Wy kinne kommisjes fertsjinje foar keppelings op dizze side, mar wy advisearje allinich produkten dy't wy stypje.Wêrom fertrouwe se ús?
Wy hawwe dit artikel yn maaie 2023 bywurke mei mear ynformaasje oer elk te sjen produkt basearre op wiidweidich ûndersyk fan ús team.
Elkenien dy't gewrichtspine yn har libben ûnderfûn hat, wit hoe frustrerend it kin wêze.As gewrichten stiif, ûntbûn en pynlik binne, kinne sels de ienfâldichste aktiviteiten pynlik wêze.Wylst de pine tydlik wêze kin, lykas de pine dy't jo fiele kinne nei in lange dei oan 'e tafel, kin it ek feroarsake wurde troch in chronike tastân.Yn feite, sa'n ien yn fjouwer folwoeksenen mei arthritis (of 15 miljoen minsken) rapportearje swiere mienskiplike pine.Gelokkich kinne de bêste mienskiplike oanfollingen helpe.
Fansels kin pine foar guon minsken ferljochte wurde mei medikaasjes dy't oer-de-counter binne, lykas acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB), en naproxen (Aliv), dy't kinne helpe om pine te ferleegjen en ûntstekking te ferminderjen.Lange termyn gebrûk fan dizze pynstillers kin lykwols ûnnoflike side-effekten hawwe.
Dêrom advisearje in protte dokters om oare strategyen te ferkennen foar symptoomferliening.Bygelyks, in lykwichtich dieet ryk oan anty-inflammatoare fiedings, krêfttraining en it behâld fan in ideaal lichemsgewicht binne "de meast effektive en bewiisde manieren om symptomen fan artrose te ferbetterjen," seit Elizabeth Matzkin, MD, haad fan sjirurgy.Department of Women's Musculoskeletal Health, Brigham and Women's Hospital.
Moetsje de saakkundigen: Elizabeth Matzkin, MD, direkteur, Women's Musculoskeletal Surgery, Brigham and Women's Hospital;Thomas Wnorowski, MD, Clinical and Biomedical Nutritionist, Principal Investigator, Neurolipid Research Foundation, Millville, NJ;Jordan Mazur, MD, MD, sportnutrition koördinator foar de San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, eigner fan Strength Nutritionist;Kendra Clifford, ND, Naturopathic Physician and Midwife by it Chiropractic Center yn Uxbridge, Ontario;Nicole M. Dr. Avena is in Nutritional Consultant en Associate Professor yn 'e ôfdieling Neuroscience.oan 'e Mount Sinai School of Medicine.
Neist feroarings yn libbensstyl, wikselje guon minsken ta oanfollingen om mienskiplike sûnens te ferbetterjen.Mar foardat jo nei de vitamine-gong by de drogisterij haasten, wês bewust dat net al dizze oanfollingen de remedie binne foar mienskiplike problemen dy't se beweare te wêzen.Mei safolle opsjes om troch in ferskaat oan oanfollingen te blêdzjen, is it perfoarst gjin kuier yn it park - dêrom hawwe wy al it wurk foar jo dien en fûnen de heechste kwaliteit oanfollingen foar gewrichten oanrikkemandearre troch medyske saakkundigen foar pineferliening en algemiene mienskiplike sûnens.Foardat jo keapje, wês der wis fan dat jo jo dokter rieplachtsje en jo ûndersyk dwaan om te bepalen hokker produkt it bêste foar jo is.
Dieetsupplementen binne produkten dy't bedoeld binne om it dieet oan te foljen.Se binne gjin drugs en binne net bedoeld om sykte te behanneljen, diagnoaze, te ferleegjen, te foarkommen of te genêzen.Brûk nutritional supplements mei foarsichtigens as jo swier binne of boarstfieding.Wês ek foarsichtich by it foarskriuwen fan supplementen oan bern, útsein as oanbefelle troch in dokter.
It produkt befettet kollagen, boswellia en kurkuma - trije krêftige yngrediïnten foar mienskiplike sûnens.Dr Nicole M. Avena, in fiedingskonsultant en assistint heechlearaar neurowittenskip oan 'e Mount Sinai School of Medicine, hâldt fan Youtheory's ferskaat, om't it bedriuw in lange skiednis hat fan it meitsjen fan kollagen-supplementen."Harren yngrediïnten komme fan oer de hiele wrâld om de heechste kwaliteit te garandearjen, en de produkten wurde makke yn har eigen fabriken," seit Avina.Youtheory fabriken binne ek Good Manufacturing Practices (GMP) sertifisearre.
Dizze fiedingsstof wurdt it bêste opnommen as kombineare mei de swarte piper (as piperine) dy't dit merk befettet.De eksperts fan 'e Arthritis Foundation advisearje dat 100 mg per dei kin helpe om de pine fan artrose te ferminderjen.Tribe Vegan Capsules befetsje 112,5 mg per tsjinje.It bedriuw produsearret ek oanfollingen yn in goedkarde foarsjenning foar goede produksjepraktiken (GMP).
"It oanfoljen fan 20-30 gram heechweardige kollagen [peptiden] is in goede previntive maatregel, dy't it lichem alles leveret dat it nedich is om kollagen te synthesearjen, in wichtich proteïne foar sûne gewrichten en ligamen," seit Jordan Mazur (MS, MD) Team Sports Nutrition Koördinator San Francisco 49ers.Hy leaver dit merk, dat is sertifisearre en hifke troch NSF International en befettet 11,9 gram collagen peptides per scoop.
Thorne is in respektearre merk foar fiedingssupplementen gearwurke mei de Mayo Clinic en sertifisearre troch GMP en NSF.Super EPA fisk oalje produkt befettet in enoarme hoemannichte pynstillers: 425 mg EPA en 270 mg DHA per kapsule.
Nordic Naturals biedt 1000 IU fan D3 dy't net-GMO en 3rd-partij testen is.De National Institutes of Health (NIH) advisearret dat folwoeksenen fan 19-70 jier op syn minst 800 IU per dei krije, wat betsjut dat dit oanfolling oan jo behoeften kin foldwaan.
Longvida waard oanrikkemandearre troch Dr Thomas Wnorowski, klinyske en biomedyske nutritionist en haadûndersiker by de Neurolipid Research Foundation yn Millville, New Jersey.It is in "suvere en effektive boarne" fan curcumin.It merk biedt 400mg fan "biobeskikber" curcumin per kapsule, wat betsjut dat jo lichem it measte fan 'e fiedingsstoffen kin opnimme.De Arthritis Foundation rapportearret dat de optimale doasis fan curcumin foar arthritis-pine-reliëf 500 mg twa kear deis is, mar dizze doasis kin ferskille ôfhinklik fan jo behoeften.
Dizze fegetaryske formule befettet 575 mg Devil's Claw per kapsule.Wylst oanrikkemandearre dosages ferskille, advisearje saakkundigen by de Arthritis Foundation 750 oant 1,000 mg trije kear deis foar folwoeksenen.Mar nochris, kontrolearje mei jo dokter foardat jo beslute hoefolle te nimmen.Dosering ôfsjoen, it geweldige ding oer Greenbush Claws is dat se wurde produsearre neffens GMP-rjochtlinen yn in FDA-kontroleare foarsjenning.
Hoewol palmitoylethanolamide (PEA) noch ûndersocht wurdt, hawwe guon stúdzjes it fermogen sjen litten om lege rêchpine en chronike pelvyske pine te ferminderjen.Nootropic Depot-kapsules wurde makke yn in GMP-sertifisearre foarsjenning en befetsje 400mg PEA per kapsule.D'r is gjin oanrikkemandearre dosaasje foar dizze bepaalde fiedingsstof, mar 300 oant 600 mg PEA is yn guon gefallen effektyf te sjen.As jo dizze oanfolling wolle besykje, freegje jo dokter hokker dosering hy oanbefelt.
Blackmores Fish Oil befettet 540 mg EPA en 36 mg DHA, wêrtroch it in poerbêste kar is foar oanfollingen foar fiskoalje.Bonus: It is in Australysk merk, en it is de muoite wurdich op te merken dat de Australyske regearing "komplemintêre medisinen" (ek wol oanfollingen neamd) krekt sa strikt regulearret as farmaseutyske produkten.Blackmore produsearret har produkten ek yn GMP-sertifisearre foarsjenningen, in oar wichtich foardiel.
Omega-3-fetten wurde faak fan fisk krigen, mar fegetariërs en feganen kinne noch omega-3-suppleminten fine om by har dieet te passen.Dit fegane produkt fan Deva befettet 500mg DHA en EPA ôflaat fan alge oalje, net fisk.Dizze oanfollingen wurde ek produsearre yn oerienstimming mei GMP-regeljouwing yn in FDA-ferifieare foarsjenning.
Krekt om't in oanfolling wurdt stipe troch solide ûndersyk, betsjut net dat elke oanfolling dy't jo fine op 'e drogisterij sil wurkje.Earst, "de produkten befetsje in breed oanbod fan doses fan aktive yngrediïnten," seit Kendra Clifford, in natueropatyske dokter en ferloskundige by it Chiropractic Center yn Uxbridge, Ontario."[Mar] it nimt in effektive dosis foar it oanfolling om te wurkjen."
"Hoewol jo algemiene oanbefellings foar dosering kinne fine fan fertroude boarnen lykas de Arthritis Foundation, hinget de dosaasje dy't foar jo wurket echt ôf fan jo tastân," foeget Clifford ta.Prate mei jo dokter kin jo helpe om de juste dosaasje te bepalen.
As alles is besletten, is it tiid om in merk te kiezen.Wês bewust dat de US Food and Drug Administration (FDA) fiedingssupplementen regelet ûnder oare regels dan "tradisjonele" iten en drugs.Jo moatte sykje nei it stempel fan goedkarring fan in sertifikaasjeprogramma fan tredden lykas Consumer Laboratories, NSF International, United States Pharmacopeia (USP) of Good Manufacturing Practice om te soargjen dat d'r gjin skealike yngrediïnten binne en dat it produkt alles befettet easkje.
it hinget ôf.Yn in protte gefallen binne de resultaten fan ûndersiken dûbelsinnich, dus binne d'r gjin dúdlike antwurden.Bygelyks, glucosamine en chondroitin wurde faak oankundige foar har fermogen om gewrichtspine te ferlitten, mar neffens de American Academy of Orthopedic Surgeons binne dizze oanfollingen net effektiver as placebo by it behanneljen fan artritis-pine.Oan 'e oare kant makket de Arthritis Foundation in oare oanbefelling en omfettet glucosamine en chondroitin yn har list mei oanfollingen om arthritissymptomen te helpen.
It goede nijs is dat guon oanfollingen minder tsjinstridige gegevens hawwe, wat betsjut dat se it besykjen wurdich wêze kinne.
Undersyk lit sjen dat de folgjende oanfollingen kinne helpe om gewrichtspine te ferminderjen en algemiene mienskiplike sûnens te ferbetterjen:
✔️ Curcumin: Dit is de aktive ferbining yn kurkuma dy't it krûd syn smaak en kleur jout."It is bekend om syn anty-inflammatoire effekten, om't it pro-inflammatoire sellen yn it lichem ferneatiget," seit Vnorovsky.
Boswellia: Boswellia serrata of Yndiaanske wierook is ien fan 'e tsjustere hynders yn 'e anty-inflammatoire wrâld.Neffens de Arthritis Foundation blokkeart it de enzymen dy't iten feroarje yn molekulen dy't de gewrichten beskeadigje.Yn 2018 fierden ûndersikers in systematyske oersjoch fan 20 oanfollingen om artrose te ûntlêsten en fûnen dat boswellia-ekstrakt poerbêst wie yn it ferlienen fan gewrichtspine.
Kollagen: Ien fan 'e kaaien om mienskiplike pine te foarkommen is om it sêfte kraakbeen te beskermjen dat bonken beskermet.In part fan it kraakbeen is opboud út in proteïne neamd kollagen, dat "in wichtige rol spilet yn it behâld en befoarderjen fan sûne gewrichten en ligamen," sei Mazur.In resinsje fan 2014 fûn dat kollagen it kraakbeen beskermet, pine ferlit en potensjeel bonken fersterket.
Fish Oil: De omega-3 fatty soeren yn fisk oalje binne wiidweidich studearre foar harren anty-inflammatoire effekten yn in ferskaat oan omstannichheden, ynklusyf arthritis.Guon ûndersikers fûnen dat minsken mei osteoarthritis dy't 200 mg EPA en 400 mg DHA (de aktive yngrediïnt yn fiskoalje) deistich foar 16 wiken in reduksje fan chronike pine hawwe.Fiskoalje is ek oantoand effektyf te wêzen yn 'e behanneling fan jicht, in mienskiplike, mar komplekse foarm fan artritis wêryn symptomen neigeraden mear hommels en swier binne.Neffens Valentina Duong, APD, eigner fan Strength Nutritionist, foar in effektive fiskoalje oanfolling, moatte jo in merk fine dat op syn minst 500mg fan EPA en DHA kombinearre befettet.
✔️ Vitamine D: It sil gjin pynstillers dy't oer de toonbank ferfangt wurde, mar it is essensjeel foar sterke bonken, ynklusyf de bonken dy't de gewrichten útmeitsje.Vitamine D helpt kalzium op te nimmen, ien fan 'e wichtichste boustiennen fan bonken, neffens de National Institutes of Health (NIH).It regelet ek fosfaatnivo's, wêrtroch it kontraktearjen fan 'e spieren mooglik makket dy't de bonken fan' e gewrichten ferpleatse.
In protte fan ús hawwe mear fan dizze wichtige fiedingsstof nedich."Lege vitamine D-nivo's kinne liede ta bonken, gewrichten en spierpine," seit Kendra Clifford, in natueropaat en ferloskundige by it Chiropractic Center yn Uxbridge, Ontario."Bone-pine is faak lestich te ûnderskieden fan spierpine, dus vitamine D-tekoart kin in direkte oarsaak fan pine wêze yn in protte minsken."
✔️ PEA: Palmitoylethanolamide waard ûntdutsen yn 'e 1950's as in krêftich anty-inflammatoire en wurdt noch hieltyd ûndersocht foar syn pine-relief potinsjeel.Tal fan stúdzjes hawwe oantoand dat PEA minsken kin helpe mei lege rêchpine en chronike pelvyske pine.Yn har praktyk hat Clifford fûn dat PEA "goed tolerearre is en kin brûkt wurde yn groepen mei hege risiko's, lykas dy op swiere medisinen, wêr't typyske pynstillers serieuze side-effekten kinne hawwe."
✔️ Devil's Claw: ôflaat fan in plant ynheems yn Súd-Afrika, it is in populêr oanfolling yn Frankryk en Dútslân foar ûntstekking, artritis, hoofdpijn en rêchpine.It nimmen fan Magic Claw foar 8-12 wiken kin pine ferminderje en mienskiplike funksje ferbetterje by minsken mei osteoarthritis.
Wy rieplachte mei Elizabeth Matskin, MD, haad fan Brigham Women's Musculoskeletal Surgery en Women's Hospital;Thomas Wnorowski, MD, klinyske en biomedyske nutritionist en haadûndersiker by de Neurolipid Research Foundation yn Millville, New Jersey;Jordan Mazur, MS, RD, Sports Nutrition Koördinator, San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, eigner, sterkte nutritionist;Kendra Clifford, ND, natueropathyske dokter en ferloskundigen;Dr Nicole M. Avena is in fiedingskonsultant en assistint heechlearaar neurowittenskip oan 'e Mount Sinai School.Medisinen.Wy hawwe ek ûntelbere wurdearrings, beoardielingen en produktspesifikaasjes online sjoen.
Foar mear as 70 jier is Previnsje tydskrift in liedende leveransier fan fertroude sûnensynformaasje, en biedt lêzers praktyske strategyen om fysike, mentale en emosjonele sûnens te ferbetterjen.Us redakteuren ynterviewe medyske saakkundigen dy't ús helpe om produkten te kiezen dy't rjochte binne op sûnens.Previnsje kontrolearret ek hûnderten resinsjes en fiert faak persoanlike tests útfierd troch ús personiel om jo te helpen in ynformearre beslút te nimmen.
Adele Jackson-Gibson is in sertifisearre fitnesstrainer, model en auteur.Se krige in masterstitel yn sjoernalistyk fan New York University en in bachelorstitel fan Yale University en hat sûnt skreaun artikels foar ferskate sporten, fitness, skientme en kultuer media.
.css-1pm21f6 { werjaan: blok;lettertype-famylje: AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;lettertype-gewicht: normaal;marzje-ûnder: 0.3125rem;marzje-top: 0;-webkit-tekst-dekoraasje: nee;text -decoration: none;}@media (elke hover: hover){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} Starbucks ferklearret gjin fallmenu
Post tiid: Sep-05-2023