Az oldalon található linkekért jutalékot kaphatunk, de csak olyan termékeket ajánlunk, amelyeket támogatunk.Miért bíznak bennünk?
2023 májusában frissítettük ezt a cikket, amely további információkkal szolgál az egyes kiemelt termékekről csapatunk kiterjedt kutatása alapján.
Bárki, aki tapasztalt ízületi fájdalmat életében, tudja, milyen frusztráló tud lenni.Amikor az ízületek merevek, gyulladtak és fájdalmasak, még a legegyszerűbb tevékenységek is fájdalmasak lehetnek.Bár a fájdalom átmeneti lehet, mint például az asztalnál töltött hosszú nap után érezhető fájdalom, krónikus állapot is okozhatja.Valójában körülbelül minden negyedik ízületi gyulladásban szenvedő felnőtt (vagyis 15 millió ember) számol be súlyos ízületi fájdalomról.Szerencsére a legjobb ízületi kiegészítők segíthetnek.
Természetesen egyes embereknél a fájdalom enyhíthető vény nélkül kapható gyógyszerekkel, például acetaminofennel (Tylenol), ibuprofénnel (Advil, Motrin IB) és naproxennel (Aliv), amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében és a gyulladás csökkentésében.Azonban ezeknek a fájdalomcsillapítóknak a hosszú távú alkalmazása kellemetlen mellékhatásokkal járhat.
Ez az oka annak, hogy sok orvos javasolja, hogy vizsgáljon meg más stratégiákat a tünetek enyhítésére.Például a gyulladáscsökkentő ételekben gazdag, kiegyensúlyozott étrend, az erőnléti edzés és az ideális testsúly fenntartása „a leghatékonyabb és bevált módszer az osteoarthritis tüneteinek javítására” – mondja Elizabeth Matzkin, MD, a sebészet vezetője.Női Mozgásszervi Egészségügyi Osztály, Brigham and Women's Hospital.
Ismerje meg a szakértőket: Elizabeth Matzkin, MD, női izom-csontrendszeri sebészet igazgatója, Brigham and Women's Hospital;Thomas Wnorowski, MD, klinikai és orvosbiológiai táplálkozási szakértő, vezető kutató, Neurolipid Research Foundation, Millville, NJ;Jordan Mazur, MD, MD, a San Francisco 49ers sporttáplálkozási koordinátora;Valentina Duong, APD, a Strength Nutritionist tulajdonosa;Kendra Clifford, ND, természetgyógyász és szülésznő az Uxbridge-i Kiropraktikai Központban, Ontario;Nicole M. Dr. Avena táplálkozási tanácsadó és egyetemi docens az Idegtudományi Tanszéken.a Mount Sinai Orvostudományi Iskolában.
Az életmódbeli változtatások mellett egyesek étrend-kiegészítők felé fordulnak az ízületek egészségének javítása érdekében.Mielőtt azonban a gyógyszertárban a vitamin-folyosóra rohanna, ne feledje, hogy ezek a kiegészítők nem mindegyike gyógyír az állítólagos ízületi problémákra.Az étrend-kiegészítők széles választékának böngészésének sok lehetősége miatt biztosan nem séta a parkban – ezért mindent megtettünk Ön helyett, és megtaláltuk a legjobb minőségű ízületi táplálékkiegészítőket, amelyeket az orvosi szakértők ajánlanak a fájdalom enyhítésére és az általános ízületi egészségre.Vásárlás előtt azonban mindenképpen konzultáljon orvosával, és végezzen kutatást, hogy meghatározza, melyik termék a legjobb az Ön számára.
Az étrend-kiegészítők olyan termékek, amelyek az étrend kiegészítésére szolgálnak.Nem gyógyszerek, és nem célja a betegségek kezelése, diagnosztizálása, enyhítése, megelőzése vagy gyógyítása.Óvatosan használjon táplálék-kiegészítőket, ha terhes vagy szoptat.Legyen óvatos, amikor gyermekeknek ír fel étrend-kiegészítőket, kivéve, ha orvos javasolja.
A termék kollagént, boswelliát és kurkumát tartalmaz – három erős összetevőt az ízületek egészségéért.Dr. Nicole M. Avena, táplálkozási tanácsadó és a Mount Sinai School of Medicine idegtudományi adjunktusa szereti a Youtheory sokszínűségét, mert a cég hosszú múltra tekint vissza a kollagén-kiegészítők előállításában.„Összetevőik a világ minden tájáról származnak a legmagasabb minőség biztosítása érdekében, a termékeket pedig saját gyáraikban készítik” – mondja Avina.A Youtheory gyárak a Good Manufacturing Practices (GMP) tanúsítvánnyal is rendelkeznek.
Ez a tápanyag akkor szívódik fel legjobban, ha a márkában található fekete borssal (vagy piperinnel) kombinálják.Az Arthritis Foundation szakértői azt javasolják, hogy napi 100 mg segíthet enyhíteni az osteoarthritis okozta fájdalmat.A Tribe Vegán kapszula adagonként 112,5 mg-ot tartalmaz.A vállalat kiegészítőket is gyárt a Good Manufacturing Practice (GMP) által jóváhagyott létesítményben.
"20-30 gramm kiváló minőségű kollagén [peptidek] kiegészítése jó megelőző intézkedés, mivel mindennel ellátja a szervezetet, amelyre szüksége van a kollagén szintéziséhez, amely az egészséges ízületek és szalagok fontos fehérje" - mondja Jordan Mazur (MS, MD) csapata. A San Francisco 49ers sporttáplálkozási koordinátora.Előnyben részesíti ezt a márkát, amelyet az NSF International tanúsított és tesztelt, és egy gombóc 11,9 gramm kollagén peptidet tartalmaz.
A Thorne egy elismert táplálék-kiegészítő márka, a Mayo Clinic partnere, és a GMP és az NSF tanúsítja.A Super EPA halolajtermék hatalmas mennyiségű fájdalomcsillapítót tartalmaz: kapszulánként 425 mg EPA-t és 270 mg DHA-t.
A Nordic Naturals 1000 NE D3-at kínál, amely nem GMO és harmadik fél által tesztelt.A National Institutes of Health (NIH) azt javasolja, hogy a 19-70 éves felnőttek legalább napi 800 NE-t kapjanak, ami azt jelenti, hogy ez a kiegészítés megfelelhet az Ön igényeinek.
A Longvidát Dr. Thomas Wnorowski, a New Jersey állambeli Millville-i Neurolipid Research Foundation klinikai és orvosbiológiai táplálkozási szakértője és vezető kutatója ajánlotta.Ez a kurkumin „tiszta és hatékony forrása”.A márka 400 mg „biológiailag hozzáférhető” kurkumint kínál kapszulánként, ami azt jelenti, hogy a szervezet képes lesz felvenni a legtöbb tápanyagot.Az Arthritis Foundation jelentése szerint a kurkumin optimális adagja az ízületi gyulladásos fájdalom enyhítésére naponta kétszer 500 mg, de ez az adag az Ön igényeitől függően változhat.
Ez a vegetáriánus formula 575 mg ördögkarmot tartalmaz kapszulánként.Míg az ajánlott adagok eltérőek, az Arthritis Foundation szakértői 750-1000 mg-ot ajánlanak naponta háromszor felnőtteknek.De ismét konzultáljon orvosával, mielőtt eldönti, mennyit kell bevennie.Az adagolástól eltekintve, a Greenbush Claws nagyszerűsége az, hogy a GMP-irányelveknek megfelelően, FDA által ellenőrzött létesítményben gyártják.
Bár a palmitoil-etanolamidot (PEA) még mindig kutatják, néhány tanulmány kimutatta, hogy képes csökkenteni a deréktáji fájdalmat és a krónikus kismedencei fájdalmat.A Nootropic Depot kapszulákat GMP tanúsítvánnyal rendelkező létesítményben gyártják, és kapszulánként 400 mg PEA-t tartalmaznak.Ennek a tápanyagnak nincs ajánlott adagja, de 300-600 mg PEA bizonyos esetekben hatásosnak bizonyult.Ha szeretné kipróbálni ezt a kiegészítőt, kérdezze meg kezelőorvosát, milyen adagot ajánl.
A Blackmores Fish Oil 540 mg EPA-t és 36 mg DHA-t tartalmaz, így kiváló választás halolaj-kiegészítőkhöz.Bónusz: Ez egy ausztrál márka, és érdemes megjegyezni, hogy az ausztrál kormány ugyanolyan szigorúan szabályozza a „kiegészítő gyógyszereket” (más néven kiegészítőket), mint a gyógyszereket.A Blackmore szintén GMP-tanúsítvánnyal rendelkező létesítményekben gyártja termékeit, ami egy másik fontos előny.
Az omega-3 zsírok gyakran halból származnak, de a vegetáriánusok és a vegánok továbbra is találhatnak étrendjüknek megfelelő omega-3-kiegészítőket.Ez a Deva vegán terméke 500 mg DHA-t és EPA-t tartalmaz algaolajból, nem halból.Ezeket az étrend-kiegészítőket a GMP-előírásoknak megfelelően, az FDA által ellenőrzött létesítményben is gyártják.
Csak azért, mert egy táplálékkiegészítőt alapos kutatások támogatnak, még nem jelenti azt, hogy a gyógyszertárak polcán található kiegészítők működni fognak.Először is, „a termékek az aktív összetevők széles skáláját tartalmazzák” – mondja Kendra Clifford, az ontariói Uxbridge-i Kiropraktikai Központ természetgyógyász orvosa és szülésznője."[De] hatékony adagra van szükség ahhoz, hogy a kiegészítő működjön."
"Bár általános adagolási ajánlásokat találhat olyan megbízható forrásokból, mint az Arthritis Foundation, az Ön számára megfelelő adagolás valóban az Ön állapotától függ" - teszi hozzá Clifford.Az orvosával való beszélgetés segíthet meghatározni a megfelelő adagot.
Ha minden eldőlt, ideje márkát választani.Ne feledje, hogy az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) más szabályok szerint szabályozza az étrend-kiegészítőket, mint a „hagyományos” élelmiszereket és gyógyszereket.Meg kell keresnie egy harmadik fél tanúsítási programjának jóváhagyási címkéjét, mint például a Consumer Laboratories, az NSF International, az Egyesült Államok Gyógyszerkönyve (USP) vagy a Good Manufacturing Practice, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek káros összetevők, és hogy a termék mindent tartalmaz. állítja.
attól függ.Sok esetben a vizsgálatok eredményei nem egyértelműek, így nincs egyértelmű válasz.Például a glükózamint és a kondroitint gyakran hirdetik ízületi fájdalmak enyhítésére való képességük miatt, de az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia szerint ezek a kiegészítők nem hatékonyabbak, mint a placebo az ízületi gyulladásos fájdalom kezelésében.Másrészt az Arthritis Foundation más ajánlást tesz, és felveszi a glükózamint és a kondroitint a kiegészítők listájába, hogy segítsen enyhíteni az ízületi gyulladás tüneteit.
A jó hír az, hogy egyes kiegészítők kevésbé ellentmondó adatokkal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy érdemes lehet kipróbálni.
A kutatások azt mutatják, hogy a következő kiegészítők segíthetnek enyhíteni az ízületi fájdalmakat és javítani az általános ízületi egészséget:
✔️ Kurkumin: Ez a kurkuma aktív vegyülete, amely a fűszer ízét és színét adja.„Gyulladáscsökkentő hatásairól ismert, mert elpusztítja a gyulladást elősegítő sejteket a szervezetben” – mondja Vnorovsky.
Boswellia: A Boswellia serrata vagy az indiai tömjén a gyulladáscsökkentő világ egyik sötét lova.Az Arthritis Foundation szerint blokkolja azokat az enzimeket, amelyek az élelmiszert olyan molekulákká alakítják, amelyek károsítják az ízületeket.2018-ban a kutatók 20, az osteoarthritis enyhítésére szolgáló kiegészítő szisztematikus áttekintését végezték el, és megállapították, hogy a boswellia kivonat kiválóan csillapítja az ízületi fájdalmakat.
Kollagén: Az ízületi fájdalmak megelőzésének egyik kulcsa a csontokat védő puha porc védelme.A porc egy része egy kollagén nevű fehérjéből áll, amely "fontos szerepet játszik az egészséges ízületek és szalagok fenntartásában és elősegítésében" - mondta Mazur.Egy 2014-es felülvizsgálat megállapította, hogy a kollagén védi a porcot, enyhíti a fájdalmat és potenciálisan erősíti a csontokat.
Halolaj: A halolajban található omega-3 zsírsavakat alaposan tanulmányozták gyulladáscsökkentő hatásuk miatt, különféle körülmények között, beleértve az ízületi gyulladást is.Egyes kutatók azt találták, hogy az osteoarthritisben szenvedők, akik 16 héten keresztül naponta 200 mg EPA-t és 400 mg DHA-t (a halolaj hatóanyaga) vettek be, csökkentették a krónikus fájdalmat.A halolaj hatékonynak bizonyult a köszvény kezelésében is, amely az ízületi gyulladás gyakori, de összetett formája, amelyben a tünetek általában hirtelenebbek és súlyosabbak.Valentina Duong, az APD, a Strength Nutritionist tulajdonosa szerint a hatékony halolaj-kiegészítéshez olyan márkát kell találnia, amely legalább 500 mg EPA-t és DHA-t tartalmaz együtt.
✔️D-vitamin: Nem helyettesíti a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, de elengedhetetlen az erős csontokhoz, beleértve az ízületeket alkotó csontokat is.Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint a D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, amely a csontok egyik fő építőköve.Szabályozza a foszfátszintet is, ami lehetővé teszi az ízületek csontjait mozgató izmok összehúzódását.
Sokunknak többre van szüksége ebből a fontos tápanyagból."Az alacsony D-vitamin szint csont-, ízületi és izomfájdalmakhoz vezethet" - mondja Kendra Clifford, az ontariói Uxbridge-i Kiropraktikai Központ természetgyógyásza és szülésznője."A csontfájdalmat gyakran nehéz megkülönböztetni az izomfájdalomtól, ezért a D-vitamin hiánya sok embernél a fájdalom közvetlen oka lehet."
✔️ PEA: A palmitoil-etanolamidot az 1950-es években fedezték fel, mint erős gyulladáscsökkentőt, és még mindig vizsgálják fájdalomcsillapító hatását.Számos tanulmány kimutatta, hogy a PEA segíthet a derékfájásban és a krónikus kismedencei fájdalmakban szenvedőknek.Clifford gyakorlatában azt találta, hogy a PEA „jól tolerálható, és magas kockázatú csoportokban alkalmazható, például olyanoknál, akik súlyos gyógyszeres kezelést kapnak, ahol a tipikus fájdalomcsillapítóknak súlyos mellékhatásai lehetnek”.
✔️ Ördögkarom: Dél-Afrikában őshonos növényből származik, Franciaországban és Németországban népszerű kiegészítő gyulladás, ízületi gyulladás, fej- és hátfájás esetén.A Magic Claw 8-12 hetes szedése csökkentheti a fájdalmat és javíthatja az ízületi funkciókat osteoarthritisben szenvedőknél.
Konzultáltunk Elizabeth Matskin orvossal, a Brigham Women's Sculoskeletal Surgery and Women's Hospital vezetőjével;Thomas Wnorowski, MD, klinikai és orvosbiológiai táplálkozási szakértő és vezető kutató a Neurolipid Research Foundation-nél (Millville, New Jersey);Jordan Mazur, MS, RD, sporttáplálkozási koordinátor, San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, tulajdonos, erős táplálkozási szakértő;Kendra Clifford, ND, természetgyógyász és szülésznők;Dr. Nicole M. Avena táplálkozási tanácsadó és a Mount Sinai Iskola idegtudományi adjunktusa.Gyógyszer.Számtalan értékelést, értékelést és termékleírást is megnéztünk az interneten.
A Prevention magazin több mint 70 éve a megbízható egészségügyi információk vezető szolgáltatója, gyakorlati stratégiákkal látja el olvasóit a fizikai, mentális és érzelmi egészség javítására.Szerkesztőink interjúkat készítenek orvosi szakértőkkel, akik segítenek az egészségközpontú termékek kiválasztásában.A Prevention emellett több száz felülvizsgálatot is ellenőriz, és gyakran személyes teszteket is lefuttat munkatársaink által, hogy megalapozott döntést hozhasson.
Adele Jackson-Gibson okleveles fitneszedző, modell és szerző.Újságírásból szerzett mesterfokozatot a New York-i Egyetemen, majd alapdiplomát a Yale Egyetemen, és azóta cikkeket írt különböző sport-, fitnesz-, szépség- és kulturális médiákba.
.css-13pm21f6 { display: block;font-család: AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;betűsúly: normál;margó-alsó: 0,3125rem;margó felső: 0;-webkit-text-decoration: nem ;text -decoration: none;}@media (bármilyen lebegés: lebegés){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(max. szélesség: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1 rem;vonalmagasság: 1,3;}}@media(min-width: 40 625 rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 64 rem) { .css- 13pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} A Starbucks magyarázata szerint nincs őszi menü
Feladás időpontja: 2023.05.05