BERKLEY, Mich. (WXYZ) – Persze, a borongós téli napok és a hideg idő miatt megkívánhat bizonyos ételeket, de egyesek jobbak, mint mások.
Renee Jacobs of Southfield szintén rajong a pizzáért, de van egy kedvenc édessége is: „Ó, bármi csokoládé” – mondta.
De ha valóban fel akarja emelni a hangulatát, Jaclyn Renee holisztikus egészségügyi edző szerint hét olyan étel van, amely javíthatja a hangulatot.
„A brazil dió szelént tartalmaz, ami igazán nagyszerű a stressz és a gyulladás csökkentésében a szervezetben.Ez egy antioxidáns” – mondta Renee.
És a brazil dióról egy kicsit sokra megy.Egy adag napi egy-két dió.
„Nagyon magas az omega [zsírsav] tartalma – a mi omega-3, 6 és 12 zsírsavak.Ezek a legjobbak az agy egészségére és a kognitív funkciókra.Szóval, [ez] igazán nagyszerű a hangulat javítására… kevesebb agyködöt.Állandóan az agyködről beszélnek az emberek.A hal kiválóan alkalmas ennek leküzdésére [és elősegíti] a jó kognitív egészséget” – magyarázta Renee.
„Nagyon gazdagok káliumban – jó a stressz csökkentésére, nagyszerű a szervezet számára.Szeretem, ha naponta egy maroknyi ilyen van” – mondta Renee.
Azt mondta, hogy a pepiták egy csodálatos cinkforrás is, amely támogatja az egészséges progeszterontermelést.Magas az E-vitamin tartalma is – egy erős antioxidáns, amely segít helyreállítani a sérült sejteket.
A kurkumát Indiában évezredek óta használják – és régóta jótékony táplálék-kiegészítőként emlegetik.
„A kurkuma hatóanyaga a kömény.Szóval ez igazán nagyszerű a gyulladás csökkentésére” – mondta Renee.
– Semmiféle sovány húst nem – mondta Renee."Kifejezetten őrölt pulyka, mert triptofán aminosav van benne."
A szervezet a triptofánt szerotoninnak nevezett agyi vegyi anyaggá alakítja, amely segít szabályozni a hangulatot és javítja az alvást.Ki ne szeretne egy kis segítséget a lenyugváshoz és egy jó bezáráshoz?
Szeret mangót vásárolni a fagyasztott élelmiszerek részlegében.A kockára vágott darabokat félig felolvasztva, édes csemegeként fogyasztja el vacsora után, lefekvés előtt.
„A mangónak két nagyon fontos vitaminja van.Az egyik a B-vitamin – amely kiválóan szolgál energiával és hangulatjavítóval.De van benne bioaktív magnézium is.Sok ember tehát magnéziumot vesz lefekvés előtt, hogy megnyugtassa testét és agyát” – magyarázta.
„A [svájci mángold] számos előnnyel jár.Pontosabban, akárcsak a mangóban, van benne magnézium, ami nagyon megnyugtatja a központi idegrendszert.Vacsora mellé is fogyaszthatod.De nagyon jót tesz az emésztésnek is, mert bennünk van a jó rost” – mondta Renee.
Ezenkívül kiváló kálium-, kalcium- és ásványi anyagok forrása, amelyek segítenek fenntartani a jó vérnyomástartományt.
A lényeg, Jaclyn Renee azt mondta, hogy nem kell minden egészséges ételt bevinni az étrendedbe egy nap alatt.
Ha ez túl soknak tűnik számodra, azt javasolja, hogy próbálj meg kettőt vagy hármat beépíteni a heti étrendedbe.Aztán nézd meg, hogy idővel hozzáadhatsz-e még néhányat.
Feladás időpontja: 2020. május 05