glutationa agortzea osasun-baldintza batzuekin lotuta dagoela uste da, hala nola, gaixotasun neurodegeneratiboekin (adibidez, Parkinson gaixotasuna), fibrosi kistikoa eta adinarekin lotutako gaixotasunekin eta zahartze-prozesuarekin.Hala ere, horrek ez du esan nahi glutatione osagarriek baldintza hauekin lagunduko dutenik.
Hala ere, ebidentzia zientifiko mugatua dago glutationearen erabilera edozein osasun egoera prebenitzeko edo tratatzeko.
Ikerketek erakusten dute inhalatutako edo ahozko glutationak biriken funtzioa eta nutrizio egoera hobetzen lagun dezakeela fibrosi kistikoa duten pertsonengan.
Berrikuspen sistematiko batek antioxidatzaileek kimioterapiarekin lotutako toxikotasunean duten eraginari buruzko ikerketak ebaluatu zituen.Aztertutako hamaika ikerketek glutatione osagarriak izan zituzten.
Zain barneko (IV) glutationa kimioterapiarekin batera erabil daiteke kimioterapiaren efektu toxikoak murrizteko.Zenbait kasutan, horrek kimioterapia ikastaro bat osatzeko aukera areagotu dezake.Ikerketa gehiago behar da.
Ikerketa batean, zain barneko glutationak (600 mg egunean bi aldiz 30 egunez) nabarmen hobetu zituen aldez aurretik tratatu gabeko Parkinson gaixotasunarekin lotutako sintomak.Hala ere, azterketa txikia izan zen eta bederatzi paziente baino ez zituen egin.
Glutationa ez da funtsezko mantenugaitzat hartzen, gorputzean beste aminoazidoetatik sortzen delako.
Elikadura txarrak, ingurumeneko toxinak, estresak eta zahartzaroak glutatione maila baxuak eragin ditzakete gorputzean.Glutatione maila baxuak minbizia, diabetesa, hepatitisa eta Parkinson gaixotasuna izateko arrisku handiagoarekin erlazionatu dira.Hala ere, horrek ez du zertan esan nahi glutationa gehitzeak arriskua murriztuko duenik.
Normalean gorputzeko glutatione maila neurtzen ez denez, informazio gutxi dago glutationa maila baxua duten pertsonei gertatzen zaienari buruz.
Ikerketa falta dela eta, ezer gutxi ezagutzen da glutationa osagarriak erabiltzearen albo-ondorioei buruz.Ez da albo-ondoriorik jakinarazi elikagaietatik bakarrik glutationa ingesta handiarekin.
Hala eta guztiz ere, kezka dago glutationa osagarrien erabilerak kalanbreak, puzketak edo erreakzio alergikoak sor ditzakeela erupzioak bezalako sintomekin.Gainera, glutationa arnasteak arnasketa arazoak sor ditzake asma arina duten pertsonei.Bigarren mailako efektu hauetakoren bat gertatzen bada, utzi osagarria hartzea eta eztabaidatu zure osasun-hornitzailearekin.
Ez dago datu nahikorik haurdun dauden edo edoskitzen ari diren pertsonentzat segurua denik erakusteko.Hori dela eta, ez dira gomendatzen glutationa osagarriak haurdun edo edoskitzen ari bazara.Beti kontsultatu zure osasun-profesionalarekin edozein osagarri hartu aurretik.
Gaixotasun espezifikoen ikerketetan dosi ezberdinak aztertu dira.Zuretzat egokia den dosia faktore askoren araberakoa izan daiteke, besteak beste, zure adina, sexua eta historia medikoa.
Ikerketetan, glutationa eguneko 250 eta 1000 mg bitarteko dosietan eman zen.Ikerketa batek aurkitu zuen gutxienez 500 mg egunean gutxienez bi astez behar zirela glutationa maila handitzeko.
Ez dago datu nahikorik glutationak botika eta beste osagarri batzuekin nola elkarreragiten duen jakiteko.
Ziurtatu osagarria gordetzeko fabrikatzailearen argibideak jarraitzen dituzula.Osagarriaren formaren arabera alda daiteke.
Horrez gain, beste mantenugai batzuekin osagarriak gorputzaren glutationaren ekoizpena areagotzen lagun dezake.Hau izan daiteke:
Saihestu glutationa hartzea haurdun edo edoskitzen ari bazara.Ez dago datu nahikorik denbora tarte honetarako segurua dela esateko.
Hala ere, konplikazio horietako batzuk zain barneko infusio teknika desegokiarekin edo glutatione faltsuarekin erlazionatuta egon daitezke, ikertzaileek diote.
Edozein dieta-osagarri ez da gaixotasun bat tratatzeko xedea izan behar.Parkinson gaixotasunean glutationari buruzko ikerketa mugatua da.
Ikerketa batean, zain barneko glutationak Parkinson gaixotasunaren hasierako sintomak hobetu zituen.Hala ere, azterketa txikia izan zen eta bederatzi paziente baino ez zituen egin.
Ausazko beste saiakuntza kliniko batek ere hobekuntza aurkitu zuen glutationa sudur barneko injekzioak jaso zituzten Parkinson gaixotasuna duten pazienteetan.Hala ere, ez zuen plazeboa baino hobeto funtzionatu.
Glutationa erraza da elikagai batzuetan aurkitzea, hala nola fruta eta barazkietan.Nutrition and Cancer aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera, esnekiak, aleak eta ogia, oro har, glutationa gutxikoak dira, eta frutak eta barazkiak, berriz, glutationa maila moderatua edo altua dutela.Egosi berri den haragia nahiko aberatsa da glutationean.
Osagarri dietetiko gisa ere eskuragarri dago, hala nola, kapsulak, likidoa edo forma topikoa.Zain barnetik ere eman daiteke.
Glutatione osagarriak eta zainketa pertsonaleko produktuak sarean eta elikagai naturalen denda askotan, farmazietan eta bitamina dendatan daude eskuragarri.Glutatione osagarriak kapsuletan, likidoetan, inhalanteetan, topikoetan edo zainetan daude eskuragarri.
Ziurtatu hirugarrenen probak izan diren osagarriak bilatzen dituzula.Horrek esan nahi du osagarria probatu dela eta etiketan adierazitako glutationa kopurua duela eta kutsatzailerik gabe dagoela.USP, NSF edo ConsumerLab etiketatutako osagarriak probatu dira.
Glutationak hainbat eginkizun betetzen ditu gorputzean, bere ekintza antioxidatzailea barne.Gorputzean glutatione maila baxuak baldintza eta gaixotasun kroniko askorekin lotuta daude.Hala ere, ez da ikerketa nahikorik egin glutationa hartzeak gaixotasun hauen arriskua murrizten duen edo osasunerako onurarik ematen duen jakiteko.
Glutationa gorputzean beste aminoazidoetatik sortzen da.Jaten ditugun elikagaietan ere badago.Dieta-osagarririk hartzen hasi aurretik, ziurtatu osagarriaren onurak eta arriskuak zure osasun-hornitzailearekin eztabaidatzea.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutathione metabolismoa eta bere osasun ondorioak.J Elikadura.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, etab.Glutationearen eraginkortasuna fibrosi kistikoa duten pazienteetan: ausazko kontrolatutako entseguen meta-analisia.Am J Alkoholarekiko sudur-alergia.2020;34(1):115-121.Zenbakia: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. CF biriketako gaixotasunaren osagarri antioxidatzailea [2019ko urriaren 3ko urriaren 3ko sarean].Cochrane Revision Database System 2019;10.(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Osagarri antioxidatzailearen ondorioak kimioterapiaren toxikotasunean: ausazko kontrolatutako saiakuntza datuen berrikuspen sistematikoa.Minbiziaren Nazioarteko Aldizkaria.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al.Zain barneko glutationa murriztea Parkinson gaixotasunaren hasieran.Neuropsikofarmakologiaren eta biopsikiatriaren lorpenak.1996;20(7):1159-1170.Zenbakia: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Glutationearen efektu anti-zahartze eta anti-melanogenic.Sadie.2017;10:147–153.doi: % 10,2147 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebulized glutatione induces bronchoconstriction in mild asthmatics.Am J Respir Crit Care Med., 1997;156 (2 atala 1):425-430.Zenbakia: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al.Glutationearen metabolismoaren eragina zinkaren homeostasia Saccharomyces cerevisiae-n.Legamia Ikerketa Zentroa FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Glutationiak onartzen dituen elikagai (fito) nutrienteen ikuspegi orokorra.Mantenugaiak.2019;11(9):2073.Zenbakia: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, et al.Selenioaren osagarriaren ondorioak markatzaile antioxidatzaileetan: ausazko kontrolatutako entseguen berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia.Hormonak (Atenas).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP et al.C bitaminak glutatione maila murrizten du hemodialisia kronikoko pazienteetan: ausazko, itsu bikoitzeko saiakuntza.Nazioarteko urologia.2021;53(8):1695-1704.Zenbakia: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetylcysteine zisteina / glutatione gabeziaren aurkako antidoto segurua da.Farmakologian egungo iritzia.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Esne-kardoaren (Silybum marianum) osagarriaren ondorioak estres oxidatiboko markatzaileen serum mailan maratoi erdiko korrikalari gizonezkoetan.Biomarkatzaileak.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Azala argitzeko glutationa: antzinako mitoa edo ebidentzian oinarritutako egia?.Dermatol praktika kontzeptua.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM Fase IIb azterketa sudur barneko glutationa Parkinson gaixotasunean.J Parkinson gaixotasuna.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.Glutationa Minbiziaren Institutu Nazionaleko Ohitura Osasungarriak eta Elikagaien Maiztasun Historikoaren Galdetegian zerrendatutako elikagaietan aurkitzen da.Elikadura minbizia.2009;17(1):57-75.Zenbakia: 10.1080/01635589209514173
Egilea: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND Dietista/Nutrizionista erregistratua eta 20 urte baino gehiagoko nutrizio klinikoko esperientzia duen egilea da.Bere esperientzia bezeroei bihotz-errehabilitazioan aholkatzen hasi eta kirurgia konplexua jasaten duten pazienteen nutrizio-beharrak kudeatzen ditu.
Argitalpenaren ordua: 2023-uzt-20