Glutationion elimistössä luonnostaan esiintyvä antioksidantti.Tunnetaan myös nimellä GSH, sitä tuottavat maksan ja keskushermoston hermosolut ja se koostuu kolmesta aminohaposta: glysiinistä, L-kysteiinistä ja L-glutamaatista.Glutationi voi auttaa metaboloimaan myrkkyjä, hajottamaan vapaita radikaaleja, tukemaan immuunijärjestelmää ja paljon muuta.
Tässä artikkelissa käsitellään glutationin antioksidanttia, sen käyttöä ja väitettyjä etuja.Se tarjoaa myös esimerkkejä siitä, kuinka voit lisätä glutationin määrää ruokavaliossasi.
Yhdysvalloissa ravintolisiä säännellään eri tavalla kuin lääkkeitä.Tämä tarkoittaa, että Food and Drug Administration (FDA) ei hyväksy tuotteiden turvallisuutta ja tehokkuutta ennen kuin ne ovat tulleet markkinoille.Aina kun mahdollista, valitse lisäravinteet, jotka on testannut luotettava kolmas osapuoli, kuten USP, ConsumerLab tai NSF.Vaikka lisäravinteet testattaisiin kolmannen osapuolen toimesta, se ei kuitenkaan tarkoita, että ne olisivat välttämättä turvallisia kaikille tai yleisesti tehokkaita.Siksi on tärkeää keskustella kaikista lisäravinteista, joita aiot ottaa terveydenhuollon tarjoajan kanssa ja tarkistaa ne mahdollisten yhteisvaikutusten varalta muiden lisäravinteiden tai lääkkeiden kanssa.
Ravintolisien käyttö on yksilöitävä ja terveydenhuollon ammattilaisen, kuten laillistetun ravitsemusterapeutin, apteekkihenkilökunnan tai terveydenhuollon tarjoajan, on varmistettava.Mitään lisäravinteita ei ole tarkoitettu sairauksien hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
Glutationivajeen uskotaan liittyvän tiettyihin terveydellisiin tiloihin, kuten hermostoa rappeuttaviin sairauksiin (kuten Parkinsonin tautiin), kystiseen fibroosiin ja ikääntymiseen liittyviin sairauksiin ja ikääntymisprosessiin.Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että glutationi-lisät välttämättä auttaisivat näissä olosuhteissa.
Glutationin käyttöä terveydellisten sairauksien ehkäisyyn tai hoitoon tukee kuitenkin vain vähän tieteellistä näyttöä.
Tutkimukset osoittavat, että inhaloitu tai suun kautta otettava glutationi voi auttaa parantamaan keuhkojen toimintaa ja ravitsemustilaa ihmisillä, joilla on kystinen fibroosi.
Systemaattisessa katsauksessa arvioitiin tutkimuksia antioksidanttien vaikutuksesta kemoterapiaan liittyvään toksisuuteen.Yksitoista analysoitua tutkimusta sisälsi glutationin lisäravinteita.
Laskimonsisäistä (IV) glutationia voidaan käyttää yhdessä kemoterapian kanssa kemoterapian toksisten vaikutusten vähentämiseksi.Joissakin tapauksissa tämä voi lisätä todennäköisyyttä saada kemoterapia loppuun.Lisää tutkimusta tarvitaan.
Yhdessä tutkimuksessa suonensisäinen glutationi (600 mg kahdesti päivässä 30 päivän ajan) paransi merkittävästi aiemmin hoitamattoman Parkinsonin taudin oireita.Tutkimus oli kuitenkin pieni ja koostui vain yhdeksästä potilaasta.
Glutationia ei pidetä välttämättömänä ravintoaineena, koska sitä tuotetaan elimistössä muista aminohapoista.
Huono ruokavalio, ympäristömyrkyt, stressi ja vanhuus voivat kaikki johtaa alhaiseen glutationipitoisuuteen kehossa.Alhaiset glutationipitoisuudet on yhdistetty lisääntyneeseen syövän, diabeteksen, hepatiitin ja Parkinsonin taudin riskiin.Tämä ei kuitenkaan välttämättä tarkoita, että glutationin lisääminen vähentäisi riskiä.
Koska glutationin tasoa kehossa ei yleensä mitata, on vähän tietoa siitä, mitä tapahtuu ihmisille, joilla on alhainen glutationipitoisuus.
Tutkimuksen puutteen vuoksi glutationin lisäravinteiden käytön sivuvaikutuksista tiedetään vähän.Mitään sivuvaikutuksia ei ole raportoitu, jos glutationia on saatu runsaasti pelkästään ruoasta.
On kuitenkin olemassa huolia siitä, että glutationin lisäravinteiden käyttö voi aiheuttaa kouristuksia, turvotusta tai allergisia reaktioita, joihin liittyy oireita, kuten ihottumaa.Lisäksi glutationin hengittäminen voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia joillekin ihmisille, joilla on lievä astma.Jos jokin näistä sivuvaikutuksista ilmenee, lopeta lisäravinteen käyttö ja keskustele siitä terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Ei ole tarpeeksi tietoa osoittamaan, että se on turvallinen raskaana oleville tai imettäville ihmisille.Siksi glutationin lisäravinteita ei suositella, jos olet raskaana tai imetät.Tarkista aina terveydenhuollon ammattilaiselta ennen lisäravinteiden käyttöä.
Erilaisia annoksia on tutkittu sairauskohtaisissa tutkimuksissa.Sinulle sopiva annos voi riippua monista tekijöistä, mukaan lukien ikäsi, sukupuoli ja sairaushistoriasi.
Tutkimuksissa glutationia annettiin annoksina 250-1000 mg päivässä.Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että glutationipitoisuuden lisäämiseksi vaadittiin vähintään 500 mg päivässä vähintään kahden viikon ajan.
Ei ole tarpeeksi tietoa tietää, kuinka glutationi on vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden ja muiden lisäravinteiden kanssa.
Muista noudattaa valmistajan ohjeita lisäaineen säilyttämisestä.Se voi vaihdella lisäosan muodon mukaan.
Lisäksi täydentäminen muilla ravintoaineilla voi auttaa lisäämään kehon glutationin tuotantoa.Tämä voi sisältää:
Vältä glutationin ottamista, jos olet raskaana tai imetät.Tietoa ei ole tarpeeksi, jotta se olisi turvallinen tälle ajanjaksolle.
Jotkut näistä komplikaatioista voivat kuitenkin liittyä väärään suonensisäiseen infuusiotekniikkaan tai väärennettyyn glutationiin, tutkijat sanovat.
Mitään ravintolisää ei pitäisi olla tarkoitettu sairauden hoitoon.Glutationin tutkimus Parkinsonin taudissa on rajallista.
Yhdessä tutkimuksessa suonensisäinen glutationi paransi varhaisen Parkinsonin taudin oireita.Tutkimus oli kuitenkin pieni ja koostui vain yhdeksästä potilaasta.
Toisessa satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa havaittiin myös parannusta Parkinsonin tautia sairastavilla potilailla, jotka saivat intranasaalisia glutationi-injektioita.Se ei kuitenkaan toiminut paremmin kuin lumelääke.
Glutationia on helppo löytää joistakin elintarvikkeista, kuten hedelmistä ja vihanneksista.Nutrition and Cancer -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että maitotuotteet, viljat ja leipä sisältävät yleensä vähän glutationia, kun taas hedelmät ja vihannekset ovat kohtalaisesti tai paljon glutationia.Juuri kypsennetty liha on suhteellisen runsaasti glutationia.
Sitä on saatavana myös ravintolisänä, kuten kapseleina, nestemäisenä tai paikallisena.Sitä voidaan antaa myös suonensisäisesti.
Glutationilisät ja henkilökohtaiset hygieniatuotteet ovat saatavilla verkosta ja monista luontaistuotekaupoista, apteekeista ja vitamiiniliikkeistä.Glutationi-lisäravinteet ovat saatavilla kapseleina, nesteinä, inhalaatioina, paikallisesti tai suonensisäisesti.
Muista vain etsiä lisäravinteita, jotka ovat kolmannen osapuolen testaamia.Tämä tarkoittaa, että lisäosa on testattu ja sisältää etiketissä mainitun määrän glutationia eikä sisällä epäpuhtauksia.USP-, NSF- tai ConsumerLab-merkityt lisäravinteet on testattu.
Glutationilla on kehossa useita tehtäviä, mukaan lukien sen antioksidanttivaikutus.Alhaiset glutationipitoisuudet kehossa liittyvät moniin kroonisiin tiloihin ja sairauksiin.Ei ole kuitenkaan tehty tarpeeksi tutkimusta sen selvittämiseksi, vähentääkö glutationin ottaminen näiden sairauksien riskiä tai onko siitä mitään terveyshyötyjä.
Glutationia tuotetaan elimistössä muista aminohapoista.Sitä on myös syömässämme ruoassa.Ennen kuin aloitat lisäravinteen käytön, keskustele ravintolisän eduista ja riskeistä terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutationin aineenvaihdunta ja sen terveysvaikutukset.J Ravitsemus.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, et ai.Glutationin tehokkuus potilailla, joilla on kystinen fibroosi: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten meta-analyysi.Am J Nenäallergia alkoholille.2020;34(1):115-121.Numero: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Antioksidanttilisäys CF-keuhkosairauteen [Pre-release online 3.10.2019].Cochrane Revision Database System 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Antioksidanttilisäyksen vaikutukset kemoterapian toksisuuteen: systemaattinen katsaus satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten tuloksiin.International Journal of Cancer.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et ai.Vähentynyt suonensisäinen glutationi Parkinsonin taudin varhaisessa vaiheessa.Neuropsykofarmakologian ja biopsykiatrian saavutukset.1996; 20(7):1159-1170.Numero: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Glutationin ikääntymistä estävät ja melanogeeniset vaikutukset.Sadie.2017; 10:147–153.doi: 10,2147 % 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebulisoitu glutationi indusoi keuhkoputkien supistumista lievillä astmaatikoilla.Am J Respir Crit Care Med., 1997; 156 (2 osa 1): 425-430.Numero: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et ai.Glutationin aineenvaihdunnan vaikutus sinkin homeostaasiin Saccharomyces cerevisiaessa.Hiivatutkimuskeskus FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Yleiskatsaus glutationin tukemiin ravinnon (fyto) ravintoaineisiin.Ravinteet.2019;11(9):2073.Numero: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, et ai.Seleenilisän vaikutukset antioksidanttimarkkereihin: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista.Hormonit (Ateena).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP et ai.C-vitamiini vähentää glutationipitoisuutta kroonisissa hemodialyysipotilaissa: satunnaistettu kaksoissokkotutkimus.Kansainvälinen urologia.2021;53(8):1695-1704.Numero: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-asetyylikysteiini on turvallinen vastalääke kysteiinin/glutationin puutteelle.Nykyinen mielipide farmakologiassa.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Maitoohdakkeen (Silybum marianum) lisäyksen vaikutukset oksidatiivisen stressin merkkiaineiden seerumitasoihin miespuolisilla puolimaratonin juoksijoilla.Biomarkkerit.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutationi ihon vaalentoon: muinainen myytti vai todisteisiin perustuva totuus?.Dermatol käytännön käsite.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM. Vaiheen IIb tutkimus intranasaalisesta glutationista Parkinsonin taudissa.J Parkinsonin tauti.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et ai.Glutationi löytyy elintarvikkeista, jotka on lueteltu National Cancer Instituten terveellisten tapojen ja historiallisen ruoan tiheyskyselyssä.Ruokasyöpä.2009;17(1):57-75.Numero: 10.1080/01635589209514173
Kirjoittaja: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND on rekisteröity ravitsemusterapeutti/ravitsemusterapeutti ja kirjailija, jolla on yli 20 vuoden kliininen ravitsemuskokemus.Hänen kokemuksensa ulottuu asiakkaiden neuvonnasta sydämen kuntoutuksessa monimutkaisten leikkausten läpikäyvien potilaiden ravitsemustarpeiden hallintaan.
Postitusaika: 20.7.2023