અમે આ પૃષ્ઠ પરની લિંક્સ માટે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ, પરંતુ અમે ફક્ત એવા ઉત્પાદનોની ભલામણ કરીએ છીએ જેને અમે સમર્થન આપીએ છીએ.તેઓ શા માટે અમારા પર વિશ્વાસ કરે છે?
અમે મે 2023 માં અમારી ટીમ દ્વારા વિસ્તૃત સંશોધનના આધારે દર્શાવવામાં આવેલ દરેક ઉત્પાદન વિશે વધુ માહિતી સાથે આ લેખ અપડેટ કર્યો.
કોઈપણ જેણે તેમના જીવનમાં સાંધાનો દુખાવો અનુભવ્યો હોય તે જાણે છે કે તે કેટલું નિરાશાજનક હોઈ શકે છે.જ્યારે સાંધા સખત, સોજો અને પીડાદાયક હોય છે, ત્યારે સૌથી સરળ પ્રવૃત્તિઓ પણ પીડાદાયક હોઈ શકે છે.જ્યારે દુખાવો અસ્થાયી હોઈ શકે છે, જેમ કે તમે ટેબલ પર લાંબા દિવસ પછી અનુભવી શકો છો, તે ક્રોનિક સ્થિતિને કારણે પણ થઈ શકે છે.વાસ્તવમાં, સંધિવા (અથવા 15 મિલિયન લોકો) ધરાવતા ચારમાંથી લગભગ એક પુખ્ત સાંધાના ગંભીર દુખાવાની જાણ કરે છે.સદનસીબે, શ્રેષ્ઠ સંયુક્ત પૂરક મદદ કરી શકે છે.
અલબત્ત, એસેટામિનોફેન (ટાયલેનોલ), આઇબુપ્રોફેન (એડવિલ, મોટ્રીન આઇબી), અને નેપ્રોક્સેન (અલીવ) જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓથી કેટલાક લોકો માટે પીડામાં રાહત મળી શકે છે, જે પીડાને દૂર કરવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.જો કે, આ પેઇનકિલર્સનો લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી અપ્રિય આડઅસર થઈ શકે છે.
આથી ઘણા ડોકટરો લક્ષણોમાં રાહત માટે અન્ય વ્યૂહરચનાઓ શોધવાની ભલામણ કરે છે.ઉદાહરણ તરીકે, શસ્ત્રક્રિયાના વડા, MD, એલિઝાબેથ મેટ્ઝકીન કહે છે કે, બળતરા વિરોધી ખોરાકથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર, શક્તિની તાલીમ અને આદર્શ શરીરનું વજન જાળવવું એ "ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના લક્ષણોને સુધારવાની સૌથી અસરકારક અને સાબિત રીતો છે."વિમેન્સ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ હેલ્થ વિભાગ, બ્રિઘમ અને વિમેન્સ હોસ્પિટલ.
નિષ્ણાતોને મળો: એલિઝાબેથ મેટ્ઝકીન, એમડી, ડિરેક્ટર, વિમેન્સ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સર્જરી, બ્રિઘમ અને વિમેન્સ હોસ્પિટલ;થોમસ વોનોરોવસ્કી, એમડી, ક્લિનિકલ અને બાયોમેડિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, પ્રિન્સિપલ ઇન્વેસ્ટિગેટર, ન્યુરોલિપિડ રિસર્ચ ફાઉન્ડેશન, મિલવિલે, એનજે;જોર્ડન મઝુર, MD, MD, સાન ફ્રાન્સિસ્કો 49ers માટે સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન કોઓર્ડિનેટર;વેલેન્ટિના ડુઓંગ, એપીડી, સ્ટ્રેન્થ ન્યુટ્રિશનિસ્ટના માલિક;કેન્દ્ર ક્લિફોર્ડ, એનડી, ઑક્સબ્રિજ, ઑન્ટારિયોમાં ચિરોપ્રેક્ટિક સેન્ટર ખાતે નેચરોપેથિક ફિઝિશિયન અને મિડવાઇફ;નિકોલ એમ. ડૉ. એવેના ન્યુરોસાયન્સ વિભાગમાં ન્યુટ્રિશનલ કન્સલ્ટન્ટ અને એસોસિયેટ પ્રોફેસર છે.માઉન્ટ સિનાઈ સ્કૂલ ઓફ મેડિસિન ખાતે.
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર ઉપરાંત, કેટલાક લોકો સાંધાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે પૂરક ખોરાક તરફ વળે છે.પરંતુ તમે દવાની દુકાન પર વિટામિનની પાંખ પર દોડી જાઓ તે પહેલાં, ધ્યાન રાખો કે આ તમામ પૂરવણીઓ સાંધાની સમસ્યાઓનો ઈલાજ નથી જે તેઓ દાવો કરે છે.પૂરવણીઓની શ્રેણીમાં બ્રાઉઝ કરવા માટે ઘણા બધા વિકલ્પો સાથે તે ચોક્કસપણે પાર્કમાં ચાલવા જેવું નથી – તેથી જ અમે તમારા માટે તમામ કાર્ય કર્યું છે અને પીડા રાહત અને સામાન્ય સંયુક્ત આરોગ્ય માટે તબીબી નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરાયેલ ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા સંયુક્ત પૂરક મળ્યા છે.જો કે, ખરીદતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો અને તમારા માટે કયું ઉત્પાદન શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરવા માટે તમારું સંશોધન કરો.
ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સ એવા ઉત્પાદનો છે જેનો હેતુ આહારને પૂરક બનાવવાનો છે.તે દવાઓ નથી અને તેનો ઈલાજ, નિદાન, નિવારણ, નિવારણ અથવા રોગનો ઈલાજ કરવાનો ઈરાદો નથી.જો તમે ગર્ભવતી હો અથવા સ્તનપાન કરાવતા હોવ તો સાવધાની સાથે પોષક પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરો.ઉપરાંત, ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ સિવાય બાળકોને પૂરક દવાઓ લખતી વખતે સાવચેતી રાખો.
ઉત્પાદનમાં કોલેજન, બોસ્વેલિયા અને હળદર છે - સંયુક્ત આરોગ્ય માટે ત્રણ શક્તિશાળી ઘટકો.ડૉ. નિકોલ એમ. અવેના, ન્યુટ્રિશનલ કન્સલ્ટન્ટ અને માઉન્ટ સિનાઈ સ્કૂલ ઑફ મેડિસિન ખાતે ન્યુરોસાયન્સના સહાયક પ્રોફેસર, યુથિયોરીની વિવિધતાને પસંદ કરે છે કારણ કે કંપની કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ બનાવવાનો લાંબો ઇતિહાસ ધરાવે છે.અવિના કહે છે, "ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ખાતરી કરવા માટે તેમના ઘટકો વિશ્વભરમાંથી મંગાવવામાં આવે છે, અને ઉત્પાદનો તેમની પોતાની ફેક્ટરીઓમાં બનાવવામાં આવે છે."યુથિયોરી ફેક્ટરીઓ પણ ગુડ મેન્યુફેક્ચરિંગ પ્રેક્ટિસ (GMP) પ્રમાણિત છે.
જ્યારે આ બ્રાન્ડમાં સમાવિષ્ટ કાળા મરી (અથવા પાઇપરિન) સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે આ પોષક તત્વ શ્રેષ્ઠ રીતે શોષાય છે.આર્થરાઈટિસ ફાઉન્ડેશનના નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે દરરોજ 100 મિલિગ્રામ ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.જનજાતિ વેગન કેપ્સ્યુલ્સમાં 112.5 મિલિગ્રામ પ્રતિ સર્વિંગ હોય છે.કંપની ગુડ મેન્યુફેક્ચરિંગ પ્રેક્ટિસ (GMP) મંજૂર સુવિધામાં સપ્લિમેન્ટ્સનું પણ ઉત્પાદન કરે છે.
જોર્ડન મઝુર (MS, MD) ટીમ કહે છે, “20-30 ગ્રામ ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા કોલેજન [પેપ્ટાઇડ્સ] ની પૂર્તિ કરવી એ એક સારું નિવારક માપ છે, જે શરીરને કોલેજનનું સંશ્લેષણ કરવા માટે જરૂરી બધું પ્રદાન કરે છે, જે તંદુરસ્ત સાંધાઓ અને અસ્થિબંધન માટે મહત્વપૂર્ણ પ્રોટીન છે. સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન કોઓર્ડિનેટર સાન ફ્રાન્સિસ્કો 49ers.તે આ બ્રાન્ડને પસંદ કરે છે, જે NSF ઈન્ટરનેશનલ દ્વારા પ્રમાણિત અને ચકાસાયેલ છે અને તેમાં પ્રતિ સ્કૂપ 11.9 ગ્રામ કોલેજન પેપ્ટાઈડ્સ છે.
થોર્ન એ મેયો ક્લિનિક સાથે ભાગીદારી કરેલ અને GMP અને NSF દ્વારા પ્રમાણિત એક પ્રતિષ્ઠિત પોષક પૂરક બ્રાન્ડ છે.સુપર EPA ફિશ ઓઈલ પ્રોડક્ટમાં મોટી માત્રામાં પેઈનકિલર હોય છે: 425 મિલિગ્રામ EPA અને 270 મિલિગ્રામ DHA પ્રતિ કેપ્સ્યૂલ.
નોર્ડિક નેચરલ્સ D3 નું 1000 IU ઓફર કરે છે જે બિન-GMO અને તૃતીય પક્ષ દ્વારા ચકાસાયેલ છે.નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ (NIH) ભલામણ કરે છે કે 19-70 વર્ષની વયના પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ ઓછામાં ઓછા 800 IU મેળવે છે, જેનો અર્થ છે કે આ પૂરક તમારી જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરી શકે છે.
ન્યૂ જર્સીના મિલવિલેમાં ન્યુરોલિપિડ રિસર્ચ ફાઉન્ડેશનના ક્લિનિકલ અને બાયોમેડિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને પ્રિન્સિપલ ઇન્વેસ્ટિગેટર ડૉ. થોમસ વોનોરોવસ્કી દ્વારા લોંગવિડાની ભલામણ કરવામાં આવી હતી.તે કર્ક્યુમિનનો "શુદ્ધ અને અસરકારક સ્ત્રોત" છે.આ બ્રાંડ કેપ્સ્યુલ દીઠ 400mg "જૈવઉપલબ્ધ" કર્ક્યુમિન ઓફર કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તમારું શરીર મોટાભાગના પોષક તત્વોને શોષી શકશે.આર્થરાઈટીસ ફાઉન્ડેશન અહેવાલ આપે છે કે સંધિવાના દુખાવામાં રાહત માટે કર્ક્યુમીનની શ્રેષ્ઠ માત્રા દિવસમાં બે વખત 500 મિલિગ્રામ છે, પરંતુ આ માત્રા તમારી જરૂરિયાતોને આધારે બદલાઈ શકે છે.
આ શાકાહારી સૂત્રમાં કેપ્સ્યુલ દીઠ 575 મિલિગ્રામ ડેવિલ્સ ક્લો છે.જ્યારે ભલામણ કરેલ ડોઝ અલગ અલગ હોય છે, સંધિવા ફાઉન્ડેશનના નિષ્ણાતો પુખ્ત વયના લોકો માટે દિવસમાં ત્રણ વખત 750 થી 1,000 મિલિગ્રામની ભલામણ કરે છે.પરંતુ ફરીથી, કેટલું લેવું તે નક્કી કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો.ડોઝને બાજુ પર રાખીને, ગ્રીનબશ ક્લોઝ વિશેની સૌથી મોટી વાત એ છે કે તેઓ FDA નિયંત્રિત સુવિધામાં GMP માર્ગદર્શિકા અનુસાર બનાવવામાં આવે છે.
જો કે palmitoylethanolamide (PEA) પર હજુ પણ સંશોધન થઈ રહ્યું છે, કેટલાક અભ્યાસોએ પીઠનો દુખાવો અને ક્રોનિક પેલ્વિક પેઈનને ઘટાડવાની તેની ક્ષમતા દર્શાવી છે.નૂટ્રોપિક ડેપો કેપ્સ્યુલ્સનું ઉત્પાદન GMP પ્રમાણિત સુવિધામાં કરવામાં આવે છે અને તેમાં 400mg PEA પ્રતિ કેપ્સ્યુલ હોય છે.આ ચોક્કસ પોષક તત્ત્વો માટે કોઈ ભલામણ કરેલ ડોઝ નથી, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં 300 થી 600 મિલિગ્રામ PEA અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.જો તમે આ પૂરક અજમાવવા માંગતા હો, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તેઓ કયા ડોઝની ભલામણ કરે છે.
બ્લેકમોર્સ ફિશ ઓઈલમાં 540 મિલિગ્રામ EPA અને 36 મિલિગ્રામ DHA હોય છે, જે તેને ફિશ ઓઈલ સપ્લિમેન્ટ્સ માટે ઉત્તમ પસંદગી બનાવે છે.બોનસ: તે એક ઓસ્ટ્રેલિયન બ્રાન્ડ છે અને એ નોંધવું યોગ્ય છે કે ઓસ્ટ્રેલિયન સરકાર ફાર્માસ્યુટિકલ્સની જેમ જ "પૂરક દવાઓ" (જેને પૂરક તરીકે પણ ઓળખાય છે)નું નિયમન કરે છે.બ્લેકમોર તેના ઉત્પાદનોનું ઉત્પાદન GMP પ્રમાણિત સુવિધાઓમાં પણ કરે છે, જે અન્ય મુખ્ય લાભ છે.
ઓમેગા-3 ચરબી ઘણીવાર માછલીમાંથી મેળવવામાં આવે છે, પરંતુ શાકાહારીઓ અને વેગન હજુ પણ તેમના આહારને અનુરૂપ ઓમેગા-3 પૂરક શોધી શકે છે.દેવાના આ શાકાહારી ઉત્પાદનમાં 500mg DHA અને EPA છે જે માછલીથી નહીં પણ શેવાળના તેલમાંથી મેળવે છે.આ સપ્લિમેન્ટ્સ એફડીએ ચકાસાયેલ સુવિધામાં જીએમપી નિયમો અનુસાર પણ બનાવવામાં આવે છે.
માત્ર એટલા માટે કે પૂરકને નક્કર સંશોધન દ્વારા સમર્થન આપવામાં આવ્યું છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમે દવાની દુકાનના શેલ્ફ પર જોશો તે કોઈપણ પૂરક કામ કરશે.પ્રથમ, "ઉત્પાદનોમાં સક્રિય ઘટકોની વિશાળ શ્રેણી હોય છે," કેન્દ્ર ક્લિફોર્ડ કહે છે, એક નિસર્ગોપચારક ચિકિત્સક અને મિડવાઇફ, ઑક્સબ્રિજ, ઑન્ટારિયોમાં ચિરોપ્રેક્ટિક સેન્ટર."[પરંતુ] પૂરક કામ કરવા માટે તે અસરકારક માત્રા લે છે."
ક્લિફોર્ડ ઉમેરે છે, "જ્યારે તમે આર્થરાઈટિસ ફાઉન્ડેશન જેવા વિશ્વસનીય સ્ત્રોતો પાસેથી સામાન્ય ડોઝ ભલામણો શોધી શકો છો, ત્યારે તમારા માટે કામ કરે છે તે ડોઝ ખરેખર તમારી સ્થિતિ પર આધારિત છે," ક્લિફોર્ડ ઉમેરે છે.તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાથી તમને યોગ્ય માત્રા નક્કી કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
એકવાર બધું નક્કી થઈ જાય, તે બ્રાન્ડ પસંદ કરવાનો સમય છે.ધ્યાન રાખો કે યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (FDA) "પરંપરાગત" ખોરાક અને દવાઓ કરતાં અલગ નિયમો હેઠળ આહાર પૂરવણીઓનું નિયમન કરે છે.તમારે કન્ઝ્યુમર લેબોરેટરીઝ, એનએસએફ ઇન્ટરનેશનલ, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ ફાર્માકોપિયા (યુએસપી) અથવા ગુડ મેન્યુફેક્ચરિંગ પ્રેક્ટિસ જેવા તૃતીય પક્ષ પ્રમાણપત્ર પ્રોગ્રામમાંથી મંજૂરી લેબલની સ્ટેમ્પ જોવાની જરૂર પડશે જેથી ખાતરી કરી શકાય કે ત્યાં કોઈ હાનિકારક ઘટકો નથી અને ઉત્પાદનમાં તે બધું જ છે. દાવાઓ
તે આધાર રાખે છે.ઘણા કિસ્સાઓમાં, અભ્યાસના પરિણામો અસ્પષ્ટ હોય છે, તેથી કોઈ અસ્પષ્ટ જવાબો નથી.ઉદાહરણ તરીકે, ગ્લુકોસામાઇન અને ચૉન્ડ્રોઇટિનને ઘણીવાર સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવાની તેમની ક્ષમતા માટે કહેવામાં આવે છે, પરંતુ અમેરિકન એકેડેમી ઑફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ અનુસાર, આ સપ્લિમેન્ટ્સ સંધિવાના દુખાવાની સારવારમાં પ્લેસબો કરતાં વધુ અસરકારક નથી.બીજી બાજુ, સંધિવા ફાઉન્ડેશન એક અલગ ભલામણ કરે છે અને સંધિવાના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે તેમની પૂરવણીઓની સૂચિમાં ગ્લુકોસામાઇન અને ચૉન્ડ્રોઇટિનનો સમાવેશ કરે છે.
સારા સમાચાર એ છે કે કેટલાક પૂરકમાં ઓછા વિરોધાભાસી ડેટા હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તે અજમાવવા યોગ્ય હોઈ શકે છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે નીચેના પૂરક સાંધાના દુખાવામાં રાહત અને એકંદર સાંધાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે:
✔️ કર્ક્યુમિન: હળદરમાં આ સક્રિય સંયોજન છે જે મસાલાને તેનો સ્વાદ અને રંગ આપે છે."તે તેની બળતરા વિરોધી અસરો માટે જાણીતું છે કારણ કે તે શરીરમાં બળતરા તરફી કોષોનો નાશ કરે છે," વનોરોવ્સ્કી કહે છે.
બોસવેલિયા: બોસવેલિયા સેરાટા અથવા ભારતીય લોબાન એ બળતરા વિરોધી વિશ્વમાં ડાર્ક હોર્સ્સમાંનું એક છે.આર્થરાઈટીસ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, તે એન્જાઈમ્સને બ્લોક કરે છે જે ખોરાકને પરમાણુઓમાં ફેરવે છે જે સાંધાને નુકસાન પહોંચાડે છે.2018 માં, સંશોધકોએ અસ્થિવાથી રાહત માટે 20 સપ્લિમેન્ટ્સની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા હાથ ધરી હતી અને જાણવા મળ્યું હતું કે બોસ્વેલિયા અર્ક સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવામાં ઉત્તમ છે.
કોલેજન: સાંધાના દુખાવાને રોકવા માટેની ચાવીઓમાંની એક એ છે કે હાડકાંનું રક્ષણ કરતા કોમલાસ્થિનું રક્ષણ કરવું.કોમલાસ્થિનો એક ભાગ કોલેજન નામના પ્રોટીનથી બનેલો છે, જે "તંદુરસ્ત સાંધા અને અસ્થિબંધનને જાળવવામાં અને પ્રોત્સાહન આપવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે," મઝુરે જણાવ્યું હતું.2014 ની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે કોલેજન કોમલાસ્થિનું રક્ષણ કરે છે, દુખાવો દૂર કરે છે અને સંભવિતપણે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
માછલીનું તેલ: માછલીના તેલમાં રહેલા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સનો સંધિવા સહિત વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં તેમની બળતરા વિરોધી અસરો માટે વ્યાપકપણે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે.કેટલાક સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે અસ્થિવાથી પીડિત લોકો કે જેમણે 16 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 200 મિલિગ્રામ EPA અને 400 મિલિગ્રામ DHA (માછલીના તેલમાં સક્રિય ઘટક) લીધું હતું, તેમને ક્રોનિક પીડામાં ઘટાડો થયો હતો.માછલીનું તેલ સંધિવાની સારવારમાં પણ અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે, જે સંધિવાનું એક સામાન્ય પરંતુ જટિલ સ્વરૂપ છે જેમાં લક્ષણો વધુ અચાનક અને ગંભીર હોય છે.સ્ટ્રેન્થ ન્યુટ્રિશનિસ્ટના માલિક વેલેન્ટિના ડુઓંગ, એપીડીના જણાવ્યા અનુસાર, અસરકારક ફિશ ઓઇલ સપ્લિમેન્ટ માટે, તમારે એવી બ્રાન્ડ શોધવાની જરૂર છે જેમાં ઓછામાં ઓછા 500mg EPA અને DHA સંયુક્ત હોય.
✔️ વિટામિન ડી: તે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇનકિલર્સનું સ્થાન લેશે નહીં, પરંતુ તે મજબૂત હાડકાં માટે જરૂરી છે, જેમાં સાંધા બનાવે છે તેવા હાડકાંનો પણ સમાવેશ થાય છે.નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ (NIH) અનુસાર, વિટામિન ડી કેલ્શિયમને શોષવામાં મદદ કરે છે, જે હાડકાના મુખ્ય બિલ્ડીંગ બ્લોક્સમાંનું એક છે.તે ફોસ્ફેટના સ્તરને પણ નિયંત્રિત કરે છે, જે સાંધાના હાડકાંને ખસેડતા સ્નાયુઓના સંકોચનને મંજૂરી આપે છે.
આપણામાંના ઘણાને આ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોની વધુ જરૂર હોય છે.ઓન્ટેરિયોના ઉક્સબ્રિજમાં ચિરોપ્રેક્ટિક સેન્ટરના નિસર્ગોપચારક અને મિડવાઇફ કેન્દ્ર ક્લિફોર્ડ કહે છે, "ઓછા વિટામિન ડીનું સ્તર હાડકા, સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો તરફ દોરી શકે છે.""હાડકાના દુખાવાને સ્નાયુના દુખાવાથી અલગ પાડવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે, તેથી વિટામિન ડીની ઉણપ ઘણા લોકોમાં પીડાનું સીધુ કારણ બની શકે છે."
✔️ PEA: 1950 ના દાયકામાં પાલ્મિટોઇલેથેનોલામાઇડ એક શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી તરીકે શોધાયું હતું અને હજુ પણ તેની પીડા રાહત ક્ષમતા માટે અભ્યાસ કરવામાં આવી રહ્યો છે.અસંખ્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પીઈએ પીઠનો દુખાવો અને ક્રોનિક પેલ્વિક પેઈન ધરાવતા લોકોને મદદ કરી શકે છે.તેણીની પ્રેક્ટિસમાં, ક્લિફોર્ડે શોધી કાઢ્યું છે કે PEA "સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે અને તેનો ઉપયોગ ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા જૂથોમાં થઈ શકે છે, જેમ કે ભારે દવાઓ પર, જ્યાં લાક્ષણિક પેઇનકિલર્સ ગંભીર આડઅસર કરી શકે છે."
✔️ ડેવિલ્સ ક્લો: દક્ષિણ આફ્રિકાના વતની છોડમાંથી ઉતરી આવેલ, તે ફ્રાન્સ અને જર્મનીમાં બળતરા, સંધિવા, માથાનો દુખાવો અને પીઠના દુખાવા માટે લોકપ્રિય પૂરક છે.8-12 અઠવાડિયા માટે મેજિક ક્લો લેવાથી ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસ ધરાવતા લોકોમાં દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે અને સાંધાના કાર્યમાં સુધારો થઈ શકે છે.
અમે એલિઝાબેથ માટસ્કિન, MD, બ્રિઘમ વિમેન્સ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સર્જરી અને વિમેન્સ હોસ્પિટલના વડા સાથે સંપર્ક કર્યો;થોમસ વોનોરોવસ્કી, એમડી, ક્લિનિકલ અને બાયોમેડિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ન્યુ જર્સીના મિલવિલેમાં ન્યુરોલિપિડ રિસર્ચ ફાઉન્ડેશનના મુખ્ય તપાસકર્તા;જોર્ડન મઝુર, MS, RD, સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન કોઓર્ડિનેટર, સાન ફ્રાન્સિસ્કો 49ers;વેલેન્ટિના ડુઓંગ, એપીડી, માલિક, તાકાત પોષણશાસ્ત્રી;કેન્દ્ર ક્લિફોર્ડ, એનડી, નેચરોપેથિક ફિઝિશિયન અને મિડવાઇવ્સ;ડૉ. નિકોલ એમ. એવેના માઉન્ટ સિનાઈ સ્કૂલમાં ન્યુરોસાયન્સના પોષણ સલાહકાર અને સહાયક પ્રોફેસર છે.દવા.અમે અસંખ્ય રેટિંગ્સ, સમીક્ષાઓ અને ઉત્પાદન વિશિષ્ટતાઓ પણ ઑનલાઇન જોઈ છે.
70 થી વધુ વર્ષોથી, પ્રિવેન્શન મેગેઝિન વિશ્વસનીય આરોગ્ય માહિતીનું અગ્રણી પ્રદાતા છે, જે વાચકોને શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે વ્યવહારુ વ્યૂહરચના પ્રદાન કરે છે.અમારા સંપાદકો તબીબી નિષ્ણાતોની મુલાકાત લે છે જેઓ અમને આરોગ્ય-કેન્દ્રિત ઉત્પાદનો પસંદ કરવામાં મદદ કરે છે.નિવારણ સેંકડો સમીક્ષાઓ પણ તપાસે છે અને તમને જાણકાર નિર્ણય લેવામાં મદદ કરવા માટે અમારા સ્ટાફ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવતા વ્યક્તિગત પરીક્ષણો પણ ચલાવે છે.
એડેલે જેક્સન-ગિબ્સન એક પ્રમાણિત ફિટનેસ ટ્રેનર, મોડેલ અને લેખક છે.તેણીએ ન્યુ યોર્ક યુનિવર્સિટીમાંથી પત્રકારત્વમાં માસ્ટર ડિગ્રી અને યેલ યુનિવર્સિટીમાંથી સ્નાતકની ડિગ્રી પ્રાપ્ત કરી અને ત્યારથી તેણે વિવિધ રમતો, ફિટનેસ, સુંદરતા અને સંસ્કૃતિ મીડિયા માટે લેખો લખ્યા છે.
.css-1pm21f6 { પ્રદર્શન: બ્લોક;ફોન્ટ-ફેમિલી: અવંતગાર્ડે, હેલ્વેટિકા, એરિયલ, સેન્સ-સેરીફ;ફોન્ટ-વજન: સામાન્ય;માર્જિન-બોટમ: 0.3125rem;માર્જિન-ટોપ: 0;-વેબકિટ-ટેક્સ્ટ-ડેકોરેશન: ના ;ટેક્સ્ટ -ડેકોરેશન: કંઈ નહીં;}@મીડિયા (કોઈપણ-હોવર: હોવર){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{ફોન્ટ-સાઇઝ : 1rem;લાઇન-ઊંચાઈ: 1.3;}}@media(મિનિટ-પહોળાઈ: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} સ્ટારબક્સ નો ફોલ મેનૂ સમજાવે છે
પોસ્ટ સમય: સપ્ટે-05-2023