BERKLEY, Michigan (WXYZ) - Noski, neguko egun negargarriek eta tenperatura hotzek zenbait elikagairen gogoa eragin dezakete, baina batzuk beste batzuk baino hobeak dira zuretzat.
Southfieldeko Renee Jacobs ere pizzaren zalea da, baina gozo-gozo gogokoena ere badu, "Ooo, edozer txokolatea", esan zuen.
Baina benetan animatu nahi baduzu, Jaclyn Renee osasun-entrenatzaileak dio zazpi elikagai daudela zure aldartea suspertu dezaketenak.
"Brasilgo fruitu lehorrak selenioa daukate, oso bikaina da gorputzeko estresa eta hantura murrizteko.Antioxidatzailea da”, esan zuen Reneek.
Eta pixka bat bide luzea egiten du Brasilgo fruitu lehorretan.Zerbitzatu tamaina bat egunean bi fruitu lehorrak baino ez dira.
“Omega asko ditu [gantz-azidoak] – gure Omega-3, 6 eta 12.Horiek hobeak dira garunaren osasunerako eta funtzio kognitiborako.Beraz, [da] oso ona da zure aldartea sustatzeko... garuneko laino gutxiago.Jendea garuneko lainoaz hitz egiten entzuten duzu denbora guztian.Arraina oso ona da horri aurre egiteko [eta] osasun kognitibo onarekin laguntzeko", azaldu du Reneek.
“Benetan potasioan aberatsak dira, estresa murrizteko egokiak, gorputzerako oso egokiak.Maite dut egun horietako eskukada bat izatea», esan zuen Reneek.
Esan zuen pepitak zink-iturri zoragarriak direla, eta horrek progesterona ekoizpen osasuntsua onartzen du.Gainera, E bitamina asko dute, kaltetutako zelulak konpontzen laguntzen duen antioxidatzaile indartsua.
Turmeric milaka urte erabili izan da Indian, eta aspalditik elikadura-osagarri onuragarri gisa zabaldu da.
"Kurcumaren osagai aktiboa kukuminoa da.Beraz, hau oso ona da hantura murrizteko ", esan zuen Reneek.
«Ez haragi giharrik», esan zuen Reneek."Bereziki ehotutako indioilarra da, triptofano aminoazidoa duelako".
Gorputzak triptofanoa garuneko serotonina izeneko substantzia kimiko bihurtzen du, eta horrek aldartea kontrolatzen eta loa hobetzen laguntzen du.Nork ez du nahi laguntza txiki bat ixteko eta ondo ixteko?!
Elikagai izoztuen atalean mangoa erostea gustatzen zaio.Zati kuboak erdi desizoztuta jatea gustatzen zaio afaldu ondoren oheratu aurretik.
«Mangoak bi bitamina oso garrantzitsu ditu.Bata B bitamina da, hau da, energia eta umorea sustatzeko bikaina.Baina magnesio bioaktiboa ere badu.Beraz, jende askok magnesioa hartzen du oheratu aurretik gorputza eta garuna lasaitzeko”, azaldu du.
«[Suitzako zerbak] onura asko ditu.Zehazki, mangoak bezalaxe, magnesioa du, nerbio-sistema zentralerako oso lasaigarria dena.Afariarekin batera izan dezakezu.Baina digestiorako ere oso ona da, zuntz on hori martxan dugulako», esan zuen Reneek.
Gainera, potasio, kaltzio eta mineralen iturri bikaina da, odol-presioaren maila ona mantentzen laguntzen dutenak.
Ondorioz, Jaclyn Reneek esan zuen ez duzula janari osasuntsu horietako bakoitza egun batean sartu beharrik zure dietan.
Hori gehiegi iruditzen bazaizu, asteroko dietan horietako bi edo hiru sartzen saiatzea gomendatzen dizu.Gero, ikusi denboran zehar beste batzuk gehi ditzakezun.
Argitalpenaren ordua: 2020-05-05