BERKLEY, Michigan (WXYZ) — Naravno, turobni zimski dani i hladno vrijeme mogli bi izazvati žudnju za određenom hranom, ali neka je bolja za vas od druge.
Renee Jacobs iz Southfielda također je obožavateljica pizze, ali ima i omiljenu poslasticu, "Ooo, bilo što čokoladno", rekla je.
Ali ako stvarno želite poboljšati svoje raspoloženje, trenerica holističkog zdravlja Jaclyn Renee kaže da postoji sedam namirnica koje vam mogu poboljšati raspoloženje.
“Brazilski oraščići sadrže selen, koji je stvarno odličan za smanjenje stresa i upale u tijelu.To je antioksidans”, rekla je Renee.
I malo ide daleko kada su u pitanju brazilski oraščići.Veličina porcije je samo jedan do dva oraha dnevno.
“Ima stvarno visok sadržaj Omega [masnih kiselina] – naših Omega-3, 6 i 12.Oni su najbolji za zdravlje mozga i kognitivne funkcije.Dakle, [to je] stvarno odlično za podizanje vašeg raspoloženja... manje zamagljivanja mozga.Čujete kako ljudi cijelo vrijeme govore o moždanoj magli.Riba je izvrsna u borbi protiv toga [i pomaže u] dobrom kognitivnom zdravlju,” objasnila je Renee.
“Oni su zaista bogati kalijem – dobri za smanjenje stresa, izvrsni za tijelo.Volim imati pregršt takvih na dan,” rekla je Renee.
Rekla je da su pepita također izvrstan izvor cinka koji podržava zdravu proizvodnju progesterona.Također su bogate vitaminom E – snažnim antioksidansom koji pomaže popraviti oštećene stanice.
Kurkuma se u Indiji koristi tisućama godina – i dugo je hvaljena kao koristan dodatak prehrani.
“Aktivni sastojak kurkume je kukumin.Dakle, ovo je stvarno odlično za smanjenje upale,” rekla je Renee.
"Ne nikakvo nemasno meso", rekla je Renee."To je posebno mljevena puretina jer sadrži aminokiselinu triptofan."
Tijelo mijenja triptofan u moždanu kemikaliju zvanu serotonin koja pomaže u kontroli raspoloženja i poboljšanju sna.Tko ne želi malu pomoć pri opuštanju i dobrom zatvaranju očiju?!
Voli kupovati mango u odjelu za smrznutu hranu.Voli jesti kockice napola odmrznute kao slatkiš nakon večere prije spavanja.
“Mango ima dva vrlo važna vitamina.Jedan je vitamin B – koji je odličan za energiju i podizanje raspoloženja.Ali ima i bioaktivni magnezij.Dakle, puno ljudi uzima magnezij prije spavanja kako bi smirili svoje tijelo i mozak”, objasnila je.
“[Blitva] ima mnogo prednosti.Naime, kao i mango, ima magnezija koji jako umiruje središnji živčani sustav.Možete ga jesti uz večeru.Ali također je jako dobro za probavu jer imamo ta dobra vlakna koja se aktiviraju,” rekla je Renee.
Također je odličan izvor kalija, kalcija i minerala koji pomažu u održavanju dobrog raspona krvnog tlaka.
Ukratko, Jaclyn Renee je rekla da ne morate unijeti svaku od ovih zdravih namirnica u svoju prehranu u jednom danu.
Ako vam se to čini previše, ona predlaže da pokušate uključiti dva ili tri od njih u svoju tjednu prehranu.Zatim provjerite možete li s vremenom dodati još nekoliko.
Vrijeme objave: 5. svibnja 2020