Nou ka touche komisyon pou lyen nan paj sa a, men nou sèlman rekòmande pwodwi ke nou sipòte.Poukisa yo fè nou konfyans?
Nou mete ajou atik sa a nan mwa me 2023 ak plis enfòmasyon sou chak pwodwi ki prezante baze sou rechèch vaste ekip nou an.
Nenpòt moun ki te fè eksperyans doulè nan jwenti nan lavi yo konnen ki jan fwistre li kapab.Lè jwenti yo rèd, anflame, ak douloure, menm aktivite ki pi senp yo ka fè mal.Pandan ke doulè a ka tanporè, tankou doulè a ou ta ka santi apre yon jou long bò tab la, li kapab tou ki te koze pa yon kondisyon kwonik.An reyalite, apeprè youn nan kat granmoun ki gen atrit (oswa 15 milyon moun) rapòte gwo doulè nan jwenti.Erezman, pi bon sipleman jwenti yo ka ede.
Natirèlman, doulè ka soulaje pou kèk moun ki gen medikaman san preskripsyon tankou asetaminofèn (Tylenol), ibipwofèn (Advil, Motrin IB), ak naproxen (Aliv), ki ka ede soulaje doulè ak diminye enflamasyon.Sepandan, itilizasyon alontèm nan kalman sa yo ka gen efè segondè dezagreyab.
Se poutèt sa anpil doktè rekòmande eksplore lòt estrateji pou soulaje sentòm yo.Pou egzanp, yon rejim balanse ki rich nan manje anti-enflamatwa, fòmasyon fòs, ak kenbe yon pwa kò ideyal yo se "fason ki pi efikas ak pwouve amelyore sentòm artroz," di Elizabeth Matzkin, MD, tèt operasyon.Depatman Sante Musculoskeletal Fanm yo, Brigham and Women's Hospital.
Rankontre Ekspè yo: Elizabeth Matzkin, MD, Direktè, Operasyon Musculoskeletal Fanm, Brigham and Women's Hospital;Thomas Wnorowski, MD, Nitrisyonis klinik ak byomedikal, Envestigatè prensipal, Neurolipid Research Foundation, Millville, NJ;Jordan Mazur, MD, MD, koòdonatè nitrisyon espò pou San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, pwopriyetè Strength Nutritionist;Kendra Clifford, ND, Naturopat Doktè ak fanmsaj nan Sant kiwopratik nan Uxbridge, Ontario;Nicole M. Dr. Avena se yon Konsiltan Nitrisyonèl ak Pwofesè Asosye nan Depatman Neurosyans.nan Mount Sinai School of Medicine.
Anplis de sa nan chanjman fòm, gen kèk moun ki vire nan sipleman amelyore sante jwenti.Men, anvan ou kouri ale nan vitamin ale nan famasi a, ou dwe konnen ke se pa tout sipleman sa yo se gerizon an pou pwoblèm jwenti yo reklame yo.Avèk anpil opsyon pou navige nan yon seri de sipleman li definitivman pa yon ti mache nan pak la - Se poutèt sa nou te fè tout travay la pou ou epi yo jwenn pi bon kalite sipleman jwenti rekòmande pa ekspè medikal pou soulajman doulè ak sante jeneral jwenti.Sepandan, anvan ou achte, asire w ke ou konsilte doktè ou epi fè rechèch ou an pou detèmine ki pwodwi ki pi bon pou ou.
Sipleman dyetetik yo se pwodwi ki gen entansyon konplete rejim alimantè a.Yo pa dwòg epi yo pa gen entansyon trete, fè dyagnostik, soulaje, anpeche oswa geri maladi.Sèvi ak sipleman nitrisyonèl ak prekosyon si w ansent oswa si w ap bay tete.Epitou, pran prekosyon lè w preskri sipleman bay timoun sof si yon doktè rekòmande.
Pwodwi a gen kolagen an, boswellia ak timerik - twa engredyan pwisan pou sante jwenti.Dr Nicole M. Avena, yon konsiltan nitrisyonèl ak pwofesè asistan nan nerosyans nan Mount Sinai School of Medicine, renmen divèsite Youtheory paske konpayi an gen yon istwa long nan fè sipleman kolagen an."Engredyan yo soti nan tout mond lan pou asire bon jan kalite ki pi wo a, ak pwodwi yo fèt nan faktori pwòp yo," di Avina.Faktori Youtheory yo sètifye tou pou bon pratik fabrikasyon (GMP).
Eleman nitritif sa a pi byen absòbe lè yo konbine avèk pwav nwa (oswa piperine) ke mak sa a genyen.Ekspè Fondasyon Atrit yo rekòmande ke 100 mg pa jou ka ede soulaje doulè a nan artroz.Kapsil Vegan Tribi gen 112.5 mg pou chak pòsyon.Konpayi an tou fabrike sipleman nan yon etablisman ki apwouve pou Good Manufacturing Practices (GMP).
"Sipleman 20-30 gram kolagen an bon jan kalite [peptides] se yon bon mezi prevantif, bay kò a tout sa li bezwen pou sentèz kolagen an, yon pwoteyin enpòtan pou jwenti an sante ak ligaman," di Jordan Mazur (MS, MD) Ekip. Koòdonatè Nitrisyon Espò San Francisco 49ers.Li prefere mak sa a, ki sètifye ak teste pa NSF Entènasyonal e li gen 11.9 gram peptides kolagen an pou chak skoup.
Thorne se yon mak sipleman nitrisyonèl respekte ki fè patenarya ak Mayo Clinic ak sètifye pa GMP ak NSF.Pwodwi lwil oliv pwason Super EPA gen yon gwo kantite kalman: 425 mg EPA ak 270 mg DHA pou chak kapsil.
Nòdik Naturals ofri 1000 IU nan D3 ki pa GMO ak 3yèm pati teste.Enstiti Nasyonal Sante (NIH) rekòmande pou granmoun ki gen laj 19-70 jwenn omwen 800 IU pou chak jou, ki vle di sipleman sa a ka satisfè bezwen ou yo.
Longvida te rekòmande pa Dr Thomas Wnorowski, klinik ak byomedikal nitrisyonis ak envestigatè prensipal nan Neurolipid Research Foundation nan Millville, New Jersey.Li se yon "sous pi ak efikas" nan kurkumin.Mak la ofri 400mg nan "biodisponib" kurkumin pou chak kapsil, ki vle di kò ou yo pral kapab absòbe pi fò nan eleman nitritif yo.Fondasyon Atrit la rapòte ke dòz la pi bon nan kurkumin pou soulajman doulè atrit se 500 mg de fwa pa jou, men dòz sa a ka varye selon bezwen ou yo.
Fòmil vejetaryen sa a gen 575 mg Grif Dyab pou chak kapsil.Pandan ke dòz rekòmande yo varye, ekspè nan Fondasyon Atrit la rekòmande 750 a 1,000 mg twa fwa pa jou pou granmoun.Men, ankò, tcheke avèk doktè ou anvan w deside konbyen yo pran.Dòz sou kote, gwo bagay sou Greenbush Claws se ke yo fabrike nan direktiv GMP nan yon etablisman FDA kontwole.
Malgre ke palmitoylethanolamide (PEA) toujou ap fè rechèch, kèk etid yo te montre kapasite li nan diminye doulè nan do ki ba ak doulè basen kwonik.Kapsil Nootropic Depot yo fabrike nan yon etablisman ki sètifye GMP epi yo gen 400mg PEA pou chak kapsil.Pa gen okenn dòz rekòmande pou eleman nitritif patikilye sa a, men 300 a 600 mg PEA yo te montre efikas nan kèk ka.Si ou ta renmen eseye sipleman sa a, mande doktè ou ki dòz li rekòmande.
Blackmores lwil oliv pwason gen 540 mg EPA ak 36 mg DHA, sa ki fè li yon chwa ekselan pou sipleman lwil pwason.Bonis: Li se yon mak Ostralyen, epi li vo anyen ke gouvènman Ostralyen an kontwole "medikaman konplemantè" (ke yo rele tou sipleman) menm jan estrikteman kòm pharmaceutique.Blackmore tou fabrike pwodwi li yo nan enstalasyon sètifye GMP, yon lòt avantaj kle.
Grès Omega-3 yo souvan soti nan pwason, men vejetaryen ak vejetalyen ka toujou jwenn sipleman omega-3 ki adapte rejim yo.Pwodui vejetalyen sa a soti nan Deva gen 500 mg DHA ak EPA ki sòti nan lwil alg, pa pwason.Sipleman sa yo tou fabrike an akò ak règleman GMP nan yon etablisman FDA verifye.
Jis paske yon sipleman apiye pa rechèch solid pa vle di ke nenpòt sipleman ou jwenn sou etajè famasi a ap travay.Premyèman, "pwodwi yo gen yon pakèt dòz engredyan aktif," di Kendra Clifford, yon doktè naturopati ak fanmsaj nan Sant kiwopratik nan Uxbridge, Ontario."[Men] li pran yon dòz efikas pou sipleman an travay."
"Pandan ke ou ka jwenn rekòmandasyon dòz jeneral nan sous ou fè konfyans tankou Fondasyon Atrit la, dòz la ki travay pou ou reyèlman depann sou kondisyon ou," Clifford ajoute.Pale ak doktè ou ka ede w detèmine dòz ki kòrèk la.
Yon fwa tout bagay deside, li lè yo chwazi yon mak.Ou dwe konnen ke US Food and Drug Administration (FDA) kontwole sipleman dyetetik yo dapre diferan règ pase manje ak dwòg "tradisyonèl".W ap bezwen chèche etikèt apwobasyon an nan yon pwogram sètifikasyon twazyèm pati tankou Consumer Laboratories, NSF International, United States Pharmacopeia (USP) oswa Good Manufacturing Practice pou asire w ke pa gen okenn engredyan danjere e ke pwodwi a gen tout sa li. reklamasyon.
sa depann de.Nan anpil ka, rezilta etid yo anbigwi, kidonk pa gen okenn repons ki pa klè.Pou egzanp, glukozamin ak chondroitin yo souvan fè konnen pou kapasite yo nan soulaje doulè nan jwenti, men dapre Akademi Ameriken an nan Chirijyen Òtopedik, sipleman sa yo pa pi efikas pase plasebo nan trete doulè atrit.Nan lòt men an, Fondasyon Atrit la fè yon rekòmandasyon diferan epi li gen ladan glukozamin ak chondroitin nan lis sipleman yo pou ede soulaje sentòm atrit yo.
Bon nouvèl la se ke kèk sipleman gen mwens done konfli, ki vle di yo ta ka vo yon eseye.
Rechèch montre ke sipleman sa yo ka ede soulaje doulè nan jwenti ak amelyore sante jeneral nan jwenti yo:
✔️ Kurkumin: Sa a se konpoze aktif nan timerik ki bay epis la gou ak koulè li."Li te ye pou efè anti-enflamatwa li yo paske li detwi selil pro-enflamatwa nan kò a," Vnorovsky di.
Boswellia: Boswellia serrata oswa lansan Endyen se youn nan chwal nwa nan mond anti-enflamatwa.Dapre Fondasyon Atrit la, li bloke anzim yo ki fè manje nan molekil ki domaje jwenti yo.Nan 2018, chèchè yo te fè yon revizyon sistematik nan 20 sipleman pou soulaje artroz epi yo te jwenn ke ekstrè boswellia te ekselan nan soulaje doulè nan jwenti.
Kolagen: Youn nan kle pou anpeche doulè nan jwenti se pwoteje Cartilage mou ki pwoteje zo yo.Pati nan Cartilage a konpoze de yon pwoteyin ki rele kolagen an, ki "jwe yon wòl enpòtan nan kenbe ak ankouraje jwenti ak ligaman an sante," Mazur te di.Yon revizyon 2014 te jwenn ke kolagen an pwoteje Cartilage, soulaje doulè, ak potansyèlman ranfòse zo yo.
Lwil Pwason: Omega-3 asid gra nan lwil pwason yo te etidye anpil pou efè anti-enflamatwa yo nan yon varyete kondisyon, ki gen ladan atrit.Gen kèk chèchè ki te jwenn ke moun ki gen artroz ki te pran 200 mg EPA ak 400 mg DHA (engredyan aktif nan lwil pwason) chak jou pandan 16 semèn te fè eksperyans yon rediksyon nan doulè kwonik.Pwason lwil oliv yo te montre tou yo dwe efikas nan trete gout, yon fòm komen men konplèks nan atrit nan ki sentòm yo gen tandans yo dwe pi toudenkou ak grav.Dapre Valentina Duong, APD, pwopriyetè Strength Nutritionist, pou yon sipleman lwil oliv pwason efikas, ou bezwen jwenn yon mak ki gen omwen 500mg nan EPA ak DHA konbine.
✔️ Vitamin D: Li pa pral ranplase kalman ki pa vann san preskripsyon, men li esansyèl pou zo solid, ki gen ladan zo ki fòme jwenti yo.Vitamin D ede absòbe kalsyòm, youn nan eleman prensipal yo nan zo, dapre Enstiti Nasyonal Sante (NIH).Li tou kontwole nivo fosfat, ki pèmèt kontraksyon nan misk yo ki deplase zo yo nan jwenti yo.
Anpil nan nou bezwen plis nan eleman nitritif enpòtan sa a."Nivo ki ba vitamin D ka lakòz doulè nan zo, jwenti ak misk," di Kendra Clifford, yon naturopat ak fanmsaj nan Sant kiwopratik nan Uxbridge, Ontario."Doulè nan zo souvan difisil pou fè distenksyon ant doulè nan misk, kidonk defisi vitamin D ka yon kòz dirèk nan doulè nan anpil moun."
✔️ PEA: Palmitoylethanolamide te dekouvri nan ane 1950 yo kòm yon anti-enflamatwa pwisan epi li toujou ap etidye pou potansyèl soulaje doulè li yo.Anpil etid yo montre ke PEA ka ede moun ki gen doulè nan do ki ba ak doulè basen kwonik.Nan pratik li, Clifford te jwenn ke PEA se "byen tolere epi yo ka itilize nan gwoup ki gen gwo risk, tankou sa yo ki sou medikaman lou, kote kalman tipik ka gen efè segondè grav."
✔️ Grif Dyab la: sòti nan yon plant natif natal nan Lafrik di sid, li se yon sipleman popilè an Frans ak Almay pou enflamasyon, atrit, tèt fè mal, ak doulè nan do.Lè w pran Magic Claw pou 8-12 semèn ka diminye doulè ak amelyore fonksyon jwenti nan moun ki gen artroz.
Nou konsilte ak Elizabeth Matskin, MD, Head of Brigham Women's Musculoskeletal Surgery and Women's Hospital;Thomas Wnorowski, MD, nitrisyonis klinik ak byomedikal ak envestigatè prensipal nan Neurolipid Research Foundation nan Millville, New Jersey;Jordan Mazur, MS, RD, Koòdonatè Nitrisyon Espò, San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, pwopriyetè, nitrisyonis fòs;Kendra Clifford, ND, Naturopat Doktè ak fanmsaj;Doktè Nicole M. Avena se yon konsiltan nitrisyonèl ak pwofesè asistan nan nerosyans nan Mount Sinai School.Remèd.Nou te gade tou evalyasyon inonbrabl, revizyon, ak espesifikasyon pwodwi sou entènèt.
Pou plis pase 70 ane, magazin Prevansyon se yon founisè dirijan enfòmasyon sou sante ou fè konfyans, bay lektè yo estrateji pratik pou amelyore sante fizik, mantal ak emosyonèl.Editè nou yo fè entèvyou ak ekspè medikal ki ede nou chwazi pwodwi ki konsantre sou sante.Prevansyon tcheke tou plizyè santèn revizyon epi souvan fè tès pèsonèl anplwaye nou yo fè pou ede w pran yon desizyon enfòme.
Adele Jackson-Gibson se yon antrenè Fitness sètifye, modèl, ak otè.Li te resevwa yon metriz nan jounalis nan New York University ak yon diplòm bakaloreya nan Yale University e depi li ekri atik pou divès kalite espò, kondisyon fizik, bote ak medya kilti.
.css-1pm21f6 { ekspozisyon: blòk;font-fanmi: AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;font-weight: nòmal;maj-anba: 0.3125rem;maj-tèt: 0;-webkit-tèks-dekorasyon: non ;tèks -dekorasyon: okenn;}@medya (nenpòt plan: hover){.css-1pm21f6:hover{koulè:link-hover;}}@media (max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;liy-wotè: 1.3;}}@medya (min-lajè: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;line-wotè: 1.3;}} @medya (min-lajè: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} Starbucks eksplike pa gen meni otòn
Tan pòs: Sep-05-2023