BERKLEY, Michigan (WXYZ) - Por suposto, os tristes días de inverno e as temperaturas frías poden facerche desexar certos alimentos, pero algúns son mellores para ti que outros.
Renee Jacobs de Southfield tamén é fanática da pizza, pero tamén ten un doce favorito: "Ooo, calquera cousa de chocolate", dixo.
Pero se realmente queres levantar o ánimo, a adestradora de saúde holística, Jaclyn Renee, di que hai sete alimentos que poden mellorar o teu estado de ánimo.
"As noces do Brasil conteñen selenio, que é realmente xenial para reducir o estrés e a inflamación no corpo.É un antioxidante", dixo Renee.
E un pouco vai moito cando se trata de noces do Brasil.Unha porción é só unha ou dúas noces ao día.
"É moi alto en Omegas [ácidos graxos]: os nosos Omega-3, 6 e 12.Estes son os mellores para a saúde cerebral e a función cognitiva.Entón, [é] moi bo para aumentar o teu estado de ánimo... menos néboa cerebral.Escoitas a xente falar de néboa cerebral todo o tempo.O peixe é excelente para combater iso [e axudar coa] boa saúde cognitiva ", explicou Renee.
"Son moi ricos en potasio, bos para reducir o estrés, excelentes para o corpo.Encántame ter un puñado delas ao día", dixo Renee.
Ela dixo que as pepitas tamén son unha fonte marabillosa de zinc que apoia a produción saudable de progesterona.Tamén son ricos en vitamina E, un poderoso antioxidante que axuda a reparar as células danadas.
A cúrcuma úsase na India durante miles de anos, e hai moito tempo que se promociona como un suplemento nutricional beneficioso.
"O ingrediente activo da cúrcuma é o cucumino.Entón, isto é realmente xenial para reducir a inflamación ", dixo Renee.
"Non calquera carne magra", dixo Renee."É específicamente pavo moído porque ten o aminoácido triptófano".
O corpo transforma o triptófano nunha substancia química do cerebro chamada serotonina que axuda a controlar o estado de ánimo e mellorar o sono.Quen non quere un pouco de axuda para relaxarse e pechar un bo ollo?
Gústalle comprar mango na sección de conxelados.Gústalle comer os anacos en cubos semidescongelados como doce despois da cea antes de deitarse.
“O mango ten dúas vitaminas moi importantes.Un deles é a vitamina B, que é xenial para a enerxía e aumentar o estado de ánimo.Pero tamén ten magnesio bioactivo.Entón, moita xente toma magnesio antes de durmir para calmar o seu corpo e o seu cerebro", explicou.
“[A acelga] ten moitos beneficios.En concreto, ao igual que o mango, ten magnesio, que é moi calmante para o sistema nervioso central.Podes tomalo coa cea.Pero tamén é moi bo para a dixestión porque temos esa boa fibra en marcha", dixo Renee.
Tamén é unha excelente fonte de potasio, calcio e minerais que axudan a manter un bo rango de presión arterial.
En resumo, Jaclyn Renee dixo que non tes que incorporar todos estes alimentos saudables á túa dieta nun día.
Se che parece demasiado, ela suxire que intentes incorporar dous ou tres deles á túa dieta semanal.A continuación, mira se podes engadir algúns máis ao longo do tempo.
Hora de publicación: maio-05-2020