काले तिल का अर्क

पुरुष बांझपन के बारे में डॉक्टरों से बात करने से क्यों झिझकते हैं? यह उनके मानसिक स्वास्थ्य को क्यों प्रभावित करता है?
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हमें खुद को बनाए रखने के लिए जो कुछ भी चाहिए वह हमें प्रकृति द्वारा प्रदान किया जाता है। इन स्वास्थ्यवर्धक सुपरफूड्स में से एक है काले तिल के बीज। ये छोटे, चपटे बीज एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। वे अपने असंख्य स्वास्थ्य के कारण दुनिया भर में तेजी से लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं। लाभ। इस छोटे से आश्चर्य की कई किस्में हैं, लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर बाहरी आवरण बरकरार रहने के कारण काले तिल को अन्य बीजों की तुलना में थोड़ा फायदेमंद माना जाता है। यहां छह कारण बताए गए हैं कि आपको अपने आहार में काले तिल को क्यों शामिल करना चाहिए
काले तिल के बीज प्रोटीन, जिंक, आयरन, फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। शोध के अनुसार, तिल के तेल का उपयोग लगभग 30% हानिकारक यूवी किरणों को त्वचा में प्रवेश करने से रोक सकता है। ये किरणें झुर्रियों और यहां तक ​​कि त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन सकती हैं। .काले तिल में बड़ी मात्रा में पोषक तत्व स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं और त्वचा को मुलायम रख सकते हैं। यही कारण है कि इनका उपयोग कई बाल और त्वचा उत्पादों में भी किया जाता है।
एंटीऑक्सिडेंट शरीर में सेलुलर क्षति की दर को धीमा करने और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव बड़े पैमाने पर सेलुलर क्षति का कारण बन सकता है और मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों में योगदान दे सकता है। काले तिल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकता है। इसके तेल सेलुलर मरम्मत और रिकवरी शुरू करके अंतर्निहित बीमारी या चोट के कारण होने वाले हड्डी के दर्द का इलाज करने में भी मदद करते हैं।
30 लोगों पर किए गए एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि 4 सप्ताह तक प्रतिदिन 2.5 ग्राम काले तिल खाने से, भोजन के बाद रक्तचाप कम हो जाता है, आम तौर पर रक्तचाप का स्तर बढ़ जाता है। जिस नियंत्रण समूह को प्लेसीबो दिया गया, उसमें कोई सुधार नहीं हुआ। कई अन्य नैदानिक ​​अध्ययनों में पाया गया है कि काले तिल रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
काले तिल के बीज में पाए जाने वाले दो यौगिक, सेसमिन और सेसमोल, ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने और किसी भी कैंसर के व्यवहार को रोकने के लिए कोशिका जीवन चक्र को नियंत्रित करने की क्षमता रखते हैं। सेसमिन कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने और सिस्टम से उन्हें हटाने में केंद्रीय भूमिका निभाता है। हालांकि, अधिक यह समझने के लिए विशेष रूप से काले तिल पर मानव अनुसंधान की आवश्यकता है कि इसके यौगिक कैंसर कोशिकाओं को कैसे प्रभावित करते हैं।
काले तिल स्वस्थ ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो आंतों की परत को चिकना करते हैं और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं। बीज फाइबर से भी भरपूर होते हैं, जो मल त्याग में सुधार कर सकते हैं। इसलिए, काले तिल खाने से पाचन तंत्र को विभिन्न समस्याओं से बचाया जा सकता है। .
काले तिल के बीज स्तनपान कराने वाली माताओं में स्तनपान को बढ़ावा दे सकते हैं, जिससे नई माताओं को स्तन के दूध के प्रवाह में सुधार करने में मदद मिलती है। बीज विटामिन बी, जस्ता, मैग्नीशियम, तांबा, असंतृप्त वसा और बहुत कुछ में समृद्ध हैं, जो सभी दूध में अपना रास्ता बनाते हैं। जिससे बच्चे के स्वस्थ विकास में योगदान मिलता है।
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