BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Wis, de drege winterdagen en kâlde temperatueren kinne jo begearte hawwe foar bepaald iten, mar guon binne better foar jo dan oaren.
Renee Jacobs fan Southfield is ek in fan fan pizza, mar se hat ek in favorite swiete traktaasje, "Ooo, alles chocolate,"Sei se.
Mar as jo jo geast wirklik wolle opheffe, seit Holistyske sûnenscoach Jaclyn Renee dat d'r sân iten binne dy't jo stimming kinne stimulearje.
"Brasyljenuten befetsje selenium, wat echt geweldich is foar it ferminderjen fan stress en ûntstekking yn it lichem.It is in anty-oksidant," sei Renee.
En in bytsje giet in lange wei as it giet om Brazil nuts.In servetgrutte is mar ien oant twa nuten per dei.
"It is echt heech yn Omega's [fetsoeren] - ús Omega-3's, 6's en 12's.Dy binne it bêste foar harsens sûnens en kognitive funksje.Dat, [it is] echt geweldich foar it stimulearjen fan jo stimming ... minder harsens mist.Jo hearre minsken altyd praten oer harsens mist.Fisk is geweldich om dat te bestriden [en te helpen mei] goede kognitive sûnens, "ferklearre Renee.
"Se binne echt ryk oan kalium - goed foar it ferminderjen fan stress, geweldig foar it lichem.Ik hâld fan in hânfol fan dy deis, "sei Renee.
Se sei dat pepitas ek in prachtige boarne fan sink binne dy't sûne progesteronproduksje stipet.Se binne ek heech yn fitamine E - in krêftige antioxidant dy't helpt by it reparearjen fan beskeadige sellen.
Kurkuma is brûkt yn Yndia foar tûzenen jierren - en it is al lang oankundige as in foardielich fiedingssupplement.
"De aktive yngrediïnt yn koarmerke is komkommer.Dat, dit is echt geweldich foar it ferminderjen fan ûntstekking, "sei Renee.
"Gjin meager fleis," sei Renee."It is spesifyk grûn turkije, om't it it aminosoer tryptofan yn hat."
It lichem feroaret tryptofan yn in harsenschemikaal neamd serotonine dy't helpt om stimming te kontrolearjen en sliep te ferbetterjen.Wa wol net in bytsje help om te draaien en wat goed te sluten?!
Se graach keapje mango yn de beferzen iten seksje.Se graach ite de blokjes heal-ûntdien as in swiete traktaasje nei it iten foardat se giet op bêd.
"Mango hat twa heul wichtige vitaminen.Ien is vitamine B - dat is geweldich foar enerzjy en it stimulearjen fan stimming.Mar it hat ek bioaktyf magnesium.Dat, in protte minsken nimme magnesium foar bêd om har lichem en har harsens te kalmearjen," ferklearre se.
"[Switsersk chard] hat in protte foardielen.Spesifyk, krekt as mango, hat it magnesium, dat tige kalmerend is foar it sintrale senuwstelsel.Jo kinne it mei iten hawwe.Mar it is ek hiel goed foar de spijsvertering, om't wy dy goede fezels oan de hân hawwe”, sei Renee.
It is ek in poerbêste boarne fan kalium, kalzium en mineralen dy't helpe by it behâld fan in goed bloeddrukberik.
Bottom line, Jaclyn Renee sei dat jo net elk fan dizze sûne iten yn ien dei yn jo dieet hoege te krijen.
As dat foar jo tefolle liket, suggerearret se dat jo besykje twa of trije fan har op te nimmen yn jo wyklikse dieet.Sjoch dan as jo yn 'e rin fan' e tiid noch in pear tafoegje kinne.
Post tiid: mei-05-2020