A’ nochdadh buannachdan slàinte Sesamin: Taigh-cumhachd Beathachaidh
Tha Sesamin na mheasgachadh nàdarrach ann an sìol sesame a tha air aire fhaighinn airson na buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith aige. Bho na feartan antioxidant aige chun an àite a dh’ fhaodadh a bhith aige ann a bhith a ’brosnachadh slàinte cridhe, tha sesamin na bheathachadh as fhiach sùil nas mionaidiche. Anns a’ bhlog seo, nì sinn sgrùdadh air an saidheans air cùl sesamin agus nì sinn sgrùdadh air na diofar bhuannachdan slàinte aige.
Feartan antioxidant:
Is e aon de na prìomh bhuannachdan aig sesamin na feartan antioxidant cumhachdach aige. Tha pàirt deatamach aig antioxidants ann a bhith a’ dìon a’ chuirp bho chuideam oxidative, a dh’ fhaodadh milleadh cealla adhbhrachadh agus grunn ghalaran leantainneach adhbhrachadh. Thathas air sealltainn gu bheil Sesamin a’ sgoltadh radicals an-asgaidh agus a’ lughdachadh cuideam oxidative, a’ cuideachadh le bhith a’ dìon a’ chuirp bho mhilleadh air adhbhrachadh le tocsainnean àrainneachd agus stuthan cronail eile.
Slàinte cridhe:
Is e raon inntinneach eile airson sesamin an àite a dh’ fhaodadh a bhith aige ann a bhith ag adhartachadh slàinte cridhe. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh sesamin cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìrean colaistéarol agus a 'lùghdachadh cunnart galaran cardiovascular. Le bhith a 'cur bacadh air a bhith a' gabhail a-steach cholesterol anns a 'bhroinn agus a' brosnachadh a bhith a 'toirt a-mach searbhagan bile, faodaidh sesamin cuideachadh le bhith a' cumail suas ìrean colaistéarol fallain agus a 'toirt taic do shlàinte cridhe san fharsaingeachd.
Buaidh anti-inflammatory:
Is e sèid freagairt nàdarra na buidhne do leòn no galair, ach faodaidh sèid leantainneach leantainn gu leasachadh grunn ghalaran, a’ gabhail a-steach tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, agus aillse. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil feartan anti-inflammatory aig sesamin a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart sèid leantainneach agus a ’toirt taic do shlàinte is sunnd iomlan.
Slàinte ae:
Tha pàirt deatamach aig an grùthan ann a bhith a’ detoxifying a ’chuirp agus a’ cumail suas slàinte iomlan. Thathas air sealltainn gu bheil Sesamin a’ toirt taic do shlàinte grùthan le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh enzymes a chuidicheas le bhith a’ detoxify a’ bhodhaig agus a’ dìon an grùthan bho mhilleadh. A bharrachd air an sin, is dòcha gun cuidich sesamin le bhith a’ lughdachadh cruinneachadh geir anns an òr, a dh’ fhaodadh galair ae adhbhrachadh.
Stiùireadh cuideam:
Dhaibhsan a tha a’ feuchainn ri smachd a chumail air an cuideam, faodaidh sesamin cuid de bhuannachdan a thabhann. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh sesamin cuideachadh le bhith a' meudachadh oxidation geir agus a 'lùghdachadh cruinneachadh geir, a dh' fhaodadh cuideachadh le bhith a 'stiùireadh cuideam. Ged a tha feum air tuilleadh rannsachaidh san raon seo, tha toraidhean tòiseachaidh gealltanach.
Cuir sesamin a-steach don daithead agad:
A-nis gu bheil sinn air sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith aig sesamin, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd ciamar a chuireas tu am beathachadh seo a-steach don daithead agad. Bidh sesamin a’ tachairt gu nàdarra ann an sìol sesame agus ola sesame, gan dèanamh furasta an cur ri do bhiadhan. Crathaidh sìol sesame air saladan, stir-fries no iogart, no cleachd ola sesame ann an còcaireachd gus buannachdan sesamin a mhealtainn.
Tha e cudromach toirt fa-near, ged a tha sesamin a’ nochdadh gealladh ann a bhith a’ brosnachadh slàinte, gu bheil feum air barrachd rannsachaidh gus làn thuigse fhaighinn air na h-innleachdan agus na h-iarrtasan a dh’fhaodadh a bhith ann. Coltach ri beathachadh no stuth-leigheis sam bith, tha e nas fheàrr bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte mus dèan thu atharrachaidhean mòra air do dhaithead no dòigh-beatha.
Ann an geàrr-chunntas, tha sesamin na bheathachadh le buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann airson dìon antioxidant, slàinte cridhe, buaidhean anti-inflammatory, slàinte grùthan, agus riaghladh cuideam. Le bhith a’ toirt a-steach sìol sesame agus ola sesame a-steach don daithead agad, faodaidh tu feum a dhèanamh de chumhachd sesamin agus taic a thoirt do do shlàinte is do shunnd iomlan. Mar a tha rannsachadh san raon seo a 'leantainn air adhart a' leasachadh, is dòcha gum faigh sinn barrachd adhbharan airson a bhith a 'cur luach air buannachdan slàinte sesamin.
Ùine puist: Lùnastal-30-2024