ʻO ka lā 21 o Malaki i hala aku nei ʻo ia ka Lā Moe o ka Honua.ʻO ke poʻomanaʻo o 2021 ʻo "Gular Sleep, Healthy Future" (Regular Sleep, Healthy Future), e hoʻokūpaʻa ana i ka hiamoe maʻamau he pou nui o ke olakino, a hiki i ka hiamoe maikaʻi ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola.He mea waiwai nui ka hiamoe maikaʻi a maikaʻi i nā poʻe o kēia wā, no ka mea, ua "hoʻonele ʻia" ka hiamoe e nā mea like ʻole o waho, e like me ke kaomi hana, nā kumu ola, a me ka hoʻolaha ʻana o nā huahana uila.ʻIke ʻia ke olakino o ka hiamoe.E like me kā kākou ʻike a pau, hoʻokahi hapakolu o ke ola o ke kanaka i lilo i ka hiamoe, ʻo ia ka mea e hōʻike ana ʻo ka hiamoe ka pono kino o ke kanaka.Ma ke ʻano he kaʻina pono o ke ola, ʻo ka hiamoe kahi mea nui o ka hoʻihoʻi ʻana o ke kino, ka hoʻohui ʻana a me ka hoʻohui ʻana o ka hoʻomanaʻo, a he ʻāpana koʻikoʻi o ke olakino.Ua hōʻike ʻia nā haʻawina hou aʻe ʻo ka nele o ka hiamoe no ka liʻiliʻi o hoʻokahi pō hiki ke alakaʻi i ka hana neutrophil hoʻemi, a ʻo ka lōʻihi o ka hiamoe ʻana a me ka pane ʻana o ke koʻikoʻi hiki ke alakaʻi i ka immunodeficiency.
No ke kūlana kūikawā.Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ma 2019 he 40% o ka poʻe Iapana e hiamoe ma lalo o 6 mau hola;ʻoi aku ma mua o ka hapalua o nā ʻōpio Australia ʻaʻole lawa ka hiamoe;Manaʻo ka 62% o nā mākua ma Singapore ʻaʻole lawa ka hiamoe.Hōʻike nā hualoaʻa noiʻi i paʻi ʻia e ka Chinese Sleep Research Association e like me ka 38.2% ka nui o ka insomnia i nā pākeke Kina, ʻo ia hoʻi, ʻoi aku ma mua o 300 miliona mau kānaka i loaʻa i nā maʻi hiamoe.
1. Melatonin: Loaʻa iā Melatonin ke kūʻai aku i 536 miliona mau kālā US ma 2020. Pono ia e lilo i "poʻokela" o ka mākeke kōkua hiamoe.ʻIke ʻia kona hopena kōkua hiamoe, akā palekana a "hoʻopaʻapaʻa."Ua ʻike nā haʻawina ʻo ka hoʻohana nui ʻana i ka melatonin hiki ke hoʻopilikia i nā pilikia e like me ke kaulike ʻole o nā pae hormone kanaka a me ka vasoconstriction cerebral.Ua pāpā ʻia ka hoʻohana ʻana i nā huahana melatonin e nā keiki liʻiliʻi ma waho.Ma ke ʻano he mea kōkua moe maʻamau, ʻo ka melatonin ka nui o ke kūʻai ʻana ma ka mākeke, akā ke emi nei kāna ʻāpana holoʻokoʻa.Ma ke kūlana like, valerian, ivy, 5-HTP, a me nā mea ʻē aʻe, ʻaʻole nele ka mākeke waiwai maka hoʻokahi i ka ulu ʻana, a hoʻomaka hoʻi e emi.
2. L-Theanine: ʻO ke kiʻekiʻe o ka ulu ʻana o ka mākeke o L-theanine e like me 7395.5%.Ua ʻike mua ʻia kēia mea maka e ka poʻe loea Kepani i ka makahiki 1950. No nā makahiki he nui, ʻaʻole i pau ka noiʻi ʻepekema ma L-theanine.Ua ʻike nā haʻawina hiki iā ia ke komo i ka pale koko-lolo a loaʻa iā ia kahi mea hoʻomaha maikaʻi a hoʻomaha.Mai nā mea hoʻohui meaʻai ma Iapana a hiki i ka palapala hōʻoia GRAS ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, i nā meaʻai hou ma Kina, ua ʻike ʻia ka palekana o L-theanine e nā ʻoihana kūhelu.I kēia manawa, nui nā hoʻoponopono huahana hopena i loaʻa i kēia mea maka, me ka hoʻoikaika ʻana i ka lolo, kōkua hiamoe, hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano a me nā kuhikuhi ʻē aʻe.
3. Ashwagandha: He maikaʻi nō hoʻi ka ulu ʻana o ka mākeke o Ashwagandha, ma kahi o 3395%.ʻAʻole hiki ke hoʻokaʻawale ʻia kona ʻoliʻoli mākeke mai ka hoʻololi ʻana i ka moʻolelo kumu o ka lāʻau lapaʻau kumu, a ma ka manawa like ke alakaʻi ʻana i ka lāʻau lapaʻau maoli i hoʻololi ʻia i kahi kuhikuhi hoʻomohala hou, kahi mea ʻē aʻe ma hope o curcumin.ʻO nā mea kūʻai aku ʻAmelika i ka ʻike mākeke kiʻekiʻe o Ashwagandha, a ʻo kāna kūʻai aku ma ke ʻano o ke kākoʻo olakino naʻau i mālama i ka ulu paʻa, a ʻo kāna kūʻai aku i kēia manawa ʻelua wale nō i ka magnesium.Eia nō naʻe, ma muli o nā kumu kānāwai, ʻaʻole hiki ke hoʻohana ʻia i nā huahana ma ko mākou ʻāina.Aia nā mea hana nui o ka honua ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa a me India, me Sabinesa, Ixoreal Biomed, Natreon a pēlā aku.
Ke ulu mau nei ka mākeke kōkua hiamoe, ʻoi aku hoʻi i ka wā o ka maʻi lei aliʻi hou, ua ʻoi aku ka hopohopo a me ka huhū o ka poʻe, a ʻoi aku ka nui o nā mea kūʻai aku e ʻimi nei i ka hiamoe a me ka hoʻomaha hoʻomaha no ka hoʻokō ʻana i kēia pilikia.Hōʻike ka ʻikepili mākeke NBJ i ke kūʻai ʻana i nā mea hoʻohui moe ma nā wahi kūʻai kūʻai US i hiki i 600 miliona US kālā ma 2017 a ua manaʻo ʻia e hōʻea i 845 miliona US kālā ma 2020. Ke ulu nei ka makemake o ka mākeke holoʻokoʻa, a ke hoʻomaikaʻi nei a me ka ʻike hou ʻana o ka mākeke maka. .
1. PEA: Palmitoylethanolamide (PEA) he endogenous fatty acid amide, i hanaʻia i loko o ke kino o ke kanaka, a loaʻa hoʻi i loko o ka'ōpū holoholona, ka hua manu, kaʻailaʻoliva, ka safflower a me ka soy lecithin, nā pīni a me nā meaʻai'ē aʻe.Ua hoʻāʻo maikaʻi ʻia nā waiwai anti-inflammatory a me neuroprotective o PEA.Ma ka manawa like, ua ʻike ʻo Gencor no ka poʻe haʻuki pāʻani ʻo PEA he ʻāpana o ka ʻōnaehana endocannabinoid a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā kūlana hiamoe.ʻAʻole like me CBD, ʻike ʻia ʻo PEA ma ke ʻano he meaʻai meaʻai kumu ma nā ʻāina he nui a puni ka honua, a he mōʻaukala lōʻihi o ka hoʻohana palekana.
2. ʻO ka saffron extract: ʻO Saffron, i kapa ʻia ʻo saffron, he kamaʻāina ia ma Sepania, Helene, Asia Minor a me nā wahi ʻē aʻe.Ma ka waena o ka Ming Dynasty, ua hoʻokomo ʻia i koʻu ʻāina mai Tibet, no laila ua kapa ʻia ʻo ia he saffron.Loaʻa i ka saffron extract ʻelua mau mea hana kikoʻī-crocetin a me crocetin, hiki ke hoʻoikaika i nā pae o GABA a me serotonin i loko o ke koko, a laila e hoʻoponopono i ke kaulike ma waena o nā mea manaʻo a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe.I kēia manawa, ʻo nā mea hoʻolako nui ʻo Activ'Inside, Pharmactive Biotech, Weida International, etc.
3. Nā hua Nigella: Hana ʻia nā hua Nigella ma nā ʻāina kahakai Mediterranean e like me India, Pakistan, ʻAigupita a me Central Asia, a ʻo lākou ka home ʻo Nigella.He moʻolelo lōʻihi kona hoʻohana ʻana i nā ʻōnaehana lāʻau lapaʻau Arab, Unani a me Ayurvedic.Loaʻa i nā hua Nigella nā pūhui e like me thymoquinone a me thymol, he waiwai lāʻau kiʻekiʻe, hiki ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ke serotonin i loko o ka lolo, hoʻemi i ka hopohopo, hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka ikehu noʻonoʻo a me ka pae o ka naʻau, a hoʻomaikaʻi i ka hiamoe.I kēia manawa, ʻo nā hui koʻikoʻi ʻo Akay Natural, TriNutra, Botanic Innovations, Sabine a pēlā aku.
4. ʻO Asparagus extract: ʻO Asparagus kahi meaʻai maʻamau i ke ola o kēlā me kēia lā.He mea ʻai maʻamau nō hoʻi ia i ka lāʻau lapaʻau kuʻuna.ʻO kāna hana nui he diuresis, hoʻohaʻahaʻa i nā lipids koko a hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko.ʻO ka asparagus extract ETAS® i hoʻomohala pū ʻia e ke Kulanui ʻo Nihon a me ka hui ʻo Hokkaido Amino-Up Co. ua hōʻike i nā pono i hōʻoia ʻia i ka maʻi ma ke ʻano o ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha, ka mālama ʻana i ka hiamoe a me ka hana cognitive.I ka manawa like, ma hope o 10 mau makahiki o ka noiʻi a me ka hoʻomohala ʻana, ua hoʻomohala ʻo Qinhuangdao Changsheng Nutrition a me Health Technology Co., Ltd. i kahi meaʻai kūloko kūloko a me ka hoʻoponopono ʻana i ka hiamoe maʻemaʻe maoli meaʻai-asparagus extract, e hoʻopiha ana i ke āpau i kēia kahua ma Kina. .
5. Milk protein hydrolysate: ʻO Lactium® kahi waiu protein (casein) hydrolyzate i loaʻa kahi decapeptide hana biologically me kahi hopena hoʻomaha, ʻike ʻia ʻo α-casozepine.Hoʻokumu pū ʻia ka mea maka e ka hui Farani Ingredia a me nā mea noiʻi o ke Kulanui o Nancy ma Farani.I ka makahiki 2020, ua ʻae ka US FDA i kāna mau koi olakino 7, me ke kōkua ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe, kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha, a me ke kōkua ʻana i ka hiamoe wikiwiki.
6. Magnesium: ʻO ka Magnesium kahi mineral i poina pinepine ʻia e nā kānaka, akā komo ia i nā ʻano hana physiological i loko o ke kino kanaka, e like me ka synthesis o ATP (ke kumu nui o ka ikehu no nā cell i loko o ke kino).He kuleana koʻikoʻi ka Magnesium i ke kaulike ʻana i nā neurotransmitters, hoʻomaikaʻi i ka hiamoe, hoʻomaikaʻi i ke kaumaha, a hoʻomaha i ka ʻeha ʻeha [4].Ua ulu wikiwiki ka mākeke i nā makahiki ʻelua i hala.Hōʻike ka ʻikepili mai Euromonitor International e hoʻonui ʻia ka hoʻohana ʻana o ka magnesium honua mai 2017 a 2020 11%.
Ma waho aʻe o nā mea kōkua hiamoe i ʻōlelo ʻia ma luna, GABA, tart cherry juice, wild jujube seed extract, patented polyphenol mixture
Lilo nā huahana dairy i puka hou i ka mākeke hoʻomaha hiamoe, probiotics, prebiotics, fungal material Zylaria, etc.
ʻO nā lepili olakino a me ka maʻemaʻe ke kumu nui o ka hana hou i ka ʻoihana waiu.ʻO ka gluten-free a me ka additive/preservative-free e lilo i mau koi koʻikoʻi no nā huahana dairy honua i 2020, a ke hoʻonui nei hoʻi nā koi o nā kumu protein kiʻekiʻe a me nā kumu non-lactose..Eia kekahi, ua hoʻomaka pū nā huahana dairy hana e lilo i puka hoʻomohala hou i ka mākeke.Ua ʻōlelo ʻo Innova Market Insights i ka makahiki 2021, e lilo ka "mood health Mood" i kahi ʻano wela hou i ka ʻoihana waiu.Ke ulu wikiwiki nei nā huahana waiu hou e pili ana i ke olakino o ka naʻau, a ʻoi aku ka nui o nā koi e pili ana i nā pae manaʻo.
ʻO ka hōʻoluʻolu / hoʻomaha a me ka hoʻonui ʻana i ka ikehu ka ʻōlelo aʻoaʻo huahana ʻoi loa, ʻoiai ʻo ka hoʻolaha ʻana i ka hiamoe he mākeke niche ia, i hoʻomohala ʻia mai kahi kumu liʻiliʻi a hōʻike i ka hiki ke hana hou.Manaʻo ʻia e lilo nā huahana waiu e like me ke kōkua hiamoe a me ka hoʻoluhi ʻana i ke kaomi i nā puka hou o ka ʻoihana i ka wā e hiki mai ana.Ma keia kahua, GABA, L-theanine, hua jujube, tuckaman, chamomile, lavender, etc.I kēia manawa, ua ʻike ʻia ka nui o nā huahana waiu e nānā ana i ka hoʻomaha a me ka hiamoe ma nā mākeke kūloko a me nā ʻāina ʻē, e like me: Mengniu "Good evening" chamomile-flavored milk in GABA, tuckahoe pauda, wild jujube seed pauka a me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe a hiki ke ʻai ʻia. .
Ka manawa hoʻouna: Mar-24-2021