Is bia stáplacha é cruithneacht a fhástar ar fud an domhain leis na mílte bliain.Is féidir leat plúr cruithneachta a fháil i réimse táirgí, ó arán, pasta, gránaigh, go muifíní.Mar sin féin, le déanaí, le méadú ar ghalair a bhaineann le glútan agus íogaireacht glútan neamh-celiach, is cosúil go bhféadfadh cruithneacht a bheith ag fáil droch-rap.
Tá cáil mhéadaitheach ar ghaiméite cruithneachta mar chumhachtaí cothaitheacha agus mar shárlaoch réabhlóideach a chothaíonn sláinte.Cé go bhfuil taighde fós ar siúl, tugann fianaise luath le fios go bhfuil airíonna ann a thacaíonn le feidhm imdhíonachta, a chuidíonn le sláinte croí, agus fiú a fheabhsaíonn meabhairshláinte.
Cé go dtagraíonn an focal "frídíní" de ghnáth do rud éigin ba mhaith linn a sheachaint, is rud maith é an frídín seo.
Tá frídín cruithneachta ar cheann de na trí chuid inite den eithne cruithneachta, agus an ionspeirmeach agus an bran sa dá cheann eile.Tá an frídín cosúil le frídín bídeach cruithneachta i lár an ghráin.Tá ról aige in atáirgeadh agus táirgeadh cruithneachta nua.
Cé go bhfuil an ghaiméite saibhir i gcothaithigh, ar an drochuair, baineadh an chuid is mó de na cineálacha cruithneachta próiseáilte é.I dtáirgí cruithneachta scagtha, mar shampla iad siúd ina bhfuil plúr bán, baineadh na braiche agus na cabhlacha, agus mar sin maireann an táirge níos faide.Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat an miocrób seo a fháil i gcruithneacht slánghráin.
Tagann frídín cruithneachta i go leor foirmeacha, mar im brúite, braiche amh agus rósta, agus is féidir leat a lán a dhéanamh leis.
Toisc go bhfuil frídín cruithneachta ard i gcothaithigh agus gur foinse nádúrtha é aimínaigéid riachtanacha agus aigéid shailleacha, vitimíní, mianraí, fíteastaróil agus tócaifearóil, méadóidh méid beag miocrób cruithneachta le gránaigh, gráin agus earraí bácáilte a luach cothaithe.
De réir taighde le déanaí, ní hamháin go bhfuil miocrób cruithneachta saibhir i gcothaithigh, ach féadfaidh sé roinnt buntáistí sláinte a sholáthar freisin.Seo an méid atá ar eolas againn go dtí seo.
Fuair staidéar in 2019 go bhfuil airíonna frithocsaídeacha cumhachtacha ag miocrób cruithneachta.Thástáil na taighdeoirí miocrób cruithneachta ar chealla A549, a úsáidtear go coitianta mar mhúnla d'ailse scamhóg.Fuair siad amach gur laghdaigh frídín cruithneachta inmharthanacht cille ar bhealach a bhí ag brath ar thiúchan.
I bhfocail eile, dá airde an tiúchan de ghaiméite cruithneachta, is amhlaidh is éifeachtaí atá sé chun cealla ailse a scriosadh.
Coinnigh i gcuimhne gur staidéar cille é seo, ní staidéar daonna, ach is treo spreagúil é le haghaidh tuilleadh taighde.
Tarlaíonn sos míostraithe de ghnáth i mná idir 45 agus 55 bliain d’aois de réir mar a athraíonn a dtimthriallta míosta agus nuair a thagann deireadh leo.Tá comharthaí cosúil le flashes te, caillteanas lamhnán, codlata trioblóide agus athruithe giúmar ag gabháil leis seo.
Fuair staidéar beag in 2021 ar 96 bean amach go bhféadfadh miocrób cruithneachta a bheith tairbheach do dhaoine a bhfuil airíonna menopausal orthu.
Rinne taighdeoirí staidéar ar éifeachtaí crackers ina bhfuil miocrób cruithneachta ar airíonna menopausal.Is cosúil go bhfeabhsaíonn Rusk roinnt fachtóirí sos míostraithe, lena n-áirítear imlíne coime, leibhéil hormóin, agus scóir siomptóim ar cheistneoirí féintuairiscithe.
Mar sin féin, tá go leor comhábhair sna brioscaí, mar sin ní féidir linn a rá cé acu an bhfuil na torthaí seo mar gheall ar ghaiméite cruithneachta amháin.
Is féidir le miocrób cruithneachta do shláinte mheabhrach a fheabhsú.D'fhéach staidéar in 2021 ar 75 duine le diaibéiteas cineál 2 agus d'fhéach sé ar éifeachtaí frídíní cruithneachta ar mheabhairshláinte.Ghlac na rannpháirtithe 20 gram de ghaiméite cruithneachta nó phlaicéabó ar feadh 12 seachtaine.
D'iarr na taighdeoirí ar gach duine ceistneoir dúlagar agus imní a líonadh ag tús agus ag deireadh an staidéir.Fuair siad amach gur laghdaigh ithe miocrób cruithneachta go suntasach dúlagar agus strus i gcomparáid le phlaicéabó.
Cabhróidh taighde amach anseo le soiléiriú a dhéanamh ar na gnéithe de ghaiméite cruithneachta atá freagrach as na héifeachtaí seo agus conas a oibríonn siad sa daonra i gcoitinne, ní hamháin daoine a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu.
Tá ról tábhachtach ag cealla fola bána sa chóras imdhíonachta, ag troid i gcoinne frídíní díobhálacha agus galair.Is iad cuid de na cealla fola bán superstar ná limficítí B (cealla B), limficítí T (cealla T), agus monocytes.
Fuair staidéar in 2021 ar lucha go raibh tionchar dearfach ag frídíní cruithneachta ar na cealla fola bána seo.Thug taighdeoirí faoi deara go n-ardaíonn miocrób cruithneachta leibhéil na gcealla T gníomhachtaithe agus na monaicítí, rud a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta feidhmiú níos éifeachtaí.
Cuireann frídín cruithneachta chun cinn freisin roinnt próisis frith-athlastacha, feidhm eile den chóras imdhíonachta.
Mura bhfuil sé sin suntasach go leor, is cosúil go gcabhraíonn miocrób cruithneachta leis an gcóras imdhíonachta níos mó cealla B leanbh a tháirgeadh agus iad a ullmhú chun pataiginí ionracha a chomhrac.
Má tá diaibéiteas agat, d'fhéadfadh do cholesterol LDL (aka colaistéaról “olc”) a bheith ardaithe.Ní hamháin go n-íslíonn sé seo do leibhéil colaistéaról HDL (“maith”), ach is féidir go n-eascródh artairí cúngaithe agus clogged as seo freisin, cúis choitianta le galar croí.
In 2019, scrúdaigh staidéar ina raibh 80 rannpháirtí éifeachtaí miocrób cruithneachta ar rialú meitibileach agus strus ocsaídiúcháin i ndaoine a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu.
Fuair na taighdeoirí amach go raibh tiúchan i bhfad níos ísle de cholesterol iomlán ag daoine a d'ith miocrób cruithneachta.Ina theannta sin, tháinig méadú ar an gcumas iomlán frithocsaídeach i ndaoine a ghlac miocrób cruithneachta.
Is cúis le diaibéiteas freisin friotaíocht insulin, a tharlaíonn le meáchan a fháil.Buille faoi thuairim cad é?Fuair staidéar in 2017 ar lucha gur laghdaigh cur le miocrób cruithneachta friotaíocht inslin.
Léirigh na lucha freisin feabhsuithe ar fheidhm meitibileach mitochondrial, rud atá geallta do dhaoine a bhfuil galar croí orthu.Tá mitochondria ríthábhachtach do mheitibileacht saille, agus nuair nach bhfeidhmíonn na comhpháirteanna ceallacha seo i gceart, méadaíonn sil-leagan saille agus strus ocsaídiúcháin.Is féidir fadhbanna croí a bheith mar thoradh ar an dá fhachtóir.
Mar sin breathnaímid ar chuid de na buntáistí a bhfuil gealladh fúthu a bhaineann le miocrób cruithneachta amh.Cad mar gheall ar ghaiméite cruithneachta réamhdhéanta?Seo roinnt réamhfhaisnéise faoi na buntáistí a bhaineann le miocrób cruithneachta bruite nó eastósctha.
Mar sin, is cosúil go bhfuil bianna coipthe go maith duit - kombucha, aon duine?D'fhéadfadh sé seo a bheith i gceist le miocrób cruithneachta freisin.
Scrúdaigh staidéar in 2017 éifeachtaí an choipeadh ar ghaiméite cruithneachta agus fuarthas amach go méadaíonn an próiseas coipthe méid na gcomhdhúile bithghníomhacha saor in aisce ar a dtugtar feanóil agus go laghdaítear an méid feanólachta faoi cheangal.
Is féidir feanóil saora a bhaint as roinnt tuaslagóirí ar nós uisce, ach ní féidir feanóil cheangailte a bhaint.Mar sin, ciallaíonn méadú ar na feanóil saor in aisce gur féidir leat níos mó acu a ionsú, ag méadú a gcuid buntáistí.
Is é an príomhbhuntáiste a bhaineann le miocrób cruithneachta rósta ná go bhfuil blas milis agus nutty aige nach bhfuil le fáil i miocrób cruithneachta amh.Ach athraíonn miocrób cruithneachta róstadh a luach cothaithe beagán.
Tá 15 gram de ghaiméite cruithneachta amh 1 ghram de saille iomlán, agus tá an méid céanna de ghaiméite cruithneachta rósta 1.5 gram de saille iomlán.Ina theannta sin, is é 141 mg an cion potaisiam de ghaiméite cruithneachta amh, a laghdaíonn go 130 mg tar éis róstadh.
Ar deireadh, agus ionadh, tar éis an frídín cruithneachta a róstadh, thit an cion siúcra ó 6.67 gram go 0 gram.
Is sliocht frídíní cruithneachta coipthe é Avemar atá cosúil le miocrób cruithneachta amh agus féadfaidh sé buntáistí suntasacha a sholáthar d'othair ailse.
Scrúdaigh staidéar cille 2018 éifeachtaí antanangiogenic Avemar ar chealla ailse.Coscann drugaí nó comhdhúile antangiogenic siadaí ó chealla fola a dhéanamh, rud a fhágann go mbíonn ocras orthu.
Tugann sonraí taighde le fios go bhféadfadh éifeachtaí antaigineacha a bheith ag Avemar ar chealla ailse áirithe, lena n-áirítear ailse gastrach, scamhóg, próstatach agus ceirbheacs.
Ós rud é go bhféadfadh galair eile cosúil le reitineapaite diaibéitis, galair athlastacha agus airtríteas réamatóideach a bheith mar thoradh ar angiogenesis neamhrialaithe, féadfaidh Avemar cuidiú leis na coinníollacha seo a chóireáil.Ach tá gá le tuilleadh taighde chun é seo a iniúchadh.
D'fhéach staidéar eile ar conas a d'fhéadfadh Avemax cabhrú le héifeachtúlacht cealla marú nádúrtha (NK) a threisiú i gcoinne osteosarcoma, ailse a thosaíonn sna cnámha.Is féidir le cealla NK gach cineál cealla ailse a mharú, ach is féidir leis na bastards sneaky sin éalú uaireanta.
Fuair staidéar cille in 2019 amach go raibh cealla osteosarcoma cóireáilte le Avemar níos so-ghabhálaí i leith éifeachtaí cealla NK.
Cuireann Avemar cosc freisin ar imirce cealla ailse agus cuireann sé isteach ar a gcumas dul i bhfód.Ina theannta sin, is cosúil go bhfuil Avemar ina chúis le bás ollmhór cealla meall lymphoid gan damáiste a dhéanamh do chealla sláintiúil máguaird, cáilíocht thábhachtach le haghaidh cóireáil rathúil ailse.
Imoibríonn ár gcorp go héagsúil le bia nó le substaintí eile.Is féidir leis an chuid is mó daoine miocrób cruithneachta a úsáid gan leisce, ach tá roinnt eisceachtaí ann a d'fhéadfadh roinnt frithghníomhartha díobhálacha a chur faoi deara.
Toisc go bhfuil glútan ag frídín cruithneachta, is fearr miocrób cruithneachta a sheachaint má tá riocht a bhaineann le glútan ort nó íogaireacht glútan neamh-cheliach.
Fiú mura mbaineann sé seo leat, d’fhéadfadh fo-iarmhairtí éadroma a bheith ag daoine áirithe ar nós masmas, buinneach, agus urlacan tar éis dóibh miocrób cruithneachta a ithe.
Ba chóir go mbeadh a fhios agat freisin go bhfuil seilfré réasúnta gearr ag frídín cruithneachta.Cén fáth?Bhuel, tá tiúchan ard olaí neamhsháithithe ann chomh maith le heinsímí gníomhacha.Ciallaíonn sé seo go dtagann meath ar a luach cothaitheach go tapa, rud a chuireann teorainn lena seilfré.
Féadfaidh miocrób cruithneachta tairbhí sláinte ollmhóra a sholáthar, lena n-áirítear airíonna frithocsaídeacha agus antaigineacha a d'fhéadfadh cealla ailse a chomhrac.Is féidir leis freisin do shláinte mheabhrach a fheabhsú, friotaíocht inslin a laghdú, tacú le do chóras imdhíonachta, agus comharthaí menopausal a mhaolú.
Ní fios fós an bhfuil miocrób cruithneachta sábháilte don chuid is mó de na mná torracha agus beathú cíche.Ba cheart d’fhaighteoirí trasphlandúcháin orgáin agus fíocháin dul i gcomhairle lena ndochtúir sula smaoiníonn siad ar ghaiméite cruithneachta a chur lena n-aiste bia.Ina theannta sin, ós rud é go bhfuil glútan ag miocrób cruithneachta, ba cheart d'aon duine a bhfuil fadhbanna díleácha a bhaineann le glútan orthu é a sheachaint.
Clúdóimid na difríochtaí idir slánghráin agus slánghráin agus conas is féidir le gach ceann acu leas a bhaint as do chorp.
Dealraíonn sé go bhfuil gach rud saor ó ghlútan ag tosú ar na seilfeanna na laethanta seo.Ach cad atá chomh scanrúil faoi ghlútan?Sin atá uait…
Cé go bhfuil gráinní iomlána uafásach (cabhraíonn a n-snáithín leat poop), féadfaidh ithe an rud céanna ag gach béile a bheith leadránach.Tá an chuid is fearr bailithe againn…
Am postála: Meán Fómhair-17-2023