BERKLEY, Michigan (WXYZ) – Bien sûr, les tristes journées d’hiver et les températures froides pourraient vous donner envie de certains aliments, mais certains sont meilleurs pour vous que d’autres.
Renee Jacobs de Southfield est également une fan de pizza, mais elle a aussi une friandise préférée, « Ooo, n'importe quoi de chocolat », a-t-elle dit.
Mais si vous voulez vraiment vous remonter le moral, Jaclyn Renee, coach en santé holistique, affirme qu'il existe sept aliments qui peuvent améliorer votre humeur.
« Les noix du Brésil contiennent du sélénium, qui est vraiment excellent pour réduire le stress et l’inflammation dans le corps.C'est un antioxydant », a déclaré Renée.
Et une petite quantité suffit lorsqu'il s'agit de noix du Brésil.Une portion ne représente qu’une à deux noix par jour.
« Il est très riche en omégas [acides gras] – nos oméga-3, 6 et 12.Ce sont les meilleurs pour la santé cérébrale et la fonction cognitive.Donc, [c'est] vraiment génial pour améliorer votre humeur… moins de brouillard cérébral.Vous entendez tout le temps les gens parler de brouillard cérébral.Le poisson est idéal pour lutter contre cela [et contribuer à] une bonne santé cognitive », a expliqué Renée.
« Ils sont très riches en potassium – bons pour réduire le stress, excellents pour le corps.J’aime en avoir une poignée par jour », a déclaré Renée.
Elle a déclaré que les pepitas sont également une merveilleuse source de zinc qui favorise une production saine de progestérone.Ils sont également riches en vitamine E, un puissant antioxydant qui aide à réparer les cellules endommagées.
Le curcuma est utilisé en Inde depuis des milliers d'années et est depuis longtemps présenté comme un complément nutritionnel bénéfique.
« L’ingrédient actif du curcuma est la cucumine.C’est donc vraiment génial pour réduire l’inflammation », a déclaré Renée.
"Pas de viande maigre", a déclaré Renée."Il s'agit spécifiquement de dinde hachée car elle contient de l'acide aminé tryptophane."
Le corps transforme le tryptophane en un produit chimique cérébral appelé sérotonine qui aide à contrôler l’humeur et à améliorer le sommeil.Qui ne veut pas un peu d'aide pour se détendre et bien dormir ?!
Elle aime acheter des mangues au rayon des surgelés.Elle aime manger les morceaux en cubes à moitié décongelés comme friandise sucrée après le dîner avant de se coucher.
« La mangue contient deux vitamines très importantes.L’une d’elles est la vitamine B, qui est excellente pour l’énergie et pour améliorer l’humeur.Mais il contient également du magnésium bioactif.Ainsi, beaucoup de gens prennent du magnésium avant de se coucher pour calmer leur corps et leur cerveau », a-t-elle expliqué.
« [La bette à carde] présente de nombreux avantages.Concrètement, tout comme la mangue, elle contient du magnésium, qui est très apaisant pour le système nerveux central.Vous pouvez l'avoir avec le dîner.Mais c'est aussi très bon pour la digestion parce que nous avons ces bonnes fibres », a déclaré Renée.
C’est également une excellente source de potassium, de calcium et de minéraux qui aident à maintenir une bonne tension artérielle.
En fin de compte, Jaclyn Renee a déclaré qu'il n'était pas nécessaire d'intégrer tous ces aliments sains à votre alimentation en une seule journée.
Si cela vous semble trop, elle vous suggère d’essayer d’en incorporer deux ou trois à votre alimentation hebdomadaire.Voyez ensuite si vous pouvez en ajouter quelques autres au fil du temps.
Heure de publication : 05 mai 2020