BERKLEY, Mich (WXYZ) — Cinnte, b'fhéidir go mbeadh cráite ag na laethanta dorcha geimhridh agus an aimsir fhuar uait ar bhianna áirithe, ach is fearr le cuid acu ná cuid eile.
Tá lucht leanúna na bpíotsa ag Renee Jacobs ó Southfield freisin, ach tá a rogha milseán aici freisin, “Ooo, anything chocolate,” a dúirt sí.
Ach más mian leat do chuid biotáillí a ardú, deir an cóiste sláinte iomlánaíoch Jaclyn Renee go bhfuil seacht mbianna ann ar féidir leo do ghiúmar a threisiú.
“Tá seiléiniam i gcnónna na Brasaíle, rud atá iontach chun strus agus athlasadh sa chorp a laghdú.Is frithocsaídeoir é,” a dúirt Renee.
Agus téann beagán ar bhealach fada nuair a thagann sé cnónna Bhrasaíl.Níl i méid riartha ach cnónna aon-le-dó in aghaidh an lae.
“Tá sé an-ard in Omegas [aigéid sailleacha] – ár Omega-3s, 6s, agus 12s.Is iad sin is fearr le haghaidh sláinte inchinne agus feidhm chognaíoch.Mar sin, [tá sé] iontach chun do ghiúmar a threisiú ... níos lú ceo inchinn.Cloiseann tú daoine ag caint faoi cheo inchinn an t-am ar fad.Tá iasc iontach chun an dea-shláinte chognaíoch sin a chomhrac [agus chun cabhrú le],” a mhínigh Renee.
“Tá siad i ndáiríre saibhir i bpotaisiam - go maith chun strus a laghdú, iontach don chorp.Is breá liom dornán díobh sin a bheith agam in aghaidh an lae,” a dúirt Renee.
Dúirt sí gur foinse iontach since iad pepitas freisin a thacaíonn le táirgeadh sláintiúil progesterone.Tá siad ard i vitimín E freisin - frithocsaídeoir cumhachtach a chuidíonn le cealla damáiste a dheisiú.
Tá turmeric in úsáid san India leis na mílte bliain - agus tá sé touted le fada mar fhorlíonadh cothaitheach tairbheach.
“Is é an comhábhar gníomhach i turmeric cucumin.Mar sin, is iontach an rud é seo chun athlasadh a laghdú,” a dúirt Renee.
“Ní feoil thrua ar bith,” a dúirt Renee.“Is turcaí meilte go sonrach é mar go bhfuil an tryptophan aimínaigéad ann.”
Athraíonn an corp tryptophan isteach i gceimiceán inchinn ar a dtugtar serotonin a chabhraíonn le giúmar a rialú agus codlata a fheabhsú.Cé nach bhfuil ag iarraidh beagán cabhrach chun stop a chur agus dea-shúil a fháil?!
Is maith léi mango a cheannach sa rannóg bia reoite.Is maith léi na píosaí ciúbaithe leath-leáite a ithe mar bhiatas milis tar éis an dinnéir sula dtéann sí a chodladh.
“Tá dhá vitimíní an-tábhachtacha ag mango.Is é ceann amháin vitimín B - atá iontach le haghaidh fuinnimh agus chun giúmar a threisiú.Ach tá maignéisiam bithghníomhach aige freisin.Mar sin, glacann go leor daoine maignéisiam roimh leaba chun a gcorp agus a n-inchinn a mhaolú,” a mhínigh sí.
“Tá go leor buntáistí ag [cárta na hEilvéise].Go sonrach, díreach cosúil le mango, tá maignéisiam ann, rud atá an-suaimhneach don lárchóras néaróg.Is féidir leat é a bheith agat le dinnéar.Ach tá sé an-mhaith don díleá freisin mar tá an snáithín maith sin ag dul ar aghaidh,” a dúirt Renee.
Is foinse iontach potaisiam, cailciam agus mianraí é freisin a chabhraíonn le raon brú fola maith a choimeád.
Ag bun an leathanaigh, dúirt Jaclyn Renee nach gá duit gach ceann de na bianna sláintiúla seo a chur isteach i do aiste bia in aon lá amháin.
Más cosúil go bhfuil an iomarca sin agat, molann sí duit iarracht a dhéanamh dhá nó trí cinn díobh a ionchorprú i do aiste bia seachtainiúil.Ansin féach an féidir leat cúpla eile a chur leis le himeacht ama.
Am postála: Bealtaine-05-2020