Glutationa szervezetben természetesen jelen lévő antioxidáns.GSH néven is ismert, a máj és a központi idegrendszer idegsejtjei termelik, és három aminosavból áll: glicinből, L-ciszteinből és L-glutamátból.A glutation segíthet a méreganyagok lebontásában, a szabad gyökök lebontásában, támogatja az immunrendszer működését és így tovább.
Ez a cikk az antioxidáns glutationt, annak felhasználását és állítólagos előnyeit tárgyalja.Példákat mutat be arra is, hogyan lehet növelni a glutation mennyiségét az étrendben.
Az Egyesült Államokban az étrend-kiegészítőket másképpen szabályozzák, mint a gyógyszereket.Ez azt jelenti, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem hagyja jóvá a termékek biztonságosságát és hatékonyságát, amíg azok forgalomba nem kerülnek.Amikor csak lehetséges, válasszon olyan kiegészítőket, amelyeket megbízható harmadik fél, például USP, ConsumerLab vagy NSF tesztelt.Azonban még ha az étrend-kiegészítőket egy harmadik fél teszteli is, ez nem jelenti azt, hogy mindenki számára biztonságosak vagy általában hatékonyak.Ezért fontos, hogy megvitassák egészségügyi szolgáltatójával a tervezett étrend-kiegészítőket, és ellenőrizze őket más kiegészítőkkel vagy gyógyszerekkel való lehetséges kölcsönhatások szempontjából.
Az étrend-kiegészítők használatát egyénre szabottan kell elvégezni, és egészségügyi szakembernek, például regisztrált dietetikusnak, gyógyszerésznek vagy egészségügyi szolgáltatónak ellenőriznie kell.Egyetlen kiegészítő sem szolgál betegségek kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
Feltételezik, hogy a glutation kimerülése bizonyos egészségügyi állapotokkal, például neurodegeneratív betegségekkel (például Parkinson-kórral), cisztás fibrózissal, valamint az életkorral összefüggő betegségekkel és az öregedési folyamatokkal jár együtt.Ez azonban nem jelenti azt, hogy a glutation-kiegészítők szükségszerűen segítenek ezeken a feltételeken.
Azonban korlátozott tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, amely alátámasztja a glutation használatát bármely egészségügyi állapot megelőzésére vagy kezelésére.
A kutatások azt mutatják, hogy az inhalált vagy orális glutation segíthet a cisztás fibrózisban szenvedő betegek tüdőfunkciójának és táplálkozási állapotának javításában.
Egy szisztematikus áttekintésben értékelték az antioxidánsok kemoterápiával összefüggő toxicitásra gyakorolt hatásáról szóló tanulmányokat.Tizenegy elemzett tanulmány glutation-kiegészítőket tartalmazott.
Az intravénás (IV) glutation kemoterápiával kombinálva alkalmazható a kemoterápia toxikus hatásainak csökkentésére.Egyes esetekben ez növelheti a kemoterápiás kúra befejezésének valószínűségét.További kutatásokra van szükség.
Egy vizsgálatban az intravénás glutation (600 mg naponta kétszer 30 napon keresztül) jelentősen javította a korábban kezeletlen Parkinson-kór tüneteit.A vizsgálat azonban kicsi volt, és mindössze kilenc betegből állt.
A glutationt nem tekintik esszenciális tápanyagnak, mert a szervezet más aminosavakból állítja elő.
A helytelen táplálkozás, a környezeti mérgek, a stressz és az öregség mind a glutation alacsony szintjéhez vezethet a szervezetben.Az alacsony glutationszintet összefüggésbe hozták a rák, a cukorbetegség, a hepatitis és a Parkinson-kór fokozott kockázatával.Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy a glutation hozzáadása csökkenti a kockázatot.
Mivel a szervezetben a glutation szintjét általában nem mérik, kevés információ áll rendelkezésre arról, hogy mi történik az alacsony glutationszintű emberekkel.
A kutatás hiánya miatt keveset tudunk a glutation-kiegészítők használatának mellékhatásairól.Nem számoltak be mellékhatásokról pusztán élelmiszerből származó glutation magas bevitele esetén.
Azonban aggodalomra ad okot, hogy a glutation-kiegészítők használata görcsöket, puffadást vagy allergiás reakciókat okozhat, például kiütésekkel.Ezenkívül a glutation belélegzése légzési problémákat okozhat néhány enyhe asztmában szenvedő ember számára.Ha ezen mellékhatások bármelyike előfordul, hagyja abba a kiegészítő szedését, és beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával.
Nincs elegendő adat annak bizonyítására, hogy terhes vagy szoptató emberek számára biztonságos.Ezért a glutation-kiegészítők nem javasoltak, ha Ön terhes vagy szoptat.Mindig kérdezze meg egészségügyi szakemberét, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne.
Különféle dózisokat vizsgáltak betegség-specifikus vizsgálatokban.Az Ön számára megfelelő adag számos tényezőtől függhet, beleértve az életkorát, nemét és kórtörténetét.
A vizsgálatok során a glutationt napi 250 és 1000 mg közötti dózisban adták be.Egy tanulmány kimutatta, hogy a glutationszint növeléséhez legalább napi 500 mg-ra van szükség legalább két héten keresztül.
Nincs elegendő adat ahhoz, hogy megtudjuk, hogyan lép kölcsönhatásba a glutation bizonyos gyógyszerekkel és egyéb kiegészítőkkel.
Ügyeljen arra, hogy kövesse a gyártó utasításait a kiegészítő tárolására vonatkozóan.A kiegészítés formájától függően változhat.
Ezen túlmenően, más tápanyagokkal való kiegészítés elősegítheti a szervezet glutation termelésének fokozását.Ez a következőket foglalhatja magában:
Kerülje a glutation szedését, ha terhes vagy szoptat.Nincs elég adat ahhoz, hogy biztonságosnak mondhassa ezt az időszakot.
A szövődmények némelyike azonban a helytelen intravénás infúziós technikával vagy a hamis glutationnal kapcsolatos – állítják a kutatók.
Semmilyen étrend-kiegészítőnek nem szabad betegség kezelésére szolgálnia.A Parkinson-kórban a glutationnal kapcsolatos kutatások korlátozottak.
Egy vizsgálatban az intravénás glutation javította a korai Parkinson-kór tüneteit.A vizsgálat azonban kicsi volt, és mindössze kilenc betegből állt.
Egy másik randomizált klinikai vizsgálat szintén javulást mutatott azoknál a Parkinson-kórban szenvedő betegeknél, akik intranazális glutation injekciót kaptak.Azonban nem működött jobban, mint a placebo.
A glutation könnyen megtalálható bizonyos élelmiszerekben, például gyümölcsökben és zöldségekben.A Nutrition and Cancer folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a tejtermékek, a gabonafélék és a kenyér általában alacsony glutationt tartalmaznak, míg a gyümölcsök és zöldségek mérsékelten vagy magas glutationt tartalmaznak.A frissen főtt hús viszonylag gazdag glutationban.
Étrend-kiegészítőként, például kapszulákként, folyékony vagy helyi használatra is kapható.Intravénásan is beadható.
A glutation-kiegészítők és testápolási termékek online és számos természetes élelmiszerboltban, gyógyszertárban és vitaminboltban elérhetők.A glutation-kiegészítők kapszulákban, folyadékokban, inhalálószerekben, helyileg vagy intravénásan kaphatók.
Csak feltétlenül keressen olyan kiegészítőket, amelyeket harmadik fél tesztelt.Ez azt jelenti, hogy a kiegészítőt tesztelték, és a címkén feltüntetett mennyiségű glutationt tartalmazza, és szennyeződésektől mentes.Az USP, NSF vagy ConsumerLab címkével ellátott kiegészítőket tesztelték.
A glutation számos szerepet játszik a szervezetben, beleértve az antioxidáns hatását is.A szervezetben a glutation alacsony szintje számos krónikus állapothoz és betegséghez kapcsolódik.Nem végeztek azonban elegendő kutatást annak megállapítására, hogy a glutation bevétele csökkenti-e ezeknek a betegségeknek a kockázatát, vagy jár-e egészségügyi előnyökkel.
A glutationt a szervezet más aminosavakból állítja elő.Az általunk fogyasztott ételekben is jelen van.Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt elkezdene szedni, feltétlenül beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával a kiegészítő előnyeit és kockázatait.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND A glutation metabolizmusa és egészségügyi következményei.J Táplálkozás.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X és mások.A glutation hatékonysága cisztás fibrózisban szenvedő betegeknél: randomizált, kontrollált vizsgálatok metaanalízise.Am J Orrallergia az alkoholra.2020;34(1):115-121.Szám: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Antioxidáns kiegészítés CF tüdőbetegség esetén [Pre-release online, 2019. október 3.].Cochrane Revision Database System 2019;10(10): CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Az antioxidáns-kiegészítés hatásai a kemoterápia toxicitására: a randomizált, kontrollált vizsgálati adatok szisztematikus áttekintése.International Journal of Cancer.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G és munkatársai.Csökkentett intravénás glutation a korai Parkinson-kórban.A neuropszichofarmakológia és a biopszichiátria eredményei.1996;20(7):1159-1170.Szám: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. A glutation öregedésgátló és melanogén hatásai.Sadie.2017;10:147–153.doi: 10,2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. A porlasztott glutation hörgőszűkületet indukál enyhe asztmás betegekben.Am. J. Respir Crit Care Med., 1997; 156 (2. rész 1): 425-430.Szám: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C és mtsai.A glutation metabolizmus hatása a cink homeosztázisra Saccharomyces cerevisiae-ben.Élesztőkutató Központ FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI A glutation által támogatott étrendi (fito) tápanyagok áttekintése.Tápanyagok.2019;11(9):2073.Szám: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M és mtsai.A szelénpótlás hatása az antioxidáns markerekre: a randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise.Hormonok (Athén).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP et al.A C-vitamin csökkenti a glutation szintjét krónikus hemodializált betegekben: randomizált, kettős vak vizsgálat.Nemzetközi urológia.2021;53(8):1695-1704.Szám: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA Az N-acetilcisztein a cisztein/glutation-hiány biztonságos ellenszere.A farmakológia jelenlegi véleménye.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. A máriatövis (Silybum marianum) kiegészítésének hatásai az oxidatív stresszmarkerek szérumszintjére férfi félmaratoni futókban.Biomarkerek.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutathione for skin lighting: ősi mítosz vagy bizonyítékokon alapuló igazság?.Dermatol gyakorlat fogalma.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM. Fázis IIb vizsgálata intranazális glutationról Parkinson-kórban.J Parkinson-kór.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.A glutation megtalálható a National Cancer Institute Egészséges szokásokról és Történelmi Élelmiszer-gyakoriság Kérdőívében felsorolt élelmiszerekben.Élelmiszerrák.2009;17(1):57-75.Szám: 10.1080/01635589209514173
Szerző: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND regisztrált dietetikus/táplálkozási szakértő és szerző, több mint 20 éves klinikai táplálkozási tapasztalattal.Tapasztalata a kardiológiai rehabilitációval kapcsolatos tanácsadástól a komplex műtéten átesett betegek táplálkozási szükségleteinek kezeléséig terjed.
Feladás időpontja: 2023.07.20